〖康健护理苑〗
小满时节插青秧，，，阳盛于外最宜养。。
神清志和勿懈怠，，，息调心静自然凉。。
作息适当午间休，，，温水沐浴人更爽。。
卧不当风禁露宿，，，阴暑之症还得防。。
〖中暑〗
中暑是指因高温引起的人体体温调理功效失调，，，体内热量太过积贮而引起的身体不适。。遇到高温天气，，，一旦泛起大汗淋漓、、神志模糊时，，，要注重降温，，，若泛起昏厥的征象，，，应连忙将昏厥职员转移至透风阴凉处，，，冷水重复擦拭皮肤，，，随后要持续监测体温转变，，，若高温持续应马上送至医院举行治疗。。
〖中暑的原因〗
在大气温度升高（高于32℃）、、湿度较大（凌驾60%）和无风的情形中，，，长时间事情或强体力劳动，，，又无充分防暑降温步伐时，，，缺乏对高热情形顺应者易爆发中暑。。
易发因素包括：：：
①情形温度过高：：：人体由外界情形获取热量。。
②人体产热增添：：：如从事重体力劳动、、发热、、甲状腺功效亢进和应用某些药物（苯丙胺）。。
③散热障碍：：：如湿度较大、、太过肥胖或穿透气不良的衣服等。。
④汗腺功效障碍：：：见于系统硬化病、、普遍皮肤烧伤后�：：：坌纬苫蛳忍煨院瓜偃狈χ⒌然颊�。。
〖夏日防暑〗
1.出行逃避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，，，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，，，由于这个时间段的阳光最强烈，，，爆发中暑的可能性是平时的10倍！晚年人、、孕妇、、有慢性疾病的人，，，特殊是有心血管疾病的人，，，在高温季节要尽可能地镌汰外出活动。。
2.防暑装备要齐全
夏日外出，，，首先衣服只管选用棉、、麻、、丝类的织物，，，应少穿化纤品类服装，，，以免大宗出汗时不可实时散热，，，引起中暑。。其次，，，要做好防护事情，，，如打遮阳伞、、戴遮阳帽、、戴太阳镜，，，有条件的最好涂抹防晒霜；；准备富足的水和饮料。。另外，，，在炎热的夏日，，，常备防暑降温药品，，，如十滴水、、仁丹、、风油精等。。
3.别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，，，由于口渴已体现身体已经缺水了。。最理想的是凭证气温的崎岖，，，天天喝1.5至2升水。。出汗较多时可适当增补一些盐水，，，填补人体因出汗而失去的盐分。。另外，，，夏日人体容易缺钾，，，使人感应疲倦疲乏，，，含钾茶水是极好的消暑饮品。。
4.选择适合的食材举行补水防暑
炎天的时令蔬菜，，，如生菜、、黄瓜、、西红柿等的含水量较高；；新鲜水果，，，如桃子、、杏、、西瓜、、甜瓜等水分含量为80至90%，，，都可以用来增补水分。。另外，，，乳制品即能补水，，，又能知足身体的营养之需。。
5.坚持富足睡眠
炎天日长夜短，，，气温高，，，人体新陈代谢兴旺，，，消耗也大，，，容易感应疲劳。。富足的睡眠，，，可使大脑和身体各系统都获得放松，，，既利于事情和学习，，，也是预防中暑的步伐。。最佳睡眠时间是22时至23时，，，最佳起床时间是5时30分至6时30分。。睡眠时注重不要躺在空调的出风口和电风扇下，，，以免患上空调病和热伤风。。
〖中药防暑〗
一、、中草药的自然化学因素具有防晒防暑作用：：：
中草药中的黄酮类、、醌类和香豆素类等自然化合物，，，可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来，，，从而有用阻止紫外线对皮肤的危险，，，降低皮肤的酷热感。。中草药中的黏卵白和多糖能在皮肤外貌形成一层膜，，，反射部分紫外线。。
1.槐花若干
用法：：：泡水外洗
功效：：：使皮肤滋润、、水嫩。�？砂哑し粑盏淖贤庀咦饶芎臀藓Φ墓夥派涑隼�，，，可谓“自然防晒伞”。。
2.黄芩若干
用法：：：煎水外洗
