小寒养生
小寒的意思是天气已经很冷，，，中国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期，，，小寒一过，，，就进入“出门冰上走”的三九天了。因此小寒时节也是冬季进补的岑岭期，，，差别体质的人应该选用差别的滋补食材，，，做好所谓的“冬藏”
养生食谱
1.山药枸杞蒸鸡
质料：：肉鸡1只(约1000克)，，，北芪15克，，，党参20克，，，山药40克，，，枸杞30克，，，水发香菇、笋片各25克，，，调料适量。
做法：：将肉鸡宰杀，，，掏出内脏，，，洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞、香菇、笋片洗净，，，放入鸡内，，，将鸡的切口缝好，，，置清洁的盘上，，，上蒸笼蒸约莫1小时即成。
功效：：具有补脾益肾的功效
2.远志枣仁粥
质料：：远志10克，，，酸枣仁10克，，，粳米50克。
做法：：将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，，，加适量清水，，，大火煮沸，，，然后放入远志、枣仁，，，小火煮至米烂粥稠即成。
功效：：有补益肝肾，，，养血安神的功效
3.太子参炖鹌鹑
质料：：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，，，淮山30克，，，桂圆肉10克，，，枸杞子15克，，，芡实10克。
做法：：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，，，切块，，，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，，，一同放入砂锅，，，先用大火煮沸，，，再用小火炖煮1.5小时，，，调入精盐即成。
功效：：有补五脏、益中气的功效。
日常调理
1.防病
由于今年天气极端严寒，，，心血管疾病的患者与往年相比大幅增添，，，由于人在吸入冷空气后会引起毛细血管缩短，，，周围血管阻力随之增大，，，血压逐渐升高，，，进而容易诱发心脑血管疾病。面临天气的显著转变，，，人们不但要重视寒邪，，，还应该重视湿邪。
2.保暖
中医以为，，，头为诸阳之会，，，注重头部保暖不但是要戴帽子那么简朴，，，三九天里，，，出门前、睡前别洗头等生涯细节也很主要�！！�
3.起居
冬属阴，，，昼短夜长，，，阳气缺乏，，，人容易生病，，，而经常晚睡、早起、通宵熬夜等，，，这些生涯小细节都是导致心血管疾病的主要因素，，，因此建议在午饭后借助半小时左右的午休来举行调理。
4.饮食
专家提醒，，，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但倒运于人体消化吸收，，，并且关于三高患者来讲环筢加重疾病的开展，，，严重影响身体康健。
小寒大寒，，，冻成冰团
民间有句谚语：：小寒大寒，，，冷成冰团。小寒是进补的大节气，，，宜食用温热食物以补益身体，，，切忌暴饮暴食，，，饮食要有纪律。小编在此推荐几道小寒节气菜谱供各人参考。
养生鲜味
1.山药羊肉汤
质料：：羊肉500克，，，淮山50克，，，葱白30克，，，姜15克，，，胡椒粉6克，，，黄酒20克，，，精盐3克，，，味精适量。
做法：：将羊肉去筋膜，，，洗净，，，略划几刀，，，再入滚水中焯去血水。将葱、姜洗净，，，葱切成段，，，姜拍破�；；；瓷较淳�，，，将羊肉、淮山放入砂锅内，，，加适量水，，，先用大火浇沸后，，，撇去浮沫，，，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，，，转用小火炖至羊肉酥烂，，，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，，，装入碗内，，，再将原汤除去葱、姜，，，加精盐、味精，，，搅匀，，，连淮山一起放入羊肉碗内即成。
功效：：有补脾益肾，，，温中暖下的功效。
2.首乌煲鸡蛋
质料：：鸡蛋2个，，，何首乌30克，，，山楂15克，，，陈皮6克，，，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。
