随着春节假期的竣事，绝大大都人都已经最先上班了，有没有以为假期过得特殊快，是不是还想再过几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？ ？着实每一次的自我纵容都是自甘蜕化，胡吃海塞的日子虽然过瘾，却足够让人吃够亚康健的苦头。。以是各人一定要注重节后的养生重点，做好这些事，接下来一整年身体棒棒哒！！！
一、睡一觉养肝
春节在家，难免有熬夜、深夜加餐等行为，难怪有人说一过年就“爆肝”。。说真话，肝作为最大的解毒器官，平时兢兢业业，过年又要加倍辛勤，是时间让肝歇歇了。。
睡个好觉，尤其要睡个“养肝觉”。。所谓养肝觉，就是在肝气最兴旺的时间熟睡。。三更11点到1点胆功效最兴旺，1点到3点肝气最好，3点到5点肺气最兴旺，5点到7点大肠气最兴旺。。也就是说，夜间11:00至越日破晓3:00是养肝血的最佳时间，最好包管此时间段处于睡眠状态。。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：：山药向来有“平民人参”的美誉。。据《本草纲目》纪录，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。并且，中医以为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。�；；瓷郊饶懿瓜忍�、又能补后天，在食材中很是�Ｓ惺�。�！！！�、肺虚咳喘：：喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣。�！！！蟛〕跤蛎晃缚冢�：适合吃清蒸山药，把山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。�！！！逯市槿醯呐裕�：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜂蜜汁，吃了还能滋阴养血。�！！！滩梗�：适合山药炖土鸡，有健脾和胃之用。�！！！⒅兀�：山药助湿，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，以免加重病情。。
2、莲藕 ：：熟藕，温补脾胃、保养气血，适适用来煲汤、炒菜；；生藕也能吃，有清热、生津、润燥的作用。。需要注重的是，藕含淀粉和粗纤维较多，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次100~200克。�！！！嗯海�：色泽偏白，外貌较平整，黑点、麻点少而浅；；※粉藕：：色泽偏暗，略土黄或暗红，较粗糙，麻点多而深，有的有铁锈色斑块。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，先揉后按，揉按连系，由轻到重，以按为主，记得左右双方都要按哦。。每次按揉2钟，以酸胀向周围扩散为宜；；天天三次。。
2、合谷穴：：也被称为“万能穴”，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。。拇指、食指张开，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。。每次可按压30~50次，以有酸胀极重感为度。。
3、三阴交：：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的利益。。祛湿时，天天上午11点，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体内里的湿气、浊气等倾轧去。。强肾时，天天清早5~7点，肾经适时之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能补肾，而肾气足了，身体也强壮了。。
随着春节假期的竣事，绝大大都人都已经最先上班了，有没有以为假期过得特殊快，是不是还想再过几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？ ？着实每一次的自我纵容都是自甘蜕化，胡吃海塞的日子虽然过瘾，却足够让人吃够亚康健的苦头。。以是各人一定要注重节后的养生重点，做好这些事，接下来一整年身体棒棒哒！！！
一、睡一觉养肝
春节在家，难免有熬夜、深夜加餐等行为，难怪有人说一过年就“爆肝”。。说真话，肝作为最大的解毒器官，平时兢兢业业，过年又要加倍辛勤，是时间让肝歇歇了。。
睡个好觉，尤其要睡个“养肝觉”。。所谓养肝觉，就是在肝气最兴旺的时间熟睡。。三更11点到1点胆功效最兴旺，1点到3点肝气最好，3点到5点肺气最兴旺，5点到7点大肠气最兴旺。。也就是说，夜间11:00至越日破晓3:00是养肝血的最佳时间，最好包管此时间段处于睡眠状态。。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：：山药向来有“平民人参”的美誉。。据《本草纲目》纪录，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。并且，中医以为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。�；；瓷郊饶懿瓜忍�、又能补后天，在食材中很是�Ｓ惺�。�！！！�、肺虚咳喘：：喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣。�！！！蟛〕跤蛎晃缚冢�：适合吃清蒸山药，把山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。�！！！逯市槿醯呐裕�：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜂蜜汁，吃了还能滋阴养血。�！！！滩梗�：适合山药炖土鸡，有健脾和胃之用。�！！！⒅兀�：山药助湿，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，以免加重病情。。
2、莲藕 ：：熟藕，温补脾胃、保养气血，适适用来煲汤、炒菜；；生藕也能吃，有清热、生津、润燥的作用。。需要注重的是，藕含淀粉和粗纤维较多，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次100~200克。�！！！嗯海�：色泽偏白，外貌较平整，黑点、麻点少而浅；；※粉藕：：色泽偏暗，略土黄或暗红，较粗糙，麻点多而深，有的有铁锈色斑块。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，先揉后按，揉按连系，由轻到重，以按为主，记得左右双方都要按哦。。每次按揉2钟，以酸胀向周围扩散为宜；；天天三次。。
2、合谷穴：：也被称为“万能穴”，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。。拇指、食指张开，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。。每次可按压30~50次，以有酸胀极重感为度。。
3、三阴交：：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的利益。。祛湿时，天天上午11点，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体内里的湿气、浊气等倾轧去。。强肾时，天天清早5~7点，肾经适时之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能补肾，而肾气足了，身体也强壮了。。