功效：：：可以祛斑增白。�；；栖怂能绽�，，，具有抗氧化效应，，，可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤，，，可以抑制炎症细胞因子的渗透，，，可以抑制酪氨酸酶活性，，，修复皮肤的损伤。。
3.吴茱萸适量
用法：：：外洗或者煎水湿敷
功效：：：其所含因素可以吸收紫外线，，，从而�；；てし�。。
二、、夏日宜洗药浴防中暑：：：
关于炎天泡澡，，，大大都人一般会以为不但是热，，，说未必还会热昏在浴缸里。。着实，，，炎炎夏日，，，泡澡不但不会中暑，，，可能还会消暑，，，炎天泡药浴就可以用来袪暑避邪。。
1.香薷青蒿浴
配方：：：香薷、、青蒿各25克
用法：：：加入1000毫升水，，，先用大火煮开10分钟，，，再用小火慢煮20分钟，，，把滤掉药材的中药汤，，，倒进水温38～40℃的浴缸里，，，泡一二十分钟就可以了。。
功效：：：预防中暑，，，治疗天气热造成的湿疹，，，并且有防晒美白的效果。。
2.茶水浴
配方：：：茶叶若干
用法：：：直接将茶叶水倒入浴缸中，，，用茶水浴身，，，
功效：：：茶叶所含茶多酚具有很强的抗氧化能力，，，泡水擦洗皮肤，，，具有优异的抗朽迈和护肤效果。。也可用绿茶的茶水协调市面上的防晒霜使用。。尤其皮肤干燥的人，，，经由一再茶浴后，，，皮肤可变得平滑细嫩。。
3.香醋�。�：：：
配方：：：香醋少许
用法：：：少量香醋直接加入水中泡澡。。
功效：：：醋的因素主要是醋酸，，，有很好的抑菌、、杀菌作用。。将少量的醋，，，搅拌匀称。。入浴后周身恬静并可止痒，，，还可使头发柔软亮泽。。
4.大蒜浴
配方：：：大蒜若干
用法：：：大蒜煮汤沐浴
功效：：：大蒜有抗癌、、抗菌、、消炎的作用，，，蒜水沐浴不但可防蚊虫咬、、防止皮肤疾病，，，尚有治疗皮肤性神经痛及风湿痛的作用。。
5.艾叶浴
配方：：：取新鲜艾叶30～50克
用法：：：在澡盆中用滚水冲泡5～10分钟，，，取出艾叶加水调至相宜水温即可沐浴。。
功效：：：艾叶有理气血、、逐寒滞、、止血、、歇息、、温经的功效。。艾叶浴对毛囊炎、、湿疹也有一定疗效。。
6.菖蒲�。�：：：
配方：：：20～100克菖蒲
用法：：：将20～100克菖蒲放入澡盆内，，，用滚水冲泡5～10分钟，，，取出菖蒲加水调至相宜温度入浴。。功效：：：菖蒲具有抗菌、、活血、、健胃、、祛风的功效。。菖蒲浴对治疗风湿性疾病有一定疗效，，，还可使皮肤变得平滑。。
7.翠衣浴
配方：：：取翠衣（西瓜皮）若干
用法：：：将翠衣去皮后捣汁，，，涂抹身上，，，五六分钟后用温水洗净；；或直接用瓜皮搓擦十来分钟，，，再用水冲净。。
功效：：：此法不但可防痱子，，，常洗可使皮肤细嫩。。
8.菊花浴
配方：：：取菊花适量
用法：：：煎汁去渣，，，加入浴水中，，，洗泡20分钟左右，，，再用水冲净。。
功效：：：此浴有解暑、、明目、、清火、、醒脑之功，，，最宜脑力劳动者沐浴。。
9.金银花浴
配方：：：取金银花适量
用法：：：将金银花煎水，，，滤汁后放入浴水，，，洗泡20分钟左右，，，再冲洗清洁
功效：：：浴后凉爽愉快，，，治痱效果理想。。
〖温馨提醒〗
炎炎夏日常备的防暑中药有：：：
1.藿香正气液(水、、丸、、胶囊)：：：主要有祛暑解毒、、化湿和中之功效。。凡有外感风寒、、内伤湿滞体现为伤风、、吐逆、、泄泻的患者，，，均可使用。。
2.十滴水：：：有祛暑散寒、、健胃之功效。。主要用于中暑引起的头痛、、头晕、、恶心、、吐逆、、胃肠不适等。。远程旅行、、高温情形下事情者，，，可用此药预防中暑。。
3.人丹：：：具有清热解暑、、避秽止呕之功效，，，是夏日常用防暑成药，，，主要用于因高温引起的中暑头痛、、急性胃肠炎(吐逆腹痛腹泻)、、夏日伤风与水土不一律。。
4.暑症片：：：具有祛暑解毒、、化痰开窍、、协调胃肠之功效，，，多用于中暑昏厥者的抢救，，，苏醒后即可停药。。孕妇忌用。。
5.其他中药防暑：：：用菊花、、金银花等滚水冲泡代茶饮，，，对防治夏日伤风、、中暑等有优异作用。。
�：：：门筚张舸夯员�，，，风和淑气蔼衡门！
〖康健护理苑〗
