大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，，，是一年中日照最多、、、气温最高、、、雷雨天气最多的节气。。�？？Ｑ兹燃邮�，，，大暑时节愈加闷热湿润，，，形成了熬人的“桑拿天”。。。大暑养生重点在于祛湿，，，祛湿除烦缓解憋闷感。。。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础，，，由于夏令天气炎热，，，易伤津耗气，，，加之大暑是整年温度最高，，，阳气最盛的时节，，，养生饮食宜以清为补，，，选择补气清暑、、、健脾养胃的食物。。。清补食物有绿豆、、、百合、、、黄瓜、、、芽菜、、、鸭肉等；；；补气清暑食物有冬菇、、、紫菜、、、西瓜、、、番茄等，，，亦可选用西洋参、、、太子参、、、黄芪；；；健脾养胃食物有赤小豆、、、薏米、、、南瓜等。。。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：：西瓜皮、、、白糖、、、米醋适量。。。
做法：：西瓜皮洗净，，，刮净瓜瓤，，，刨去外皮，，，切丝，，，加白糖、、、米醋浸数小时后食用。。。若改用盐、、、醋腌制，，，则更松脆爽口，，，食时稍加香油、、、味精调味。。。
功效：：清热利湿，，，解表祛暑。。。
2.绿豆南瓜汤
质料：：南瓜、、、绿豆。。。
做法：：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、、、瓤, 洗净, 切成方块待用。。。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。。。
功效：：绿豆甘凉, 清暑、、、解毒、、、利尿, 配以南瓜生津益气。。。
日常调理
1.预防中暑：：高温天气只管不过出，，，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动。。。
2.预防情绪中暑：：大暑时节高温炎热，，，人们易动“怒气”，，，经�；；；岱浩鹉男姆骋饴�、、、无精打采、、、食欲不振等问题，，，也被称为“情绪中暑”。。。主要的事情后，，，适当闭目养神，，，扫除杂念，，，能够抵达养心和放松身心的目的。。。另外，，，遇事不急躁，，，坚持平和心态，，，自然能够体会意静自然凉的妙处。。。
3.运动量不宜大：：汗为心之液，，，大宗出汗耗心气，，，伤心阴。。。夏日主张宜静不宜大动，，，静则养心。。�？？？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕�，，，如散步、、、游泳、、、打太极拳，，，微微出汗状态即可，，，以减轻心脏负�！！！�。。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，，，阻止强日照下举行强烈运动。。。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，，，往往意味着“蒸煮模式”的开启，，，极端高温天气有可能经常泛起，，，要留神身体和情绪“中暑”。。。在这个整年最热的时节里，，，更要坚持心平气和。。。
食材选择
中医以为，，，苦味入心，，，苦味蔬菜清心泄火。。。夏日多吃莲子、、、苦瓜、、、苦菊、、、芦笋、、、莴笋等苦味食物有利于养心。。。另外，，，心主血脉，，，心主神志，，，红色入心，，，还应将红色食物如红豆、、、西瓜、、、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中，，，能起到养心调神的作用。。。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：：苦瓜、、、香葱、、、蚝油。。。
做法：：苦瓜洗净，，，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，，，烧水备用。。。水开后，，，倒入苦瓜片，，，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。。�？？？喙掀じ伤�，，，上撒香葱末、、、倒入蚝油、、、酌情加盐、、、加鸡精拌匀，，，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。。。
功效：：利尿活血、、、消炎退热、、、清心明目。。。
2.莲子百合红豆沙
配料：：莲子、、、百合、、、红豆、、、陈皮。。。
做法：：先洗清洁红豆、、、莲子、、、百合，，，清水泡浸两小时；；；煮开水，，，把红豆、、、陈皮、、、莲子、、、百合放入锅中；；；煮开后用中慢火煲两小时，，，最后用大火煲半小时；；；煲至红豆起沙和尚有适量水份，，，就可以加糖调味。。。
功效：：清心养神、、、健脾益肾、、、固精益气。。。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：：中医以为，，，大暑暑毒外蒸，，，饮食应增咸减甘，，，做菜时放些姜、、、葱、、、蒜、、、醋。。。只管食用温、、、软的食物，，，阻止太过食用生冷、、、甜腻的食物。。。
2.劳逸连系富足睡眠：：夏日天气炎热，，，昼长夜短，，，人不易入睡。。。建议10点左右入睡，，，5点左右起床。。。劳逸连系，，，最好天天中午昼寝0.5~1小时。。。
3.保津益气冬病夏治：：俗语说“冷不过三九，，，热不过三伏”。。。三伏天，，，特殊是大暑节气，，，是一年中天气最热的时期。。。三伏天养生，，，要顺应天时，，，做到一个“伏”字。。�！！！胺本褪且�，，，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来，，，不可逆天而行，，，否则会被炎天的暑气所伤。。。
4.多沐浴易服：：夏日人体出汗多，，，情形湿度大，，，除了选择透气恬静的衣服外，，，还要经�？？？巴阜�，，，少吹空调，，，令室内空气流通。。。另外，，，身体出汗后要沐浴易服，，，坚持身体干燥凉爽，，，阻止湿气困于体内。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，与客同参文字禅！！！
