“春分”是春季90天的中分点，意味着春季过了一半，在这天南北半球昼夜相等，以是也称“春分昼夜中分日”。凭证“五运六气”理论，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里，多发湿热类、、 、熏染类疾病。为此提醒各人：：：“春分”以后养生应以祛除湿热为主。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡，可以进绿豆汤、、 、红豆汤，饮绿茶、、 、菊花茶来防止体内积热。不宜吃羊肉、、 、狗肉、、 、麻辣暖锅等，以免积热化火，生疮长疖。别的，注重口鼻保健，防止温热毒邪侵占肺部。在春季，有些宿病也容易复发，如心脑血管病、、 、风湿性心脏病、、 、溃疡病、、 、肾炎、、 、枢纽病、、 、精神病、、 、过敏症、、 、春季皮炎，也是需要加以注重的。
1、、 、薏仁红豆莲子汤
质料：：：薏仁100g、、 、红豆200g、、 、莲子200g。
功效：：：薏仁有利水消肿、、 、健脾去湿、、 、舒筋除痹、、 、清热排脓等功效，红豆具有清热解毒、、 、健脾益胃、、 、利尿消肿、、 、通气除烦等功效，莲子有养心安祥的功效，三种食材搭在一起经常食用，不但营养富厚，并且有很好的食疗养生功效。
2、、 、海带黄豆排骨汤
质料：：：排骨200g、、 、海带25g、、 、黄豆45g。
功效：：：海带含有大宗的碘，是强碱性的食材，保健功效较好，被称之长寿菜�；；；贫购团殴歉缓参锫寻缀投锫寻�，也含有钙，铁，维生素B，海带黄豆排骨汤可清热降暑，利湿健脾，通水利尿，消炎散结。
3、、 、土茯苓鱼骨祛湿汤
质料：：：鱼骨500g、、 、土茯苓适量。
功效：：：鱼骨能够补钙，土茯苓能够解毒除湿，尤其是春季皮肤痒的话，用它来煲汤会有缓解作用。
1、、 、春分养生不必愁，两大穴位解你忧
春分前后，注重阻止情绪波动，坚持良盛意态。好比，按揉合谷、、 、太冲两穴，可以有用调理精神疾患。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关买通了，整个肝经的气血都会兴旺。�：：瞎妊ㄊ谴蟪淖芸�，有“颜面合谷收”的说法。另外，合谷穴具有升清降浊、、 、宣通气血的功效，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。
2、、 、春分起居养生相宜慢行动
春分时节冷暖交替重复，并且风多、、 、风大，容易伤风流涕，人很容易泛起高血压、、 、月经失调、、 、过敏性疾病等，因此，天气好的时间，建议养生要多到户外磨炼，增强免疫力� ？？？芍鸾プ钕瘸苛�，以散步、、 、慢跑、、 、打太极为宜。春分后虽然天气日渐温暖，但日夜温差较大，凭证“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，通常多晒太阳。
食材优选
野菜堪比药，春日须多食
阳春三月，草长莺飞，正是野菜生长最盛的时间。在野外、、 、在路旁、、 、在庭院，野菜随处可见。野菜有很好的保健功效，吃腻了大鱼大肉，在春天野菜适时的季节多吃一点，可以起到很好的保健作用。
食材选择
野菜无污染、、 、营养富厚、、 、清新适口，是绝佳的食材之一。若是食用适当、、 、对症，大多可视为偏方。好比，荠菜能清肝明目，可治疗肝炎、、 、高血压等��；；；蒲公英可清热解毒，是糖尿病人的佳肴；；；苦菜可治疗黄疸等��；；；野苋菜可治痢疾、、 、肠炎、、 、膀胱结石等��；；；蕨菜益气养阴，可用于高热神昏、、 、筋骨疼痛、、 、小便倒运等病。
蒲公英拌豆干
质料：：：蒲公英70g、、 、白豆干110g。
功效：：：蒲公英有清火解毒的功效，尤其适合在春夏食用。豆腐干营养富厚，含有大宗卵白质、、 、脂肪、、 、碳水化合物，还含有钙、、 、磷、、 、铁等多种人体所需的矿物质。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝。
马齿苋炒鸡蛋
质料：：：马齿苋200g。
功效：：：马齿苋药食同源，有清热利湿、、 、解毒消肿、、 、消炎、、 、止渴、、 、利尿作用。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
