小寒节气养生
小寒即将到来，，，预示着冬季最严寒的时刻也即将到来。天气严寒，，，许多体质阴寒的人就碰面无血色，，，那么在这么严寒的时刻我们该怎样保健养生呢？今天五和养生堂就为各人推荐小寒节气养生妙招，，，一起来看看吧！！
一、、运动宜在日出后
俗话说“冬练三九”，，，但小寒时节的运动原则是，，，一要在日出后才最先磨炼，，，二是准备运动不可纰漏，，，应待身体温暖后再脱衣磨炼。运动要适度，，，以养胃气，，，莫要练到大汗淋漓。磨炼后要实时穿衣，，，阻止寒邪侵袭。运动项目则可以选择长跑、、滑雪、、跳绳、、踢毽子等。
二、、起居要保暖
“中医以为‘寒性凝滞，，，寒性收引’，，，天气严寒，，，则枢纽痛、、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病�！！北Ｅ堑谝灰�，，，尤其是对肩颈部、、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。关于老人家，，，则在保暖的同时还要注重透风，，，亲近提防心脑血管疾病的爆发。
三、、饮食应减甘增苦
小寒因处严冬，，，土气旺，，，肾气弱，，，因此，，，饮食方面宜减甘增苦，，，补心助肺，，，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，，，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、、牛肉、、芝麻、、核桃、、杏仁、、瓜子、、花生、、棒子、、松子、、葡萄干等，，，也可连系药膳举行调补。
康健饮食
二十四节气中的小寒节气的到来，，，标记着最先进入一年中最严寒的日子。小寒养生要注重从防寒防冻、、�；；；ぱ羝�，，，同时小寒也是进补的好时机，，，那么小寒节气养生吃什么好呢？今天就给各人推荐几款小寒养生用的药膳！！
【山药羊肉汤】
质料：：羊肉500克，，，山药150克，，，姜、、葱、、胡椒、、绍酒、、食盐适量。
做法：：羊肉洗净切块，，，入滚水锅内，，，焯去血水；；；姜葱洗净用刀拍破备用；；；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，，，放入适量清水，，，将其它配料一同投入锅中，，，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用。
功效：：补脾胃，，，益肺肾。
【强肾狗肉汤】
质料：：狗肉500克，，，菟丝子7克，，，附片3克，，，葱、、姜、、盐、、味精适量。
做法：：狗肉洗净切块，，，置入锅内焯透，，，捞出待用，，，姜切片，，，葱切段备用。锅置火上狗肉、、姜入内煸炒，，，烹入绍酒炝锅，，，然后一起倒入沙锅内，，，同时菟丝子、、附片用纱布包好放入沙锅内，，，加清汤、、盐、、味精、、葱大火煮沸，，，改用文火炖2小时左右，，，待狗肉熟烂，，，挑出纱布包，，，即可食用。
功效：：暖脾胃，，，温肾阳。
饮食禁忌：：狗肉忌与绿豆，，，杏仁，，，菱角同食�；；；加型绻绦云し麴髦⒄呒墒诚愎�。
【素炒三丝】
质料：：干冬菇1.5两，，，青椒2个，，，胡萝卜1根，，，植物油、、白糖、、黄酒、、味精、、盐、、水淀粉、、鲜汤麻油适量。
做法：：冬菇水发洗净，，，挤干水分，，，切成细条，，，胡萝卜、、青椒洗净切丝。锅内放油烧热，，，将三丝入锅煸炒后，，，放黄酒、、糖、、再煸炒，，，然后加鲜汤、、盐，，，待汤烧开后加味精，，，用淀粉勾芡，，，淋上麻油，，，盛入盘内即可。
功效：：健脾化滞，，，润燥。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！！
小寒节气养生
小寒即将到来，，，预示着冬季最严寒的时刻也即将到来。天气严寒，，，许多体质阴寒的人就碰面无血色，，，那么在这么严寒的时刻我们该怎样保健养生呢？今天五和养生堂就为各人推荐小寒节气养生妙招，，，一起来看看吧！！
一、、运动宜在日出后
俗话说“冬练三九”，，，但小寒时节的运动原则是，，，一要在日出后才最先磨炼，，，二是准备运动不可纰漏，，，应待身体温暖后再脱衣磨炼。运动要适度，，，以养胃气，，，莫要练到大汗淋漓。磨炼后要实时穿衣，，，阻止寒邪侵袭。运动项目则可以选择长跑、、滑雪、、跳绳、、踢毽子等。
二、、起居要保暖
“中医以为‘寒性凝滞，，，寒性收引’，，，天气严寒，，，则枢纽痛、、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病�！！北Ｅ堑谝灰�，，，尤其是对肩颈部、、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。关于老人家，，，则在保暖的同时还要注重透风，，，亲近提防心脑血管疾病的爆发。
三、、饮食应减甘增苦
小寒因处严冬，，，土气旺，，，肾气弱，，，因此，，，饮食方面宜减甘增苦，，，补心助肺，，，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，，，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、、牛肉、、芝麻、、核桃、、杏仁、、瓜子、、花生、、棒子、、松子、、葡萄干等，，，也可连系药膳举行调补。
康健饮食
二十四节气中的小寒节气的到来，，，标记着最先进入一年中最严寒的日子。小寒养生要注重从防寒防冻、、�；；；ぱ羝�，，，同时小寒也是进补的好时机，，，那么小寒节气养生吃什么好呢？今天就给各人推荐几款小寒养生用的药膳！！
【山药羊肉汤】
质料：：羊肉500克，，，山药150克，，，姜、、葱、、胡椒、、绍酒、、食盐适量。
做法：：羊肉洗净切块，，，入滚水锅内，，，焯去血水；；；姜葱洗净用刀拍破备用；；；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，，，放入适量清水，，，将其它配料一同投入锅中，，，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用。
功效：：补脾胃，，，益肺肾。
【强肾狗肉汤】
质料：：狗肉500克，，，菟丝子7克，，，附片3克，，，葱、、姜、、盐、、味精适量。
做法：：狗肉洗净切块，，，置入锅内焯透，，，捞出待用，，，姜切片，，，葱切段备用。锅置火上狗肉、、姜入内煸炒，，，烹入绍酒炝锅，，，然后一起倒入沙锅内，，，同时菟丝子、、附片用纱布包好放入沙锅内，，，加清汤、、盐、、味精、、葱大火煮沸，，，改用文火炖2小时左右，，，待狗肉熟烂，，，挑出纱布包，，，即可食用。
功效：：暖脾胃，，，温肾阳。
饮食禁忌：：狗肉忌与绿豆，，，杏仁，，，菱角同食�；；；加型绻绦云し麴髦⒄呒墒诚愎�。
【素炒三丝】
质料：：干冬菇1.5两，，，青椒2个，，，胡萝卜1根，，，植物油、、白糖、、黄酒、、味精、、盐、、水淀粉、、鲜汤麻油适量。
做法：：冬菇水发洗净，，，挤干水分，，，切成细条，，，胡萝卜、、青椒洗净切丝。锅内放油烧热，，，将三丝入锅煸炒后，，，放黄酒、、糖、、再煸炒，，，然后加鲜汤、、盐，，，待汤烧开后加味精，，，用淀粉勾芡，，，淋上麻油，，，盛入盘内即可。
功效：：健脾化滞，，，润燥。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！！