小满养生三原则
小满事后，，，雨水多起来，，，天气闷热湿润，，，中医称之为“湿邪”。五和养生堂介绍，，，人体的脾“喜燥恶湿”，，，受“湿邪”的影响最大，，，不少南方人一到雨季就会有食欲不振、、、腹胀、、、腹泻等消化功效减退的症状，，，还常伴有精神萎靡、、、嗜睡、、、身体乏力、、、不想喝水、、、舌苔白腻或黄腻等，，，中医叫做“湿邪中阻”。因此，，，小满养生注重健脾化湿为主。
养生食谱
1.芹菜拌豆腐
质料：：芹菜150克，，，豆腐1块，，，食盐、、、味精、、、香油个少许�！！�
做法：：芹菜切小段，，，豆腐切方丁，，，用开水焯一下，，，捞出后用凉开水冷却，，，将芹菜和豆腐搅拌，，，加入食盐、、、味精、、、香油拌搅匀即成。
功效：：平肝清热、、、利湿解毒。
2.冬瓜草鱼煲
质料：：冬瓜500克，，，草鱼250克，，，食盐、、、味精、、、植物油适量。
做法：：冬瓜去皮，，，洗净切三角块，，，草鱼剖净，，，留尾洗净待用。先用油将草鱼煎至金黄色，，，取沙锅一个，，，其内放入清水适量，，，把鱼、、、冬瓜一同放入沙锅内，，，先武火烧开后，，，改用文火炖至2小时左右，，，汤见白色，，，加入食盐、、、味精调味即可食用。
功效：：平肝、、、祛风、、、利湿、、、除热。
3.荸荠冰糖藕羹
质料：：荸荠250克，，，藕150克，，，冰糖适量。
做法：：荸荠洗净去皮，，，藕洗净切小块。砂锅加水适量，，，将荸荠、、、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，，，加入如冰糖再炖10分钟，，，起锅即可。
功效：：清热利湿，，，健脾开胃，，，止泻固精。
小满养生
1.清热利湿、、、生津止渴
中医以为，，，长夏在五脏中归于脾，，，也宜清补。过湿对脾倒运，，，因这天常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注重，，，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效，，，以是不宜多食。炎天炎热高温，，，人们饮水多，，，导致湿气易侵入人体。外湿入内，，，使水湿固脾，，，引起脾胃升降，，，令人的运化功效爆发障碍，，，就会积水为患，，，引起食欲不振等。因此，，，炎天要常吃利水渗湿的食物，，，这样能够健脾和胃，，，脾健则其升降运化功效得以恢复，，，有利于行水利湿。
2.清心祛暑、、、清热解毒
中医以为，，，夏为暑热，，，夏日归于五脏属心，，，相宜清补。而心喜凉，，，宜食酸，，，好比可常吃些小麦制品，，，之外可适当多食些猪肉、、、李子、、、桃子、、、橄榄、、、菠萝、、、芹菜等。中医注重天人合一，，，阴阳互补，，，因此人们在炎天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，，，只管灿猩砹辣温燥之物。不过应注重生食冷饮不宜太过，，，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
3.健脾养胃，，，补气益阴
到了炎天，，，由于天气很是的热，，，人体的消耗量也随之变大。一方面急需增补营养物质和津液，，，另一方面因暑、、、湿天气的影响易导致脾胃正气缺乏，，，胃肠功效杂乱。以是在饮食上应以健脾养胃为原则，，，以汤、、、羹、、、汁等汤水较多、、、清淡而又能增进食欲、、、易消化的膳食为主，，，这样才华抵达养生保健的目的。同时，，，少吃或不吃油腻厚味、、、油煎的食物，，，并且每餐进食量不宜过大，，，应以少量多餐为原则。
养生食谱
1.荷叶消暑粥
质料：：荷叶3克、、、米50克。
做法：：白米洗净后放入药材，，，加水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
