“寒露寒露，，各处冷露”，，寒露节气到来，，天气由凉爽向严寒过渡，，气温下降快、冷气重、空气干，，呈“凉燥”特征。。。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事，，不少人泛起“节后综合征”。。。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期，，做好以下四件事，，助您补脾益胃又养肺，，安度深秋。。。
纪律作息，，早睡早起
应对节后综合征，，调解生物钟是主要。。�！！ ！痘频勰诰诽岢銮锶乱恕霸缥栽缙�，，与鸡俱兴”，，寒露后更应注重睡眠。。。早睡顺应阴精珍藏，，早起顺应阳气舒达。。。不过，，睡眠并非越长越好，，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓风险。。�？墒实痹硕�，，选散步、太极等温顺项目，，循序渐进增添运动量，，忌太过运动加重疲劳。。。
防寒保暖，，重点防护
寒露后气温骤降，，要重视头颈、腰背和脚部保暖。。。颈部保暖可防伤风咳嗽，，建议戴围巾帽子，，多做旋颈耸肩行动。。。腰部受凉易加重腰肌劳损，，早晚出门穿马甲，，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。。。足部保暖至关主要，，建议睡前泡脚。。。
饮食保养，，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点。。。肺喜润恶燥，，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物。。。秋季养生宜“收”不宜“散”，，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。。。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，，补脾益胃又养肺润肠。。。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物，，以免加重秋燥。。。
调畅情志，，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振，，致肝气郁滞。。。中医以为“百病生于气”，，气机不畅会引发脏腑功效杂乱。。。坚持起劲心态很主要，，可聆听“商调”音乐，，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，，其高亢悲壮旋律有“金”之特征，，能抵御悲秋情绪。。。
寒露时节，，顺应自然纪律，，从精神、起居、饮食、运动全方位保养，，定能挣脱节后困扰，，以丰满状态迎接事情与生涯。。。
“寒露寒露，，各处冷露”，，寒露节气到来，，天气由凉爽向严寒过渡，，气温下降快、冷气重、空气干，，呈“凉燥”特征。。。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事，，不少人泛起“节后综合征”。。。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期，，做好以下四件事，，助您补脾益胃又养肺，，安度深秋。。。
纪律作息，，早睡早起
应对节后综合征，，调解生物钟是主要。。�！！ ！痘频勰诰诽岢銮锶乱恕霸缥栽缙�，，与鸡俱兴”，，寒露后更应注重睡眠。。。早睡顺应阴精珍藏，，早起顺应阳气舒达。。。不过，，睡眠并非越长越好，，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓风险。。�？墒实痹硕�，，选散步、太极等温顺项目，，循序渐进增添运动量，，忌太过运动加重疲劳。。。
防寒保暖，，重点防护
寒露后气温骤降，，要重视头颈、腰背和脚部保暖。。。颈部保暖可防伤风咳嗽，，建议戴围巾帽子，，多做旋颈耸肩行动。。。腰部受凉易加重腰肌劳损，，早晚出门穿马甲，，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。。。足部保暖至关主要，，建议睡前泡脚。。。
饮食保养，，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点。。。肺喜润恶燥，，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物。。。秋季养生宜“收”不宜“散”，，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。。。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，，补脾益胃又养肺润肠。。。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物，，以免加重秋燥。。。
调畅情志，，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振，，致肝气郁滞。。。中医以为“百病生于气”，，气机不畅会引发脏腑功效杂乱。。。坚持起劲心态很主要，，可聆听“商调”音乐，，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，，其高亢悲壮旋律有“金”之特征，，能抵御悲秋情绪。。。
寒露时节，，顺应自然纪律，，从精神、起居、饮食、运动全方位保养，，定能挣脱节后困扰，，以丰满状态迎接事情与生涯。。。