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春不减衣，，秋不戴帽
2018-02-09

春不减衣，，秋不戴帽


立春后的饮食保养要思量春季阳气初生，，宜食辛甘发散之品，，不宜食酸收之味。。。在五脏与五味的关系中，，酸味入肝，，具收敛之性，，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄。。。

养生鲜味

1.忌酸辣

立春后的饮食保养要思量春季阳气初生，，宜食辛甘发散之品，，不宜食酸收之味。。。在五脏与五味的关系中，，酸味入肝，，具收敛之性，，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄。。。

2.宜吃“升发”食物

中医以为，，春季应该特殊注重对肝脏举行保养，，以顺应天时。。。以是，，在饮食保养时要思量到春季属于阳气最先升发的特点，，适合多吃一些具有辛甘发散性子的食物。。。


养生

1.山药小米粥　 

用料：： ：山药200克，，小米100克，，枸杞15克，，姜、食盐适量。。。

做法：： ：山药去皮切块。。。小米泡半小时后入锅煮开，，小火加入枸杞、山药熬煮30分钟。。。加点姜丝、盐调味即可。。。

功效：： ：滋肾益肝、健脾益胃。。。

2.芽菜拌香菇 　

用料：： ：芽菜100克，，香菇80克，，香菜末、食盐、香油各适量。。。

做法：： ：将材洗净，，芽菜稍焯，，香菇焯熟后切片，，放入碟子里，，加入香菜、食盐、香油拌匀即可。。。

功效：： ：疏肝和胃、扶正补虚。。。

3.核桃松仁粟米羹 

做法:很是简朴,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。。。

功效:美容又健胸。。。

4.蒜泥菠菜　

质料：： ：菠菜，，蒜，，生抽，，麻油

做法：： ：菠菜切段，，蒜剁碎；；；菠菜焯烫后捞出，，冲洗清洁，，挤去水分装盘放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。。。

功效：： ：通便清热、温脾暖胃。。。

       

养生食谱

1.开胃山药

配料：： ：淮山药200g,山楂糕100g,蜂蜜10-15g,干桂花5g。。。

做法：： ：将蜂蜜与干桂花放在小碗中混淆匀称,备用。。。山药去皮,切成大段,放入锅中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放凉。。。山楂糕切成同样厚的片。。。将切好的山药片与山楂糕片交替码好,在上面淋上桂花蜂蜜即可。。。

功效：： ：滋养强壮,助消化,敛虚汗。。。

2.香蕉百合银耳汤

质料：： ：干百合,银耳,香蕉,枸杞,冰糖。。。

做法：： ：干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵,去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净。。。把银耳装入碗中,加适量水上锅蒸30分钟。。。再将百合及香蕉片放入银耳碗中,加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖即可。。。

功效：： ：强精、补肾、润肺、生津，，助消化。。。


立春养生四注重

1.早起早睡以养肝

立春最先后自然界生气勃勃，，万物欣欣向荣，，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景，，早睡早起，，早晨去散散步，，放松形体，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，这就是顺应春天的养生要领。。。违反了这种要领,就会损伤肝，，这是由于春天生育的基础。。。因此，，春季以愉快身体，，调达情志为养生要领。。。

2.防止宿病复发

春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。。。因此关于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊注重保养预防。。。

3.坚持心情愉快

春季养生要顺应春天阳气生发，，万物始生的特点，，注重保�；；ぱ羝�，，着眼于一个“生”字。。。按自然界属性，，春属木，，与肝响应。。。春季肝阳亢盛之时，，情绪易急躁，，要做到心胸坦荡，，身心协调。。。心情愉快有助于养肝，，心情抑郁会导致肝气郁滞，，影响肝的疏泄功效，，也使神经内渗透系统功效杂乱，，免疫力下降，，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。。。因此，，春季养生要不怒。。。


�：： ：门筚巴厩Х悍�，，盛世万象更新！


春不减衣，，秋不戴帽

春不减衣，，秋不戴帽


立春后的饮食保养要思量春季阳气初生，，宜食辛甘发散之品，，不宜食酸收之味。。。在五脏与五味的关系中，，酸味入肝，，具收敛之性，，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄。。。

养生鲜味

1.忌酸辣

立春后的饮食保养要思量春季阳气初生，，宜食辛甘发散之品，，不宜食酸收之味。。。在五脏与五味的关系中，，酸味入肝，，具收敛之性，，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄。。。

2.宜吃“升发”食物

中医以为，，春季应该特殊注重对肝脏举行保养，，以顺应天时。。。以是，，在饮食保养时要思量到春季属于阳气最先升发的特点，，适合多吃一些具有辛甘发散性子的食物。。。


养生

1.山药小米粥　 

用料：： ：山药200克，，小米100克，，枸杞15克，，姜、食盐适量。。。

做法：： ：山药去皮切块。。。小米泡半小时后入锅煮开，，小火加入枸杞、山药熬煮30分钟。。。加点姜丝、盐调味即可。。。

功效：： ：滋肾益肝、健脾益胃。。。

2.芽菜拌香菇 　

用料：： ：芽菜100克，，香菇80克，，香菜末、食盐、香油各适量。。。

做法：： ：将材洗净，，芽菜稍焯，，香菇焯熟后切片，，放入碟子里，，加入香菜、食盐、香油拌匀即可。。。

功效：： ：疏肝和胃、扶正补虚。。。

3.核桃松仁粟米羹 

做法:很是简朴,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。。。

功效:美容又健胸。。。

4.蒜泥菠菜　

质料：： ：菠菜，，蒜，，生抽，，麻油

做法：： ：菠菜切段，，蒜剁碎；；；菠菜焯烫后捞出，，冲洗清洁，，挤去水分装盘放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。。。

功效：： ：通便清热、温脾暖胃。。。

       

养生食谱

1.开胃山药

配料：： ：淮山药200g,山楂糕100g,蜂蜜10-15g,干桂花5g。。。

做法：： ：将蜂蜜与干桂花放在小碗中混淆匀称,备用。。。山药去皮,切成大段,放入锅中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放凉。。。山楂糕切成同样厚的片。。。将切好的山药片与山楂糕片交替码好,在上面淋上桂花蜂蜜即可。。。

功效：： ：滋养强壮,助消化,敛虚汗。。。

2.香蕉百合银耳汤

质料：： ：干百合,银耳,香蕉,枸杞,冰糖。。。

做法：： ：干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵,去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净。。。把银耳装入碗中,加适量水上锅蒸30分钟。。。再将百合及香蕉片放入银耳碗中,加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖即可。。。

功效：： ：强精、补肾、润肺、生津，，助消化。。。


立春养生四注重

1.早起早睡以养肝

立春最先后自然界生气勃勃，，万物欣欣向荣，，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景，，早睡早起，，早晨去散散步，，放松形体，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，这就是顺应春天的养生要领。。。违反了这种要领,就会损伤肝，，这是由于春天生育的基础。。。因此，，春季以愉快身体，，调达情志为养生要领。。。

2.防止宿病复发

春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。。。因此关于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊注重保养预防。。。

3.坚持心情愉快

春季养生要顺应春天阳气生发，，万物始生的特点，，注重保�；；ぱ羝�，，着眼于一个“生”字。。。按自然界属性，，春属木，，与肝响应。。。春季肝阳亢盛之时，，情绪易急躁，，要做到心胸坦荡，，身心协调。。。心情愉快有助于养肝，，心情抑郁会导致肝气郁滞，，影响肝的疏泄功效，，也使神经内渗透系统功效杂乱，，免疫力下降，，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。。。因此，，春季养生要不怒。。。


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