入冬天冷万物藏，，，
肾气丰裕身体壮 � ！！！�。
纪律作息多运动，，，
中药调理常康健 � ！！！�。
入冬以后，，，万物最先冬藏、、、养精蓄锐，，，人体的阳气最先内敛，，，潜藏于内，，，新陈代谢逐渐减缓，，，身体主要依赖肾中精气来维持正常的生命活动，，，以是冬季宜补肾为主，，，要选择温补，，，阻止肾有“恶寒” � ！！！�。
为什么补肾
1、、、自然纳气延年益寿：现代研究以为，，，肾气与人体免疫功效有着亲近的关系 � ！！！�。冬天养肾不但能增强人体抵御严寒的能力，，，并且还可提高人体免疫力和抗病力，，，延缓朽迈 � ！！！�。冬季肾脏性能正常，，，可调理肌体顺应严冬的转变，，，否则，，，会使新陈代谢失调而引发疾病 � ！！！�。
2、、、肾主骨，，，骨为肾之余：中医学以为，，，肢体的功效活动，，，包括枢纽、、、筋骨等组织的运动，，，皆由肝肾所支配，，，故有肾主骨，，，骨为肾之余的说法 � ！！！�。冬季磨炼还要注重保暖，，，特殊是年迈体弱者，，，磨炼出汗阻止运动时，，，一定要实时穿上衣服，，，有条件者换去汗湿的亵服，，，以防伤风 � ！！！�。
3、、、防治冻疮需引发阳气：冬季，，，许多人容易冻手、、、脚和耳朵，，，形成冻疮，，，有的甚至溃烂熏染 � ！！！�。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，，，尚有一个主要因素，，，就是和血液循环有亲近的关系，，，而部分血液循环会流经肾脏，，，养肾就会增进血液循环，，，从而能和更好的预防冻疮 � ！！！�。
怎样补肾
1、、、实时排小便：膀胱中贮存的尿液抵达一定程度，，，就会刺激神经，，，爆发排尿反射 � ！！！�。这时一定要实时如厕，，，将小便排清洁 � ！！！�。否则，，，积贮的小便会成为水浊之气，，，损害肾脏 � ！！！�。因此，，，有尿时就要实时倾轧，，，也是养肾的最好的要领之一 � ！！！�。
2、、、多运动：适量的运动可以让尊凯实业体力有用生涯，，，游泳、、、羽毛球都可以，，，这些关于补肾也是有利益的 � ！！！�。
3、、、睡眠养肾：富足的睡眠关于气血的生化、、、肾精的保养起着主要作用 � ！！！�。临床发明，，，许多肾功效衰竭的患者有太过熬夜、、、太过疲劳、、、睡眠缺乏的履历 � ！！！�。因此，，，不要太过熬夜，，，养成优异的作息习惯，，，早睡早起，，，有利于肾精的养护 � ！！！�。
4、、、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种要领 � ！！！�。这是由于肾经起于足底，，，而足部很容易受到冷气的侵袭 � ！！！�。因此，，，足部要特殊注重保暖，，，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要光脚在湿润的地方恒久行走 � ！！！�。
中医补肾
药方：当归3克、、、灵芝10克、、、枸杞10� ！！�、、、大枣3个，，，山楂3片 � ！！！�。
用法：将以上五味中药饮片倒入茶杯，，，加入开水后，，，用杯盖闷30分钟，，，代茶饮 � ！！！�。
功效：可养肾安神，，，补气益血 � ！！！�。
药方：附子50克、、、肉桂50克、、、吴茱萸100克、、、生姜150克、、、葱头50克、、、花椒80克 � ！！！�。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，倒入蒸汽足浴盆，，，浸泡双足30分钟，，，逐日一次，，，每剂药重复使用2～3天 � ！！！�。
功效：有补肾温阳、、、温经通络、、、散寒止痛的功效 � ！！！�。
入冬天冷万物藏，，，
肾气丰裕身体壮 � ！！！�。
纪律作息多运动，，，
中药调理常康健 � ！！！�。
入冬以后，，，万物最先冬藏、、、养精蓄锐，，，人体的阳气最先内敛，，，潜藏于内，，，新陈代谢逐渐减缓，，，身体主要依赖肾中精气来维持正常的生命活动，，，以是冬季宜补肾为主，，，要选择温补，，，阻止肾有“恶寒” � ！！！�。
为什么补肾
1、、、自然纳气延年益寿：现代研究以为，，，肾气与人体免疫功效有着亲近的关系 � ！！！�。冬天养肾不但能增强人体抵御严寒的能力，，，并且还可提高人体免疫力和抗病力，，，延缓朽迈 � ！！！�。冬季肾脏性能正常，，，可调理肌体顺应严冬的转变，，，否则，，，会使新陈代谢失调而引发疾病 � ！！！�。
2、、、肾主骨，，，骨为肾之余：中医学以为，，，肢体的功效活动，，，包括枢纽、、、筋骨等组织的运动，，，皆由肝肾所支配，，，故有肾主骨，，，骨为肾之余的说法 � ！！！�。冬季磨炼还要注重保暖，，，特殊是年迈体弱者，，，磨炼出汗阻止运动时，，，一定要实时穿上衣服，，，有条件者换去汗湿的亵服，，，以防伤风 � ！！！�。
3、、、防治冻疮需引发阳气：冬季，，，许多人容易冻手、、、脚和耳朵，，，形成冻疮，，，有的甚至溃烂熏染 � ！！！�。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，，，尚有一个主要因素，，，就是和血液循环有亲近的关系，，，而部分血液循环会流经肾脏，，，养肾就会增进血液循环，，，从而能和更好的预防冻疮 � ！！！�。
怎样补肾
1、、、实时排小便：膀胱中贮存的尿液抵达一定程度，，，就会刺激神经，，，爆发排尿反射 � ！！！�。这时一定要实时如厕，，，将小便排清洁 � ！！！�。否则，，，积贮的小便会成为水浊之气，，，损害肾脏 � ！！！�。因此，，，有尿时就要实时倾轧，，，也是养肾的最好的要领之一 � ！！！�。
2、、、多运动：适量的运动可以让尊凯实业体力有用生涯，，，游泳、、、羽毛球都可以，，，这些关于补肾也是有利益的 � ！！！�。
3、、、睡眠养肾：富足的睡眠关于气血的生化、、、肾精的保养起着主要作用 � ！！！�。临床发明，，，许多肾功效衰竭的患者有太过熬夜、、、太过疲劳、、、睡眠缺乏的履历 � ！！！�。因此，，，不要太过熬夜，，，养成优异的作息习惯，，，早睡早起，，，有利于肾精的养护 � ！！！�。
4、、、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种要领 � ！！！�。这是由于肾经起于足底，，，而足部很容易受到冷气的侵袭 � ！！！�。因此，，，足部要特殊注重保暖，，，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要光脚在湿润的地方恒久行走 � ！！！�。
中医补肾
药方：当归3克、、、灵芝10克、、、枸杞10� ！！�、、、大枣3个，，，山楂3片 � ！！！�。
用法：将以上五味中药饮片倒入茶杯，，，加入开水后，，，用杯盖闷30分钟，，，代茶饮 � ！！！�。
功效：可养肾安神，，，补气益血 � ！！！�。
药方：附子50克、、、肉桂50克、、、吴茱萸100克、、、生姜150克、、、葱头50克、、、花椒80克 � ！！！�。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，倒入蒸汽足浴盆，，，浸泡双足30分钟，，，逐日一次，，，每剂药重复使用2～3天 � ！！！�。
功效：有补肾温阳、、、温经通络、、、散寒止痛的功效 � ！！！�。