今天是正月初八，，，绝大大都人都已经最先上班了，，，有没有以为假期过得特殊快，，，是不是还想再过几天大鱼大肉、、、舒怀痛饮的日子？快别了！
每一次的自我纵容都是自甘蜕化，，，胡吃海塞的日子虽然过瘾，，，却足够让人吃够亚康健的苦头。这不，，，小编给各人总结春节后的养生重点，，，做好这些事，，，接下来一整年身体棒棒哒！
睡个养肝觉
春节在家，，，难免有熬夜、、、深夜加餐等行为，，，难怪有人说一过年就“爆肝”。说真话，，，肝作为咱们最大的解毒器官，，，平时兢兢业业，，，过年又要加倍辛勤，，，是时间让肝歇歇了~
咋歇？睡个好觉，，，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉，，，就是在肝气最兴旺的时间熟睡。三更11点到1点胆功效最兴旺，，，1点到3点肝气最好，，，3点到5点肺气最兴旺，，，5点到7点大肠气最兴旺。也就是说，，，夜间11：00至越日破晓3：00是养肝血的最佳时间，，，最好包管此时间段处于睡眠状态。
泡个补肾脚
中医以为，，，晚上9点泡脚，，，有助于增补肾经气血。这是由于，，，晚上9点的时间，，，人体肾经气血虚弱，，，而通过泡脚这种温顺的方式刺激脚部，，，可以更好地起到滋肾补肝的作用�？赡苡信筚崴�：9点太早了吧，，，臣妾办不到��！
着实，，，各人没须要这么大压力，，，若是有空泡，，，那就相当于白捡个利益，，，不泡也没啥损失的~
吃两根健脾胃
1、、、山药：山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》纪录，，，山药能益肾气、、、健脾胃、、、止泻痢、、、化痰涎、、、润皮毛。并且，，，中医以为，，，肾为先天之本，，，脾胃为后天之本�；；；瓷郊饶懿瓜忍�、、、又能补后天，，，在食材中非�Ｓ惺��！�、、、肺虚咳喘：喝山药粥；；；煮粥时放入山药块，，，再加上几颗去核的红枣；；；※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药；；；把山药去皮，，，切段，，，放入锅中蒸熟，，，然后蘸白糖食用；；；※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，，，浇上熬好的蜂蜜汁，，，吃了还能滋阴养血；；；※滋补：适合山药炖土鸡，，，有健脾和胃之用。注重，，，山药助湿，，，消化不良、、、腹胀、、、嗝气和大便干燥的人最好别吃，，，以免加重病情。
2、、、莲藕：熟藕，，，温补脾胃、、、保养气血，，，适适用来煲汤、、、炒菜；；；生藕也能吃，，，有清热、、、生津、、、润燥的作用。需要注重的是，，，藕含淀粉和粗纤维较多，，，一次吃太多容易消化不良，，，建议一周吃两次左右，，，每次100~200克。在吃藕上，，，有人喜欢脆的，，，而有人非粉不吃，，，咋挑到自己爱吃的藕？脆藕：色泽偏白，，，外貌较平整，，，黑点、、、麻点少而浅；；；粉藕：色泽偏暗，，，略土黄或暗红，，，较粗糙，，，麻点多而深，，，有的有铁锈色斑块。
按三穴祛湿助眠
1、、、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，，先揉后按，，，揉按连系，，，由轻到重，，，以按为主，，，记得左右双方都要按哦。每次按揉2钟，，，以酸胀向周围扩散为宜；；；天天三次。
2、、、合谷穴：也被称为“万能穴”，，，按压可提神、、、有助于排便、、、缓解晕车、、、缓解牙痛咽痛。拇指、、、食指张开，，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次，，，以有酸胀极重感为度。
3、、、三阴交：经常按揉三阴交可以祛湿、、、强肾、、、放松情绪、、、改善痛经和助眠�！钍�：天天上午11点，，，、、、按揉左右腿的三阴交各20分钟，，，能把身体内里的湿气、、、浊气等倾轧去�！可�：天天清早5~7点，，，肾经适时之时，，，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，，，能补肾，，，而肾气足了，，，身体也强壮了。
