小雪不见雪，，，来年长工歇
转眼间又要迎来小雪节气了，，，小雪节气是冬季节气之一，，，天气越发严寒了。。。二十四节气中的小雪节气即将到来，，，我国大部分地区最先气温下降，，，逐渐到0℃以下，，，提醒人们该御寒保暖了。。。这个季节最益于进补。。。
养生鲜味
1.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，，，香菇150克，，，枸杞子60克，，，盐少许。。。牛肉洗净，，，放滚水锅中氽去血水，，，捞出切成肉片；；香菇用清水泡发后撕成小块；；枸杞子洗净，，，3味同放入沙锅中，，，加水适量，，，煲至肉熟烂，，，调入少许盐即可。。。有健脾补肾养肝的功效。。。
2.杜仲牛膝汤
牛膝10克，，，黑豆100克，，，杜仲20克，，，大枣6枚，，，鸡腿2～4只(约400克)，，，鸡同党2只(约200克)，，，生姜、葱、精盐、米酒各适量。。。将牛膝、杜仲洗净入锅，，，加适量清水煮成药汁，，，去渣留汁备用。。。净鸡腿、鸡同党洗净，，，剁成块，，，和葱、生姜一起放入沙锅中，，，加适量水、米酒，，，用大火煮沸，，，撇去浮沫，，，改用小火煮，，，熬成澄清的浓汤，，，放入洗净的黑豆，，，待黑豆煮软有香气后，，，加入大枣及药汁，，，再熬煮片晌，，，调入盐即成。。。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。。。
3.党参枸杞粥
党参15克，，，枸杞子10克，，，粳米100克。。。上2味洗净，，，与淘洗清洁的粳米一同煮粥，，，有补肝健脾益肾的功效。。。
起居养生
1.坚持愉快的精神
医学家通过视察发明，，，精神主要、郁闷的人，，，体内抗病毒物质显着镌汰，，，免疫力下降，，，易患伤风。。。
2.勤换牙刷
牙刷常处于湿润状态，，，病原体易滋生滋生，，，对身体康健极为倒运，，，经�；；谎浪⒖梢允鼓泔蕴《救肭值募嘎�。。。
3.勤洗手
研究批注，，，伤风病毒在手上能存活70个小时。。。伤风患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，，，手上就会带有伤风病毒，，，以是勤洗手十分要害。。。
4.勤运动 不懒惰
户外活动时间少，，，呼吸不到新鲜空气，，，缺乏阳光照射，，，会致使身体血液循环减慢，，，机体抗病免疫力降低，，，再加上对室外情形的不顺应，，，以是很容易伤风。。。
养生鲜味
1.黑芝麻红枣粥
红枣洗净去核，，，锅中加入约1500毫升冷水，，，放入粳米和红枣，，，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，，，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，，，再稍煮片晌，，，即可盛起食用。。。
2.荸荠冰糖饮
荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，，，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；；入锅加入适量水和冰糖，，，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。。。
3.黑豆羊肉炖当归
黑豆洗净用清水煮软，，，用清水煮切片羊肉除泡沫及肥油。。。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，，，加入当归，，，加入切碎的桂圆肉，，，隔水炖上 3小时即可。。。
日常调理
1.多吃叶酸食物防抑郁
常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，，，可以资助反抗抑郁。。。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，，，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。。。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，，，尚有助于御寒；；香蕉中含有能够资助人脑爆发5-羟色胺的物质，，，这种物质类似化学“信使”，，，能将信号传送到大脑的神经末梢，，，促使人的心情变得安定、快乐。。。
2.防寒保暖要做好
这个节气最先，，，东冬风刮得多了，，，要戴帽子，，，注重防寒。。。添衣与否凭证天气转变来定，，，不宜添过多，，，以自身感受不冷为准。。。常言道：：“若要逍遥，，，勤脱勤着”，，，应多备几件冬装，，，随增随减。。。干燥季节，，，室内应坚持一定的湿度，，，须要时可用加湿器。。。晚年人应选择柔软、平滑的棉织或丝织亵服、内裤，，，只管不穿化纤类衣物，，，镌汰静电的危海害。。。
3.多喝水防内热爆发
多饮水可增进新陈代谢，，，缩短粪便在肠道停留的时间，，，镌汰毒素吸收，，，消融水溶性毒素。。。天天清早空腹喝一杯温开水，，，清早饮水还能降低血液粘度，，，预防心脑血管疾病。。。小雪节气多喝水也可防内热爆发，，，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。。。蜂蜜水可润燥解毒，，，白萝卜水能清热利尿，，，梨水可以润肺止咳。。。
4.早睡晚起，，，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。。。首先，，，要包管富足的睡眠。。。冬季应该早睡晚起，，，最好不要迟于22点休息。。。若是凌驾1点还不断息，，，人的免疫力容易下降，，，加之小雪节气后气温下降显着，，，太晚休息更易生病。。。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位，，，或抽闲做做暖脚操，，，增添腰腿部实力，，，增进下肢血液循环，，，防止冻伤，，，提高机体抗寒能力。。。
5.多食热粥
小雪事后，，，在饮食方面可以多吃以下�；；ば哪匝艿氖澄�，，，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；；降血脂的食物，，，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；；温补性食物和益肾食物，，，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，议论吐为仁义辞！！！
小雪不见雪，，，来年长工歇