小满时节插青秧，，，阳盛于外最宜养。。
神清志和勿懈怠，，，息调心静自然凉。。
作息适当午间休，，，温水沐浴人更爽。。
卧不当风禁露宿，，，阴暑之症还得防。。
〖中暑〗
中暑是指因高温引起的人体体温调理功效失调，，，体内热量太过积贮而引起的身体不适。。遇到高温天气，，，一旦泛起大汗淋漓、、神志模糊时，，，要注重降温，，，若泛起昏厥的征象，，，应连忙将昏厥职员转移至透风阴凉处，，，冷水重复擦拭皮肤，，，随后要持续监测体温转变，，，若高温持续应马上送至医院举行治疗。。
〖中暑的原因〗
在大气温度升高（高于32℃）、、湿度较大（凌驾60%）和无风的情形中，，，长时间事情或强体力劳动，，，又无充分防暑降温步伐时，，，缺乏对高热情形顺应者易爆发中暑。。
易发因素包括：：：
①情形温度过高：：：人体由外界情形获取热量。。
②人体产热增添：：：如从事重体力劳动、、发热、、甲状腺功效亢进和应用某些药物（苯丙胺）。。
③散热障碍：：：如湿度较大、、太过肥胖或穿透气不良的衣服等。。
④汗腺功效障碍：：：见于系统硬化病、、普遍皮肤烧伤后�：：：坌纬苫蛳忍煨院瓜偃狈χ⒌然颊�。。
〖夏日防暑〗
1.出行逃避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，，，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，，，由于这个时间段的阳光最强烈，，，爆发中暑的可能性是平时的10倍！晚年人、、孕妇、、有慢性疾病的人，，，特殊是有心血管疾病的人，，，在高温季节要尽可能地镌汰外出活动。。
2.防暑装备要齐全
夏日外出，，，首先衣服只管选用棉、、麻、、丝类的织物，，，应少穿化纤品类服装，，，以免大宗出汗时不可实时散热，，，引起中暑。。其次，，，要做好防护事情，，，如打遮阳伞、、戴遮阳帽、、戴太阳镜，，，有条件的最好涂抹防晒霜；；准备富足的水和饮料。。另外，，，在炎热的夏日，，，常备防暑降温药品，，，如十滴水、、仁丹、、风油精等。。
3.别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，，，由于口渴已体现身体已经缺水了。。最理想的是凭证气温的崎岖，，，天天喝1.5至2升水。。出汗较多时可适当增补一些盐水，，，填补人体因出汗而失去的盐分。。另外，，，夏日人体容易缺钾，，，使人感应疲倦疲乏，，，含钾茶水是极好的消暑饮品。。
4.选择适合的食材举行补水防暑
炎天的时令蔬菜，，，如生菜、、黄瓜、、西红柿等的含水量较高；；新鲜水果，，，如桃子、、杏、、西瓜、、甜瓜等水分含量为80至90%，，，都可以用来增补水分。。另外，，，乳制品即能补水，，，又能知足身体的营养之需。。
5.坚持富足睡眠
炎天日长夜短，，，气温高，，，人体新陈代谢兴旺，，，消耗也大，，，容易感应疲劳。。富足的睡眠，，，可使大脑和身体各系统都获得放松，，，既利于事情和学习，，，也是预防中暑的步伐。。最佳睡眠时间是22时至23时，，，最佳起床时间是5时30分至6时30分。。睡眠时注重不要躺在空调的出风口和电风扇下，，，以免患上空调病和热伤风。。
〖中药防暑〗
一、、中草药的自然化学因素具有防晒防暑作用：：：
中草药中的黄酮类、、醌类和香豆素类等自然化合物，，，可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来，，，从而有用阻止紫外线对皮肤的危险，，，降低皮肤的酷热感。。中草药中的黏卵白和多糖能在皮肤外貌形成一层膜，，，反射部分紫外线。。
1.槐花若干
用法：：：泡水外洗
功效：：：使皮肤滋润、、水嫩。�？砂哑し粑盏淖贤庀咦饶芎臀藓Φ墓夥派涑隼�，，，可谓“自然防晒伞”。。
2.黄芩若干
用法：：：煎水外洗
功效：：：可以祛斑增白。�；；栖怂能绽�，，，具有抗氧化效应，，，可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤，，，可以抑制炎症细胞因子的渗透，，，可以抑制酪氨酸酶活性，，，修复皮肤的损伤。。
