国庆、、中秋双节将至，，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假事后，，疲劳、、失眠、、消化不良等“假期综合征”问题常接踵而来。中医以为，，太过纵容会耗伤气血、、扰乱心神，，那么怎样快速恢复状态？以下这些康健调理妙招值得一试。
保养身心，，纪律为先
《黄帝内经》有言，，熬夜狂欢耗伤心血，，暴饮暴食加重胃肠肩负，，消化系统不适还会影响睡眠与精气恢复。假期后饮食宜清淡，，多吃山药粥、、小米粥等易消化食物，，少碰油腻、、辛辣食物，，可适当加入茯苓、、薏苡仁健脾祛湿。同时，，尽快恢复纪律作息，，早睡早起，，尤其子时（晚上11点至破晓1点）入睡，，有助于养护阴精、、恢复精神。
内外兼修，，周全恢复
情志调理不可忽视。假期后情绪波动正常，，可通过冥想、、深呼吸坚持平和，，阻止急躁。中医以为“怒伤肝、、喜伤心、、思伤脾、、忧伤肺、、恐伤肾”，，情绪稳固对身体恢复很要害。适度运动能加速恢复，，选择散步、、太极拳等温顺运动，，增进气血运行，，但要阻止强烈运动消耗体力。穴位推拿简朴有用，，推拿内关穴宁心安神，，推拿足三里穴健脾和胃，，天天3-5分钟，，可缓解不适症状。
长假事后，，别让“假期综合征”影响生涯。运用这些康健调理妙招，，快速恢复元气，，以丰满状态迎接新挑战。
国庆、、中秋双节将至，，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假事后，，疲劳、、失眠、、消化不良等“假期综合征”问题常接踵而来。中医以为，，太过纵容会耗伤气血、、扰乱心神，，那么怎样快速恢复状态？以下这些康健调理妙招值得一试。
保养身心，，纪律为先
《黄帝内经》有言，，熬夜狂欢耗伤心血，，暴饮暴食加重胃肠肩负，，消化系统不适还会影响睡眠与精气恢复。假期后饮食宜清淡，，多吃山药粥、、小米粥等易消化食物，，少碰油腻、、辛辣食物，，可适当加入茯苓、、薏苡仁健脾祛湿。同时，，尽快恢复纪律作息，，早睡早起，，尤其子时（晚上11点至破晓1点）入睡，，有助于养护阴精、、恢复精神。
内外兼修，，周全恢复
情志调理不可忽视。假期后情绪波动正常，，可通过冥想、、深呼吸坚持平和，，阻止急躁。中医以为“怒伤肝、、喜伤心、、思伤脾、、忧伤肺、、恐伤肾”，，情绪稳固对身体恢复很要害。适度运动能加速恢复，，选择散步、、太极拳等温顺运动，，增进气血运行，，但要阻止强烈运动消耗体力。穴位推拿简朴有用，，推拿内关穴宁心安神，，推拿足三里穴健脾和胃，，天天3-5分钟，，可缓解不适症状。
长假事后，，别让“假期综合征”影响生涯。运用这些康健调理妙招，，快速恢复元气，，以丰满状态迎接新挑战。