药粥关于人体能起到养生的作用，，，那么当我们感应精神不济、、脑力缺乏的时间应该吃什么药粥呢？？
3款养生粥安神补脑：：
1.益智仁粥
质料：：粳米50克，，，益智仁5克，，，盐1克。
做法：：将粳米文火熬成稀粥，，，调入益智仁末和少量精盐，，，稍煮片晌，，，待粥稠则�；�。
功效：：健脑益智，，，温脾补肾，，，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、、神昏遗忘、、影象力减退、、腰膝酸软、、畏寒肢冷、、夜尿多等肾精亏虚，，，脑髓失养者，，，有辅助治疗作用。
2.桂圆山药粥
质料：：生山药100克，，，桂圆肉15克，，，荔枝肉三个，，，白糖适量。
做法：：山药片与桂圆、、荔枝、、粳米同置锅内，，，加水适量，，，煮粥。加白糖调味即成。
功效：：益智健脑，，，补肾生精，，，养血安神。桂圆，，，性温味甘，，，归心脾经。具有优异的滋养补益作用，，，可治疗心脾血虚，，，失眠遗忘，，，惊悸担心等。昔人称之为“益智果”。山药，，，补脾养胃，，，补肾涩精。荔枝能通神益智，，，补脑填髓，，，养心神，，，补血气。诸药搭配，，，共成益智健脑，，，补肾生精，，，养血安神效用。关于神疲乏力、、多寐遗忘等肾精亏虚、、脑髓失养者，，，确是食疗佳品。
3.核桃茯苓粥
质料：：核桃仁20克，，，粳米100克，，，白茯苓粉15克，，，食盐3克，，，胡椒粉1克。
做法：：将粳米淘洗清洁，，，和茯苓粉、、核桃仁同放入锅内，，，加水适量，，，置于灶上，，，先用武火烧开，，，再用文火煎熬到米烂。放入味精、、食盐、、胡椒粉搅匀即成。
功效：：核桃仁含有较多的卵白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，，，这些因素皆为大脑组织细胞代谢的主要物质，，，能滋养脑细胞，，，增强脑功效。茯苓能利窍去湿，，，利窍则开心益智，，，导浊生津；去湿则逐水燥脾，，，补中健胃；袪惊痫，，，厚肠脏，，，治痰之本，，，助药之降。以其味有微甘，，，故曰补阳。但补少利多。
这些食物也有安神补脑的功效：：
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，，，有�；つ匝芎徒笛饔�。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，，，能资助增进脑细胞代谢，，，常吃些玉米尤其是鲜玉米，，，具有健脑作用。
2.芝麻
将芝麻捣烂，，，加入少量白糖冲开水喝，，，或买芝麻糊、、芝麻饼干、、芝麻饴等制品，，，早晚各吃1次，，，7日为一疗程，，，5～6个疗程后，，，可收到较好的健脑效果。
3.花生
花生中能够使你的脑功效衰退延迟，，，由于它拥有着神经系统中所需要的必需元素卵磷脂，，，并且抑制住体内血小板的凝聚，，，以防脑血栓的爆发。经由科学证实，，，经常吃花生能够改变血液的循环，，，可以延缓朽迈和增强影象力，，，以是花生又被人们称作“永水果”。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐，，，而香蕉中正含有磷。同时香蕉照旧色氨酸和维生素B6的极佳泉源，，，还含有富厚的矿物质和优质卵白质，，，其中含量最高的钾离子，，，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养富厚，，，不过香蕉的热量低，，，以是各人也不必畏惧吃多了发胖。
5.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，，，被称为自然维生素C丸。维生素C可使大脑功效敏锐，，，增强脑细胞卵白质功效，，，增进脑细胞兴奋。
6.核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情，，，可是核桃为什么可以补脑各人知道吗？？由于核桃拥有富厚的不饱和脂肪酸，，，可以阻止脑血管的壅闭，，，能够补脑益智。关于恒久的处在需要用脑情形下的人有很大的作用�：：颂一箍梢栽銮孔鹂狄涤跋罅�，，，并且消除脑疲劳。可是核桃是偏干性的食物，，，只管不要过多的食用，，，否则会引起流鼻血或者便秘的情形。