质料：：：鸡肉400g、、 、麦冬适量、、 、鱼腥草适量。
功效：：：鱼腥草是药食同源的野菜，由于鱼腥草有神奇的消炎作用，产妇吃了鱼腥草禁止易得乳腺炎，同时又能增进体内生产时的伤口愈合，鸡肉是卵白质最高的肉类之一，属于高卵白低脂肪的食物，麦冬养阴生津，润肺清心，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤。
平和体质：：：即正常体质，春分养生注重饮食搭配合理即可；；；
气虚体质：：：体现为虚弱，感应疲劳，常出虚汗，容易伤风。除了饮食上保养，还应适量运动以补气养虚；；；
阳虚体质：：：体现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分原来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不可与阴平衡，容易爆发腹泻，应该科学膳食，注重温补；；；
阴虚体质：：：体现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结� ？？？沙缘阊既饬禾�、、 、百合、、 、芝麻；；；
瘀血体质：：：体现为有黑眼圈，女性痛经，年岁大的人血液黏稠，皮肤易泛起瘀血黑点。适合吃一些紫菜、、 、海藻、、 、黑豆、、 、柚子、、 、山楂；；；
湿热体质：：：体现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄� ？？？墒柿砍远�、、 、西瓜、、 、芥菜、、 、黄瓜、、 、苦瓜、、 、通心菜；；；
气郁体质：：：体现为情绪降低，易失眠� ？？？梢院刃〔窈�、、 、黄花菜鸡蛋汤、、 、麦片牛奶。别的，远足踏春很有用果；；；
痰湿体质：：：体现为人较肥胖，感受肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、、 、萝卜、、 、海藻、、 、海带和薏米。
愿朋侪们天天三笑容颜俏，恬淡清静乐逍遥！！！
“春分”是春季90天的中分点，意味着春季过了一半，在这天南北半球昼夜相等，以是也称“春分昼夜中分日”。凭证“五运六气”理论，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里，多发湿热类、、 、熏染类疾病。为此提醒各人：：：“春分”以后养生应以祛除湿热为主。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡，可以进绿豆汤、、 、红豆汤，饮绿茶、、 、菊花茶来防止体内积热。不宜吃羊肉、、 、狗肉、、 、麻辣暖锅等，以免积热化火，生疮长疖。别的，注重口鼻保健，防止温热毒邪侵占肺部。在春季，有些宿病也容易复发，如心脑血管病、、 、风湿性心脏病、、 、溃疡病、、 、肾炎、、 、枢纽病、、 、精神病、、 、过敏症、、 、春季皮炎，也是需要加以注重的。
1、、 、薏仁红豆莲子汤
质料：：：薏仁100g、、 、红豆200g、、 、莲子200g。
功效：：：薏仁有利水消肿、、 、健脾去湿、、 、舒筋除痹、、 、清热排脓等功效，红豆具有清热解毒、、 、健脾益胃、、 、利尿消肿、、 、通气除烦等功效，莲子有养心安祥的功效，三种食材搭在一起经常食用，不但营养富厚，并且有很好的食疗养生功效。
2、、 、海带黄豆排骨汤
质料：：：排骨200g、、 、海带25g、、 、黄豆45g。
功效：：：海带含有大宗的碘，是强碱性的食材，保健功效较好，被称之长寿菜�；；；贫购团殴歉缓参锫寻缀投锫寻�，也含有钙，铁，维生素B，海带黄豆排骨汤可清热降暑，利湿健脾，通水利尿，消炎散结。
3、、 、土茯苓鱼骨祛湿汤
质料：：：鱼骨500g、、 、土茯苓适量。
功效：：：鱼骨能够补钙，土茯苓能够解毒除湿，尤其是春季皮肤痒的话，用它来煲汤会有缓解作用。
1、、 、春分养生不必愁，两大穴位解你忧
