立春是24古板节气的第一个节气，立春节气时通常是公历的2月3~5日。立春节气之后，气温将进一步回升，结冰的地方会逐步融化，蛰伏的动物、、虫类也最先逐步苏醒，春天的脚步越来越近了。
立春亦称“打春”、、“咬春”，又叫“报春”。这个节令与众多节令一样有众多民俗，有迎春行春的庆祝祭典与活动，有打春的“打� ！！焙鸵Т撼源罕�、、春盘、、咬萝卜之习俗等。
从历史文献纪录来看，我国历朝历代的迎春仪式盛大而浩荡。此时的立春已经凌驾了夏历24节气只标示节令与天气的功效，而是已经被当成一个节日了，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举行的活动及民俗，如“春娃”、、“春鞭”、、“春卷”、、“打春”、、“春酒”、、“春� ！！钡鹊�。
咬春是指立春日吃春盘、、吃春饼、、吃春卷、、嚼萝卜之俗，一个“咬”字道出节令的众多食俗。春盘春饼是用蔬菜、、水果、、饼饵等装盘馈送亲友或自食，称为春盘。
立春一日，百草回芽。立春是夏历二十四节气中的第一个节气，“立”意味着“最先”，预示着新一年的开启。
在自然界，立春从天文上来划分，春意味着风和日暖，鸟语花香；；；春也意味着万物生长，农家播种。故有诗云：：“春争日，一年大事不宜迟。养生时，一年康健少生�� ！！
立春养生，是一整年康健养生的优美起源。今日立春，就让我们一起来看看这些养生窍门。
一、、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天欠好好养生，违反了春天之气，体内的少阳之气不可生长，就要爆发肝气内郁的病变。
经由一个冬天的珍藏，立春以后气温逐渐升高，万物苏醒，外界属于这种生发向上的情形，人体的肝脏在这个时间波动是较量大的，康健人怒气较量大，人的情绪波动也较量大。
在这个时间若是保养不适当，人体就容易泛起一系列的体现。肝病的患者在春季更应该注重保养，准确地配合医生的调理，这样对养肝很是有资助。
1、、富足睡眠能养肝：：富足的睡眠是最能养肝的。立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜转变，可以适当晚睡、、早起，但也要注重“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23时，最幸亏22点上床睡眠，包管这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。
2、、顺应运动能养肝：：中医以为，肝主筋，坚持磨炼能舒筋活络，有益肝脏康健。此时运动应选择踏青、、散步、、慢跑、、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，阻止运动后气喘吁吁、、大汗淋漓，否则易消耗阳气。踏青是立春时较为相宜的运动。此时多去户外嬉戏，不但磨炼了身体，并且放松了心情，有利于保养肝脏。
3、、吃辛甘之品能养肝：：春季阳气升发，人体新陈代谢也兴旺起来� ！！赌诰芬晕靶粮史⑸⑽簟�，故春季饮食宜多食辛甘类食物，以助肝气的疏达，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，如葱、、荽、、韭、、枣、、花生等皆宜。青色食物多入肝经，有清怒气之效，容易春季火热盛者，可多吃绿色蔬菜，好比芹菜、、菠菜、、黄瓜、、柿子椒等。
二、、立春防四病
立春为早春，所谓春寒料峭，不宜过快减衣。并且，由于人们的肝气升发，此时易引起宿病复发，尤其以下4种疾病，各人一定要注重提防。
1、、高血压：：中医以为，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木适时，凡有肝阳上亢的人，在春天特殊容易泛起头痛、、昏眩。因此，高血压患者一旦感受头晕、、头胀痛时，除了要监测血压，在医生的指导下实时调解降压药，还要注重饮食清淡，控制盐、、胆固醇、、脂肪的摄入，严酷戒烟限酒，防治高血压及其并发症。这类患者，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主，多食用酸性收敛之类的食物。立春事后，要注重控制血压，勤监测，发明问题，实时就医。尤其是清早，人体的血压易升高，起床时要慢一点，先活动一下手脚，再逐步起身，建议坐在床边1分钟，再逐步起身下床。
2、、消化性溃疡：：《黄帝内经》以为肝气易于犯胃克脾，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节，可能泛起上腹部闷胀、、疼痛、、嗳气频仍、、反酸及食欲减退等症状，甚至泛起出血、、穿孔等。因此，春天要对脾胃举行周全保养。
3、、精神疾��：：我国民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节，故春季要注重精神类疾病的预防与治疗，多举行心理上的呵护与体贴，切不可私自中止药物。
4、、慢性肝��：：春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。同时，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时间给予有用的治疗，可以抵达事半功倍的效果。少喝酒，少怒多动，让整个身心都回归到自然的状态，有利于怡情养肝。
立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程，对寒邪的反抗能力有所削弱，若是穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致爆发“阳气郁”的征象。
以是，防寒保暖仍是立春养生的重点。
此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，以是养阳之生气� ！！�
还要多注重卫生，尤其是在特殊时期，一定要勤洗手、、出门戴口罩，阻止细菌从口鼻进入，引起伤风、、发热、、恳蛟等呼吸系统疾病。