药粥关于人体能起到养生的作用，，，那么当我们感应精神不济、、脑力缺乏的时间应该吃什么药粥呢？？
3款养生粥安神补脑：：
1.益智仁粥
质料：：粳米50克，，，益智仁5克，，，盐1克。
做法：：将粳米文火熬成稀粥，，，调入益智仁末和少量精盐，，，稍煮片晌，，，待粥稠则�；�。
功效：：健脑益智，，，温脾补肾，，，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、、神昏遗忘、、影象力减退、、腰膝酸软、、畏寒肢冷、、夜尿多等肾精亏虚，，，脑髓失养者，，，有辅助治疗作用。
2.桂圆山药粥
质料：：生山药100克，，，桂圆肉15克，，，荔枝肉三个，，，白糖适量。
做法：：山药片与桂圆、、荔枝、、粳米同置锅内，，，加水适量，，，煮粥。加白糖调味即成。
功效：：益智健脑，，，补肾生精，，，养血安神。桂圆，，，性温味甘，，，归心脾经。具有优异的滋养补益作用，，，可治疗心脾血虚，，，失眠遗忘，，，惊悸担心等。昔人称之为“益智果”。山药，，，补脾养胃，，，补肾涩精。荔枝能通神益智，，，补脑填髓，，，养心神，，，补血气。诸药搭配，，，共成益智健脑，，，补肾生精，，，养血安神效用。关于神疲乏力、、多寐遗忘等肾精亏虚、、脑髓失养者，，，确是食疗佳品。
3.核桃茯苓粥
质料：：核桃仁20克，，，粳米100克，，，白茯苓粉15克，，，食盐3克，，，胡椒粉1克。
做法：：将粳米淘洗清洁，，，和茯苓粉、、核桃仁同放入锅内，，，加水适量，，，置于灶上，，，先用武火烧开，，，再用文火煎熬到米烂。放入味精、、食盐、、胡椒粉搅匀即成。
功效：：核桃仁含有较多的卵白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，，，这些因素皆为大脑组织细胞代谢的主要物质，，，能滋养脑细胞，，，增强脑功效。茯苓能利窍去湿，，，利窍则开心益智，，，导浊生津；去湿则逐水燥脾，，，补中健胃；袪惊痫，，，厚肠脏，，，治痰之本，，，助药之降。以其味有微甘，，，故曰补阳。但补少利多。
这些食物也有安神补脑的功效：：
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，，，有�；つ匝芎徒笛饔�。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，，，能资助增进脑细胞代谢，，，常吃些玉米尤其是鲜玉米，，，具有健脑作用。
2.芝麻
将芝麻捣烂，，，加入少量白糖冲开水喝，，，或买芝麻糊、、芝麻饼干、、芝麻饴等制品，，，早晚各吃1次，，，7日为一疗程，，，5～6个疗程后，，，可收到较好的健脑效果。
3.花生
花生中能够使你的脑功效衰退延迟，，，由于它拥有着神经系统中所需要的必需元素卵磷脂，，，并且抑制住体内血小板的凝聚，，，以防脑血栓的爆发。经由科学证实，，，经常吃花生能够改变血液的循环，，，可以延缓朽迈和增强影象力，，，以是花生又被人们称作“永水果”。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐，，，而香蕉中正含有磷。同时香蕉照旧色氨酸和维生素B6的极佳泉源，，，还含有富厚的矿物质和优质卵白质，，，其中含量最高的钾离子，，，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养富厚，，，不过香蕉的热量低，，，以是各人也不必畏惧吃多了发胖。
5.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，，，被称为自然维生素C丸。维生素C可使大脑功效敏锐，，，增强脑细胞卵白质功效，，，增进脑细胞兴奋。
6.核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情，，，可是核桃为什么可以补脑各人知道吗？？由于核桃拥有富厚的不饱和脂肪酸，，，可以阻止脑血管的壅闭，，，能够补脑益智。关于恒久的处在需要用脑情形下的人有很大的作用�：：颂一箍梢栽銮孔鹂狄涤跋罅�，，，并且消除脑疲劳。可是核桃是偏干性的食物，，，只管不要过多的食用，，，否则会引起流鼻血或者便秘的情形。