做法：：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中，，，文火煮沸20分钟，，，取出鸡蛋，，，浸泡于冷水中，，，剥去蛋壳，，，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，，，煮沸约15分钟，，，除药渣即成。
功效：：有健脾益肾，，，益气养血的功效。
3.杜仲栗子猪腰汤
杜仲20克，，，栗子300克，，，猪腰2个，，，猪瘦肉160克，，，陈皮10克，，，精盐少许。
做法：：拣选新鲜猪腰2个，，，划分对半剖开成2片，，，起去白筋，，，浸于清水中1小时左右，，，并一直换水，，，务求除去猪腰的异味，，，备用。栗子去壳，，，去衣，，，取肉，，，备用。杜仲、陈皮和猪瘦肉划分用清水洗清洁，，，备用。瓦煲内加入适量清水，，，先用猛火煲至水沸，，，然后放入以上所有质料，，，候水再沸起，，，改用中火继续煲3小时左右，，，加入少许精盐调味，，，即可以饮用。
功效：：此汤有补益肝肾、强壮筋骨、强壮腰脚的作用
日常调理
1.注重预防湿邪
民间常说“小寒大寒冻作一团”。中医讲，，，湿邪一般不但独泛起，，，它总爱与其他邪气配合泛起，，，从而引发多种疾病，，，例如风湿以及心血管疾病等。以是说，，，这个冬季我们应该比以往越发重视养生，，，如外出一定要做好保暖步伐，，，冬季活动要慢行，，，尤其不要忽冷忽热等。
2.外出要戴帽
养生保健专家提醒，，，人的头部和整个身体的热平衡有着亲近的关系。民间有“冬天戴棉帽、犹如穿棉袄”的说法。在严寒的条件下，，，若是只是穿得很暖，，，而不戴帽子，，，体热就会迅速重新部散去。因此，，，冬天在室外戴一顶帽子，，，其防寒效果也是很是显着的。
3.睡觉勿蒙头
在冬季，，，气压较量低，，，空气中含氧量相对镌汰。有许多人喜欢蒙头睡觉，，，养生保健专家忠言说，，，在室内空气条件有限的情形下，，，这样做会造成氧气缺乏。重者，，，会因缺氧使人做恶梦，，，精神恐惧，，，突然惊醒，，，久而久之，，，还可引起神经虚弱等后遗症。
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小寒养生
小寒的意思是天气已经很冷，，，中国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期，，，小寒一过，，，就进入“出门冰上走”的三九天了。因此小寒时节也是冬季进补的岑岭期，，，差别体质的人应该选用差别的滋补食材，，，做好所谓的“冬藏”
养生食谱
1.山药枸杞蒸鸡
质料：：肉鸡1只(约1000克)，，，北芪15克，，，党参20克，，，山药40克，，，枸杞30克，，，水发香菇、笋片各25克，，，调料适量。
做法：：将肉鸡宰杀，，，掏出内脏，，，洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞、香菇、笋片洗净，，，放入鸡内，，，将鸡的切口缝好，，，置清洁的盘上，，，上蒸笼蒸约莫1小时即成。
功效：：具有补脾益肾的功效
2.远志枣仁粥
质料：：远志10克，，，酸枣仁10克，，，粳米50克。
做法：：将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，，，加适量清水，，，大火煮沸，，，然后放入远志、枣仁，，，小火煮至米烂粥稠即成。
功效：：有补益肝肾，，，养血安神的功效
3.太子参炖鹌鹑
质料：：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，，，淮山30克，，，桂圆肉10克，，，枸杞子15克，，，芡实10克。
做法：：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，，，切块，，，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，，，一同放入砂锅，，，先用大火煮沸，，，再用小火炖煮1.5小时，，，调入精盐即成。
功效：：有补五脏、益中气的功效。
日常调理
1.防病
由于今年天气极端严寒，，，心血管疾病的患者与往年相比大幅增添，，，由于人在吸入冷空气后会引起毛细血管缩短，，，周围血管阻力随之增大，，，血压逐渐升高，，，进而容易诱发心脑血管疾病。面临天气的显著转变，，，人们不但要重视寒邪，，，还应该重视湿邪。
