“寒露”节气过 注重深秋养生
“寒露”节气事后，，气温一直下降，，昼夜温差加大、、天气徐徐转凉，，我国北方已呈现深秋情形，，南方则秋意渐浓。�！！Ｌ峒罢飧鍪苯诘难�，，应主要从三方面下手。�！！！！霸铩笔乔锛镜闹髌�，，怎样防止秋燥反抗秋乏？？要注重多食温润之品，，调解起居、、包管睡眠、、增强磨炼，，还可以经常泡脚以养生保健。�！！�
秋寒露重 养生保阴气
1.寒露时节护肺保阴才养生
寒露时节，，万物随着冷气的增添，，逐渐萧条衰落。�！！Ｔ谧匀唤缰�，，阴阳之气也逐渐转变，，阳气渐退，，阴气渐盛。�！！Ｔ谘矫�，，我们要使体内的心理活动顺应自然界的转变，，以确保体内的阴阳平衡。�！！Ｆ局に氖毖星康鞯摹按合难�，，秋冬养阴”的原则，，寒露时节必需注重保养体内的阴气。�！！�
金秋之时，，燥气适时，，燥邪之气易侵监犯体而耗伤肺阴，，若是保养不当，，人体会泛起咽干、、鼻燥、、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。�！！Ｒ允悄呵锸苯诘囊秤σ宰桃跞蠓挝�。�！！�
2.精神保养也禁止忽视
由于天气渐冷，，日照镌汰，，秋风萧瑟急劲，，往往使人情绪不太稳固，，心情燥动，，容易爆发悲愁忧伤之感。�！！？？吹讲菘菀堵�、、花木败北，，一些人心中常有萧条、、凄凉、、垂暮之感。�！！１亲钜咨朔�，，故宋代养生学家陈直说：：：“秋时凄风惨雨，，老有多动伤感，，若颜色不乐，，便须多方诱说，，使役其神，，则忘其秋思。�！！！！比缛籼朔芗ざ�，，使阳气浮动，，很可能引发疾病。�！！Ｒ虼�，，一定要坚持优异的心态，，因势利导，，宣泄积郁之情，，作育乐观豁达之心。�！！？？梢云剿氐男巳は不段�，，恣意玩乐宁志、、熏陶情操、、稳固情绪、、提高机体的防燥能力和免疫能力。�！！�
康健饮食
这天气干燥、、气温有所降低的时节，，养生一大概害是滋阴润燥。�！！Ｄ敲春冻允裁囱�?下面五和养生堂介绍几道寒露食谱助你养生，，不要错过!
养生食谱
1.拔丝山药
质料：：：山药500克、、白糖、、植物油、、清水、、香油各适量。�！！�
做法：：：将山药削皮洗净，，切成滚刀块，，备用。�！！Ｖ参镉蜕罩廖宄扇�，，把山药放入油内炸透，，至金黄色，，捞出，，控净余油。�！！Ｓ们逅滋腔�，，用慢火炒至白糖由稠变稀，，能拔丝时，，倒入山药，，脱离火眼，，颠翻炒匀，，使糖汁完全粘在山药上后，，倒在抹香油的盘子内即可。�！！�
功效：：：寒露要适当吃些山药。�！！Ｉ揭┦粲谑砝�，，含有富厚的碳水化合物和膳食纤维，，多种维生素，，包括胡萝卜素、、维生素B1、、B2和钙、、磷、、钾、、钠、、镁、、铁、、锌、、铜等多种矿物质。�！！Ｉ揭┧淙豢梢酝弊滩剐矶嘣嗥�，，但最终照旧以补肾为主，，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功效。�！！０嗡可揭┦呛芎玫囊恢质秤靡�，，用焦糖“炮制”过的山药，，补肾抗毒的功效会响应增强。�！！�
2.莲藕木耳排骨汤
质料：：：莲藕500克，，猪排骨500克，，黑木耳、、大枣、、料酒、、生姜、、葱、、盐少许。�！！�
做法：：：黄精切片，，煎取浓汁，，去渣，，同粳米煮粥，，粥成后加白糖适量即可食用。�！！Ｖ鹑�1剂。�！！�
做法：：：排骨洗净后，，凉水入锅，，加一点料酒，，水开后煮一分钟，，倒掉水再洗净。�！！０雅殴欠湃敫哐构�，，加水没过排骨，，加一点料酒和几片生姜，，上汽后，，压7-8分钟。�！！Ａ呵泄龅犊�，，黑木耳提前泡发洗净。�！！０迅哐构锏呐殴且浦辽肮蚱渌�，，加入莲藕、、黑木耳、、5、、6颗大枣，，小火煮20几分钟即可。�！！�
功效：：：寒露节气想要润燥护肺，，就喝点莲藕木耳排骨汤。�！！Ａ涸谇锒窘谑秤贸斯赜谇锒靖稍镆鸬纳匣鹩凶藕芎玫氖沉菩Ч�，，它尚有滋肺润燥的作用。�！！Ｄ径懈缓竦奈睾臀⒘吭靥�，，可以提高人体的免疫力，，还可以补血养气。�！！Ｅ殴歉且恢衷霾谷颂迦粘Ｋ璧哪芰课镏实暮檬巢�。�！！Ｈ叽钆湓谝黄鹱龀傻恼獾懒耗径殴翘涝诓剐檠�、、增强人体反抗力的同时，，还可以增补营养。�！！�
3.清蒸螃蟹
质料：：：大闸蟹、、镇江香醋、、白糖、、生姜。�！！�
做法：：：把大闸蟹放在清水里洗净，，养半天，，使它排净腹中污物，，然后用细绳把大闸蟹的两个夹子和八条腿扎紧成团状;把姜末、、镇江香醋、、白糖协调成蘸料;锅中放入足够的清水，，水中放几片姜片，，水开后把蟹倒放，，入蒸锅约15分钟左右至熟;取出后解去细绳，，装入盘中即可。�！！�
功效：：：寒露的一大习俗是吃螃蟹。�！！Ｎ羧耸�：：：“九月团脐十月尖，，持螯饮酒菊花天。�！！！！泵窦湟灿小熬糯剖邸钡难栌�。�！！Ｐ啡庵氏改�，，味道鲜美，，为上等名贵水产。�！！ｓπ返挠彩指缓�，，卵白质的含量比猪肉、、鱼肉都要横跨几倍，，钙、、磷、、铁和维生素A的含量也较高。�！！Ｖ幸揭晕�，，河蟹性寒，，味咸，，具有清热散结、、通脉滋阴、、补益肝肾、、生精益髓、、和胃消食、、散热通络、、强壮筋骨等功效。�！！Ｖ篌π芬郧逭糇钤�，，营养价值高。�！！Ｒ⒅丶捎胧磷油�，，以免天生胃石。�！！�
“寒露”过抗秋乏三要点
1.防止秋燥 常食蜂蜜少食辛辣
此时节的饮食保养应以滋阴润燥为宜，，应多食芝麻、、糯米、、粳米、、栗子、、乳制品等柔润食物，，同时增添鸡、、鸭、、牛肉、、猪肝、、鱼、、虾、、山药等以增添体质；不吃或少吃辛辣烧烤食物，，如辣椒、、生姜、、葱、、蒜类，，因过食辛辣易伤人体阴精，，且容易上火。�！！�
“朝朝饮水，，晚晚蜜汤。�！！！！闭馐俏夜糯氯镌锏囊沉挤�，，意思是说白天喝点盐水，，晚上喝些蜜水。�！！！！罢饧仁窃霾谷颂逅值暮靡�，，又是秋季养生、、抗拒朽迈的饮食良方，，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，，起到润肺、、养肺的作用。�！！！！北鸬�，，还相宜多饮枸杞菊花茶，，可以使人有光泽，，天天坚持喝，，能起到 “和颜悦色”的作用。�！！�
2.调解起居 包管睡眠增强磨炼
此时节我国北方已呈现深秋情形，，南方则秋意渐浓。�！！Ｓ捎谝跆旖仙�、、晴天较多，，素有秋高气爽之称。�！！？？稍鎏砘饣疃�、、增强磨炼、、增强体质，，同时应注重保暖、、实时添衣、、预防伤风。�！！：：：吨蠼滴路然嵩鎏�，，昼夜温差也会加大，，这个时间对大大都人来说，，尤其是反抗力较弱的老人和孩子，，已经不适合举行所谓“秋冻磨炼”，，否则很容易着凉患病。�！！�
进入秋季后，，人们身体出汗显着镌汰，，人的机体也进入休整阶段，，水盐代谢功效最先恢复平衡，，消化系统功效也日渐正常，，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，，这就是人们常说的“秋乏”。�！！？Ｕ绞ぁ扒锓Α庇Ω么拥骼砣颂褰诼扇胧�，，在日常起居作息上作针对性的合理调解，，其中，，睡眠要富足，，最好比寻常多睡一个小时，，同时养成优异的生涯习惯。�！！�
3.经常泡脚 驱除严寒增进代谢
常言道：：：“寒露脚不露。�！！！！焙督谄昂笠厥庾⒅刈悴康谋Ｅ�，，以防“寒从足生”。�！！Ｓ捎诹浇爬胄脑嘧钤�，，血液供应较少，，又由于脚部的脂肪层较薄，，特殊容易受到严寒的刺激。�！！＝挪渴芰�，，易引起上呼吸道黏膜毛细血管缩短，，导致人反抗力下降。�！！：：：粑蓝岳淇掌碳ぜ舾�，，蓦地降温使呼吸器官反抗力下降，，病邪就会乘虚而入。�！！�
防寒从脚部最先，，以是脚部的保暖，，就成了秋季养生的头等大事。�！！Ａ剐梢韵聪此⑺⑺惺掌鹄戳�，，夏日喜畛刳家光脚走来走去的人，，现在也应穿上棉袜和拖鞋。�！！Ｈ羰窍朊烂浪痪�，，最好用热水泡泡脚，，暖温温顺进入梦乡。�！！Ｈ人萁趴稍し姥粜榈骼砭�，，既解乏又利于睡眠。�！！Ｔ谒屑拥阒幸┮┎�，，还可以起到其它的保健作用。�！！�
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！！
“寒露”节气过 注重深秋养生
“寒露”节气事后，，气温一直下降，，昼夜温差加大、、天气徐徐转凉，，我国北方已呈现深秋情形，，南方则秋意渐浓。�！！Ｌ峒罢飧鍪苯诘难�，，应主要从三方面下手。�！！！！霸铩笔乔锛镜闹髌�，，怎样防止秋燥反抗秋乏？？要注重多食温润之品，，调解起居、、包管睡眠、、增强磨炼，，还可以经常泡脚以养生保健。�！！�
秋寒露重 养生保阴气
1.寒露时节护肺保阴才养生
寒露时节，，万物随着冷气的增添，，逐渐萧条衰落。�！！Ｔ谧匀唤缰�，，阴阳之气也逐渐转变，，阳气渐退，，阴气渐盛。�！！Ｔ谘矫�，，我们要使体内的心理活动顺应自然界的转变，，以确保体内的阴阳平衡。�！！Ｆ局に氖毖星康鞯摹按合难�，，秋冬养阴”的原则，，寒露时节必需注重保养体内的阴气。�！！�
金秋之时，，燥气适时，，燥邪之气易侵监犯体而耗伤肺阴，，若是保养不当，，人体会泛起咽干、、鼻燥、、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。�！！Ｒ允悄呵锸苯诘囊秤σ宰桃跞蠓挝�。�！！�
2.精神保养也禁止忽视
由于天气渐冷，，日照镌汰，，秋风萧瑟急劲，，往往使人情绪不太稳固，，心情燥动，，容易爆发悲愁忧伤之感。�！！？？吹讲菘菀堵�、、花木败北，，一些人心中常有萧条、、凄凉、、垂暮之感。�！！１亲钜咨朔�，，故宋代养生学家陈直说：：：“秋时凄风惨雨，，老有多动伤感，，若颜色不乐，，便须多方诱说，，使役其神，，则忘其秋思。�！！！！比缛籼朔芗ざ�，，使阳气浮动，，很可能引发疾病。�！！Ｒ虼�，，一定要坚持优异的心态，，因势利导，，宣泄积郁之情，，作育乐观豁达之心。�！！？？梢云剿氐男巳は不段�，，恣意玩乐宁志、、熏陶情操、、稳固情绪、、提高机体的防燥能力和免疫能力。�！！�
康健饮食
这天气干燥、、气温有所降低的时节，，养生一大概害是滋阴润燥。�！！Ｄ敲春冻允裁囱�?下面五和养生堂介绍几道寒露食谱助你养生，，不要错过!
