季节养生：：：冬季养生
冬季，，，天气严寒，，，冷气凝滞收引，，，易导致人体气机、血运不畅。。气血趋向于里，，，皮肤致密，，，水湿不易从体表外泄。。因此，，，冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。。肾是人体生命的原动力，，，肾气旺，，，生命力强，，，机体才华顺应严冬的转变，，，而包管肾气旺的要害就是防止严冷天气的侵袭。。
一、不要夜间憋尿
这样做对身体有害。。尿液中含有尿素、尿酸及种种有毒代谢物质，，，尿液在体内积贮时间过长，，，这些有毒物质对机体就可能爆发有害影响。。
二、增强运动磨炼
耐寒磨炼有益于人，，，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内渗透系统都有资助。。
三、做好情形调摄
室内一般坚持16℃～20℃较适合，，，以18℃为最理想。。若室温过高，，，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀，，，萎靡不振。。时间长了，，，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。。
四、增强精神保养
冬季精神保养也要着眼于“藏”，，，即要坚持精神清静，，，防止冬季爆发情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等征象，，，一味保暖不可抵达预防效果，，，准确的要领应该是多晒太阳。。
养生食谱
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，，，饮食以滋阴潜阳、增添热量为主。。
【虾仁韭菜】
质料：：：韭菜250克，，，虾仁30克，，，鸡蛋1个，，，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。。
做法：：：将虾仁洗清水发涨，，，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁，，，切3厘米长段备用；；鸡蛋突破盛入碗内，，，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊，，，把虾仁倒入拌匀待用；；炒锅烧热倒入植物油，，，待油热后下虾仁翻炒，，，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，，，待韭菜炒熟，，，放食盐、淋麻油，，，搅拌匀称起锅即可。。
功效：：：具有补气血，，，暖肾，，，降血压功效。。适用于高血压肾阳虚型患者食用。。
【黑豆羊肉炖当归】
质料：：：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。。
做法：：：将黑豆洗净用2杯清水煮软；；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，，，同样用清水3杯，，，煮时要除去泡沫及肥油；；黑豆及羊肉倒入炖盅内，，，加入当归，，，同时加入切碎的桂圆肉，，，隔水炖上3小时即可。。
功效：：：黑豆卵白质含量较高，，，不饱和脂肪酸含量达80%，，，吸收率高达95%以上，，，除能知足人体对脂肪的需要外，，，尚有降低血中胆固醇的作用。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
季节养生：：：冬季养生
冬季，，，天气严寒，，，冷气凝滞收引，，，易导致人体气机、血运不畅。。气血趋向于里，，，皮肤致密，，，水湿不易从体表外泄。。因此，，，冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。。肾是人体生命的原动力，，，肾气旺，，，生命力强，，，机体才华顺应严冬的转变，，，而包管肾气旺的要害就是防止严冷天气的侵袭。。
一、不要夜间憋尿
这样做对身体有害。。尿液中含有尿素、尿酸及种种有毒代谢物质，，，尿液在体内积贮时间过长，，，这些有毒物质对机体就可能爆发有害影响。。
二、增强运动磨炼
耐寒磨炼有益于人，，，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内渗透系统都有资助。。
三、做好情形调摄
室内一般坚持16℃～20℃较适合，，，以18℃为最理想。。若室温过高，，，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀，，，萎靡不振。。时间长了，，，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。。
四、增强精神保养
冬季精神保养也要着眼于“藏”，，，即要坚持精神清静，，，防止冬季爆发情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等征象，，，一味保暖不可抵达预防效果，，，准确的要领应该是多晒太阳。。
养生食谱
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，，，饮食以滋阴潜阳、增添热量为主。。
【虾仁韭菜】
质料：：：韭菜250克，，，虾仁30克，，，鸡蛋1个，，，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。。
做法：：：将虾仁洗清水发涨，，，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁，，，切3厘米长段备用；；鸡蛋突破盛入碗内，，，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊，，，把虾仁倒入拌匀待用；；炒锅烧热倒入植物油，，，待油热后下虾仁翻炒，，，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，，，待韭菜炒熟，，，放食盐、淋麻油，，，搅拌匀称起锅即可。。
功效：：：具有补气血，，，暖肾，，，降血压功效。。适用于高血压肾阳虚型患者食用。。
【黑豆羊肉炖当归】
质料：：：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。。
做法：：：将黑豆洗净用2杯清水煮软；；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，，，同样用清水3杯，，，煮时要除去泡沫及肥油；；黑豆及羊肉倒入炖盅内，，，加入当归，，，同时加入切碎的桂圆肉，，，隔水炖上3小时即可。。
功效：：：黑豆卵白质含量较高，，，不饱和脂肪酸含量达80%，，，吸收率高达95%以上，，，除能知足人体对脂肪的需要外，，，尚有降低血中胆固醇的作用。。
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