寒风乍起话立冬
夏历十月，，，作为时气点的立冬，，，就在这个月份�！！Ｋ坏鞘栈窦漓胗敕崮暄缁崾⒋缶傩械氖奔�，，，也是寒风乍起的季节�！！！！傲⒍辈恢痪醯木鸵嚼戳�，，，古时民间以立冬为冬季的最先，，，我国幅员宽大，，，除整年无冬的华南沿�：：统ざ尴牡那嗖馗咴厍�，，，各地的冬季并不都是于立冬日同时最先的�！！�
立冬是十月的大节，，，汉魏时期，，，这天天子要亲率群臣迎接冬气，，，对为国牺牲的义士及其家小举行表扬与抚恤，，，请死者�；；；ど�，，，勉励民众抵御外故或饿寇的掠夺与侵袭，，，在民间有祭祖、、饮宴、、卜岁等习俗，，，以时令佳品向祖灵祭祀，，，以尽为人子孙的义务和责任，，，祈求上天赏给明年的丰年，，，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳�！！�
立冬三注重：：
1.防止热能过剩
一般人到了立冬时节，，，由于天气渐冷，，，各人为了维持体温，，，往往要多进食来增添能量�！！Ｈ欢闳肴攘抗�，，，会转化成脂肪群集起来，，，使人发胖，，，这样欠好�！！Ｔ谇锛疽持�，，，要注重适量，，，而不可纵容食欲，，，大吃大喝�！！�
2.巧防冬燥
一到初冬季，，，天气就变得晴朗干燥，，，因此主张应当润燥�！！Ｔ跹龅秸庖坏隳�？？首先应当少吃一些刺激性强、、辛辣、、燥热的食物，，，如尖辣椒、、胡椒等等，，，应当多吃一些蔬菜、、瓜果，，，如冬瓜、、萝卜、、西葫芦、、茄子、、绿叶菜、、苹果、、香蕉等�！！�
3.饮食禁忌
此时节，，，应该特殊注重，，，饮食一定要吃温热的食物，，，最先镌汰一下凉拌菜等类似的食物，，，要包管饮食多样化，，，多吃温热食物，，，以包管胃肠功效的正常代谢，，，阻止腹泻等症状的爆发�！！�
康健饮食
1.龙马童子鸡
配料：：虾仁15克，，，海马10克，，，子公鸡1只，，，料酒、、味精、、食盐、、生姜、、葱、、水豆粉、、清汤各适量�！！�
做法：：将童子鸡宰杀后，，，去毛杂、、洗净、、装入大盆内备用�！！＝Ｂ�、、虾仁用温水洗净，，，泡10分钟，，，分放在鸡肉上，，，加葱段、、姜块、、清汤适量，，，上笼蒸至烂熟�！！３隽�，，，拣去葱段和姜块，，，加入味精、、食盐，，，另用豆粉勾芡收汁后，，，浇在鸡的面上即成�！！７檬�，，，食海马、、虾仁和鸡肉�！！�
功效：：温肾壮阳，，，益气补精�！！Ｊ视糜谘麴粼缧�，，，小便频数、、崩漏带下等�！！�
2.西红柿砂糖藕
配料：：西红柿2个、、藕1节、、沙糖适量�！！�
做法：：西红柿去皮，，，开水煮藕（3至5分钟），，，两者一并放入盘中，，，撒上砂糖即可�！！�
功效：：健脾开胃，，，生津止渴�！！�
3.苁蓉羊肉粥
配科：：肉苁蓉30克，，，羊肉150-200克，，，大米适量，，，食盐、、味精各少许�！！�
做法：：羊肉洗净切片，，，放锅中加水煮熟，，，加大米、、苁蓉配合煮粥，，，以食盐、、味精调味服食�！！�
功效：：温里壮阳�！！２股鲆婢��！！Ｊ视糜谘ダ渫�、、阳痿遗精、、肾虚面色阴晦等�！！�
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！！