转眼间又要迎来小雪节气了，，，小雪节气是冬季节气之一，，，天气越发严寒了。。。二十四节气中的小雪节气即将到来，，，我国大部分地区最先气温下降，，，逐渐到0℃以下，，，提醒人们该御寒保暖了。。。这个季节最益于进补。。。
养生鲜味
1.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，，，香菇150克，，，枸杞子60克，，，盐少许。。。牛肉洗净，，，放滚水锅中氽去血水，，，捞出切成肉片；；香菇用清水泡发后撕成小块；；枸杞子洗净，，，3味同放入沙锅中，，，加水适量，，，煲至肉熟烂，，，调入少许盐即可。。。有健脾补肾养肝的功效。。。
2.杜仲牛膝汤
牛膝10克，，，黑豆100克，，，杜仲20克，，，大枣6枚，，，鸡腿2～4只(约400克)，，，鸡同党2只(约200克)，，，生姜、葱、精盐、米酒各适量。。。将牛膝、杜仲洗净入锅，，，加适量清水煮成药汁，，，去渣留汁备用。。。净鸡腿、鸡同党洗净，，，剁成块，，，和葱、生姜一起放入沙锅中，，，加适量水、米酒，，，用大火煮沸，，，撇去浮沫，，，改用小火煮，，，熬成澄清的浓汤，，，放入洗净的黑豆，，，待黑豆煮软有香气后，，，加入大枣及药汁，，，再熬煮片晌，，，调入盐即成。。。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。。。
3.党参枸杞粥
党参15克，，，枸杞子10克，，，粳米100克。。。上2味洗净，，，与淘洗清洁的粳米一同煮粥，，，有补肝健脾益肾的功效。。。
起居养生
1.坚持愉快的精神
医学家通过视察发明，，，精神主要、郁闷的人，，，体内抗病毒物质显着镌汰，，，免疫力下降，，，易患伤风。。。
2.勤换牙刷
牙刷常处于湿润状态，，，病原体易滋生滋生，，，对身体康健极为倒运，，，经�；；谎浪⒖梢允鼓泔蕴《救肭值募嘎�。。。
3.勤洗手
研究批注，，，伤风病毒在手上能存活70个小时。。。伤风患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，，，手上就会带有伤风病毒，，，以是勤洗手十分要害。。。
4.勤运动 不懒惰
户外活动时间少，，，呼吸不到新鲜空气，，，缺乏阳光照射，，，会致使身体血液循环减慢，，，机体抗病免疫力降低，，，再加上对室外情形的不顺应，，，以是很容易伤风。。。
养生鲜味
1.黑芝麻红枣粥
红枣洗净去核，，，锅中加入约1500毫升冷水，，，放入粳米和红枣，，，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，，，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，，，再稍煮片晌，，，即可盛起食用。。。
2.荸荠冰糖饮
荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，，，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；；入锅加入适量水和冰糖，，，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。。。
3.黑豆羊肉炖当归
黑豆洗净用清水煮软，，，用清水煮切片羊肉除泡沫及肥油。。。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，，，加入当归，，，加入切碎的桂圆肉，，，隔水炖上 3小时即可。。。
日常调理
1.多吃叶酸食物防抑郁
常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，，，可以资助反抗抑郁。。。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，，，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。。。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，，，尚有助于御寒；；香蕉中含有能够资助人脑爆发5-羟色胺的物质，，，这种物质类似化学“信使”，，，能将信号传送到大脑的神经末梢，，，促使人的心情变得安定、快乐。。。
2.防寒保暖要做好
这个节气最先，，，东冬风刮得多了，，，要戴帽子，，，注重防寒。。。添衣与否凭证天气转变来定，，，不宜添过多，，，以自身感受不冷为准。。。常言道：：“若要逍遥，，，勤脱勤着”，，，应多备几件冬装，，，随增随减。。。干燥季节，，，室内应坚持一定的湿度，，，须要时可用加湿器。。。晚年人应选择柔软、平滑的棉织或丝织亵服、内裤，，，只管不穿化纤类衣物，，，镌汰静电的危海害。。。
3.多喝水防内热爆发
多饮水可增进新陈代谢，，，缩短粪便在肠道停留的时间，，，镌汰毒素吸收，，，消融水溶性毒素。。。天天清早空腹喝一杯温开水，，，清早饮水还能降低血液粘度，，，预防心脑血管疾病。。。小雪节气多喝水也可防内热爆发，，，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。。。蜂蜜水可润燥解毒，，，白萝卜水能清热利尿，，，梨水可以润肺止咳。。。
4.早睡晚起，，，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。。。首先，，，要包管富足的睡眠。。。冬季应该早睡晚起，，，最好不要迟于22点休息。。。若是凌驾1点还不断息，，，人的免疫力容易下降，，，加之小雪节气后气温下降显着，，，太晚休息更易生病。。。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位，，，或抽闲做做暖脚操，，，增添腰腿部实力，，，增进下肢血液循环，，，防止冻伤，，，提高机体抗寒能力。。。
5.多食热粥
小雪事后，，，在饮食方面可以多吃以下�；；ば哪匝艿氖澄�，，，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；；降血脂的食物，，，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；；温补性食物和益肾食物，，，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。。。
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