“白露不露身，，，寒露不露脚”
民间有句谚语叫“白露不露身，，，寒露不露脚”，，，这句话是说，，，白露时节的时间，，，老人和小孩子就不要赤膊了，，，而到了寒露的时间，，，就要注重足部保暖了。�！！�
因此，，，晚年人要注重穿上保暖性好的鞋袜，，，脚踝部也不要露在外面。�！！Ｌ焯焱砩弦捎萌人萁诺南肮�，，，由于脚离心脏最远，，，血液供应较少，，，热水泡脚可以使血管扩张，，，改善脚部的血液循环和组织营养，，，提高机体的免疫能力。�！！；；箍梢燥蕴炔克崂�，，，有助于睡眠。�！！�
寒露养生不露脚 口腔溃疡在脾胃
1.口腔溃疡根在脾胃
秋天天气干燥，，，许多人容易泛起口腔溃疡。�！！；Ｉ杏泻艽笠徊垦萸焕Ｑ裰馗幢�，，，这在医学上叫“顽固性口腔溃疡”。�！！？？？谇焕Ｑ癖⒌氖奔淙萌颂弁茨讶�、、、寝食难安。�！！Ｗ攀�，，，关于那些口腔溃疡容易重复爆发的人来讲，，，它体现的症状虽然在口腔里，，，但真正的病根儿却在脾胃。�！！�
许多患有慢性胃炎等疾病的人，，，由于脾胃的运化功效较差，，，脾脏较量虚弱。�！！Ｖ幸揭晕�，，，“脾主运化水湿”。�！！５逼⒃嘣嘶πЫ喜畹氖奔�，，，就会造成口腔中水湿泛滥，，，这时间就为细菌的生长提供了温床。�！！Ｒ允�，，，许多口腔溃疡重复爆发的人，，，胃病好一些的时间，，，溃疡症状就减轻或消逝了，，，胃病重的时间溃疡就重了。�！！Ｒ允�，，，关于顽固性口腔溃疡病人来讲，，，不但要吃一些清热的中药，，，如生地、、、黄芩等，，，最基础的还要把脾胃功效调理好，，，这样才华把病根儿祛除。�！！�
2.百合莲子多润肺
寒露以后，，，天气少雨，，，风也逐渐多了起来，，，许多人会感受到咽干、、、皮肤干燥等，，，这主要是由于燥邪之气易侵监犯体而耗伤肺之阴精所致。�！！Ｒ虼�，，，要多吃一些滋阴润肺的食物。�！！：：Ｐ矶嗳硕疾幻魅�，，，究竟什么食物有滋阴润肺的作用。�！！Ｗ攀导瞧鹄春苁羌蚱�，，，现在市场上卖的时令食物就是最好的滋阴润肺之品。�！！Ｈ绾煸�、、、山药、、、莲子等。�！！�
康健饮食
寒露节气到了，，，天气也徐徐变冷，，，这个时间不但要调解起居，，，饮食也是必不可少的。�！！Ｗ⒅匾澈苤饕�，，，寒露养生吃什么好呢?下面五和养生堂给各人推荐几款养生食疗。�！！�
养生食谱
1.羊骨粥
质料：：：粳米100～200克，，，新鲜羊骨1000克，，，盐、、、生姜、、、葱等调味品适量。�！！�
做法：：：先将新鲜羊骨洗净砍碎，，，加水煎成羊骨汤，，，然后加粳米煮成粥，，，加入适量调味品。�！！�
功效：：：适用于虚劳赢瘦、、、肾虚腰痛、、、腰膝酸软、、、脾胃虚弱、、、久泻久痢及血虚、、、血小板镌汰性紫癜者。�！！Ｑ蚬强刹股�、、、补血，，，尤适于年迈骨质松散者。�！！４蟊愀山峄蚴⒅新呒坝惺抵ぶ松魇秤�。�！！�
2.川贝炖雪梨
质料：：：雪梨5个，，，川贝10克，，，冰糖适量。�！！�
做法：：：将雪梨去皮去核后，，，与川贝同放入碗内，，，加入适量冰糖，，，隔水炖一小时左右，，，即可。�！！�
功效：：：适用于痰热郁肺之咳痰黄稠，，，局鹑者。�！！４ū次陡�、、、苦，，，性微寒，，，归心、、、肺经。�！！４ū纯嗪�，，，能清热，，，其质润，，，入肺经可润肺化痰。�！！Ｑ├嬉参迦茸倘笾�。�！！�
3.百枣莲子银杏粥
质料：：：百合30克、、、大枣20枚、、、莲子20克、、、银杏15�！�、、、粳米100克、、、冰糖适量
