大寒节气养生
24节气中的最后一个节气“大寒”即将到来 。。大寒时节降水希罕，，常有寒潮、大风天气，，天气较量干燥，，是一年中天气最冷时段 。。那么，，在这个严冬时期有什么保健注重事项呢?
一、早睡早起
中医以为，，从秋天起就最好早睡早起，，而到了严冬，，则应该早睡晚起 。。别的，，还得注重保暖，，尤其是腹部的保暖，，才华顺应自然界阳气珍藏、潜藏的特点 。。
特殊是患有秋冬季节慢性胃肠炎、肺性疾病、心脑血管疾病的晚年人，，在此节气中尤其要注重保暖，，早晚要少出门，，阻止伤风 。。早上应尽可能晚起，，中午或下昼可到户外活动一个小时左右，，外出时一定要加穿外衣，，最好戴上帽子、围上围巾 。。
二、温补的最佳时节
初冬需吃柔润的食物，，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等，，而到了现在这个严冬季节，，可以适当吃些� ！！⒀颉⒓Α⒐返任滦缘娜饫� 。。若是自己内热较量重，，汗多舌苔厚，，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛，，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材，，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。。
养生食谱
大寒时节是最严寒的时间，，也是冬季进补的好时节，，这个时间进补重点应放在固护脾肾，，保养肝血上 。。
【松茸人参鸡汤】
质料 ：人参2根，，干松茸5个，，笋尖3根，，香菇5个，，精盐少许，，姜、香葱适量 。。
做法 ：干松茸、干笋尖用温水抛开，，切断;鸡洗净，，斩块，，冷水下锅，，焯水；鸡块放入砂锅粥，，加清水，，放入松茸、笋尖、人参、香菇，，加香葱、姜片，，大火烧开转小火，，2小时间调味即可 。。
功效 ：松茸具有强精补肾、健脑益智和抗癌等作用，，人参可增强人体免疫力，，降低冬季患上伤风的几率 。。鸡汤具有优异的补血补气、养颜安神的功效 。。
【羊肾枸杞粥】
质料 ：枸杞30克，，粳米100～200，，羊肾1对，，盐、姜、葱及调味品适量 。。
做法 ：先将羊肾去脂膜，，切片，，加水煮成汤待用，，再用另一锅放入粳米 。。加水煮粥，，待粥将熟时，，加入煮好的羊肾和羊肾汤，，加入枸杞，，放入盐等调味品，，再煮几开，，即可 。。
功效 ：补肾养肾 。。适用于肾阴缺乏的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门 ！！
大寒节气养生
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一、早睡早起
中医以为，，从秋天起就最好早睡早起，，而到了严冬，，则应该早睡晚起 。。别的，，还得注重保暖，，尤其是腹部的保暖，，才华顺应自然界阳气珍藏、潜藏的特点 。。
特殊是患有秋冬季节慢性胃肠炎、肺性疾病、心脑血管疾病的晚年人，，在此节气中尤其要注重保暖，，早晚要少出门，，阻止伤风 。。早上应尽可能晚起，，中午或下昼可到户外活动一个小时左右，，外出时一定要加穿外衣，，最好戴上帽子、围上围巾 。。
二、温补的最佳时节
初冬需吃柔润的食物，，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等，，而到了现在这个严冬季节，，可以适当吃些� ！！⒀颉⒓Α⒐返任滦缘娜饫� 。。若是自己内热较量重，，汗多舌苔厚，，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛，，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材，，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。。
养生食谱
大寒时节是最严寒的时间，，也是冬季进补的好时节，，这个时间进补重点应放在固护脾肾，，保养肝血上 。。
【松茸人参鸡汤】
质料 ：人参2根，，干松茸5个，，笋尖3根，，香菇5个，，精盐少许，，姜、香葱适量 。。
做法 ：干松茸、干笋尖用温水抛开，，切断;鸡洗净，，斩块，，冷水下锅，，焯水；鸡块放入砂锅粥，，加清水，，放入松茸、笋尖、人参、香菇，，加香葱、姜片，，大火烧开转小火，，2小时间调味即可 。。
功效 ：松茸具有强精补肾、健脑益智和抗癌等作用，，人参可增强人体免疫力，，降低冬季患上伤风的几率 。。鸡汤具有优异的补血补气、养颜安神的功效 。。
【羊肾枸杞粥】
质料 ：枸杞30克，，粳米100～200，，羊肾1对，，盐、姜、葱及调味品适量 。。
做法 ：先将羊肾去脂膜，，切片，，加水煮成汤待用，，再用另一锅放入粳米 。。加水煮粥，，待粥将熟时，，加入煮好的羊肾和羊肾汤，，加入枸杞，，放入盐等调味品，，再煮几开，，即可 。。
功效 ：补肾养肾 。。适用于肾阴缺乏的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者 。。
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