炎天炎热难耐，，，身体肩负加重。。。一天之中，，，早上、中午、晚上各有主要养生使命：早上养胃，，，中午养心，，，晚上养脉。。。掌握巨匠级康健护理心得，，，照着做，，，助你平安度夏、康健少病痛。。。
一、早养胃：黄金时段7-9点
胃病“三分靠治，，，七分靠养”，，，即便无胃病，，，日常也需注重养胃。。。7-9点胃经适时，，，是养胃黄金期。。。
1、7:00左右喝温水：起床后喝约100毫升温开水，，，能冲掉胃内残留物，，，湿润食道和胃，，，增进肠胃蠕动，，，为进食做准备。。。
2、7:30左右吃早餐：不吃早餐易引发胃病、十二指肠溃疡，，，还可能导致低血糖、影象力差、胆结石等问题。。。早餐应营养平衡，，，包括主食（馒头、粥、面包）、奶类或豆浆、蛋类或瘦肉，，，最好搭配水果蔬菜，，，阻止食用过辣过刺激的食物。。。
二、午养心：黄金时段11-13点
夏日是心血管疾病高发期，，，中晚年人高温季节养心尤为主要。。。11-13点心经适时，，，是养心要害时刻。。。
1、刺激心包经：饭后半小时左右，，，适当刺激心包经可增添心脏供血，，，�；；ば脑�。。。用一只手沿对侧心包经路径，，，从中指尖向上按揉，，，重点按揉内关、极泉等穴，，，也可沿心包经拍打。。。
2、小睡片晌：昼寝能补足睡眠，，，改善冠脉血供，，，增强体力、消除疲劳，，，镌汰冠心病、心绞痛及心肌梗死发病几率。。。睡不着时闭目养神也有益身心。。。
三、晚养脉：黄金时段21-23点
21-23点三焦经适时，，，是增元气、养百脉的好时机，，，此时应静下心来。。。
1、手指梳头：中医推拿功法“拿五经”，，，晚上用手指梳头不少于3分钟，，，可疏通头皮经络、改善血液循环、增进新陈代谢。。。
2、温水泡脚：21-23点泡脚最合适，，，肾经起于足下，，，温水泡脚能温养肾经，，，对肾脏有益。。。注重水温要适度。。。
3、捶背助眠：睡前沿脊柱双方轻轻捶背，，，可用空心掌拍或虚握拳头小扣，，，节奏每分钟60-80下，，，力度轻，，，捶10-20分钟，，，能放松身体、资助入睡。。。
捉住一天中这三个要害时段，，，用简朴要领照顾好胃、心和全身，，，这个炎天就能过得更恬静、更康健。。。
炎天炎热难耐，，，身体肩负加重。。。一天之中，，，早上、中午、晚上各有主要养生使命：早上养胃，，，中午养心，，，晚上养脉。。。掌握巨匠级康健护理心得，，，照着做，，，助你平安度夏、康健少病痛。。。
一、早养胃：黄金时段7-9点
胃病“三分靠治，，，七分靠养”，，，即便无胃病，，，日常也需注重养胃。。。7-9点胃经适时，，，是养胃黄金期。。。
1、7:00左右喝温水：起床后喝约100毫升温开水，，，能冲掉胃内残留物，，，湿润食道和胃，，，增进肠胃蠕动，，，为进食做准备。。。
2、7:30左右吃早餐：不吃早餐易引发胃病、十二指肠溃疡，，，还可能导致低血糖、影象力差、胆结石等问题。。。早餐应营养平衡，，，包括主食（馒头、粥、面包）、奶类或豆浆、蛋类或瘦肉，，，最好搭配水果蔬菜，，，阻止食用过辣过刺激的食物。。。
二、午养心：黄金时段11-13点
夏日是心血管疾病高发期，，，中晚年人高温季节养心尤为主要。。。11-13点心经适时，，，是养心要害时刻。。。
1、刺激心包经：饭后半小时左右，，，适当刺激心包经可增添心脏供血，，，�；；ば脑�。。。用一只手沿对侧心包经路径，，，从中指尖向上按揉，，，重点按揉内关、极泉等穴，，，也可沿心包经拍打。。。
2、小睡片晌：昼寝能补足睡眠，，，改善冠脉血供，，，增强体力、消除疲劳，，，镌汰冠心病、心绞痛及心肌梗死发病几率。。。睡不着时闭目养神也有益身心。。。
三、晚养脉：黄金时段21-23点
21-23点三焦经适时，，，是增元气、养百脉的好时机，，，此时应静下心来。。。
1、手指梳头：中医推拿功法“拿五经”，，，晚上用手指梳头不少于3分钟，，，可疏通头皮经络、改善血液循环、增进新陈代谢。。。
2、温水泡脚：21-23点泡脚最合适，，，肾经起于足下，，，温水泡脚能温养肾经，，，对肾脏有益。。。注重水温要适度。。。
3、捶背助眠：睡前沿脊柱双方轻轻捶背，，，可用空心掌拍或虚握拳头小扣，，，节奏每分钟60-80下，，，力度轻，，，捶10-20分钟，，，能放松身体、资助入睡。。。
捉住一天中这三个要害时段，，，用简朴要领照顾好胃、心和全身，，，这个炎天就能过得更恬静、更康健。。。