春季通过调配饮食，，，可以抵达疏肝健脾和胃、养心补肾清肺的养生目的。。今天，，，尊凯实业康健为各人介绍一些清粥小菜，，，资助各人调理身体。。
一、春笋火腿汤
食材准备：：春笋剥皮，，，用水洗濯清洁后切片，，，火腿切片备用。。
烹饪方法：：将春笋焯水后放入砂锅，，，加入火腿片，，，加适量水，，，中火烧开后转小火慢炖半小时，，，调味后即可出锅。。
笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。。竹笋长出土眼前称为“冬笋”，，，出土后叫“春笋”。。冬笋吸收了冬天的阴气，，，有滋阴功效；；春笋接受阳光照射，，，有升爆发用，，，可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”。。春笋味道清淡鲜嫩，，，营养富厚，，，含有富足的水分、富厚的植物卵白以及维生素、矿物质、纤维素，，，可增进肠道蠕动，，，助消化、防便秘。。此汤可开胃健脾，，，增强食欲，，，宽胸利膈、通肠排便，，，尤宜于春季肝郁脾虚、肝胃反面、消化不良者食用。。
二、山药薏米百合大枣粥
食材准备：：山药90克，，，薏米30克，，，百合30克，，，大枣15枚，，，适量大米。。
烹饪方法：：山药洗净去皮切块，，，薏米、百合、大枣、大米淘洗清洁后浸泡半小时。。将所有食材放入锅中，，，加入适量水，，，大火煮15分钟，，，再用小火熬煮约60分钟。。粥煮好后，，，凭证口胃适量加冰糖食用。。
此粥中，，，山药性平，，，味甘，，，入肺、脾、肾经，，，可益气养阴，，，补脾肺肾，，，健脾养胃；；薏米性凉，，，味甘淡，，，入脾、胃、肺经，，，可利水渗湿，，，健脾止泻；；百合性微寒味甘，，，入心、肺、胃经，，，可养阴润肺、清肺热、止咳化痰、养心阴、清心热、宁心安神、养胃阴、清胃热；；大枣性温，，，味甘，，，归心、脾、胃经，，，可补中益气、养血安神、养心补脾、�；；の钙�。。诸物适用具有补益心脾肺肾之功。。在此时节，，，饮用此粥，，，可协调阴阳，，，令五脏平和。。
三、百合玫瑰花茶
食材准备：：百合5克、玫瑰花3克。。
冲泡要领：：将百合和玫瑰花放入茶杯中，，，用开水冲泡，，，代茶饮用。。逐日3-5杯。。
此茶中，，，百合性微寒味甘，，，可养阴润肺、清心安神，，，清胃热；；玫瑰花性温味甘微苦，，，可疏肝解郁、活血止痛、醒脾和胃。。二者适用代茶饮，，，可行气解郁，，，滋阴清热，，，既有助于肝气抒发，，，又可滋阴清脏腑热，，，防阳气太过上火，，，尤宜于惊蛰时节饮用。。此季节过敏性鼻炎多发，，，以百合养阴润肺，，，以防木火刑金，，，有助于改善过敏性鼻炎、恐霸变异性哮喘的爆发。。云云时节雨水多，，，湿气重，，，可加茯苓、陈皮健脾化湿，，，以防肝郁脾虚湿困。。
尊凯实业康健温馨提醒：：
早春三月，，，气温转变较大，，，时有“倒春寒”，，，应注重保暖，，，尤其是晚年人，，，衣着上以“春捂”为主，，，以合“春夏养阳”之道。。日常生涯宜早睡早起，，，劳逸有度，，，心平气和，，，戒躁戒怒。。
在此时节药食养生应协调五味，，，少酸多甘，，，协调阴阳，，，清补五脏。。以顺应阳气升发，，，助益性情，，，令五脏平和。。宜食糯米、黑米、山药、红枣、桂圆、栗子等甘味食物，，，有助于疏肝健脾和胃。。宜食春笋、芹菜、菠菜、韭菜、萝卜、油菜等富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，有助于新陈代谢，，，增进肠胃蠕动。。宜喝汤粥，，，有助于滋肾阴，，，潜肝阳，，，清心火，，，去肺热，，，阻止肝气升发太过。。