养生食谱
1.拔丝山药
质料：：：山药500克、、白糖、、植物油、、清水、、香油各适量。�！！�
做法：：：将山药削皮洗净，，切成滚刀块，，备用。�！！Ｖ参镉蜕罩廖宄扇�，，把山药放入油内炸透，，至金黄色，，捞出，，控净余油。�！！Ｓ们逅滋腔�，，用慢火炒至白糖由稠变稀，，能拔丝时，，倒入山药，，脱离火眼，，颠翻炒匀，，使糖汁完全粘在山药上后，，倒在抹香油的盘子内即可。�！！�
功效：：：寒露要适当吃些山药。�！！Ｉ揭┦粲谑砝�，，含有富厚的碳水化合物和膳食纤维，，多种维生素，，包括胡萝卜素、、维生素B1、、B2和钙、、磷、、钾、、钠、、镁、、铁、、锌、、铜等多种矿物质。�！！Ｉ揭┧淙豢梢酝弊滩剐矶嘣嗥�，，但最终照旧以补肾为主，，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功效。�！！０嗡可揭┦呛芎玫囊恢质秤靡�，，用焦糖“炮制”过的山药，，补肾抗毒的功效会响应增强。�！！�
2.莲藕木耳排骨汤
质料：：：莲藕500克，，猪排骨500克，，黑木耳、、大枣、、料酒、、生姜、、葱、、盐少许。�！！�
做法：：：黄精切片，，煎取浓汁，，去渣，，同粳米煮粥，，粥成后加白糖适量即可食用。�！！Ｖ鹑�1剂。�！！�
做法：：：排骨洗净后，，凉水入锅，，加一点料酒，，水开后煮一分钟，，倒掉水再洗净。�！！０雅殴欠湃敫哐构�，，加水没过排骨，，加一点料酒和几片生姜，，上汽后，，压7-8分钟。�！！Ａ呵泄龅犊�，，黑木耳提前泡发洗净。�！！０迅哐构锏呐殴且浦辽肮蚱渌�，，加入莲藕、、黑木耳、、5、、6颗大枣，，小火煮20几分钟即可。�！！�
功效：：：寒露节气想要润燥护肺，，就喝点莲藕木耳排骨汤。�！！Ａ涸谇锒窘谑秤贸斯赜谇锒靖稍镆鸬纳匣鹩凶藕芎玫氖沉菩Ч�，，它尚有滋肺润燥的作用。�！！Ｄ径懈缓竦奈睾臀⒘吭靥�，，可以提高人体的免疫力，，还可以补血养气。�！！Ｅ殴歉且恢衷霾谷颂迦粘Ｋ璧哪芰课镏实暮檬巢�。�！！Ｈ叽钆湓谝黄鹱龀傻恼獾懒耗径殴翘涝诓剐檠�、、增强人体反抗力的同时，，还可以增补营养。�！！�
3.清蒸螃蟹
质料：：：大闸蟹、、镇江香醋、、白糖、、生姜。�！！�
做法：：：把大闸蟹放在清水里洗净，，养半天，，使它排净腹中污物，，然后用细绳把大闸蟹的两个夹子和八条腿扎紧成团状;把姜末、、镇江香醋、、白糖协调成蘸料;锅中放入足够的清水，，水中放几片姜片，，水开后把蟹倒放，，入蒸锅约15分钟左右至熟;取出后解去细绳，，装入盘中即可。�！！�
功效：：：寒露的一大习俗是吃螃蟹。�！！Ｎ羧耸�：：：“九月团脐十月尖，，持螯饮酒菊花天。�！！！！泵窦湟灿小熬糯剖邸钡难栌�。�！！Ｐ啡庵氏改�，，味道鲜美，，为上等名贵水产。�！！ｓπ返挠彩指缓�，，卵白质的含量比猪肉、、鱼肉都要横跨几倍，，钙、、磷、、铁和维生素A的含量也较高。�！！Ｖ幸揭晕�，，河蟹性寒，，味咸，，具有清热散结、、通脉滋阴、、补益肝肾、、生精益髓、、和胃消食、、散热通络、、强壮筋骨等功效。�！！Ｖ篌π芬郧逭糇钤�，，营养价值高。�！！Ｒ⒅丶捎胧磷油�，，以免天生胃石。�！！�
“寒露”过抗秋乏三要点
1.防止秋燥 常食蜂蜜少食辛辣
此时节的饮食保养应以滋阴润燥为宜，，应多食芝麻、、糯米、、粳米、、栗子、、乳制品等柔润食物，，同时增添鸡、、鸭、、牛肉、、猪肝、、鱼、、虾、、山药等以增添体质；不吃或少吃辛辣烧烤食物，，如辣椒、、生姜、、葱、、蒜类，，因过食辛辣易伤人体阴精，，且容易上火。�！！�
“朝朝饮水，，晚晚蜜汤。�！！！！闭馐俏夜糯氯镌锏囊沉挤�，，意思是说白天喝点盐水，，晚上喝些蜜水。�！！！！罢饧仁窃霾谷颂逅值暮靡�，，又是秋季养生、、抗拒朽迈的饮食良方，，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，，起到润肺、、养肺的作用。�！！！！北鸬�，，还相宜多饮枸杞菊花茶，，可以使人有光泽，，天天坚持喝，，能起到 “和颜悦色”的作用。�！！�
2.调解起居 包管睡眠增强磨炼
此时节我国北方已呈现深秋情形，，南方则秋意渐浓。�！！Ｓ捎谝跆旖仙�、、晴天较多，，素有秋高气爽之称。�！！？？稍鎏砘饣疃�、、增强磨炼、、增强体质，，同时应注重保暖、、实时添衣、、预防伤风。�！！：：：吨蠼滴路然嵩鎏�，，昼夜温差也会加大，，这个时间对大大都人来说，，尤其是反抗力较弱的老人和孩子，，已经不适合举行所谓“秋冻磨炼”，，否则很容易着凉患病。�！！�
进入秋季后，，人们身体出汗显着镌汰，，人的机体也进入休整阶段，，水盐代谢功效最先恢复平衡，，消化系统功效也日渐正常，，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，，这就是人们常说的“秋乏”。�！！？Ｕ绞ぁ扒锓Α庇Ω么拥骼砣颂褰诼扇胧�，，在日常起居作息上作针对性的合理调解，，其中，，睡眠要富足，，最好比寻常多睡一个小时，，同时养成优异的生涯习惯。�！！�
3.经常泡脚 驱除严寒增进代谢
常言道：：：“寒露脚不露。�！！！！焙督谄昂笠厥庾⒅刈悴康谋Ｅ�，，以防“寒从足生”。�！！Ｓ捎诹浇爬胄脑嘧钤�，，血液供应较少，，又由于脚部的脂肪层较薄，，特殊容易受到严寒的刺激。�！！＝挪渴芰�，，易引起上呼吸道黏膜毛细血管缩短，，导致人反抗力下降。�！！：：：粑蓝岳淇掌碳ぜ舾�，，蓦地降温使呼吸器官反抗力下降，，病邪就会乘虚而入。�！！�
防寒从脚部最先，，以是脚部的保暖，，就成了秋季养生的头等大事。�！！Ａ剐梢韵聪此⑺⑺惺掌鹄戳�，，夏日喜畛刳家光脚走来走去的人，，现在也应穿上棉袜和拖鞋。�！！Ｈ羰窍朊烂浪痪�，，最好用热水泡泡脚，，暖温温顺进入梦乡。�！！Ｈ人萁趴稍し姥粜榈骼砭�，，既解乏又利于睡眠。�！！Ｔ谒屑拥阒幸┮┎�，，还可以起到其它的保健作用。�！！�
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！！