2.保暖
中医以为，，，头为诸阳之会，，，注重头部保暖不但是要戴帽子那么简朴，，，三九天里，，，出门前、睡前别洗头等生涯细节也很主要�！！�
3.起居
冬属阴，，，昼短夜长，，，阳气缺乏，，，人容易生病，，，而经常晚睡、早起、通宵熬夜等，，，这些生涯小细节都是导致心血管疾病的主要因素，，，因此建议在午饭后借助半小时左右的午休来举行调理。
4.饮食
专家提醒，，，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但倒运于人体消化吸收，，，并且关于三高患者来讲环筢加重疾病的开展，，，严重影响身体康健。
小寒大寒，，，冻成冰团
民间有句谚语：：小寒大寒，，，冷成冰团。小寒是进补的大节气，，，宜食用温热食物以补益身体，，，切忌暴饮暴食，，，饮食要有纪律。小编在此推荐几道小寒节气菜谱供各人参考。
养生鲜味
1.山药羊肉汤
质料：：羊肉500克，，，淮山50克，，，葱白30克，，，姜15克，，，胡椒粉6克，，，黄酒20克，，，精盐3克，，，味精适量。
做法：：将羊肉去筋膜，，，洗净，，，略划几刀，，，再入滚水中焯去血水。将葱、姜洗净，，，葱切成段，，，姜拍破�；；；瓷较淳�，，，将羊肉、淮山放入砂锅内，，，加适量水，，，先用大火浇沸后，，，撇去浮沫，，，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，，，转用小火炖至羊肉酥烂，，，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，，，装入碗内，，，再将原汤除去葱、姜，，，加精盐、味精，，，搅匀，，，连淮山一起放入羊肉碗内即成。
功效：：有补脾益肾，，，温中暖下的功效。
2.首乌煲鸡蛋
质料：：鸡蛋2个，，，何首乌30克，，，山楂15克，，，陈皮6克，，，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。
做法：：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中，，，文火煮沸20分钟，，，取出鸡蛋，，，浸泡于冷水中，，，剥去蛋壳，，，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，，，煮沸约15分钟，，，除药渣即成。
功效：：有健脾益肾，，，益气养血的功效。
3.杜仲栗子猪腰汤
杜仲20克，，，栗子300克，，，猪腰2个，，，猪瘦肉160克，，，陈皮10克，，，精盐少许。
做法：：拣选新鲜猪腰2个，，，划分对半剖开成2片，，，起去白筋，，，浸于清水中1小时左右，，，并一直换水，，，务求除去猪腰的异味，，，备用。栗子去壳，，，去衣，，，取肉，，，备用。杜仲、陈皮和猪瘦肉划分用清水洗清洁，，，备用。瓦煲内加入适量清水，，，先用猛火煲至水沸，，，然后放入以上所有质料，，，候水再沸起，，，改用中火继续煲3小时左右，，，加入少许精盐调味，，，即可以饮用。
功效：：此汤有补益肝肾、强壮筋骨、强壮腰脚的作用
日常调理
1.注重预防湿邪
民间常说“小寒大寒冻作一团”。中医讲，，，湿邪一般不但独泛起，，，它总爱与其他邪气配合泛起，，，从而引发多种疾病，，，例如风湿以及心血管疾病等。以是说，，，这个冬季我们应该比以往越发重视养生，，，如外出一定要做好保暖步伐，，，冬季活动要慢行，，，尤其不要忽冷忽热等。
2.外出要戴帽
养生保健专家提醒，，，人的头部和整个身体的热平衡有着亲近的关系。民间有“冬天戴棉帽、犹如穿棉袄”的说法。在严寒的条件下，，，若是只是穿得很暖，，，而不戴帽子，，，体热就会迅速重新部散去。因此，，，冬天在室外戴一顶帽子，，，其防寒效果也是很是显着的。
3.睡觉勿蒙头
在冬季，，，气压较量低，，，空气中含氧量相对镌汰。有许多人喜欢蒙头睡觉，，，养生保健专家忠言说，，，在室内空气条件有限的情形下，，，这样做会造成氧气缺乏。重者，，，会因缺氧使人做恶梦，，，精神恐惧，，，突然惊醒，，，久而久之，，，还可引起神经虚弱等后遗症。
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