功效：：清热利湿、、、解暑生津、、、调理脾胃、、、升发阳气。
2.薏米红豆粥
质料：：赤小豆30克，，，白扁豆、、、薏米、、、芡实各20克，，，川萆薢10克，，，赤伏苓15克，，，木棉花20克，，，灯炷花10克，，，粳米50克。
做法：：将川革薢、、、赤茯苓、、、木棉花、、、灯炷花洗净，，，加水3碗，，，煎至2碗，，，去渣取汁�：：蠹尤氤嘈《埂�、、白扁豆、、、薏米、、、芡实、、、粳米煮粥食。
功效：：清热祛湿、、、利水固涩。
3.莲子粥
质料：：莲子30克，，，米适量(1人份)。
做法：：将莲子和米洗清洁，，，将两种质料放入锅中加水煮成粥。
功效：：健脾、、、养心、、、安神。
小满怎样养生
1.切记夏不坐木
小满之后，，，只管少坐户外木椅。由于气温升高，，，雨水增多，，，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分，，，虽然外貌干燥，，，但经太阳一晒，，，便会散发潮气。恒久坐在上面，，，易诱发皮肤病、、、痔疮、、、风湿和枢纽炎等。若是想晒晒太阳或稍作休息，，，坐时别忘加层垫子。
2.不要过量进食生冷食物
进入小满后，，，气温一直升高，，，人们往往喜欢用冷饮消暑降温，，，但冷饮过量会导致腹痛、、、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而泛起腹痛、、、腹泻等症，，，由于小儿消化系统发育尚未健全，，，老人脏腑性能逐渐衰退，，，故小孩及老人更易泛起此种情形。因此，，，饮食方面要注重阻止过量进食生冷食物。
3.慎洗冷水澡
小满之后天气渐热，，，许多人弦恢贝冷水澡。冷水澡虽好，，，但不是每个人都适合的，，，如体质弱者或患有高血压、、、枢纽炎者就不宜洗冷水澡，，，以免对身体造成危险。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！！
小满养生三原则
小满事后，，，雨水多起来，，，天气闷热湿润，，，中医称之为“湿邪”。五和养生堂介绍，，，人体的脾“喜燥恶湿”，，，受“湿邪”的影响最大，，，不少南方人一到雨季就会有食欲不振、、、腹胀、、、腹泻等消化功效减退的症状，，，还常伴有精神萎靡、、、嗜睡、、、身体乏力、、、不想喝水、、、舌苔白腻或黄腻等，，，中医叫做“湿邪中阻”。因此，，，小满养生注重健脾化湿为主。
养生食谱
1.芹菜拌豆腐
质料：：芹菜150克，，，豆腐1块，，，食盐、、、味精、、、香油个少许�！！�
做法：：芹菜切小段，，，豆腐切方丁，，，用开水焯一下，，，捞出后用凉开水冷却，，，将芹菜和豆腐搅拌，，，加入食盐、、、味精、、、香油拌搅匀即成。
功效：：平肝清热、、、利湿解毒。
2.冬瓜草鱼煲
质料：：冬瓜500克，，，草鱼250克，，，食盐、、、味精、、、植物油适量。
做法：：冬瓜去皮，，，洗净切三角块，，，草鱼剖净，，，留尾洗净待用。先用油将草鱼煎至金黄色，，，取沙锅一个，，，其内放入清水适量，，，把鱼、、、冬瓜一同放入沙锅内，，，先武火烧开后，，，改用文火炖至2小时左右，，，汤见白色，，，加入食盐、、、味精调味即可食用。
功效：：平肝、、、祛风、、、利湿、、、除热。
3.荸荠冰糖藕羹
质料：：荸荠250克，，，藕150克，，，冰糖适量。
做法：：荸荠洗净去皮，，，藕洗净切小块。砂锅加水适量，，，将荸荠、、、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，，，加入如冰糖再炖10分钟，，，起锅即可。
功效：：清热利湿，，，健脾开胃，，，止泻固精。
小满养生
1.清热利湿、、、生津止渴
