冬至事后养生
冬至事后养生吃什么最好?冬至是24节气中最主要的节气，对人的影响极大，是人体阴阳气交的要害时期。。。冬令进补多选择冬至最先，此时进补可施展最大效应，增进人体阳气的萌生，消耗相对镌汰……
养生鲜味
1.天麻炖乌鸡
质料：：：乌鸡1只(约750g)，天麻25g，川芎 、、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精盐适量，香菜段少许。。。乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。。。
做法：：：把乌鸡放入砂锅内，加入姜片 、、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至质料熟烂，撒上香菜段即可。。。
功效：：：乌鸡舒经活血 、、调理内渗透等功效，对晚年女性大有益处。。。天麻 、、川芎 、、茯苓对神经虚弱的头昏 、、头痛 、、失眠等，均有辅助治疗之效，既能平肝熄风止痛，又能滋养镇静安神，与乌鸡等配合，补虚作用颇为显着。。。
2.牛膝蹄筋
质料：：：牛膝10g，猪蹄筋10g，鸡肉50g，火腿50g，蘑菇25g，胡椒5g，味精5g，绍酒30g，生姜10g，葱10g，食盐5g，清汤适量。。。
做法：：：将牛膝洗净浸润后，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，加入清水适量，上笼蒸约4小时，待蹄筋酥软时取出，再用冷水浸漂2小时，剥去外层筋膜，洗净;火腿洗净后，切成丝;蘑菇水发后，切成丝;生姜 、、葱洗净后，切成姜片 、、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，鸡肉剁成2cm的方块。。。将蹄筋 、、鸡肉放入蒸碗内，把牛膝片摆在鸡肉的面上，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，撒在周围;姜片 、、葱段放入蒸碗中，再加胡椒粉 、、味精 、、绍酒 、、食盐 、、清汤，调好汤味，灌入蒸碗中，上笼蒸约3小时，待蹄筋熟烂后，连忙出笼，拣去姜片 、、葱节，调味后即成。。。
功效：：：祛风湿，补肝肾，强筋骨。。。
3.天麻蒸鲤鱼
质料：：：天麻30g，川芎 、、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条(1500g)，清汤 、、调料各适量。。。
做法：：：将鲜鲤鱼去鳞 、、鳃和内脏，洗净;将川芎 、、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡;再将天麻放入泡过川芎 、、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用。。。将天麻片放入鱼头和鱼腹部内，置盘中，然后放入葱 、、生姜，加入适当清水后，上笼蒸约30分钟，蒸好后，拣去葱和生姜;另用水淀粉 、、清汤 、、白糖 、、食盐 、、味精 、、胡椒粉 、、香油烧开，勾芡，浇在天麻鱼上即成。。。
功效：：：降压去湿，祛风强肾。。。适于高血压患者。。。
冬至养生注重4个要点
1.御寒
冬至是“数九”的最先，主要使命就是做好防寒保暖。。。在饮食上以温热为主，少吃冷饮 、、海鲜等寒性食物；外出时注重保暖，老人在早晚气温较低时只管少出门，适量运动。。。
2.养藏
冬至后，天气严寒 、、阳气伏藏，顺应这一转变，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿太过操劳；阻止急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。。。补养肾脏十分主要。。。
3.补阳
冬至时阴气已抵达极盛，阳气最先萌芽。。。顺应趋势，冬至养生应适当补养阳气，应适当吃一些羊肉 、、枸杞等药食，注重生涯纪律，准时开窗换气，常海�：粑孪士掌� 当举行室外体育磨炼。。。
4.益阴
北方冬季天气一般较量干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的主要内容。。。辛辣油炸食物少吃为妙，平时多喝水 、、多吃水果，卧室内要适当透风并注重坚持一定的湿度，预防上呼吸道熏染疾病。。。
养生食谱
1.麻油拌菠菜
配料：：：菠菜1斤，食盐 、、麻油适量。。。
做法：：：菠菜洗净，开水焯熟，捞收支盘，加入适量食盐，淋上麻油即可。。。
功效：：：通脉开胸，下气调中，止渴润燥。。。
2.地肤子蒸鱼
质料：：：海鱼500g.地肤子10g，橘子2个，海带丝 、、精盐 、、酱油 、、味精 、、水淀粉各适量。。。
