霜降一过百草枯
民间有谚语“霜降一过百草枯”，，一过霜降天气更凉、、更燥了，，人体正气更容易被侵袭，，此时养生尤其要注重养好五脏之气。。。俗话说“人活一口吻”，，中医以为气是组成和维持人体的最基本物质，，是一种能量。。。气缺乏，，轻则容易抱病，，重则危及康健。。。
霜降事后养气至关主要，，养好五脏之气方可长寿！！
1.养心气——慢养心
中医专家介绍，，五脏之气中，，心气是最主要的。。。心气维持着心脏功效的正常，，让脉象缓和有力，，节律调匀，，面色红润光泽。。。心气虚时，，人会泛起心慌、、乏力、、自汗等症状。。。
保养要领：：想要养心气，，“慢下来”才最主要。。�！！痘频勰诰芳吐�，，人体经脉之气一昼夜内运行50次，，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，，以是算下来，，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。。�？墒怯捎谙执松慕谧嗉铀�，，人们一呼一吸平均只有3.33秒，，时间缩短了近一半。。。过快的呼吸倒运于养心气，，因此要学会慢养生、、慢养心。。。
2.养性情——单举手臂
脾胃之气认真运化水谷、、运化水湿。。。只有性情健运，，消化吸收功效才华健全。。。性情缺乏，，容易肢体疲倦、、神疲乏力、、少气懒言，，形体消瘦或肥胖浮肿、、舌苔淡白。。。
保养要领：：单举手臂对性情有很好的调理作用，，这个行动源于八段锦，，在宋代的时间就已撒播于世。。。
详细做法是：：自然站立，，两膝微微弯曲，，两手捧在小腹前，，掌心向上；；然后左手翻掌经由胸前往上举，，右手翻掌向右胯旁下按，，两掌一上一下撑开，，同时两腿站直，，把整个身体拉张开；；略停两秒后，，两手原路返回，，重新合于小腹前，，全身放松；；然后换为单举右手，，重复30次。。。
3.养肝气——闭目养神
肝气宜坚持柔和愉快，，才华维持其正常的心理功效。。。中医文籍《灵枢.脉度》纪录：：“肝气通于目，，肝和则目能辨五色矣。。�！！币虼�，，养肝气和眼睛有关。。。
保养要领：：眼皮就好比肝脏事情和休息的开关，，人只要闭上眼或者一睡着，，肝脏就最先休整，，施展其藏血之功。。。因此，，古板养生很是强调闭眼养肝，，不管是闭目养神、、日间小憩照旧夜间准时睡眠，，都是很好的养肝气要领。。。
4.养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的，，保养以宣散为主。。。肺气缺乏会引起咳嗽、、水肿、、便秘等不适症状，，有些人弱不禁风，，容易伤风，，就是肺气缺乏。。。
保养要领：：模拟拉弓射箭的行动可引动肺经，，宣散肺之浊气，，增强肺的心理功效。。。
详细做法是：：两掌合抱于胸前，，然后左手变八字掌，，右手像拉弓一样变勾手，，同时向左右两侧水平脱离；；左臂舒展，，右臂屈肘，，就像昔人开弓射箭一样，，稍停两秒；；接下来两手均变掌，，两臂侧平举，，然后合于胸前，，再换右手做另一侧，，重复30次。。。
5.养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功效活动，，肾气缺乏时，，会泛起腰膝酸软、、颈背部酸痛、、头发干枯发白、、黑眼圈等。。�：Ｐ矶嗌狭四晁甑娜�，，肾气缺乏的时间容易精神萎靡，，总是睡不醒。。。
保养要领：：在古板健身运动八段锦中，，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。。。从经络的循行来看，，足三阴经（即脾经、、肝经和肾经）都经由足内侧，，踮起脚尖可疏通足三阴经、、驭气上行，，从而改善肾功效。。。
康健饮食
民间有谚语“一年补透透，，不如补霜降”，，足见这个节气对我们保养身体的主要性，，尤其是调解脾胃的佳时节。。。
养生食谱
1.银耳白果粥
质料：：香糯米150克、、银耳20克、、白果50克、、枸杞、、精盐少许。。。
做法：：将银耳洗净，，用冷水浸泡去根，，撕成小朵，，白果用热水烫过切成两半。。。文火熬煮成粥后，，再放入银耳和白果，，煮开即成。。。
功效：：具有养阴润燥、、益肺止咳的功效。。。适合秋季保健及慢性支气管炎、、干咳少痰的人群食用。。。
2. 红枣花生山药粥
质料：：红枣10枚，，花生45克，，山药1段，，大米100克。。。
做法：：山药洗净去皮切块，，花生、、红枣洗净。。。加水适量，，先把山药、、花生、、红枣煮开，，然后把大米放进去，，用勺子搅拌一下，，防止粘锅。。。煮10来分钟就好了。。。
功效：：红枣具有补气血、、健睥胃的作用；；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、、滋养调气，，还可以补血；；山药补脾养胃、、补中益气。。。本粥养脾补血，，滋养容颜。。。
3.黑豆柿饼粥
质料：：黑皮青豆25克，，大黑枣5个，，柿饼1个，，糯米30克。。。
做法：：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，，黑枣去核，，柿饼切片，，糯米洗净。。。先将黑豆、、黑枣、、柿饼同放入锅内，，加适量清水，，慢火煎30分钟，，然后加入糯米煲粥。。。粥成后便可食用。。。
功效：：此粥可补脾、、益肺。。。治肺虚久咳。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！！