春分前后，注重阻止情绪波动，坚持良盛意态。好比，按揉合谷、、 、太冲两穴，可以有用调理精神疾患。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关买通了，整个肝经的气血都会兴旺。�：：瞎妊ㄊ谴蟪淖芸�，有“颜面合谷收”的说法。另外，合谷穴具有升清降浊、、 、宣通气血的功效，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。
2、、 、春分起居养生相宜慢行动
春分时节冷暖交替重复，并且风多、、 、风大，容易伤风流涕，人很容易泛起高血压、、 、月经失调、、 、过敏性疾病等，因此，天气好的时间，建议养生要多到户外磨炼，增强免疫力� ？？？芍鸾プ钕瘸苛�，以散步、、 、慢跑、、 、打太极为宜。春分后虽然天气日渐温暖，但日夜温差较大，凭证“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，通常多晒太阳。
食材优选
野菜堪比药，春日须多食
阳春三月，草长莺飞，正是野菜生长最盛的时间。在野外、、 、在路旁、、 、在庭院，野菜随处可见。野菜有很好的保健功效，吃腻了大鱼大肉，在春天野菜适时的季节多吃一点，可以起到很好的保健作用。
食材选择
野菜无污染、、 、营养富厚、、 、清新适口，是绝佳的食材之一。若是食用适当、、 、对症，大多可视为偏方。好比，荠菜能清肝明目，可治疗肝炎、、 、高血压等��；；；蒲公英可清热解毒，是糖尿病人的佳肴；；；苦菜可治疗黄疸等��；；；野苋菜可治痢疾、、 、肠炎、、 、膀胱结石等��；；；蕨菜益气养阴，可用于高热神昏、、 、筋骨疼痛、、 、小便倒运等病。
蒲公英拌豆干
质料：：：蒲公英70g、、 、白豆干110g。
功效：：：蒲公英有清火解毒的功效，尤其适合在春夏食用。豆腐干营养富厚，含有大宗卵白质、、 、脂肪、、 、碳水化合物，还含有钙、、 、磷、、 、铁等多种人体所需的矿物质。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝。
马齿苋炒鸡蛋
质料：：：马齿苋200g。
功效：：：马齿苋药食同源，有清热利湿、、 、解毒消肿、、 、消炎、、 、止渴、、 、利尿作用。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
质料：：：鸡肉400g、、 、麦冬适量、、 、鱼腥草适量。
功效：：：鱼腥草是药食同源的野菜，由于鱼腥草有神奇的消炎作用，产妇吃了鱼腥草禁止易得乳腺炎，同时又能增进体内生产时的伤口愈合，鸡肉是卵白质最高的肉类之一，属于高卵白低脂肪的食物，麦冬养阴生津，润肺清心，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤。
平和体质：：：即正常体质，春分养生注重饮食搭配合理即可；；；
气虚体质：：：体现为虚弱，感应疲劳，常出虚汗，容易伤风。除了饮食上保养，还应适量运动以补气养虚；；；
阳虚体质：：：体现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分原来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不可与阴平衡，容易爆发腹泻，应该科学膳食，注重温补；；；
阴虚体质：：：体现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结� ？？？沙缘阊既饬禾�、、 、百合、、 、芝麻；；；
瘀血体质：：：体现为有黑眼圈，女性痛经，年岁大的人血液黏稠，皮肤易泛起瘀血黑点。适合吃一些紫菜、、 、海藻、、 、黑豆、、 、柚子、、 、山楂；；；
湿热体质：：：体现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄� ？？？墒柿砍远�、、 、西瓜、、 、芥菜、、 、黄瓜、、 、苦瓜、、 、通心菜；；；
气郁体质：：：体现为情绪降低，易失眠� ？？？梢院刃〔窈�、、 、黄花菜鸡蛋汤、、 、麦片牛奶。别的，远足踏春很有用果；；；
痰湿体质：：：体现为人较肥胖，感受肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、、 、萝卜、、 、海藻、、 、海带和薏米。
愿朋侪们天天三笑容颜俏，恬淡清静乐逍遥！！！