大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，，，是一年中日照最多、、、气温最高、、、雷雨天气最多的节气。。�？？Ｑ兹燃邮�，，，大暑时节愈加闷热湿润，，，形成了熬人的“桑拿天”。。。大暑养生重点在于祛湿，，，祛湿除烦缓解憋闷感。。。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础，，，由于夏令天气炎热，，，易伤津耗气，，，加之大暑是整年温度最高，，，阳气最盛的时节，，，养生饮食宜以清为补，，，选择补气清暑、、、健脾养胃的食物。。。清补食物有绿豆、、、百合、、、黄瓜、、、芽菜、、、鸭肉等；；；补气清暑食物有冬菇、、、紫菜、、、西瓜、、、番茄等，，，亦可选用西洋参、、、太子参、、、黄芪；；；健脾养胃食物有赤小豆、、、薏米、、、南瓜等。。。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：：西瓜皮、、、白糖、、、米醋适量。。。
做法：：西瓜皮洗净，，，刮净瓜瓤，，，刨去外皮，，，切丝，，，加白糖、、、米醋浸数小时后食用。。。若改用盐、、、醋腌制，，，则更松脆爽口，，，食时稍加香油、、、味精调味。。。
功效：：清热利湿，，，解表祛暑。。。
2.绿豆南瓜汤
质料：：南瓜、、、绿豆。。。
做法：：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、、、瓤, 洗净, 切成方块待用。。。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。。。
功效：：绿豆甘凉, 清暑、、、解毒、、、利尿, 配以南瓜生津益气。。。
日常调理
1.预防中暑：：高温天气只管不过出，，，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动。。。
2.预防情绪中暑：：大暑时节高温炎热，，，人们易动“怒气”，，，经�；；；岱浩鹉男姆骋饴�、、、无精打采、、、食欲不振等问题，，，也被称为“情绪中暑”。。。主要的事情后，，，适当闭目养神，，，扫除杂念，，，能够抵达养心和放松身心的目的。。。另外，，，遇事不急躁，，，坚持平和心态，，，自然能够体会意静自然凉的妙处。。。
3.运动量不宜大：：汗为心之液，，，大宗出汗耗心气，，，伤心阴。。。夏日主张宜静不宜大动，，，静则养心。。�？？？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕�，，，如散步、、、游泳、、、打太极拳，，，微微出汗状态即可，，，以减轻心脏负�！！！�。。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，，，阻止强日照下举行强烈运动。。。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，，，往往意味着“蒸煮模式”的开启，，，极端高温天气有可能经常泛起，，，要留神身体和情绪“中暑”。。。在这个整年最热的时节里，，，更要坚持心平气和。。。
食材选择
中医以为，，，苦味入心，，，苦味蔬菜清心泄火。。。夏日多吃莲子、、、苦瓜、、、苦菊、、、芦笋、、、莴笋等苦味食物有利于养心。。。另外，，，心主血脉，，，心主神志，，，红色入心，，，还应将红色食物如红豆、、、西瓜、、、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中，，，能起到养心调神的作用。。。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：：苦瓜、、、香葱、、、蚝油。。。
做法：：苦瓜洗净，，，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，，，烧水备用。。。水开后，，，倒入苦瓜片，，，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。。�？？？喙掀じ伤�，，，上撒香葱末、、、倒入蚝油、、、酌情加盐、、、加鸡精拌匀，，，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。。。
功效：：利尿活血、、、消炎退热、、、清心明目。。。
2.莲子百合红豆沙
配料：：莲子、、、百合、、、红豆、、、陈皮。。。
做法：：先洗清洁红豆、、、莲子、、、百合，，，清水泡浸两小时；；；煮开水，，，把红豆、、、陈皮、、、莲子、、、百合放入锅中；；；煮开后用中慢火煲两小时，，，最后用大火煲半小时；；；煲至红豆起沙和尚有适量水份，，，就可以加糖调味。。。
功效：：清心养神、、、健脾益肾、、、固精益气。。。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：：中医以为，，，大暑暑毒外蒸，，，饮食应增咸减甘，，，做菜时放些姜、、、葱、、、蒜、、、醋。。。只管食用温、、、软的食物，，，阻止太过食用生冷、、、甜腻的食物。。。
2.劳逸连系富足睡眠：：夏日天气炎热，，，昼长夜短，，，人不易入睡。。。建议10点左右入睡，，，5点左右起床。。。劳逸连系，，，最好天天中午昼寝0.5~1小时。。。
3.保津益气冬病夏治：：俗语说“冷不过三九，，，热不过三伏”。。。三伏天，，，特殊是大暑节气，，，是一年中天气最热的时期。。。三伏天养生，，，要顺应天时，，，做到一个“伏”字。。�！！！胺本褪且�，，，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来，，，不可逆天而行，，，否则会被炎天的暑气所伤。。。
4.多沐浴易服：：夏日人体出汗多，，，情形湿度大，，，除了选择透气恬静的衣服外，，，还要经�？？？巴阜�，，，少吹空调，，，令室内空气流通。。。另外，，，身体出汗后要沐浴易服，，，坚持身体干燥凉爽，，，阻止湿气困于体内。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，与客同参文字禅！！！