寒风乍起话立冬
夏历十月，，，作为时气点的立冬，，，就在这个月份�！！Ｋ坏鞘栈窦漓胗敕崮暄缁崾⒋缶傩械氖奔�，，，也是寒风乍起的季节�！！！！傲⒍辈恢痪醯木鸵嚼戳�，，，古时民间以立冬为冬季的最先，，，我国幅员宽大，，，除整年无冬的华南沿�：：统ざ尴牡那嗖馗咴厍�，，，各地的冬季并不都是于立冬日同时最先的�！！�
立冬是十月的大节，，，汉魏时期，，，这天天子要亲率群臣迎接冬气，，，对为国牺牲的义士及其家小举行表扬与抚恤，，，请死者�；；；ど�，，，勉励民众抵御外故或饿寇的掠夺与侵袭，，，在民间有祭祖、、饮宴、、卜岁等习俗，，，以时令佳品向祖灵祭祀，，，以尽为人子孙的义务和责任，，，祈求上天赏给明年的丰年，，，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳�！！�
立冬三注重：：
1.防止热能过剩
一般人到了立冬时节，，，由于天气渐冷，，，各人为了维持体温，，，往往要多进食来增添能量�！！Ｈ欢闳肴攘抗�，，，会转化成脂肪群集起来，，，使人发胖，，，这样欠好�！！Ｔ谇锛疽持�，，，要注重适量，，，而不可纵容食欲，，，大吃大喝�！！�
2.巧防冬燥
一到初冬季，，，天气就变得晴朗干燥，，，因此主张应当润燥�！！Ｔ跹龅秸庖坏隳�？？首先应当少吃一些刺激性强、、辛辣、、燥热的食物，，，如尖辣椒、、胡椒等等，，，应当多吃一些蔬菜、、瓜果，，，如冬瓜、、萝卜、、西葫芦、、茄子、、绿叶菜、、苹果、、香蕉等�！！�
3.饮食禁忌
此时节，，，应该特殊注重，，，饮食一定要吃温热的食物，，，最先镌汰一下凉拌菜等类似的食物，，，要包管饮食多样化，，，多吃温热食物，，，以包管胃肠功效的正常代谢，，，阻止腹泻等症状的爆发�！！�
康健饮食
1.龙马童子鸡
配料：：虾仁15克，，，海马10克，，，子公鸡1只，，，料酒、、味精、、食盐、、生姜、、葱、、水豆粉、、清汤各适量�！！�
做法：：将童子鸡宰杀后，，，去毛杂、、洗净、、装入大盆内备用�！！＝Ｂ�、、虾仁用温水洗净，，，泡10分钟，，，分放在鸡肉上，，，加葱段、、姜块、、清汤适量，，，上笼蒸至烂熟�！！３隽�，，，拣去葱段和姜块，，，加入味精、、食盐，，，另用豆粉勾芡收汁后，，，浇在鸡的面上即成�！！７檬�，，，食海马、、虾仁和鸡肉�！！�
功效：：温肾壮阳，，，益气补精�！！Ｊ视糜谘麴粼缧�，，，小便频数、、崩漏带下等�！！�
2.西红柿砂糖藕
配料：：西红柿2个、、藕1节、、沙糖适量�！！�
做法：：西红柿去皮，，，开水煮藕（3至5分钟），，，两者一并放入盘中，，，撒上砂糖即可�！！�
功效：：健脾开胃，，，生津止渴�！！�
3.苁蓉羊肉粥
配科：：肉苁蓉30克，，，羊肉150-200克，，，大米适量，，，食盐、、味精各少许�！！�
做法：：羊肉洗净切片，，，放锅中加水煮熟，，，加大米、、苁蓉配合煮粥，，，以食盐、、味精调味服食�！！�
功效：：温里壮阳�！！２股鲆婢��！！Ｊ视糜谘ダ渫�、、阳痿遗精、、肾虚面色阴晦等�！！�
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！！