“春分到 ，蛋儿俏 ，昼夜平 ，阴阳调。。�！！贝悍质苯� ，大自然阴阳平衡 ，正是保养身心的黄金期。。。掌握这一自然契机 ，从多方面入手 ，开启康健养生新篇章。。。
一、晨练升阳气 ，顺应自然节律
春分阳气渐盛 ，作息应随之调解。。。建议每晚22:30前入睡 ，早晨6:00—7:00起床 ，确保7—8小时富足睡眠。。。晨起后 ，可训练五禽戏或八段锦 ，这些舒展行动能增进气血循环、调理呼吸 ，助你迅速苏醒 ，以丰满的精神迎接新的一天。。。
二、尝春日时蔬 ，滋养脾胃康健
饮食方面 ，遵照“春日宜省酸增甘 ，以养性情”的原则。。。春笋、菠菜、韭菜等时令蔬菜富含维生素与矿物质 ，能增进新陈代谢 ，是春分时节的理想选择。。。推荐几道养生佳肴：：：
1、春笋炒肉丝：：：春笋清热化痰 ，搭配肉丝增补卵白质 ，有益脾胃。。。将春笋与里脊肉切丝 ，肉丝腌制后炒至变色 ，加入春笋翻炒调味即可。。。
2、菠菜猪肝汤：：：菠菜滋阴补血 ，猪肝养肝明目 ，两者连系对眼睛和肝脏大有裨益。。。菠菜切段 ，猪肝切片焯水后 ，与枸杞一同煮汤 ，调味后即可享用。。。
3、山药炒木耳：：：山药健脾补肾 ，木耳润肺生津 ，胡萝卜增强免疫力 ，三者搭配炒制 ，既鲜味又康健。。。山药切片泡水 ，木耳泡发撕朵 ，胡萝卜切片焯水后 ，与葱姜蒜一同翻炒调味。。。
三、踏青抒情志 ，坚持心情愉悦
春分时节 ，人体气血随阳气升发而涌动 ，情绪易波动。。。此时 ，坚持心情愉快至关主要。。�？？啥嗉尤胩で�、放鹞子等户外活动 ，或与亲友相聚泛论 ，释放压力 ，让肝气调达 ，身心愉悦。。。
四、推拿养生穴 ，协调体内阴阳
中医穴位养生是春分保健的又一良方。。。天天花几分钟推拿合谷穴和太冲穴 ，能起到显著的保健作用。。。
1、合谷穴：：：位于手背第二掌骨桡侧中点 ，推拿可疏风解表、通络止痛 ，对缓解头痛、伤风等症状有奇效。。。
2、太冲穴：：：在足背第1、2跖骨间 ，跖骨连系部前方凹陷中 ，常按能疏肝理气、平肝息风 ，有助于调理情绪 ，缓解焦虑。。。
春分 ，是大自然赋予尊凯实业养生契机。。。掌握这一时节 ，从起居作息、饮食保养、情志调理到穴位保健 ，全方位保养身心。。。让我们在这个充满生气的季节里 ，与五和医养堂携手 ，配合拥抱春天 ，迈向康健、活力的新生涯。。。
“春分到 ，蛋儿俏 ，昼夜平 ，阴阳调。。�！！贝悍质苯� ，大自然阴阳平衡 ，正是保养身心的黄金期。。。掌握这一自然契机 ，从多方面入手 ，开启康健养生新篇章。。。
一、晨练升阳气 ，顺应自然节律
春分阳气渐盛 ，作息应随之调解。。。建议每晚22:30前入睡 ，早晨6:00—7:00起床 ，确保7—8小时富足睡眠。。。晨起后 ，可训练五禽戏或八段锦 ，这些舒展行动能增进气血循环、调理呼吸 ，助你迅速苏醒 ，以丰满的精神迎接新的一天。。。
二、尝春日时蔬 ，滋养脾胃康健
饮食方面 ，遵照“春日宜省酸增甘 ，以养性情”的原则。。。春笋、菠菜、韭菜等时令蔬菜富含维生素与矿物质 ，能增进新陈代谢 ，是春分时节的理想选择。。。推荐几道养生佳肴：：：
1、春笋炒肉丝：：：春笋清热化痰 ，搭配肉丝增补卵白质 ，有益脾胃。。。将春笋与里脊肉切丝 ，肉丝腌制后炒至变色 ，加入春笋翻炒调味即可。。。
2、菠菜猪肝汤：：：菠菜滋阴补血 ，猪肝养肝明目 ，两者连系对眼睛和肝脏大有裨益。。。菠菜切段 ，猪肝切片焯水后 ，与枸杞一同煮汤 ，调味后即可享用。。。
3、山药炒木耳：：：山药健脾补肾 ，木耳润肺生津 ，胡萝卜增强免疫力 ，三者搭配炒制 ，既鲜味又康健。。。山药切片泡水 ，木耳泡发撕朵 ，胡萝卜切片焯水后 ，与葱姜蒜一同翻炒调味。。。
三、踏青抒情志 ，坚持心情愉悦
春分时节 ，人体气血随阳气升发而涌动 ，情绪易波动。。。此时 ，坚持心情愉快至关主要。。�？？啥嗉尤胩で�、放鹞子等户外活动 ，或与亲友相聚泛论 ，释放压力 ，让肝气调达 ，身心愉悦。。。
四、推拿养生穴 ，协调体内阴阳
中医穴位养生是春分保健的又一良方。。。天天花几分钟推拿合谷穴和太冲穴 ，能起到显著的保健作用。。。
1、合谷穴：：：位于手背第二掌骨桡侧中点 ，推拿可疏风解表、通络止痛 ，对缓解头痛、伤风等症状有奇效。。。
2、太冲穴：：：在足背第1、2跖骨间 ，跖骨连系部前方凹陷中 ，常按能疏肝理气、平肝息风 ，有助于调理情绪 ，缓解焦虑。。。
春分 ，是大自然赋予尊凯实业养生契机。。。掌握这一时节 ，从起居作息、饮食保养、情志调理到穴位保健 ，全方位保养身心。。。让我们在这个充满生气的季节里 ，与五和医养堂携手 ，配合拥抱春天 ，迈向康健、活力的新生涯。。。