立春是24古板节气的第一个节气，立春节气时通常是公历的2月3~5日。立春节气之后，气温将进一步回升，结冰的地方会逐步融化，蛰伏的动物、、虫类也最先逐步苏醒，春天的脚步越来越近了。
立春亦称“打春”、、“咬春”，又叫“报春”。这个节令与众多节令一样有众多民俗，有迎春行春的庆祝祭典与活动，有打春的“打� ！！焙鸵Т撼源罕�、、春盘、、咬萝卜之习俗等。
从历史文献纪录来看，我国历朝历代的迎春仪式盛大而浩荡。此时的立春已经凌驾了夏历24节气只标示节令与天气的功效，而是已经被当成一个节日了，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举行的活动及民俗，如“春娃”、、“春鞭”、、“春卷”、、“打春”、、“春酒”、、“春� ！！钡鹊�。
咬春是指立春日吃春盘、、吃春饼、、吃春卷、、嚼萝卜之俗，一个“咬”字道出节令的众多食俗。春盘春饼是用蔬菜、、水果、、饼饵等装盘馈送亲友或自食，称为春盘。
立春一日，百草回芽。立春是夏历二十四节气中的第一个节气，“立”意味着“最先”，预示着新一年的开启。
在自然界，立春从天文上来划分，春意味着风和日暖，鸟语花香；；；春也意味着万物生长，农家播种。故有诗云：：“春争日，一年大事不宜迟。养生时，一年康健少生�� ！！
立春养生，是一整年康健养生的优美起源。今日立春，就让我们一起来看看这些养生窍门。
一、、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天欠好好养生，违反了春天之气，体内的少阳之气不可生长，就要爆发肝气内郁的病变。
经由一个冬天的珍藏，立春以后气温逐渐升高，万物苏醒，外界属于这种生发向上的情形，人体的肝脏在这个时间波动是较量大的，康健人怒气较量大，人的情绪波动也较量大。
在这个时间若是保养不适当，人体就容易泛起一系列的体现。肝病的患者在春季更应该注重保养，准确地配合医生的调理，这样对养肝很是有资助。
1、、富足睡眠能养肝：：富足的睡眠是最能养肝的。立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜转变，可以适当晚睡、、早起，但也要注重“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23时，最幸亏22点上床睡眠，包管这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。
2、、顺应运动能养肝：：中医以为，肝主筋，坚持磨炼能舒筋活络，有益肝脏康健。此时运动应选择踏青、、散步、、慢跑、、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，阻止运动后气喘吁吁、、大汗淋漓，否则易消耗阳气。踏青是立春时较为相宜的运动。此时多去户外嬉戏，不但磨炼了身体，并且放松了心情，有利于保养肝脏。
3、、吃辛甘之品能养肝：：春季阳气升发，人体新陈代谢也兴旺起来� ！！赌诰芬晕靶粮史⑸⑽簟�，故春季饮食宜多食辛甘类食物，以助肝气的疏达，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，如葱、、荽、、韭、、枣、、花生等皆宜。青色食物多入肝经，有清怒气之效，容易春季火热盛者，可多吃绿色蔬菜，好比芹菜、、菠菜、、黄瓜、、柿子椒等。
二、、立春防四病
立春为早春，所谓春寒料峭，不宜过快减衣。并且，由于人们的肝气升发，此时易引起宿病复发，尤其以下4种疾病，各人一定要注重提防。
1、、高血压：：中医以为，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木适时，凡有肝阳上亢的人，在春天特殊容易泛起头痛、、昏眩。因此，高血压患者一旦感受头晕、、头胀痛时，除了要监测血压，在医生的指导下实时调解降压药，还要注重饮食清淡，控制盐、、胆固醇、、脂肪的摄入，严酷戒烟限酒，防治高血压及其并发症。这类患者，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主，多食用酸性收敛之类的食物。立春事后，要注重控制血压，勤监测，发明问题，实时就医。尤其是清早，人体的血压易升高，起床时要慢一点，先活动一下手脚，再逐步起身，建议坐在床边1分钟，再逐步起身下床。
2、、消化性溃疡：：《黄帝内经》以为肝气易于犯胃克脾，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节，可能泛起上腹部闷胀、、疼痛、、嗳气频仍、、反酸及食欲减退等症状，甚至泛起出血、、穿孔等。因此，春天要对脾胃举行周全保养。
3、、精神疾��：：我国民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节，故春季要注重精神类疾病的预防与治疗，多举行心理上的呵护与体贴，切不可私自中止药物。
4、、慢性肝��：：春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。同时，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时间给予有用的治疗，可以抵达事半功倍的效果。少喝酒，少怒多动，让整个身心都回归到自然的状态，有利于怡情养肝。
立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程，对寒邪的反抗能力有所削弱，若是穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致爆发“阳气郁”的征象。
以是，防寒保暖仍是立春养生的重点。
此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，以是养阳之生气� ！！�
还要多注重卫生，尤其是在特殊时期，一定要勤洗手、、出门戴口罩，阻止细菌从口鼻进入，引起伤风、、发热、、恳蛟等呼吸系统疾病。