生涯中，，许多人都将香蕉作为通便“利器”，，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，，是科学or谣言?下面就带各人相识一下香蕉通即是否真的名副着实�！！�
许多人吃香蕉后，，反而便秘更严重了�！！Ｕ馐窃趺椿厥�?
由于一种叫鞣酸的物质，，鞣酸有很强的收敛作用，，可以将粪便结成干硬粪便，，从而导致便秘�！！Ｏ憬吨芯秃绪匪�，，尤其是未熟的香蕉，，更有含有大宗的鞣酸�！！�
我们都知道，，生香蕉是青绿色的皮，，拨开后十分苦涩，，无法食用�！！Ｗ攀�，，这种苦涩的口感就源于鞣酸�！！５毕憬冻墒�，，皮酿成黄色或者深黄色，，涩味去除，，软糯香甜，，深受各个年岁段的人喜欢�！！�
可是现实是，，香蕉是热带、亚热带水果，，为了利便贮存运输，，都是采摘未熟的青香蕉，，然后在举行催熟�！！Ｒ允潜狈匠缘降南憬洞蠖喽疾皇亲匀怀墒斓摹！！Ｋ淙灰殉⒉怀錾�，，鞣酸的因素依旧保存�！！Ｕ庖簿筒荒衙魅�，，为何有人越吃香蕉越便秘，，尤其收人和孩子，，这都是鞣酸惹的祸啊�！！�
防便秘吃熟透的香蕉：
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，，对消化道有收敛作用，，会抑制胃肠蠕动，，导致便秘�！！Ｖ挥惺焱傅南憬恫趴赡芷鸬饺蟪νū愕淖饔谩！！Ｎ颐锹蚶聪憬逗�，，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，，但内里质地并未改变，，这时吃最好�！！�
着实，，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，，长把梨也比香蕉高，，为4.0g/100g�！！Ａ硗�，，苹果含有富厚的膳食纤维，，可以吸收自己容积2.5倍的水分，，使便便变软易于倾轧，，尤其适于老人和婴幼儿�！！�
便秘吃什么好？？？
1、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和卵白质剖析酵素，，这些物质除了可以快速扫除体内群集的有害代谢产品，，预防、治疗便秘以外，，尚有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用�！！Ｖ鹑涨逶缈崭钩�1—2个猕猴桃，，隔1小时再进餐，，治疗便秘的效果会较量好�！！�
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒�！！＞哂行衅�、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效�！！ｈ肿幼约河缓窈坪臀囟荚对读杓萘似渌乃�，，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍�！！８频暮扛潜绕还�、梨，，香蕉等水果多10倍�！！ｈ肿踊购懈缓竦淖匀昏坶谒岷椭种治藁卫�，，不但有助肝、胃，，肺等性能，，并且尚有清热去火，，止咳化痰的功效�！！�
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，，它是非可溶性纤维，，能资助预防便秘及消化性疾病，，可以净化肾脏，，清洁肠道，，恒久便秘的人应多吃梨，，并有助于预防结肠和直肠癌�！！�
4、火龙果
火龙果有预防便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，，资助细胞膜形成、预防血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，，还具有扫除重金属中毒、抗自由基、防晚年病变、瘦身、润肠滑肠等功效�！！�
5、核桃
核桃仁是滋补强身的食物，，并有很好的润肠通便作用，，并且核桃仁性平、温，，食用不伤身体�！！Ｆ绞庇煤颂胰手伪忝�，，初时，，取核桃三四个，，砸壳取仁细嚼，，再用温开水送下，，就能治便秘�！！Ｒ院�，，排便通畅了，，也可镌汰核桃数目�！！�
治疗便秘小方子：
1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，，一天吃的核桃总量建议在25克左右�！！�
2.早上起来空腹喝凉开水，，再空口喝些蜂蜜用水送服�！！Ｔ缟峡崭钩云还不嵊杏玫�，，我是多年的心得�！！�
3.喝酸奶，，吃南瓜，，喝新鲜水果蔬菜汁，，吃芝麻，，都很有用!芝麻最有用�！！�
4.用苹果熬粥，，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，，能起到润燥通便的作用�！！�
5.包管天天一个苹果，，一杯蜂蜜水，，一份粗粮，，一勺黑芝麻，，
6.罗汉果含富厚的维生素C，，性凉而味甘，，具有消炎清热，，利咽润喉的作用�！！�
7.一个茶杯泡上一个，，可以喝1~2天，，会让你排便很顺畅�！！�
生涯中，，许多人都将香蕉作为通便“利器”，，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，，是科学or谣言?下面就带各人相识一下香蕉通即是否真的名副着实�！！�
许多人吃香蕉后，，反而便秘更严重了�！！Ｕ馐窃趺椿厥�?