做法：：：将海鱼洗净后，斜划数刀，用少许精盐涂抹好;地肤子加适量水小火煎煮30分钟，用纱布滤取药液，再加水煎煮20分钟，滤取药液，然后将两次滤取的药液一起倒入锅内，加入海带丝 、、精盐 、、酱油 、、桔子皮丝再用少许水淀粉勾芡，煮至汤粘稠;将腌好的鱼放入蒸碗中，加上葱 、、浓汤 、、姜丝蒸熟即成。。。
功效：：：增强性功效，防治早衰。。。
3.莲藕猪脊髓汤
质料：：：连骨猪脊髓500g，莲藕250g，葱段 、、姜片 、、料酒 、、精盐各适量。。。
做法：：：将莲藕洗净，切成厚片;猪脊髓洗净，入滚水中氽烫后捞出，沥干水分。。。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，加适量清水，放入葱段 、、姜片和料酒，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟，捞去葱段 、、姜片加入精盐调味即可。。。
功效：：：滋阴补髓。。。适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛 、、腰膝酸软 、、四肢乏力等症的辅助食疗。。。
日常调理
1.运动：：：动中求静
冬至起，自然界的阳气最先上升，我们体内的阳气怎样升发呢？？“动则生阳 、、静则生阴”。。。通过合理的运动就可以资助我们升发体内的阳气，可是太过的升发阳气就会耗散真元反而不对冬季蛰藏的养生原理了。。。冬季运动，首先要阻止寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻立足静体 、、气定神闲的境界。。。八段锦 、、太极拳等平和的运动都是很好的选择。。。
2.饮食：：：增补津液
另外还需要注重，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积累，郁热上冲。。。过食羊肉 、、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。。。北方在增补热性食物的同时，也得吃一些增补津液的食物，如荸荠 、、藕 、、梨 、、萝卜 、、白菜等。。。
3.养心：：：宽厚通畅
养生也要重点养心，要养生先养善良 、、宽厚之心，心底宽自无忧。。。坚持精神通畅乐观，不为琐事劳神，不要强求名利 、、患得患失。。。子女要对老人嘘寒问暖，使晚年人在精神上获得保养。。。
祝海�：门筚巴厩Х悍�，盛世万象更新！
冬至事后养生
冬至事后养生吃什么最好?冬至是24节气中最主要的节气，对人的影响极大，是人体阴阳气交的要害时期。。。冬令进补多选择冬至最先，此时进补可施展最大效应，增进人体阳气的萌生，消耗相对镌汰……
养生鲜味
1.天麻炖乌鸡
质料：：：乌鸡1只(约750g)，天麻25g，川芎 、、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精盐适量，香菜段少许。。。乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。。。
做法：：：把乌鸡放入砂锅内，加入姜片 、、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至质料熟烂，撒上香菜段即可。。。
功效：：：乌鸡舒经活血 、、调理内渗透等功效，对晚年女性大有益处。。。天麻 、、川芎 、、茯苓对神经虚弱的头昏 、、头痛 、、失眠等，均有辅助治疗之效，既能平肝熄风止痛，又能滋养镇静安神，与乌鸡等配合，补虚作用颇为显着。。。
2.牛膝蹄筋
质料：：：牛膝10g，猪蹄筋10g，鸡肉50g，火腿50g，蘑菇25g，胡椒5g，味精5g，绍酒30g，生姜10g，葱10g，食盐5g，清汤适量。。。
做法：：：将牛膝洗净浸润后，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，加入清水适量，上笼蒸约4小时，待蹄筋酥软时取出，再用冷水浸漂2小时，剥去外层筋膜，洗净;火腿洗净后，切成丝;蘑菇水发后，切成丝;生姜 、、葱洗净后，切成姜片 、、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，鸡肉剁成2cm的方块。。。将蹄筋 、、鸡肉放入蒸碗内，把牛膝片摆在鸡肉的面上，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，撒在周围;姜片 、、葱段放入蒸碗中，再加胡椒粉 、、味精 、、绍酒 、、食盐 、、清汤，调好汤味，灌入蒸碗中，上笼蒸约3小时，待蹄筋熟烂后，连忙出笼，拣去姜片 、、葱节，调味后即成。。。
功效：：：祛风湿，补肝肾，强筋骨。。。
3.天麻蒸鲤鱼
质料：：：天麻30g，川芎 、、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条(1500g)，清汤 、、调料各适量。。。
