炎炎夏日，，许多朋侪都体现自己没胃口吃不下干饭，，这个时间不如喝上一碗食疗粥来养生。。
夏日推荐4款养生食疗粥
一、五谷养生粥
【质料】：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，，红枣10粒，，桂圆10粒，，粳米100克。。
【做法】：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗清洁后浸泡两个小时。。桂圆去壳，，红枣、粳米洗净待用;上述原质料一起放入高压锅，，加上1500ML水，，盖盖压阀，，大火喷气后，，关火。。比及气所有泄光后，，再开火煮至喷气，，再关火。。云云，，喷气三次后即可;喜食甜的，，食用时可以加糖，，可是最好选用红糖，，其补血益气效果最佳。。
【功效】：清热解毒，，健脾利湿;康健减肥，，美容养颜。。
二、木耳大枣粥
【质料】：香糯米150克，，黑木耳30克，，大枣20颗，，葡萄干、冰糖适量。。
【做法】：将木耳浸泡半天撕碎，，然后用粳米、大枣煮粥，，待煮沸后，，加入木耳、冰糖，，煮沸后成粥。。
【功效】：此粥能润肺生津，，滋阴养胃，，益气补血，，补脑强心。。
三、山药枸杞粥
【质料】：粳米150克，，山药200克，，枸杞50克，，白糖适量。。
【做法】：将粳米洗净，，山药去皮洗净切小块，，文火熬煮30分钟成粥状。。
【功效】：此粥绵软爽口，，能消除疲劳、补血明目。。
四、桂圆粟米粥
【质料】：桂圆肉15克，，粟米100-200克。。
【做法】：将准备好的桂圆肉洗清洁后和粟米一块放进锅中煮，，先用武火煮开，，再用文火熬成粥。。
【功效】：桂圆肉性味甘温，，能补益心脾，，养血安神。。
炎炎夏日，，许多朋侪都体现自己没胃口吃不下干饭，，这个时间不如喝上一碗食疗粥来养生。。
夏日推荐4款养生食疗粥
一、五谷养生粥
【质料】：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，，红枣10粒，，桂圆10粒，，粳米100克。。
【做法】：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗清洁后浸泡两个小时。。桂圆去壳，，红枣、粳米洗净待用;上述原质料一起放入高压锅，，加上1500ML水，，盖盖压阀，，大火喷气后，，关火。。比及气所有泄光后，，再开火煮至喷气，，再关火。。云云，，喷气三次后即可;喜食甜的，，食用时可以加糖，，可是最好选用红糖，，其补血益气效果最佳。。
【功效】：清热解毒，，健脾利湿;康健减肥，，美容养颜。。
二、木耳大枣粥
【质料】：香糯米150克，，黑木耳30克，，大枣20颗，，葡萄干、冰糖适量。。
【做法】：将木耳浸泡半天撕碎，，然后用粳米、大枣煮粥，，待煮沸后，，加入木耳、冰糖，，煮沸后成粥。。
【功效】：此粥能润肺生津，，滋阴养胃，，益气补血，，补脑强心。。
三、山药枸杞粥
【质料】：粳米150克，，山药200克，，枸杞50克，，白糖适量。。
【做法】：将粳米洗净，，山药去皮洗净切小块，，文火熬煮30分钟成粥状。。
【功效】：此粥绵软爽口，，能消除疲劳、补血明目。。
四、桂圆粟米粥
【质料】：桂圆肉15克，，粟米100-200克。。
【做法】：将准备好的桂圆肉洗清洁后和粟米一块放进锅中煮，，先用武火煮开，，再用文火熬成粥。。
【功效】：桂圆肉性味甘温，，能补益心脾，，养血安神。。