今天是正月初八，，，绝大大都人都已经最先上班了，，，有没有以为假期过得特殊快，，，是不是还想再过几天大鱼大肉、、、舒怀痛饮的日子？快别了！
每一次的自我纵容都是自甘蜕化，，，胡吃海塞的日子虽然过瘾，，，却足够让人吃够亚康健的苦头。这不，，，小编给各人总结春节后的养生重点，，，做好这些事，，，接下来一整年身体棒棒哒！
睡个养肝觉
春节在家，，，难免有熬夜、、、深夜加餐等行为，，，难怪有人说一过年就“爆肝”。说真话，，，肝作为咱们最大的解毒器官，，，平时兢兢业业，，，过年又要加倍辛勤，，，是时间让肝歇歇了~
咋歇？睡个好觉，，，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉，，，就是在肝气最兴旺的时间熟睡。三更11点到1点胆功效最兴旺，，，1点到3点肝气最好，，，3点到5点肺气最兴旺，，，5点到7点大肠气最兴旺。也就是说，，，夜间11：00至越日破晓3：00是养肝血的最佳时间，，，最好包管此时间段处于睡眠状态。
泡个补肾脚
中医以为，，，晚上9点泡脚，，，有助于增补肾经气血。这是由于，，，晚上9点的时间，，，人体肾经气血虚弱，，，而通过泡脚这种温顺的方式刺激脚部，，，可以更好地起到滋肾补肝的作用�？赡苡信筚崴�：9点太早了吧，，，臣妾办不到��！
着实，，，各人没须要这么大压力，，，若是有空泡，，，那就相当于白捡个利益，，，不泡也没啥损失的~
吃两根健脾胃
1、、、山药：山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》纪录，，，山药能益肾气、、、健脾胃、、、止泻痢、、、化痰涎、、、润皮毛。并且，，，中医以为，，，肾为先天之本，，，脾胃为后天之本�；；；瓷郊饶懿瓜忍�、、、又能补后天，，，在食材中非�Ｓ惺��！�、、、肺虚咳喘：喝山药粥；；；煮粥时放入山药块，，，再加上几颗去核的红枣；；；※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药；；；把山药去皮，，，切段，，，放入锅中蒸熟，，，然后蘸白糖食用；；；※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，，，浇上熬好的蜂蜜汁，，，吃了还能滋阴养血；；；※滋补：适合山药炖土鸡，，，有健脾和胃之用。注重，，，山药助湿，，，消化不良、、、腹胀、、、嗝气和大便干燥的人最好别吃，，，以免加重病情。
2、、、莲藕：熟藕，，，温补脾胃、、、保养气血，，，适适用来煲汤、、、炒菜；；；生藕也能吃，，，有清热、、、生津、、、润燥的作用。需要注重的是，，，藕含淀粉和粗纤维较多，，，一次吃太多容易消化不良，，，建议一周吃两次左右，，，每次100~200克。在吃藕上，，，有人喜欢脆的，，，而有人非粉不吃，，，咋挑到自己爱吃的藕？脆藕：色泽偏白，，，外貌较平整，，，黑点、、、麻点少而浅；；；粉藕：色泽偏暗，，，略土黄或暗红，，，较粗糙，，，麻点多而深，，，有的有铁锈色斑块。
按三穴祛湿助眠
1、、、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，，先揉后按，，，揉按连系，，，由轻到重，，，以按为主，，，记得左右双方都要按哦。每次按揉2钟，，，以酸胀向周围扩散为宜；；；天天三次。
2、、、合谷穴：也被称为“万能穴”，，，按压可提神、、、有助于排便、、、缓解晕车、、、缓解牙痛咽痛。拇指、、、食指张开，，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次，，，以有酸胀极重感为度。
3、、、三阴交：经常按揉三阴交可以祛湿、、、强肾、、、放松情绪、、、改善痛经和助眠�！钍�：天天上午11点，，，、、、按揉左右腿的三阴交各20分钟，，，能把身体内里的湿气、、、浊气等倾轧去�！可�：天天清早5~7点，，，肾经适时之时，，，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，，，能补肾，，，而肾气足了，，，身体也强壮了。