白露节气“勿露身”，，，养生记个三字经
节气养生
“蒹葭苍苍，，，白露为霜。。�！！卑茁肚昂笃孪陆到峡欤�，，最主要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。。。
食材选择
从饮食上看，，，注重滋阴润肺，，，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，，，多吃橙黄色蔬菜，，，好比南瓜、黄萝卜等，，，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要，，，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等。。。
养生鲜味
1.白灼芥蓝
质料：芥蓝1根。。。
做法：洗净，，，用小刀去除老皮。。。切成小段，，，锅里烧水，，，水开后滴入适量的食用油，，，放入芥蓝汆三十秒，，，关火余温再汆三十秒。。。捞起放入冷开水中，，，可以使芥蓝坚持脆绿，，，装盆。。。把花生酱淋在已装盆的芥兰上，，，一道白灼芥兰就完成了。。。
功效：化痰、平喘、解毒。。。
2.红烧豆腐
质料：豆腐一块。。�！！ �
做法：准备好食材，，，豆腐切小块，，，放入热油锅稍微煎一下，，，放入料酒，，，白糖，，，盐，，，放入蒜味辣椒酱，，，鸡精，，，煮开3分钟，，，放入水、淀粉勾芡，，，撒些葱花即可盛出。。。
功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生。。。
养生三字经
1.勿露身
白露之后，，，日夜温差加大，，，中医主张“白露勿露身”，，，要注重随气温转变加减衣物。。。
2.多泡脚
白露事后，，，应注重脚部保暖，，，建议各人常泡脚，，，泡到身体微微发热最好，，，时间约在15~30分钟，，，有助于护好人体阳气。。。
3.常搓耳
在泡脚的同时，，，可以搓搓双耳，，，直到发热即可。。。肾开窍于耳，，，并且耳朵有麋集的反射区，，，联系着全身每一个器官，，，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。。。
白露节气养生从争“蜂”吃“醋”最先
节气养生
9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气。。。白露时节秋燥耗人津液，，，此时养生要预防秋燥。。。秋天早晚气温低，，，加上空气干燥，，，燥邪伤肺，，，容易让人有咽干、干咳等症状。。。因此，，，在秋季润肺降燥将是饮食养生稳固的重点。。。
食材选择
凭证中医五行理论，，，秋属金，，，肝属木，，，金旺则克木，，，使肝木受损，，，在此基础上多吃些酸味食物，，，以补肝气。。�；；；凇吧傩炼嗨�、润肺降燥”的原则，，，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。。。
养生鲜味
1.淮山蜂蜜煎
配料： 淮山30克，，，鸡内金9克，，，蜂蜜15克。。。
做法：淮山、鸡内金水煎取汁，，，调入蜂蜜，，，搅匀。。。日1剂，，，分两次温服。。。
功效：健脾消食。。。用于脾胃虚弱，，，运化不健之食积不化、食欲不振等。。。
2.醋泡花生米
配料：花生50克，，，醋半瓶。。。
做法：用花生米(最好是新鲜的)50克。。。放到可以密封的罐子里，，，倒入米醋或陈醋。。。醋要没过花生米，，，盖上盖子密封好，，，放到阴凉处7-10天。。。或许一个星期就可以吃了。。。
功效：有清热、活血的功效，，，资助摄取钙质、开胃的功效。。。两者搭配起来，，，具有增进食欲、增进消化、杀菌等功效。。。
养生三字经
1.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，，，通畅呼吸道，，，对呼吸系统康健有益。。。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按，，，每次推20~30次。。。
2.登登高
登高望远，，，能够坦荡心胸，，，保养肺气，，，使心田豁达，，，安定神志。。。
3.护盛意
这个时节早晚温差大，，，关于心脑血管不适的人来说，，，太冷太热都是诱发因素。。。因此，，，在季节更替之时，，，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，议论吐为仁义辞！！
白露节气“勿露身”，，，养生记个三字经
节气养生
“蒹葭苍苍，，，白露为霜。。�！！卑茁肚昂笃孪陆到峡欤�，，最主要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。。。
食材选择
从饮食上看，，，注重滋阴润肺，，，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，，，多吃橙黄色蔬菜，，，好比南瓜、黄萝卜等，，，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要，，，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等。。。
养生鲜味
1.白灼芥蓝
质料：芥蓝1根。。。
做法：洗净，，，用小刀去除老皮。。。切成小段，，，锅里烧水，，，水开后滴入适量的食用油，，，放入芥蓝汆三十秒，，，关火余温再汆三十秒。。。捞起放入冷开水中，，，可以使芥蓝坚持脆绿，，，装盆。。。把花生酱淋在已装盆的芥兰上，，，一道白灼芥兰就完成了。。。
功效：化痰、平喘、解毒。。。
2.红烧豆腐
质料：豆腐一块。。�！！ �
做法：准备好食材，，，豆腐切小块，，，放入热油锅稍微煎一下，，，放入料酒，，，白糖，，，盐，，，放入蒜味辣椒酱，，，鸡精，，，煮开3分钟，，，放入水、淀粉勾芡，，，撒些葱花即可盛出。。。
功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生。。。
养生三字经
1.勿露身
白露之后，，，日夜温差加大，，，中医主张“白露勿露身”，，，要注重随气温转变加减衣物。。。
2.多泡脚
白露事后，，，应注重脚部保暖，，，建议各人常泡脚，，，泡到身体微微发热最好，，，时间约在15~30分钟，，，有助于护好人体阳气。。。
3.常搓耳
在泡脚的同时，，，可以搓搓双耳，，，直到发热即可。。。肾开窍于耳，，，并且耳朵有麋集的反射区，，，联系着全身每一个器官，，，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。。。
白露节气养生从争“蜂”吃“醋”最先
节气养生
9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气。。。白露时节秋燥耗人津液，，，此时养生要预防秋燥。。。秋天早晚气温低，，，加上空气干燥，，，燥邪伤肺，，，容易让人有咽干、干咳等症状。。。因此，，，在秋季润肺降燥将是饮食养生稳固的重点。。。
食材选择
凭证中医五行理论，，，秋属金，，，肝属木，，，金旺则克木，，，使肝木受损，，，在此基础上多吃些酸味食物，，，以补肝气。。�；；；凇吧傩炼嗨�、润肺降燥”的原则，，，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。。。
养生鲜味
1.淮山蜂蜜煎
配料： 淮山30克，，，鸡内金9克，，，蜂蜜15克。。。
做法：淮山、鸡内金水煎取汁，，，调入蜂蜜，，，搅匀。。。日1剂，，，分两次温服。。。
功效：健脾消食。。。用于脾胃虚弱，，，运化不健之食积不化、食欲不振等。。。
2.醋泡花生米
配料：花生50克，，，醋半瓶。。。
做法：用花生米(最好是新鲜的)50克。。。放到可以密封的罐子里，，，倒入米醋或陈醋。。。醋要没过花生米，，，盖上盖子密封好，，，放到阴凉处7-10天。。。或许一个星期就可以吃了。。。
功效：有清热、活血的功效，，，资助摄取钙质、开胃的功效。。。两者搭配起来，，，具有增进食欲、增进消化、杀菌等功效。。。
养生三字经
1.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，，，通畅呼吸道，，，对呼吸系统康健有益。。。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按，，，每次推20~30次。。。
2.登登高
登高望远，，，能够坦荡心胸，，，保养肺气，，，使心田豁达，，，安定神志。。。
3.护盛意
这个时节早晚温差大，，，关于心脑血管不适的人来说，，，太冷太热都是诱发因素。。。因此，，，在季节更替之时，，，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，议论吐为仁义辞！！