做法：：：将鲜鲤鱼去鳞 、、鳃和内脏，洗净;将川芎 、、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡;再将天麻放入泡过川芎 、、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用。。。将天麻片放入鱼头和鱼腹部内，置盘中，然后放入葱 、、生姜，加入适当清水后，上笼蒸约30分钟，蒸好后，拣去葱和生姜;另用水淀粉 、、清汤 、、白糖 、、食盐 、、味精 、、胡椒粉 、、香油烧开，勾芡，浇在天麻鱼上即成。。。
功效：：：降压去湿，祛风强肾。。。适于高血压患者。。。
冬至养生注重4个要点
1.御寒
冬至是“数九”的最先，主要使命就是做好防寒保暖。。。在饮食上以温热为主，少吃冷饮 、、海鲜等寒性食物；外出时注重保暖，老人在早晚气温较低时只管少出门，适量运动。。。
2.养藏
冬至后，天气严寒 、、阳气伏藏，顺应这一转变，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿太过操劳；阻止急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。。。补养肾脏十分主要。。。
3.补阳
冬至时阴气已抵达极盛，阳气最先萌芽。。。顺应趋势，冬至养生应适当补养阳气，应适当吃一些羊肉 、、枸杞等药食，注重生涯纪律，准时开窗换气，常海�：粑孪士掌� 当举行室外体育磨炼。。。
4.益阴
北方冬季天气一般较量干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的主要内容。。。辛辣油炸食物少吃为妙，平时多喝水 、、多吃水果，卧室内要适当透风并注重坚持一定的湿度，预防上呼吸道熏染疾病。。。
养生食谱
1.麻油拌菠菜
配料：：：菠菜1斤，食盐 、、麻油适量。。。
做法：：：菠菜洗净，开水焯熟，捞收支盘，加入适量食盐，淋上麻油即可。。。
功效：：：通脉开胸，下气调中，止渴润燥。。。
2.地肤子蒸鱼
质料：：：海鱼500g.地肤子10g，橘子2个，海带丝 、、精盐 、、酱油 、、味精 、、水淀粉各适量。。。
做法：：：将海鱼洗净后，斜划数刀，用少许精盐涂抹好;地肤子加适量水小火煎煮30分钟，用纱布滤取药液，再加水煎煮20分钟，滤取药液，然后将两次滤取的药液一起倒入锅内，加入海带丝 、、精盐 、、酱油 、、桔子皮丝再用少许水淀粉勾芡，煮至汤粘稠;将腌好的鱼放入蒸碗中，加上葱 、、浓汤 、、姜丝蒸熟即成。。。
功效：：：增强性功效，防治早衰。。。
3.莲藕猪脊髓汤
质料：：：连骨猪脊髓500g，莲藕250g，葱段 、、姜片 、、料酒 、、精盐各适量。。。
做法：：：将莲藕洗净，切成厚片;猪脊髓洗净，入滚水中氽烫后捞出，沥干水分。。。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，加适量清水，放入葱段 、、姜片和料酒，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟，捞去葱段 、、姜片加入精盐调味即可。。。
功效：：：滋阴补髓。。。适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛 、、腰膝酸软 、、四肢乏力等症的辅助食疗。。。
日常调理
1.运动：：：动中求静
冬至起，自然界的阳气最先上升，我们体内的阳气怎样升发呢？？“动则生阳 、、静则生阴”。。。通过合理的运动就可以资助我们升发体内的阳气，可是太过的升发阳气就会耗散真元反而不对冬季蛰藏的养生原理了。。。冬季运动，首先要阻止寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻立足静体 、、气定神闲的境界。。。八段锦 、、太极拳等平和的运动都是很好的选择。。。
2.饮食：：：增补津液
另外还需要注重，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积累，郁热上冲。。。过食羊肉 、、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。。。北方在增补热性食物的同时，也得吃一些增补津液的食物，如荸荠 、、藕 、、梨 、、萝卜 、、白菜等。。。
3.养心：：：宽厚通畅
养生也要重点养心，要养生先养善良 、、宽厚之心，心底宽自无忧。。。坚持精神通畅乐观，不为琐事劳神，不要强求名利 、、患得患失。。。子女要对老人嘘寒问暖，使晚年人在精神上获得保养。。。
祝海�：门筚巴厩Х悍�，盛世万象更新！