中医以为，，，长夏在五脏中归于脾，，，也宜清补。过湿对脾倒运，，，因这天常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注重，，，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效，，，以是不宜多食。炎天炎热高温，，，人们饮水多，，，导致湿气易侵入人体。外湿入内，，，使水湿固脾，，，引起脾胃升降，，，令人的运化功效爆发障碍，，，就会积水为患，，，引起食欲不振等。因此，，，炎天要常吃利水渗湿的食物，，，这样能够健脾和胃，，，脾健则其升降运化功效得以恢复，，，有利于行水利湿。
2.清心祛暑、、、清热解毒
中医以为，，，夏为暑热，，，夏日归于五脏属心，，，相宜清补。而心喜凉，，，宜食酸，，，好比可常吃些小麦制品，，，之外可适当多食些猪肉、、、李子、、、桃子、、、橄榄、、、菠萝、、、芹菜等。中医注重天人合一，，，阴阳互补，，，因此人们在炎天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，，，只管灿猩砹辣温燥之物。不过应注重生食冷饮不宜太过，，，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
3.健脾养胃，，，补气益阴
到了炎天，，，由于天气很是的热，，，人体的消耗量也随之变大。一方面急需增补营养物质和津液，，，另一方面因暑、、、湿天气的影响易导致脾胃正气缺乏，，，胃肠功效杂乱。以是在饮食上应以健脾养胃为原则，，，以汤、、、羹、、、汁等汤水较多、、、清淡而又能增进食欲、、、易消化的膳食为主，，，这样才华抵达养生保健的目的。同时，，，少吃或不吃油腻厚味、、、油煎的食物，，，并且每餐进食量不宜过大，，，应以少量多餐为原则。
养生食谱
1.荷叶消暑粥
质料：：荷叶3克、、、米50克。
做法：：白米洗净后放入药材，，，加水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
功效：：清热利湿、、、解暑生津、、、调理脾胃、、、升发阳气。
2.薏米红豆粥
质料：：赤小豆30克，，，白扁豆、、、薏米、、、芡实各20克，，，川萆薢10克，，，赤伏苓15克，，，木棉花20克，，，灯炷花10克，，，粳米50克。
做法：：将川革薢、、、赤茯苓、、、木棉花、、、灯炷花洗净，，，加水3碗，，，煎至2碗，，，去渣取汁�：：蠹尤氤嘈《埂�、、白扁豆、、、薏米、、、芡实、、、粳米煮粥食。
功效：：清热祛湿、、、利水固涩。
3.莲子粥
质料：：莲子30克，，，米适量(1人份)。
做法：：将莲子和米洗清洁，，，将两种质料放入锅中加水煮成粥。
功效：：健脾、、、养心、、、安神。
小满怎样养生
1.切记夏不坐木
小满之后，，，只管少坐户外木椅。由于气温升高，，，雨水增多，，，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分，，，虽然外貌干燥，，，但经太阳一晒，，，便会散发潮气。恒久坐在上面，，，易诱发皮肤病、、、痔疮、、、风湿和枢纽炎等。若是想晒晒太阳或稍作休息，，，坐时别忘加层垫子。
2.不要过量进食生冷食物
进入小满后，，，气温一直升高，，，人们往往喜欢用冷饮消暑降温，，，但冷饮过量会导致腹痛、、、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而泛起腹痛、、、腹泻等症，，，由于小儿消化系统发育尚未健全，，，老人脏腑性能逐渐衰退，，，故小孩及老人更易泛起此种情形。因此，，，饮食方面要注重阻止过量进食生冷食物。
3.慎洗冷水澡
小满之后天气渐热，，，许多人弦恢贝冷水澡。冷水澡虽好，，，但不是每个人都适合的，，，如体质弱者或患有高血压、、、枢纽炎者就不宜洗冷水澡，，，以免对身体造成危险。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！！