由于一种叫鞣酸的物质，，鞣酸有很强的收敛作用，，可以将粪便结成干硬粪便，，从而导致便秘�！！Ｏ憬吨芯秃绪匪�，，尤其是未熟的香蕉，，更有含有大宗的鞣酸�！！�
我们都知道，，生香蕉是青绿色的皮，，拨开后十分苦涩，，无法食用�！！Ｗ攀�，，这种苦涩的口感就源于鞣酸�！！５毕憬冻墒�，，皮酿成黄色或者深黄色，，涩味去除，，软糯香甜，，深受各个年岁段的人喜欢�！！�
可是现实是，，香蕉是热带、亚热带水果，，为了利便贮存运输，，都是采摘未熟的青香蕉，，然后在举行催熟�！！Ｒ允潜狈匠缘降南憬洞蠖喽疾皇亲匀怀墒斓摹！！Ｋ淙灰殉⒉怀錾�，，鞣酸的因素依旧保存�！！Ｕ庖簿筒荒衙魅�，，为何有人越吃香蕉越便秘，，尤其收人和孩子，，这都是鞣酸惹的祸啊�！！�
防便秘吃熟透的香蕉：
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，，对消化道有收敛作用，，会抑制胃肠蠕动，，导致便秘�！！Ｖ挥惺焱傅南憬恫趴赡芷鸬饺蟪νū愕淖饔谩！！Ｎ颐锹蚶聪憬逗�，，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，，但内里质地并未改变，，这时吃最好�！！�
着实，，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，，长把梨也比香蕉高，，为4.0g/100g�！！Ａ硗�，，苹果含有富厚的膳食纤维，，可以吸收自己容积2.5倍的水分，，使便便变软易于倾轧，，尤其适于老人和婴幼儿�！！�
便秘吃什么好？？？
1、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和卵白质剖析酵素，，这些物质除了可以快速扫除体内群集的有害代谢产品，，预防、治疗便秘以外，，尚有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用�！！Ｖ鹑涨逶缈崭钩�1—2个猕猴桃，，隔1小时再进餐，，治疗便秘的效果会较量好�！！�
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒�！！＞哂行衅�、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效�！！ｈ肿幼约河缓窈坪臀囟荚对读杓萘似渌乃�，，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍�！！８频暮扛潜绕还�、梨，，香蕉等水果多10倍�！！ｈ肿踊购懈缓竦淖匀昏坶谒岷椭种治藁卫�，，不但有助肝、胃，，肺等性能，，并且尚有清热去火，，止咳化痰的功效�！！�
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，，它是非可溶性纤维，，能资助预防便秘及消化性疾病，，可以净化肾脏，，清洁肠道，，恒久便秘的人应多吃梨，，并有助于预防结肠和直肠癌�！！�
4、火龙果
火龙果有预防便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，，资助细胞膜形成、预防血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，，还具有扫除重金属中毒、抗自由基、防晚年病变、瘦身、润肠滑肠等功效�！！�
5、核桃
核桃仁是滋补强身的食物，，并有很好的润肠通便作用，，并且核桃仁性平、温，，食用不伤身体�！！Ｆ绞庇煤颂胰手伪忝�，，初时，，取核桃三四个，，砸壳取仁细嚼，，再用温开水送下，，就能治便秘�！！Ｒ院�，，排便通畅了，，也可镌汰核桃数目�！！�
治疗便秘小方子：
1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，，一天吃的核桃总量建议在25克左右�！！�
2.早上起来空腹喝凉开水，，再空口喝些蜂蜜用水送服�！！Ｔ缟峡崭钩云还不嵊杏玫�，，我是多年的心得�！！�
3.喝酸奶，，吃南瓜，，喝新鲜水果蔬菜汁，，吃芝麻，，都很有用!芝麻最有用�！！�
4.用苹果熬粥，，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，，能起到润燥通便的作用�！！�
5.包管天天一个苹果，，一杯蜂蜜水，，一份粗粮，，一勺黑芝麻，，
6.罗汉果含富厚的维生素C，，性凉而味甘，，具有消炎清热，，利咽润喉的作用�！！�
7.一个茶杯泡上一个，，可以喝1~2天，，会让你排便很顺畅�！！