在快节奏的现代生涯里，，，我们经常因忙碌而忽略了对身体的悉心呵护，，，尤其是肝脏这位默默守护我们康健的“上将军”。肝脏作为身体的解毒工厂，，，还掌控着情绪与决议能力，，，养肝护肝对拥有康健体魄至关主要。那么，，，日常生涯中有哪些简朴有用的养肝要领呢？？下面就为各人介绍10个日常养肝小妙招。
1、、手制獒
全身直立，，，双手握空拳，，，用指端以前额向中向后轻叩头顶，，，再从后枕部向左右顶边沿部向前额循环轻叩，，，感应疲劳即停。叩头时仅腕枢纽活动，，，阻止肘枢纽大幅伸屈。头为诸阳之会，，，肝、、胆经在此循行，，，适度叩击能鼓舞肝胆经脉气血，，，振奋阳气。
2、、梳头
天天用木质梳子梳头1次，，，每次3 - 5分钟。先顺梳将头发理顺，，，再逆向梳，，，最后再顺梳，，，用力匀称，，，防止划破头皮。梳头可刺激局部血液循环和肝胆经穴位，，，理肝气、、益肝血，，，对慢性肝病伴偏头痛、、眩晕、、耳鸣者效果显著。
3、、弯腰与扩胸
两脚自然脱离，，，双手叉腰，，，先左右侧弯30次，，，再前俯后仰30次，，，接着两臂左右扩胸数次。侧腰行动能疏通肝胆经络气血，，，扩胸运动助肺部呼吸，，，二者配合可流通肝胆之气。
4、、击掌
双手侧平举，，，手臂伸直与身体呈90度，，，手指伸直脱离，，，用力击掌，，，使手掌发声且自觉疼痛，，，一般20次左右为宜。人体脏器组织在双手掌部有对应反射点，，，击掌刺激双手掌可调理周身气血。
5、、搓手
取恬静体位，，，扫除杂念，，，意守丹田，，，双手合掌由慢到快搓热。慢性肝病患者常气滞血瘀致手足不温，，，搓手可改善手部血液循环，，，减轻局部症状。
6、、搓耳
耳廓穴位众多，，，用双手食指、、中指与无名指前后搓擦耳廓，，，一般20次左右。慢性肝病患者多有肝胆湿热体现，，，刺激耳廓穴位可疏肝胆湿热。
7、、搓面
浴手搓热后，，，将手平放面部，，，两手中指以前额沿鼻两侧向下重复揉搓至面部发热，，，一般20次左右，，，然后闭目，，，用指尖揉按眼部及周围。肝开窍于目，，，刺激眼周穴位可改善眼部气血流通，，，护肝养肝。
8、、搓颈
双手食指、、中指与无名指伸直靠拢，，，用力搓擦颈后部的风池、、风府穴，，，实力由轻到重至发热，，，一般20次左右。推拿这两穴位可治疗肝风内动爆发的头痛、、眩晕等病症。
9、、缩唇呼吸
直立，，，双手叉腰，，，腹式呼吸，，，先吸气停留片晌，，，再缩唇逐步呼气至吐完，，，然后深吸气，，，重复数次至十余次。缩唇呼吸能改善机体通气状态、、磨炼呼吸肌，，，预防相关并发症。
10、、散步
散步不拘形式，，，闲散从容地踱步。散步时气血环布周身，，，改善气血瘀滞，，，沐浴阳光或举目远眺还能养肝明目、、调畅情志。
养肝并训斥事，，，这些日常小妙招简朴易行，，，无需破费大宗时间和精神。只要我们坚持实践，，，就能为肝脏康健保驾护航，，，让这位“上将军”更好地为我们服务，，，拥有康健活力的生涯。
在快节奏的现代生涯里，，，我们经常因忙碌而忽略了对身体的悉心呵护，，，尤其是肝脏这位默默守护我们康健的“上将军”。肝脏作为身体的解毒工厂，，，还掌控着情绪与决议能力，，，养肝护肝对拥有康健体魄至关主要。那么，，，日常生涯中有哪些简朴有用的养肝要领呢？？下面就为各人介绍10个日常养肝小妙招。
1、、手制獒
全身直立，，，双手握空拳，，，用指端以前额向中向后轻叩头顶，，，再从后枕部向左右顶边沿部向前额循环轻叩，，，感应疲劳即停。叩头时仅腕枢纽活动，，，阻止肘枢纽大幅伸屈。头为诸阳之会，，，肝、、胆经在此循行，，，适度叩击能鼓舞肝胆经脉气血，，，振奋阳气。
2、、梳头
天天用木质梳子梳头1次，，，每次3 - 5分钟。先顺梳将头发理顺，，，再逆向梳，，，最后再顺梳，，，用力匀称，，，防止划破头皮。梳头可刺激局部血液循环和肝胆经穴位，，，理肝气、、益肝血，，，对慢性肝病伴偏头痛、、眩晕、、耳鸣者效果显著。
3、、弯腰与扩胸
两脚自然脱离，，，双手叉腰，，，先左右侧弯30次，，，再前俯后仰30次，，，接着两臂左右扩胸数次。侧腰行动能疏通肝胆经络气血，，，扩胸运动助肺部呼吸，，，二者配合可流通肝胆之气。
4、、击掌
双手侧平举，，，手臂伸直与身体呈90度，，，手指伸直脱离，，，用力击掌，，，使手掌发声且自觉疼痛，，，一般20次左右为宜。人体脏器组织在双手掌部有对应反射点，，，击掌刺激双手掌可调理周身气血。
5、、搓手
取恬静体位，，，扫除杂念，，，意守丹田，，，双手合掌由慢到快搓热。慢性肝病患者常气滞血瘀致手足不温，，，搓手可改善手部血液循环，，，减轻局部症状。
6、、搓耳
耳廓穴位众多，，，用双手食指、、中指与无名指前后搓擦耳廓，，，一般20次左右。慢性肝病患者多有肝胆湿热体现，，，刺激耳廓穴位可疏肝胆湿热。
7、、搓面
浴手搓热后，，，将手平放面部，，，两手中指以前额沿鼻两侧向下重复揉搓至面部发热，，，一般20次左右，，，然后闭目，，，用指尖揉按眼部及周围。肝开窍于目，，，刺激眼周穴位可改善眼部气血流通，，，护肝养肝。
8、、搓颈
双手食指、、中指与无名指伸直靠拢，，，用力搓擦颈后部的风池、、风府穴，，，实力由轻到重至发热，，，一般20次左右。推拿这两穴位可治疗肝风内动爆发的头痛、、眩晕等病症。
9、、缩唇呼吸
直立，，，双手叉腰，，，腹式呼吸，，，先吸气停留片晌，，，再缩唇逐步呼气至吐完，，，然后深吸气，，，重复数次至十余次。缩唇呼吸能改善机体通气状态、、磨炼呼吸肌，，，预防相关并发症。
10、、散步
散步不拘形式，，，闲散从容地踱步。散步时气血环布周身，，，改善气血瘀滞，，，沐浴阳光或举目远眺还能养肝明目、、调畅情志。
养肝并训斥事，，，这些日常小妙招简朴易行，，，无需破费大宗时间和精神。只要我们坚持实践，，，就能为肝脏康健保驾护航，，，让这位“上将军”更好地为我们服务，，，拥有康健活力的生涯。