做法：：：莲子先煮片晌，，，再放入百合、、、大枣、、、银杏、、、粳米煮沸后，，，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。�！！�
功效：：：养阴润肺，，，健脾和胃。�！！�
寒露节气养生四要点
1.民俗
白露后，，，天气转凉，，，最先泛起露珠，，，到了寒露，，，则露珠增多，，，且气温更低。�！！４耸蔽夜行┑厍岱浩鹚�，，，北方已呈深秋情形，，，白云红叶，，，偶见早霜，，，南方也秋意渐浓，，，蝉噤荷残。�！！１本┤说歉呦八赘�，，，景山公园、、、八大处、、、香山等都是登高的好地方，，，重九登高节，，，更会吸引众多的游人。�！！�
2.饮食
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，，，凭证个人的详细情形，，，适当多食甘、、、淡滋润的食物，，，既可补脾胃，，，又能养肺润肠，，，可防治咽干口燥等症。�！！Ｋ欣�、、、柿、、、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、、、冬瓜、、、藕、、、银耳等及豆类、、、菌类、、、海带、、、紫菜等。�！！�
早餐应吃温食，，，最好喝热药粥，，，由于粳米、、、糯米均有极好的健脾胃、、、补中气的作用，，，像甘蔗粥、、、玉竹粥、、、沙参粥、、、生地粥、、、黄精粥等。�！！Ｖ型砟耆撕吐曰颊哂Χ喑孕┖煸�、、、莲子、、、山药、、、鸭、、、鱼、、、肉等食物。�！！�
3.运动
晨跑、、、暮跑、、、散步、、、打拳等运动若在冷处举行，，，也是一种耐寒磨炼，，，还可连系空气浴做深呼吸运动。�！！：：Ｑ虾寡芩醵�，，，运动发热又使其舒张，，，这样可有用地预防动脉粥样硬化，，，从而预防心脑血管疾病、、、高血压、、、高血脂、、、高血糖等慢性病，，，并延年益寿。�！！Ｔ硕辽硖逦⑽⒊龊辜纯�，，，此时不要脱衣摘帽，，，以免在寒风中伤风。�！！？？？稍谠硕耙伦怕员∫恍�，，，这样可阻止运动时大宗出汗而导致着凉。�！！�
注重：：：寒露脚不露
过了寒露，，，天气由凉转寒，，，天黑后更是冷气袭人。�！！３Ｑ缘�：：：“寒露脚不露。�！！！！闭饩褪巧赈寥嗣怯ψ⒅靥炱�，，，特殊要注重保暖，，，实时增减衣服，，，以防寒邪入侵。�！！Ａ浇爬胄脑嘧钤�，，，血液供应较少，，，又由于脚部的脂肪层较薄，，，特殊容易受到严寒的刺激。�！！Ｗ姨嵝�，，，脚部受凉，，，特殊容易引起上呼吸道黏膜毛细血管缩短，，，导致人反抗力下降。�！！�
寒露事后，，，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，，，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。�！！Ｓ萌人萁偶瓤稍し篮粑姥拘约膊�，，，还能镌汰下肢酸痛的爆发。�！！�
寒露时节衣食住行全攻略
进入寒露时节。�！！：：：兑院蠼胝嬲庖迳系那锾�，，，谚语云“白露身不露，，，寒露脚不露”，，，意思是提醒各人不要继续穿凉鞋了，，，以是，，，可以把凉鞋、、、单衣等洗清洁并料理起来。�！！＝惶媸苯�，，，合理安排秋季衣食住行只管与天气转变相顺应关于身体康健十分主要。�！！Ｏ旅婢鸵黄鹄纯纯春妒苯谝率匙⌒腥ヂ�。�！！�
1.衣