霜降一过百草枯
民间有谚语“霜降一过百草枯”，，一过霜降天气更凉、、更燥了，，人体正气更容易被侵袭，，此时养生尤其要注重养好五脏之气。。。俗话说“人活一口吻”，，中医以为气是组成和维持人体的最基本物质，，是一种能量。。。气缺乏，，轻则容易抱病，，重则危及康健。。。
霜降事后养气至关主要，，养好五脏之气方可长寿！！
1.养心气——慢养心
中医专家介绍，，五脏之气中，，心气是最主要的。。。心气维持着心脏功效的正常，，让脉象缓和有力，，节律调匀，，面色红润光泽。。。心气虚时，，人会泛起心慌、、乏力、、自汗等症状。。。
保养要领：：想要养心气，，“慢下来”才最主要。。�！！痘频勰诰芳吐�，，人体经脉之气一昼夜内运行50次，，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，，以是算下来，，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。。�？墒怯捎谙执松慕谧嗉铀�，，人们一呼一吸平均只有3.33秒，，时间缩短了近一半。。。过快的呼吸倒运于养心气，，因此要学会慢养生、、慢养心。。。
2.养性情——单举手臂
脾胃之气认真运化水谷、、运化水湿。。。只有性情健运，，消化吸收功效才华健全。。。性情缺乏，，容易肢体疲倦、、神疲乏力、、少气懒言，，形体消瘦或肥胖浮肿、、舌苔淡白。。。
保养要领：：单举手臂对性情有很好的调理作用，，这个行动源于八段锦，，在宋代的时间就已撒播于世。。。
详细做法是：：自然站立，，两膝微微弯曲，，两手捧在小腹前，，掌心向上；；然后左手翻掌经由胸前往上举，，右手翻掌向右胯旁下按，，两掌一上一下撑开，，同时两腿站直，，把整个身体拉张开；；略停两秒后，，两手原路返回，，重新合于小腹前，，全身放松；；然后换为单举右手，，重复30次。。。
3.养肝气——闭目养神
肝气宜坚持柔和愉快，，才华维持其正常的心理功效。。。中医文籍《灵枢.脉度》纪录：：“肝气通于目，，肝和则目能辨五色矣。。�！！币虼�，，养肝气和眼睛有关。。。
保养要领：：眼皮就好比肝脏事情和休息的开关，，人只要闭上眼或者一睡着，，肝脏就最先休整，，施展其藏血之功。。。因此，，古板养生很是强调闭眼养肝，，不管是闭目养神、、日间小憩照旧夜间准时睡眠，，都是很好的养肝气要领。。。
4.养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的，，保养以宣散为主。。。肺气缺乏会引起咳嗽、、水肿、、便秘等不适症状，，有些人弱不禁风，，容易伤风，，就是肺气缺乏。。。
保养要领：：模拟拉弓射箭的行动可引动肺经，，宣散肺之浊气，，增强肺的心理功效。。。
详细做法是：：两掌合抱于胸前，，然后左手变八字掌，，右手像拉弓一样变勾手，，同时向左右两侧水平脱离；；左臂舒展，，右臂屈肘，，就像昔人开弓射箭一样，，稍停两秒；；接下来两手均变掌，，两臂侧平举，，然后合于胸前，，再换右手做另一侧，，重复30次。。。
5.养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功效活动，，肾气缺乏时，，会泛起腰膝酸软、、颈背部酸痛、、头发干枯发白、、黑眼圈等。。�：Ｐ矶嗌狭四晁甑娜�，，肾气缺乏的时间容易精神萎靡，，总是睡不醒。。。
保养要领：：在古板健身运动八段锦中，，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。。。从经络的循行来看，，足三阴经（即脾经、、肝经和肾经）都经由足内侧，，踮起脚尖可疏通足三阴经、、驭气上行，，从而改善肾功效。。。
康健饮食
民间有谚语“一年补透透，，不如补霜降”，，足见这个节气对我们保养身体的主要性，，尤其是调解脾胃的佳时节。。。
养生食谱
1.银耳白果粥
质料：：香糯米150克、、银耳20克、、白果50克、、枸杞、、精盐少许。。。
做法：：将银耳洗净，，用冷水浸泡去根，，撕成小朵，，白果用热水烫过切成两半。。。文火熬煮成粥后，，再放入银耳和白果，，煮开即成。。。
功效：：具有养阴润燥、、益肺止咳的功效。。。适合秋季保健及慢性支气管炎、、干咳少痰的人群食用。。。
2. 红枣花生山药粥
质料：：红枣10枚，，花生45克，，山药1段，，大米100克。。。
做法：：山药洗净去皮切块，，花生、、红枣洗净。。。加水适量，，先把山药、、花生、、红枣煮开，，然后把大米放进去，，用勺子搅拌一下，，防止粘锅。。。煮10来分钟就好了。。。
功效：：红枣具有补气血、、健睥胃的作用；；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、、滋养调气，，还可以补血；；山药补脾养胃、、补中益气。。。本粥养脾补血，，滋养容颜。。。
3.黑豆柿饼粥
质料：：黑皮青豆25克，，大黑枣5个，，柿饼1个，，糯米30克。。。
做法：：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，，黑枣去核，，柿饼切片，，糯米洗净。。。先将黑豆、、黑枣、、柿饼同放入锅内，，加适量清水，，慢火煎30分钟，，然后加入糯米煲粥。。。粥成后便可食用。。。
功效：：此粥可补脾、、益肺。。。治肺虚久咳。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！！