春季通过调配饮食，，，可以抵达疏肝健脾和胃、养心补肾清肺的养生目的。。今天，，，尊凯实业康健为各人介绍一些清粥小菜，，，资助各人调理身体。。
一、春笋火腿汤
食材准备：：春笋剥皮，，，用水洗濯清洁后切片，，，火腿切片备用。。
烹饪方法：：将春笋焯水后放入砂锅，，，加入火腿片，，，加适量水，，，中火烧开后转小火慢炖半小时，，，调味后即可出锅。。
笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。。竹笋长出土眼前称为“冬笋”，，，出土后叫“春笋”。。冬笋吸收了冬天的阴气，，，有滋阴功效；；春笋接受阳光照射，，，有升爆发用，，，可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”。。春笋味道清淡鲜嫩，，，营养富厚，，，含有富足的水分、富厚的植物卵白以及维生素、矿物质、纤维素，，，可增进肠道蠕动，，，助消化、防便秘。。此汤可开胃健脾，，，增强食欲，，，宽胸利膈、通肠排便，，，尤宜于春季肝郁脾虚、肝胃反面、消化不良者食用。。
二、山药薏米百合大枣粥
食材准备：：山药90克，，，薏米30克，，，百合30克，，，大枣15枚，，，适量大米。。
烹饪方法：：山药洗净去皮切块，，，薏米、百合、大枣、大米淘洗清洁后浸泡半小时。。将所有食材放入锅中，，，加入适量水，，，大火煮15分钟，，，再用小火熬煮约60分钟。。粥煮好后，，，凭证口胃适量加冰糖食用。。
此粥中，，，山药性平，，，味甘，，，入肺、脾、肾经，，，可益气养阴，，，补脾肺肾，，，健脾养胃；；薏米性凉，，，味甘淡，，，入脾、胃、肺经，，，可利水渗湿，，，健脾止泻；；百合性微寒味甘，，，入心、肺、胃经，，，可养阴润肺、清肺热、止咳化痰、养心阴、清心热、宁心安神、养胃阴、清胃热；；大枣性温，，，味甘，，，归心、脾、胃经，，，可补中益气、养血安神、养心补脾、�；；の钙�。。诸物适用具有补益心脾肺肾之功。。在此时节，，，饮用此粥，，，可协调阴阳，，，令五脏平和。。
三、百合玫瑰花茶
食材准备：：百合5克、玫瑰花3克。。
冲泡要领：：将百合和玫瑰花放入茶杯中，，，用开水冲泡，，，代茶饮用。。逐日3-5杯。。
此茶中，，，百合性微寒味甘，，，可养阴润肺、清心安神，，，清胃热；；玫瑰花性温味甘微苦，，，可疏肝解郁、活血止痛、醒脾和胃。。二者适用代茶饮，，，可行气解郁，，，滋阴清热，，，既有助于肝气抒发，，，又可滋阴清脏腑热，，，防阳气太过上火，，，尤宜于惊蛰时节饮用。。此季节过敏性鼻炎多发，，，以百合养阴润肺，，，以防木火刑金，，，有助于改善过敏性鼻炎、恐霸变异性哮喘的爆发。。云云时节雨水多，，，湿气重，，，可加茯苓、陈皮健脾化湿，，，以防肝郁脾虚湿困。。
尊凯实业康健温馨提醒：：
早春三月，，，气温转变较大，，，时有“倒春寒”，，，应注重保暖，，，尤其是晚年人，，，衣着上以“春捂”为主，，，以合“春夏养阳”之道。。日常生涯宜早睡早起，，，劳逸有度，，，心平气和，，，戒躁戒怒。。
在此时节药食养生应协调五味，，，少酸多甘，，，协调阴阳，，，清补五脏。。以顺应阳气升发，，，助益性情，，，令五脏平和。。宜食糯米、黑米、山药、红枣、桂圆、栗子等甘味食物，，，有助于疏肝健脾和胃。。宜食春笋、芹菜、菠菜、韭菜、萝卜、油菜等富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，有助于新陈代谢，，，增进肠胃蠕动。。宜喝汤粥，，，有助于滋肾阴，，，潜肝阳，，，清心火，，，去肺热，，，阻止肝气升发太过。。