秋季凉热交替，，，气温逐渐下降，，，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。�！！！！鞍茁渡聿宦逗督挪宦丁闭馐且惶鹾芎醚碇�。�！！！！耙怀∏镉暌怀×埂�，，，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，，，但添衣不要太多、、、太快。�！！Ｋ谆八怠按何媲锒场�。�！！Ｇ锾焓识染苄┭虾欣谔岣咂し艉捅钦衬つ秃�，，，对安度冬季有益。�！！Ｇ锾煸缤砹挂馍跖ㄒ啻┬┮路�。�！！Ａ硗�，，，秋季腹泻多发季节应特殊注重腹部保暖。�！！�
2.住
秋季宜早睡早起，，，包管睡眠富足。�！！Ｗ⒅乩鸵萘�，，，防止房劳伤肾。�！！３跚锇滋炱赂叻缟炔灰司么�；；深秋冷气袭人，，，既要防止受寒伤风，，，又要经常翻开门窗，，，坚持室内空气新鲜。�！！Ｌ跫市砬樾蜗�，，，居室及其周围可莳植一些绿叶花卉让情形充满生气又可净化空气增进身体康健。�！！�
3.行
秋天虽没有春天那样春光妖冶，，，生气勃勃，，，但秋高气爽各处金黄尚有一番感人情形。�！！５焦昂跻巴饩傩惺实钡奶逵チ犊稍銮刻逯�。�！！Ｇ镉我惨恢趾玫幕疃问郊瓤傻骼砭裼挚汕可斫√�。�！！�
4.食
饮食养生方面，，，应在平衡饮食五味基础上，，，凭证个人的详细情形，，，适当多食甘、、、淡滋润的食物，，，既可补脾胃，，，又能养肺润肠，，，可防治咽干口燥等症。�！！Ｋ欣�、、、柿、、、香蕉等；；蔬菜有胡萝卜、、、冬瓜、、、藕、、、银耳等及豆类、、、菌类、、、海带、、、紫菜等。�！！Ｖ型砟耆撕吐圆』颊哂Χ喑孕┖煸�、、、莲子、、、山药、、、鸭、、、鱼、、、肉等食物。�！！�
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！！
“白露不露身，，，寒露不露脚”
民间有句谚语叫“白露不露身，，，寒露不露脚”，，，这句话是说，，，白露时节的时间，，，老人和小孩子就不要赤膊了，，，而到了寒露的时间，，，就要注重足部保暖了。�！！�
因此，，，晚年人要注重穿上保暖性好的鞋袜，，，脚踝部也不要露在外面。�！！Ｌ焯焱砩弦捎萌人萁诺南肮�，，，由于脚离心脏最远，，，血液供应较少，，，热水泡脚可以使血管扩张，，，改善脚部的血液循环和组织营养，，，提高机体的免疫能力。�！！；；箍梢燥蕴炔克崂�，，，有助于睡眠。�！！�
寒露养生不露脚 口腔溃疡在脾胃
1.口腔溃疡根在脾胃
秋天天气干燥，，，许多人容易泛起口腔溃疡。�！！；Ｉ杏泻艽笠徊垦萸焕Ｑ裰馗幢�，，，这在医学上叫“顽固性口腔溃疡”。�！！？？？谇焕Ｑ癖⒌氖奔淙萌颂弁茨讶�、、、寝食难安。�！！Ｗ攀�，，，关于那些口腔溃疡容易重复爆发的人来讲，，，它体现的症状虽然在口腔里，，，但真正的病根儿却在脾胃。�！！�
许多患有慢性胃炎等疾病的人，，，由于脾胃的运化功效较差，，，脾脏较量虚弱。�！！Ｖ幸揭晕�，，，“脾主运化水湿”。�！！５逼⒃嘣嘶πЫ喜畹氖奔�，，，就会造成口腔中水湿泛滥，，，这时间就为细菌的生长提供了温床。�！！Ｒ允�，，，许多口腔溃疡重复爆发的人，，，胃病好一些的时间，，，溃疡症状就减轻或消逝了，，，胃病重的时间溃疡就重了。�！！Ｒ允�，，，关于顽固性口腔溃疡病人来讲，，，不但要吃一些清热的中药，，，如生地、、、黄芩等，，，最基础的还要把脾胃功效调理好，，，这样才华把病根儿祛除。�！！�
2.百合莲子多润肺
