春分秋分 昼夜中分
春分节气是二十四节气之一，，所谓“春分秋分，，昼夜中分”，，分就是半，，这是春季九十天的中分点，，同时这天太阳直射赤道，，昼夜时间相等�！！�。随着春分到来，，意味着春季已过一半了，，天气也泛起转变，，阴雨绵延，，此时我们该怎样举行养生保健呢?
养生食谱
1.姜葱鲩鱼
质料：：：黑鲩鱼(草鱼)1条，，黄酒、盐、味精、姜丝、葱丝、蒜末适量�！！��！！�
做法：：：把料理清洁的鱼身两侧用刀划口�！！�。将鱼上屉蒸到八成熟时，，调加黄酒、盐、味精适量，，再继续蒸熟�！！�。上桌前，，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜未适量，，再淋上烧到起烟的滚热香油，，即可�！！�。
功效：：：在春季伤风盛行之时，，佐餐食用本品，，有预防作用�！！�。此道菜肴有益气滋肾，，强壮补益的功效�！！�。姜、葱、蒜、黄酒发散解表，，益气通阳，，解毒辟疫�！！�。
2.山药薏米粥
做法：：：将山药，，薏米，，莲肉，，大枣(干)与小米共煮粥，，粥熟后，，加白糖少许�！！�。
功效：：：春季雨水丰沛，，人体内湿气加重，，薏米有利于人体内湿气倾轧，，增进体内血液和水分的新陈代谢，，并可资助排便�！！�。
提醒：：：煮山药以15-20分钟为宜，，以免破损其中的淀粉酶，，制作时要先放薏米，，后放山药�！！�。另外，，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食�！！�。
3.茯苓粥
质料：：：茯苓15克，，粳米200克，，冰糖适量�！！�。
做法：：：将茯苓、粳米洗净，，一同放入锅中，，加适量清水，，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，，调入冰糖略煮即成�！！�。
功效：：：有健脾利湿的功效�！！�。
春分养生 三管齐下
1.精神养生
在精神保养方面，，要做到心平气和，，坚持轻松愉快、乐观的情绪，，从而安养神情，，切忌大喜大悲、情绪波动强烈而倒运于肝气疏泄，，与春分时节的“阴阳平衡”特点响应�！！�。春分时节，，春光妖冶，，莺飞草长，，桃红李白，，百花盛放，，此时仍然是远足踏青的好时节，，可在风和日丽的时间与挚友结伴远足，，增广见闻，，以利于肝气的疏泄�！！�。
2.饮食养生
春分与惊蛰同属仲春，，此时肝气旺，，肾气微，，故在饮食方面要戒酸增辛，，助肾补肝，，同时，，由于肝气旺，，易克脾土，，并且今年在进入二之气后，，客套为寒水适时，，雨水较多，，易生湿，，因此饮食方面同时也要注重健运脾胃，，健脾祛湿�！！�。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，，同时也可连系药膳举行调理�！！�。
3.起居养生
在起居方面，，虽然春分已进入二之气，，天气日渐温暖，，但日夜温差较大，，并且仍时时会有寒流侵袭，，天气转变较大，，雨水较多，，甚至阴雨绵延�！！�。此时，，要注重添减衣被，，“勿极寒，，勿太热”，，穿衣可以下厚上薄，，注重下肢及脚部保暖，，最好能够微微汗出，，以散去冬天潜在的寒邪�！！�。尤其收人及小孩，，反抗力差，，容易患伤风或风疹等熏染病，，更应注重适时添减衣被，，可以多晒太阳，，以利祛散寒邪�！！�。
春分养生以“和”为本
春分节气养生注重事项有哪些?春分养生时宜顺应天时，，一要平抑肝阳；；；二要健脾益气；；；三要育肾养阴�！！�。在饮食，，精神和身体上都有许多考究，，那么有没有哪些养生禁忌呢?
