端午至，戴香囊、、挂艾草、、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧�！！Ｄ阒缆�？？？端午节除了吃粽子、、赛龙舟外，也是一个全民防疫祛病、、避瘟驱毒、、祈求康健的大节日，民间俗称“卫生节”�！！Ｒ痪洹岸宋绨部怠比梦颐窃椒⒄湎Э到��！！Ｄ敲�，端午节气养生保健有啥考究呢？？？
1、、饮食健脾和胃、、不贪凉
端午节，吃粽子�！！Ｗ婀窖б晕�，糯米具有很好的食疗作用�！！Ｅ疵孜陡市云�，可益气健脾、、开胃消食�！！�
粽子的配料也有保健作用�！！Ｈ缧≡�、、赤小豆等具有补血安神、、利尿排毒的功效，而火腿、、鸭蛋黄、、鲜肉等都是营养富厚的食物�！！�
用来包裹粽子的粽叶更有考究�！！１狈蕉嘤寐�，南方多用竹叶或荷叶�！！Ｂ犊梢郧迦壬�、、除烦止渴；；竹叶可以清热除烦、、利尿排毒；；荷叶能清热利湿、、和胃宁神�！！�
食粽能于清淡中平补，在平补中清化，是一个适时的食补、、食疗方�！！Ｋ淙�，食用时也应有所控制，糖尿病者、、老人及小孩不宜多吃�！！�
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱�！！Ｆ⑽概橙醯淖钪饕逑志褪歉剐阂约跋涣��！！Ｒ虼�，日常生涯中要对脾胃多加照顾�！！Ｒ允遣怀粤故澈苁侵饕�，由于脾胃将凉食、、冷饮温煦，使之便于消化的历程，就是耗伤阳气的历程�！！�
另外，三餐要纪律，防止饥饱不均，危险脾胃的正常功效�！！Ｒ成嫌Χ喑怨�、、少吃肉，注重补水，镌汰肠中积热�！！�
2、、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛，种种真菌、、细菌大宗滋生，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强，种种皮肤类疾病最先多发�！！�
将菖蒲、、生艾叶、、佩兰等香草混淆，煎水沐浴，可以预防皮炎、、湿疹等皮肤病�！！�
菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、、化湿健胃、、止呕的作用，在一定程度上还能预防伤风，防止蚊虫叮咬�！！�
3、、适量运动、、强壮体魄
端中午节是一年中阳气至盛的时段，天气较纳闷，若是事情压力大，人体心理气血运行不顺，很容易急躁郁闷、、心悸胸闷�！！Ｇ樾鞯淖浠嵊跋煸喔墓π�，亦可引发精神疾患，如喜伤心、、怒伤肝、、忧伤脾�！！�
夏日养生，宜使脾胃心肺之气调顺�！！Ｒ允浅┪�、、食疗及平和心态外，也应同时增强运动�！！Ｈ砥魍�，可增益心肺功效，调理脾胃代谢，通调气血循行，郁闷情绪也随之化开�！！�
端中午节的古板运动项目，如龙舟竞渡、、水中抢鸭、、远足爬山等，都是很好的健身活动�！！＞傩惺识鹊挠醒踉硕�，如慢跑、、太极拳、、八段锦等，人出出汗，可以内外通达、、阴阳平衡、、强壮体魄�！！５枰⒅氐氖�，运动过量会引起伤津耗气、、乏力燥热，有碍康健�！！�
4、、消毒防疫、、驱瘟辟邪
中医以为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，预防熏染病爆发和撒播�！！Ｋ木�、、叶含有挥发性芬芳油，所爆发的奇异芬芳，可驱蚊蝇、、虫蚁、、净化空气�！！�
端中午节空气湿润，芬芳清新的艾叶能祛除毒气，除污浊，净化空气，坚持室内清洁卫生，起到消毒防疫、、驱瘟辟邪的作用�！！�
别的，我国许多地方有挂香囊的习俗，这也是一种预防熏染病的要领�！！９虐逑隳夷谟胁允�、、川芎、、藿香、、吴茱萸、、艾叶、、菖蒲、、山奈、、甘松、、灵香草、、龙脑、、白芷等�！！Ｖ幸揭晕饧肝吨幸┯猩⒎缜�、、健脾和胃、、理气止痛、、通九窍的功效，研成细末后缝成香囊佩带或者挂在门口、、室内或车内，能够起到预防疾病的作用�！！�
5、、移情养性，无烦热之虞
端午养生，心宜静，心静清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁�！！�
端中午节里，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石，鉴赏书法音乐以移情养性，坚持心情愉快；；多用豁达、、微笑来面临周遭之事；；要早睡早起，阻止伤津耗液，阴液存、、阳燥无，机体阴阳平衡，则无烦热之虞�！！�
端午至，戴香囊、、挂艾草、、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧�！！Ｄ阒缆�？？？端午节除了吃粽子、、赛龙舟外，也是一个全民防疫祛病、、避瘟驱毒、、祈求康健的大节日，民间俗称“卫生节”�！！Ｒ痪洹岸宋绨部怠比梦颐窃椒⒄湎Э到��！！Ｄ敲�，端午节气养生保健有啥考究呢？？？
1、、饮食健脾和胃、、不贪凉
端午节，吃粽子�！！Ｗ婀窖б晕�，糯米具有很好的食疗作用�！！Ｅ疵孜陡市云�，可益气健脾、、开胃消食�！！�
粽子的配料也有保健作用�！！Ｈ缧≡�、、赤小豆等具有补血安神、、利尿排毒的功效，而火腿、、鸭蛋黄、、鲜肉等都是营养富厚的食物�！！�
用来包裹粽子的粽叶更有考究�！！１狈蕉嘤寐�，南方多用竹叶或荷叶�！！Ｂ犊梢郧迦壬�、、除烦止渴；；竹叶可以清热除烦、、利尿排毒；；荷叶能清热利湿、、和胃宁神�！！�
食粽能于清淡中平补，在平补中清化，是一个适时的食补、、食疗方�！！Ｋ淙�，食用时也应有所控制，糖尿病者、、老人及小孩不宜多吃�！！�
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱�！！Ｆ⑽概橙醯淖钪饕逑志褪歉剐阂约跋涣��！！Ｒ虼�，日常生涯中要对脾胃多加照顾�！！Ｒ允遣怀粤故澈苁侵饕�，由于脾胃将凉食、、冷饮温煦，使之便于消化的历程，就是耗伤阳气的历程�！！�
另外，三餐要纪律，防止饥饱不均，危险脾胃的正常功效�！！Ｒ成嫌Χ喑怨�、、少吃肉，注重补水，镌汰肠中积热�！！�
2、、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛，种种真菌、、细菌大宗滋生，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强，种种皮肤类疾病最先多发�！！�
将菖蒲、、生艾叶、、佩兰等香草混淆，煎水沐浴，可以预防皮炎、、湿疹等皮肤病�！！�
菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、、化湿健胃、、止呕的作用，在一定程度上还能预防伤风，防止蚊虫叮咬�！！�
3、、适量运动、、强壮体魄
端中午节是一年中阳气至盛的时段，天气较纳闷，若是事情压力大，人体心理气血运行不顺，很容易急躁郁闷、、心悸胸闷�！！Ｇ樾鞯淖浠嵊跋煸喔墓π�，亦可引发精神疾患，如喜伤心、、怒伤肝、、忧伤脾�！！�
夏日养生，宜使脾胃心肺之气调顺�！！Ｒ允浅┪�、、食疗及平和心态外，也应同时增强运动�！！Ｈ砥魍�，可增益心肺功效，调理脾胃代谢，通调气血循行，郁闷情绪也随之化开�！！�
端中午节的古板运动项目，如龙舟竞渡、、水中抢鸭、、远足爬山等，都是很好的健身活动�！！＞傩惺识鹊挠醒踉硕�，如慢跑、、太极拳、、八段锦等，人出出汗，可以内外通达、、阴阳平衡、、强壮体魄�！！５枰⒅氐氖�，运动过量会引起伤津耗气、、乏力燥热，有碍康健�！！�
4、、消毒防疫、、驱瘟辟邪
中医以为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，预防熏染病爆发和撒播�！！Ｋ木�、、叶含有挥发性芬芳油，所爆发的奇异芬芳，可驱蚊蝇、、虫蚁、、净化空气�！！�
端中午节空气湿润，芬芳清新的艾叶能祛除毒气，除污浊，净化空气，坚持室内清洁卫生，起到消毒防疫、、驱瘟辟邪的作用�！！�
别的，我国许多地方有挂香囊的习俗，这也是一种预防熏染病的要领�！！９虐逑隳夷谟胁允�、、川芎、、藿香、、吴茱萸、、艾叶、、菖蒲、、山奈、、甘松、、灵香草、、龙脑、、白芷等�！！Ｖ幸揭晕饧肝吨幸┯猩⒎缜�、、健脾和胃、、理气止痛、、通九窍的功效，研成细末后缝成香囊佩带或者挂在门口、、室内或车内，能够起到预防疾病的作用�！！�
5、、移情养性，无烦热之虞
端午养生，心宜静，心静清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁�！！�
端中午节里，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石，鉴赏书法音乐以移情养性，坚持心情愉快；；多用豁达、、微笑来面临周遭之事；；要早睡早起，阻止伤津耗液，阴液存、、阳燥无，机体阴阳平衡，则无烦热之虞�！！