寒露以后，，，天气少雨，，，风也逐渐多了起来，，，许多人会感受到咽干、、、皮肤干燥等，，，这主要是由于燥邪之气易侵监犯体而耗伤肺之阴精所致。�！！Ｒ虼�，，，要多吃一些滋阴润肺的食物。�！！：：Ｐ矶嗳硕疾幻魅�，，，究竟什么食物有滋阴润肺的作用。�！！Ｗ攀导瞧鹄春苁羌蚱�，，，现在市场上卖的时令食物就是最好的滋阴润肺之品。�！！Ｈ绾煸�、、、山药、、、莲子等。�！！�
康健饮食
寒露节气到了，，，天气也徐徐变冷，，，这个时间不但要调解起居，，，饮食也是必不可少的。�！！Ｗ⒅匾澈苤饕�，，，寒露养生吃什么好呢?下面五和养生堂给各人推荐几款养生食疗。�！！�
养生食谱
1.羊骨粥
质料：：：粳米100～200克，，，新鲜羊骨1000克，，，盐、、、生姜、、、葱等调味品适量。�！！�
做法：：：先将新鲜羊骨洗净砍碎，，，加水煎成羊骨汤，，，然后加粳米煮成粥，，，加入适量调味品。�！！�
功效：：：适用于虚劳赢瘦、、、肾虚腰痛、、、腰膝酸软、、、脾胃虚弱、、、久泻久痢及血虚、、、血小板镌汰性紫癜者。�！！Ｑ蚬强刹股�、、、补血，，，尤适于年迈骨质松散者。�！！４蟊愀山峄蚴⒅新呒坝惺抵ぶ松魇秤�。�！！�
2.川贝炖雪梨
质料：：：雪梨5个，，，川贝10克，，，冰糖适量。�！！�
做法：：：将雪梨去皮去核后，，，与川贝同放入碗内，，，加入适量冰糖，，，隔水炖一小时左右，，，即可。�！！�
功效：：：适用于痰热郁肺之咳痰黄稠，，，局鹑者。�！！４ū次陡�、、、苦，，，性微寒，，，归心、、、肺经。�！！４ū纯嗪�，，，能清热，，，其质润，，，入肺经可润肺化痰。�！！Ｑ├嬉参迦茸倘笾�。�！！�
3.百枣莲子银杏粥
质料：：：百合30克、、、大枣20枚、、、莲子20克、、、银杏15�！�、、、粳米100克、、、冰糖适量
做法：：：莲子先煮片晌，，，再放入百合、、、大枣、、、银杏、、、粳米煮沸后，，，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。�！！�
功效：：：养阴润肺，，，健脾和胃。�！！�
寒露节气养生四要点
1.民俗
白露后，，，天气转凉，，，最先泛起露珠，，，到了寒露，，，则露珠增多，，，且气温更低。�！！４耸蔽夜行┑厍岱浩鹚�，，，北方已呈深秋情形，，，白云红叶，，，偶见早霜，，，南方也秋意渐浓，，，蝉噤荷残。�！！１本┤说歉呦八赘�，，，景山公园、、、八大处、、、香山等都是登高的好地方，，，重九登高节，，，更会吸引众多的游人。�！！�
2.饮食
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，，，凭证个人的详细情形，，，适当多食甘、、、淡滋润的食物，，，既可补脾胃，，，又能养肺润肠，，，可防治咽干口燥等症。�！！Ｋ欣�、、、柿、、、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、、、冬瓜、、、藕、、、银耳等及豆类、、、菌类、、、海带、、、紫菜等。�！！�
早餐应吃温食，，，最好喝热药粥，，，由于粳米、、、糯米均有极好的健脾胃、、、补中气的作用，，，像甘蔗粥、、、玉竹粥、、、沙参粥、、、生地粥、、、黄精粥等。�！！Ｖ型砟耆撕吐曰颊哂Χ喑孕┖煸�、、、莲子、、、山药、、、鸭、、、鱼、、、肉等食物。�！！�
3.运动