养生食谱
1.白烧鳝鱼
质料：：：鳝鱼500克，，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量�！！�。
做法：：：鳝鱼去骨及内脏，，洗净切成寸段备用，，锅内到入植物油，，烧至七成热时，，放入鳝鱼、葱、姜，，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成�！！�。
功效：：：补虚损，，止便血�！！�。关于产后虚嬴，，痔疮出血，，下痢脓血，，脏腑消耗效果尤其为好�！！�。
2.杜仲腰花
质料：：：杜仲12克，，猪肾250克，，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量�！！�。
做法：：：杜仲清水煎浓汁50毫升，，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，，兑成芡汁分成三份备用)�！！�。猪腰片去腰臊筋膜，，切成腰花，，浸入一份芡汁内，，葱、姜、蒜洗净切段、片待用�！！�。炒锅大火烧热，，倒入植物油烧至八成热，，放入花椒，，待香味出来，，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，，继续翻炒几分钟，，加入另一份芡汁和醋翻炒匀称，，起锅即成�！！�。
功效：：：壮筋骨，，降血压�！！�。
3.大蒜烧茄子
质料：：：大蒜25克，，茄子500克，，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量�！！�。
做法：：：茄子去蒂洗净，，剖成两瓣，，在每瓣的外貌上花成十字花刀，，切开展4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断)�！！�。葱、姜洗净切碎，，大蒜洗净切成两瓣备用�！！�。炒锅置大火上烧热，，倒入植物油待七成热时，，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，，烧沸后，，用文火闷10分钟，，翻匀，，撒入葱花，，再用白糖、淀粉加水调成芡，，收汁合匀，，加入味精起锅即成�！！�。
功效：：：凉血止血，，消肿定痛�！！�。多要用于便血，，高血压，，动脉硬化，，紫斑等病症�！！�。
春分养生 三管齐下
1.忌大喜大悲
春天不但是万物苏醒的季节，，也是精神疾患多发的时间，，因而春分时节切忌大喜大悲，，否则倒运于肝气的疏泄�！！��？？？墒褂么汗庋笔倍嘧龌饣疃�，，或与挚友结伴远足，，以坚持身心平衡，，别的，，春天应顺应阳气升发的自然纪律，，使肝气顺畅，，同时包管睡眠质量，，为一年的康健打下基础�！！�。
2.忌大热大寒
春分属仲春，，此时肝气旺，，肾气微，，故在饮食方面要戒酸增辛，，助肾补肝;同时，，要注重健运脾胃，，健脾祛湿�！！�。总的原则是忌大热大寒，，力争中和，，可凭证自己的现真相形，，选择能够坚持机体功效协调平衡的膳食�！！�。如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，，防止因此类菜肴性寒偏凉，，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，，应配以蛋类滋阴之品，，以抵达阴阳互补的目的�！！�。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒，，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，，都是春分宜食之品�！！�。
3.宜准时用餐，，适当磨炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒，，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等�！！�。要特殊注重准时睡眠，，定量用餐，，以达阴阳互补�！！��？？？芍鸾プ钕瘸苛�，，以散步、慢跑、打太极为宜�！！�。春分后虽然天气日渐温暖，，但日夜温差较大，，凭证“勿极寒，，勿太热”的原则，，早晚要适时添加衣物，，通常多晒太阳�！！�。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！！
春分秋分 昼夜中分
春分节气是二十四节气之一，，所谓“春分秋分，，昼夜中分”，，分就是半，，这是春季九十天的中分点，，同时这天太阳直射赤道，，昼夜时间相等�！！�。随着春分到来，，意味着春季已过一半了，，天气也泛起转变，，阴雨绵延，，此时我们该怎样举行养生保健呢?
养生食谱
1.姜葱鲩鱼
质料：：：黑鲩鱼(草鱼)1条，，黄酒、盐、味精、姜丝、葱丝、蒜末适量�！！��！！�
做法：：：把料理清洁的鱼身两侧用刀划口�！！�。将鱼上屉蒸到八成熟时，，调加黄酒、盐、味精适量，，再继续蒸熟�！！�。上桌前，，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜未适量，，再淋上烧到起烟的滚热香油，，即可�！！�。
功效：：：在春季伤风盛行之时，，佐餐食用本品，，有预防作用�！！�。此道菜肴有益气滋肾，，强壮补益的功效�！！�。姜、葱、蒜、黄酒发散解表，，益气通阳，，解毒辟疫�！！�。
2.山药薏米粥
做法：：：将山药，，薏米，，莲肉，，大枣(干)与小米共煮粥，，粥熟后，，加白糖少许�！！�。
功效：：：春季雨水丰沛，，人体内湿气加重，，薏米有利于人体内湿气倾轧，，增进体内血液和水分的新陈代谢，，并可资助排便�！！�。
提醒：：：煮山药以15-20分钟为宜，，以免破损其中的淀粉酶，，制作时要先放薏米，，后放山药�！！�。另外，，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食�！！�。
3.茯苓粥
质料：：：茯苓15克，，粳米200克，，冰糖适量�！！�。
做法：：：将茯苓、粳米洗净，，一同放入锅中，，加适量清水，，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，，调入冰糖略煮即成�！！�。