3.吴茱萸适量
用法：：：外洗或者煎水湿敷
功效：：：其所含因素可以吸收紫外线，，，从而�；；てし�。。
二、、夏日宜洗药浴防中暑：：：
关于炎天泡澡，，，大大都人一般会以为不但是热，，，说未必还会热昏在浴缸里。。着实，，，炎炎夏日，，，泡澡不但不会中暑，，，可能还会消暑，，，炎天泡药浴就可以用来袪暑避邪。。
1.香薷青蒿浴
配方：：：香薷、、青蒿各25克
用法：：：加入1000毫升水，，，先用大火煮开10分钟，，，再用小火慢煮20分钟，，，把滤掉药材的中药汤，，，倒进水温38～40℃的浴缸里，，，泡一二十分钟就可以了。。
功效：：：预防中暑，，，治疗天气热造成的湿疹，，，并且有防晒美白的效果。。
2.茶水浴
配方：：：茶叶若干
用法：：：直接将茶叶水倒入浴缸中，，，用茶水浴身，，，
功效：：：茶叶所含茶多酚具有很强的抗氧化能力，，，泡水擦洗皮肤，，，具有优异的抗朽迈和护肤效果。。也可用绿茶的茶水协调市面上的防晒霜使用。。尤其皮肤干燥的人，，，经由一再茶浴后，，，皮肤可变得平滑细嫩。。
3.香醋�。�：：：
配方：：：香醋少许
用法：：：少量香醋直接加入水中泡澡。。
功效：：：醋的因素主要是醋酸，，，有很好的抑菌、、杀菌作用。。将少量的醋，，，搅拌匀称。。入浴后周身恬静并可止痒，，，还可使头发柔软亮泽。。
4.大蒜浴
配方：：：大蒜若干
用法：：：大蒜煮汤沐浴
功效：：：大蒜有抗癌、、抗菌、、消炎的作用，，，蒜水沐浴不但可防蚊虫咬、、防止皮肤疾病，，，尚有治疗皮肤性神经痛及风湿痛的作用。。
5.艾叶浴
配方：：：取新鲜艾叶30～50克
用法：：：在澡盆中用滚水冲泡5～10分钟，，，取出艾叶加水调至相宜水温即可沐浴。。
功效：：：艾叶有理气血、、逐寒滞、、止血、、歇息、、温经的功效。。艾叶浴对毛囊炎、、湿疹也有一定疗效。。
6.菖蒲�。�：：：
配方：：：20～100克菖蒲
用法：：：将20～100克菖蒲放入澡盆内，，，用滚水冲泡5～10分钟，，，取出菖蒲加水调至相宜温度入浴。。功效：：：菖蒲具有抗菌、、活血、、健胃、、祛风的功效。。菖蒲浴对治疗风湿性疾病有一定疗效，，，还可使皮肤变得平滑。。
7.翠衣浴
配方：：：取翠衣（西瓜皮）若干
用法：：：将翠衣去皮后捣汁，，，涂抹身上，，，五六分钟后用温水洗净；；或直接用瓜皮搓擦十来分钟，，，再用水冲净。。
功效：：：此法不但可防痱子，，，常洗可使皮肤细嫩。。
8.菊花浴
配方：：：取菊花适量
用法：：：煎汁去渣，，，加入浴水中，，，洗泡20分钟左右，，，再用水冲净。。
功效：：：此浴有解暑、、明目、、清火、、醒脑之功，，，最宜脑力劳动者沐浴。。
9.金银花浴
配方：：：取金银花适量
用法：：：将金银花煎水，，，滤汁后放入浴水，，，洗泡20分钟左右，，，再冲洗清洁
功效：：：浴后凉爽愉快，，，治痱效果理想。。
〖温馨提醒〗
炎炎夏日常备的防暑中药有：：：
1.藿香正气液(水、、丸、、胶囊)：：：主要有祛暑解毒、、化湿和中之功效。。凡有外感风寒、、内伤湿滞体现为伤风、、吐逆、、泄泻的患者，，，均可使用。。
2.十滴水：：：有祛暑散寒、、健胃之功效。。主要用于中暑引起的头痛、、头晕、、恶心、、吐逆、、胃肠不适等。。远程旅行、、高温情形下事情者，，，可用此药预防中暑。。
3.人丹：：：具有清热解暑、、避秽止呕之功效，，，是夏日常用防暑成药，，，主要用于因高温引起的中暑头痛、、急性胃肠炎(吐逆腹痛腹泻)、、夏日伤风与水土不一律。。
4.暑症片：：：具有祛暑解毒、、化痰开窍、、协调胃肠之功效，，，多用于中暑昏厥者的抢救，，，苏醒后即可停药。。孕妇忌用。。
5.其他中药防暑：：：用菊花、、金银花等滚水冲泡代茶饮，，，对防治夏日伤风、、中暑等有优异作用。。
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