晨跑、、、暮跑、、、散步、、、打拳等运动若在冷处举行，，，也是一种耐寒磨炼，，，还可连系空气浴做深呼吸运动。�！！：：Ｑ虾寡芩醵�，，，运动发热又使其舒张，，，这样可有用地预防动脉粥样硬化，，，从而预防心脑血管疾病、、、高血压、、、高血脂、、、高血糖等慢性病，，，并延年益寿。�！！Ｔ硕辽硖逦⑽⒊龊辜纯�，，，此时不要脱衣摘帽，，，以免在寒风中伤风。�！！？？？稍谠硕耙伦怕员∫恍�，，，这样可阻止运动时大宗出汗而导致着凉。�！！�
注重：：：寒露脚不露
过了寒露，，，天气由凉转寒，，，天黑后更是冷气袭人。�！！３Ｑ缘�：：：“寒露脚不露。�！！！！闭饩褪巧赈寥嗣怯ψ⒅靥炱�，，，特殊要注重保暖，，，实时增减衣服，，，以防寒邪入侵。�！！Ａ浇爬胄脑嘧钤�，，，血液供应较少，，，又由于脚部的脂肪层较薄，，，特殊容易受到严寒的刺激。�！！Ｗ姨嵝�，，，脚部受凉，，，特殊容易引起上呼吸道黏膜毛细血管缩短，，，导致人反抗力下降。�！！�
寒露事后，，，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，，，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。�！！Ｓ萌人萁偶瓤稍し篮粑姥拘约膊�，，，还能镌汰下肢酸痛的爆发。�！！�
寒露时节衣食住行全攻略
进入寒露时节。�！！：：：兑院蠼胝嬲庖迳系那锾�，，，谚语云“白露身不露，，，寒露脚不露”，，，意思是提醒各人不要继续穿凉鞋了，，，以是，，，可以把凉鞋、、、单衣等洗清洁并料理起来。�！！＝惶媸苯�，，，合理安排秋季衣食住行只管与天气转变相顺应关于身体康健十分主要。�！！Ｏ旅婢鸵黄鹄纯纯春妒苯谝率匙⌒腥ヂ�。�！！�
1.衣
秋季凉热交替，，，气温逐渐下降，，，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。�！！！！鞍茁渡聿宦逗督挪宦丁闭馐且惶鹾芎醚碇�。�！！！！耙怀∏镉暌怀×埂�，，，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，，，但添衣不要太多、、、太快。�！！Ｋ谆八怠按何媲锒场�。�！！Ｇ锾焓识染苄┭虾欣谔岣咂し艉捅钦衬つ秃�，，，对安度冬季有益。�！！Ｇ锾煸缤砹挂馍跖ㄒ啻┬┮路�。�！！Ａ硗�，，，秋季腹泻多发季节应特殊注重腹部保暖。�！！�
2.住
秋季宜早睡早起，，，包管睡眠富足。�！！Ｗ⒅乩鸵萘�，，，防止房劳伤肾。�！！３跚锇滋炱赂叻缟炔灰司么�；；深秋冷气袭人，，，既要防止受寒伤风，，，又要经常翻开门窗，，，坚持室内空气新鲜。�！！Ｌ跫市砬樾蜗�，，，居室及其周围可莳植一些绿叶花卉让情形充满生气又可净化空气增进身体康健。�！！�
3.行
秋天虽没有春天那样春光妖冶，，，生气勃勃，，，但秋高气爽各处金黄尚有一番感人情形。�！！５焦昂跻巴饩傩惺实钡奶逵チ犊稍銮刻逯�。�！！Ｇ镉我惨恢趾玫幕疃问郊瓤傻骼砭裼挚汕可斫√�。�！！�
4.食
饮食养生方面，，，应在平衡饮食五味基础上，，，凭证个人的详细情形，，，适当多食甘、、、淡滋润的食物，，，既可补脾胃，，，又能养肺润肠，，，可防治咽干口燥等症。�！！Ｋ欣�、、、柿、、、香蕉等；；蔬菜有胡萝卜、、、冬瓜、、、藕、、、银耳等及豆类、、、菌类、、、海带、、、紫菜等。�！！Ｖ型砟耆撕吐圆』颊哂Χ喑孕┖煸�、、、莲子、、、山药、、、鸭、、、鱼、、、肉等食物。�！！�
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！！