功效：：：有健脾利湿的功效�！！�。
春分养生 三管齐下
1.精神养生
在精神保养方面，，要做到心平气和，，坚持轻松愉快、乐观的情绪，，从而安养神情，，切忌大喜大悲、情绪波动强烈而倒运于肝气疏泄，，与春分时节的“阴阳平衡”特点响应�！！�。春分时节，，春光妖冶，，莺飞草长，，桃红李白，，百花盛放，，此时仍然是远足踏青的好时节，，可在风和日丽的时间与挚友结伴远足，，增广见闻，，以利于肝气的疏泄�！！�。
2.饮食养生
春分与惊蛰同属仲春，，此时肝气旺，，肾气微，，故在饮食方面要戒酸增辛，，助肾补肝，，同时，，由于肝气旺，，易克脾土，，并且今年在进入二之气后，，客套为寒水适时，，雨水较多，，易生湿，，因此饮食方面同时也要注重健运脾胃，，健脾祛湿�！！�。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，，同时也可连系药膳举行调理�！！�。
3.起居养生
在起居方面，，虽然春分已进入二之气，，天气日渐温暖，，但日夜温差较大，，并且仍时时会有寒流侵袭，，天气转变较大，，雨水较多，，甚至阴雨绵延�！！�。此时，，要注重添减衣被，，“勿极寒，，勿太热”，，穿衣可以下厚上薄，，注重下肢及脚部保暖，，最好能够微微汗出，，以散去冬天潜在的寒邪�！！�。尤其收人及小孩，，反抗力差，，容易患伤风或风疹等熏染病，，更应注重适时添减衣被，，可以多晒太阳，，以利祛散寒邪�！！�。
春分养生以“和”为本
春分节气养生注重事项有哪些?春分养生时宜顺应天时，，一要平抑肝阳；；；二要健脾益气；；；三要育肾养阴�！！�。在饮食，，精神和身体上都有许多考究，，那么有没有哪些养生禁忌呢?
养生食谱
1.白烧鳝鱼
质料：：：鳝鱼500克，，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量�！！�。
做法：：：鳝鱼去骨及内脏，，洗净切成寸段备用，，锅内到入植物油，，烧至七成热时，，放入鳝鱼、葱、姜，，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成�！！�。
功效：：：补虚损，，止便血�！！�。关于产后虚嬴，，痔疮出血，，下痢脓血，，脏腑消耗效果尤其为好�！！�。
2.杜仲腰花
质料：：：杜仲12克，，猪肾250克，，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量�！！�。
做法：：：杜仲清水煎浓汁50毫升，，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，，兑成芡汁分成三份备用)�！！�。猪腰片去腰臊筋膜，，切成腰花，，浸入一份芡汁内，，葱、姜、蒜洗净切段、片待用�！！�。炒锅大火烧热，，倒入植物油烧至八成热，，放入花椒，，待香味出来，，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，，继续翻炒几分钟，，加入另一份芡汁和醋翻炒匀称，，起锅即成�！！�。
功效：：：壮筋骨，，降血压�！！�。
3.大蒜烧茄子
质料：：：大蒜25克，，茄子500克，，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量�！！�。
做法：：：茄子去蒂洗净，，剖成两瓣，，在每瓣的外貌上花成十字花刀，，切开展4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断)�！！�。葱、姜洗净切碎，，大蒜洗净切成两瓣备用�！！�。炒锅置大火上烧热，，倒入植物油待七成热时，，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，，烧沸后，，用文火闷10分钟，，翻匀，，撒入葱花，，再用白糖、淀粉加水调成芡，，收汁合匀，，加入味精起锅即成�！！�。
功效：：：凉血止血，，消肿定痛�！！�。多要用于便血，，高血压，，动脉硬化，，紫斑等病症�！！�。
春分养生 三管齐下
1.忌大喜大悲
春天不但是万物苏醒的季节，，也是精神疾患多发的时间，，因而春分时节切忌大喜大悲，，否则倒运于肝气的疏泄�！！��？？？墒褂么汗庋笔倍嘧龌饣疃�，，或与挚友结伴远足，，以坚持身心平衡，，别的，，春天应顺应阳气升发的自然纪律，，使肝气顺畅，，同时包管睡眠质量，，为一年的康健打下基础�！！�。
2.忌大热大寒
春分属仲春，，此时肝气旺，，肾气微，，故在饮食方面要戒酸增辛，，助肾补肝;同时，，要注重健运脾胃，，健脾祛湿�！！�。总的原则是忌大热大寒，，力争中和，，可凭证自己的现真相形，，选择能够坚持机体功效协调平衡的膳食�！！�。如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，，防止因此类菜肴性寒偏凉，，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，，应配以蛋类滋阴之品，，以抵达阴阳互补的目的�！！�。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒，，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，，都是春分宜食之品�！！�。
3.宜准时用餐，，适当磨炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒，，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等�！！�。要特殊注重准时睡眠，，定量用餐，，以达阴阳互补�！！��？？？芍鸾プ钕瘸苛�，，以散步、慢跑、打太极为宜�！！�。春分后虽然天气日渐温暖，，但日夜温差较大，，凭证“勿极寒，，勿太热”的原则，，早晚要适时添加衣物，，通常多晒太阳�！！�。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！！