节气养生
沐日时代生涯不纪律、、劳累、、饮酒，，国庆狂欢七个事情日后，，许多人泛起头晕、、失眠的身体情形，，这种“节后综合征”险些扰乱每个人。。
食材选择
节后几天要坚持清淡的饮食，，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，，多吃些新鲜的水果，，增补维生素C的含量。。从中医的角度讲，，减轻脾胃肩负，，可以使上焦火下行、、大便通畅，，抵达身体的平和状态。。
养生食谱
1、、山楂陈皮白菜豆腐汤
质料：：陈皮1/4个，，韭白9g，，山楂15g，，白菜250g，，豆腐2块。。
功效：：陈皮理气健脾，，燥湿化痰；；；韭白通阳散结，，行气导滞；；；山楂消食健胃，，行气散瘀；；；白菜消痰止咳、、清肺热；；；豆腐益气和中，，生津润燥。。有消除积食、、缓解胃胀、、嗳气、、理气健脾的功效，，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。。
2、、粉葛眉豆煲生鱼
质料：：粉葛500g，，眉豆100g，，生鱼1条，，瘦肉150g。。
功效：：粉葛清热润燥、、除烦笃志；；；眉豆健脾除湿；；；生鱼补脾利水、、去瘀生新；；；瘦肉滋阴，，润燥。。清润鲜美，，有清热、、润燥、、去骨火的作用。。
3、、红莲子红枣炖雪蛤
质料：：红枣10个，，雪蛤40g，，红莲子40g。。
功效：：红枣补中益气，，养血安神；；；雪蛤解虚劳发热，，利水消肿；；；红莲子补脾止泻，，益肾涩精。。此汤尤其适合身体疲劳的人群。。
注重事项
1、、调解事情量
假后又有新的使命和事情要行止置，，先把心态调解过来较量主要。。前三天不要给自己太大的压力，，选择一些较量容易处理的事情来缓冲自己的心理状态。。
2、、调解精神状态
可以通过运动来消耗体内多余的能力，，从而获得更多新的活力。。不要以为运动就是无尽的消耗，，要知道运动消耗完只要休息适当，，你就能精神百倍甚至更强。。
3、、适当运动，，有助于调解精神状态
长假后，，可以举行运动量相对大的运动，，好比快跑、、游泳，，可以资助身体消耗一些能量，，重新获得元气。。像慢跑、、散步、、舞蹈等活动，，也能起到振奋精神的功效。。
节气养生
寒露时节起，，雨水渐少，，天气干燥，，昼热夜凉。。天气变冷时，，正是人体阳气收敛，，阴精潜藏于体内之时，，以是应以保养阴精为主。�：Ｐ矶嘤新灾苎�、、哮喘等呼吸道顽疾的人，，也易旧疾复发。。伤风受凉是寒露时代伤风的主要诱因，，因此各人要注重保暖，，留神着凉，，增强磨炼，，预防伤风。。
食材选择
可凭证个人详细情形，，适当多吃些滋阴润肺的水果，，如梨、、柿子、、石榴、、香蕉等；；；蔬菜有胡萝卜、、冬瓜、、藕、、白菜、、豆角及豆类、、菌类、、海带、、紫菜等。。别的，，还可吃些紫米、、芝麻、、栗子等食物，，既滋阴又健脾，，对深秋养生极好。。
养生食谱
1、、百枣莲子银杏粥
配料：：百合30g、、大枣20枚、、莲子20g、、银杏15粒�！�、、粳米100g、、
功效：：百合养阴润肺，，清心安神；；；大枣补中益气，，养血安神；；；莲子补脾止泻，，益肾涩精；；；银杏敛肺定喘；；；粳米温中和胃，，益气止泄。。养阴润肺，，健脾和胃。。
2、、香菇冬瓜球
配料：：香菇150g，，冬瓜300g。。
功效：：香菇化痰理气，，益味助食；；；冬瓜清热，，解毒。。补益肠胃，，生津除烦。。
3、、苡仁炖猪蹄
配料：：苡仁200g，，猪蹄两对。。
功效：：苡仁健脾渗湿，，除痹止泻；；；猪肉滋阴，，润燥。。补益气血，，去湿消肿。。
注重事项
1、、足部保暖
天天晚上用热水泡脚，，这样可以使足部的血管扩张、、血流加速，，改善脚足部皮肤和组织营养，，镌汰下肢酸痛爆发，，缓解疲劳。。
2、、朝盐晚蜜
这既是增补人体水分的好要领，，又是秋季养生、、抗拒朽迈的饮食良方，，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，，以保身体康健。。
3、、适当养胃
寒露以后的养生特殊要注重养护好自己的胃部。。首先要注重保暖，，入秋以后要特殊注重胃部保暖，，适时增添衣服，，夜间睡觉要注重盖好棉被。。
�：：门筚６嗖贫嘞彩露�，，人顺家顺事业顺！！！
节气养生
沐日时代生涯不纪律、、劳累、、饮酒，，国庆狂欢七个事情日后，，许多人泛起头晕、、失眠的身体情形，，这种“节后综合征”险些扰乱每个人。。
食材选择
节后几天要坚持清淡的饮食，，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，，多吃些新鲜的水果，，增补维生素C的含量。。从中医的角度讲，，减轻脾胃肩负，，可以使上焦火下行、、大便通畅，，抵达身体的平和状态。。
养生食谱
1、、山楂陈皮白菜豆腐汤
质料：：陈皮1/4个，，韭白9g，，山楂15g，，白菜250g，，豆腐2块。。
功效：：陈皮理气健脾，，燥湿化痰；；；韭白通阳散结，，行气导滞；；；山楂消食健胃，，行气散瘀；；；白菜消痰止咳、、清肺热；；；豆腐益气和中，，生津润燥。。有消除积食、、缓解胃胀、、嗳气、、理气健脾的功效，，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。。
2、、粉葛眉豆煲生鱼
质料：：粉葛500g，，眉豆100g，，生鱼1条，，瘦肉150g。。
功效：：粉葛清热润燥、、除烦笃志；；；眉豆健脾除湿；；；生鱼补脾利水、、去瘀生新；；；瘦肉滋阴，，润燥。。清润鲜美，，有清热、、润燥、、去骨火的作用。。
3、、红莲子红枣炖雪蛤
质料：：红枣10个，，雪蛤40g，，红莲子40g。。
功效：：红枣补中益气，，养血安神；；；雪蛤解虚劳发热，，利水消肿；；；红莲子补脾止泻，，益肾涩精。。此汤尤其适合身体疲劳的人群。。
注重事项
1、、调解事情量
假后又有新的使命和事情要行止置，，先把心态调解过来较量主要。。前三天不要给自己太大的压力，，选择一些较量容易处理的事情来缓冲自己的心理状态。。
2、、调解精神状态
可以通过运动来消耗体内多余的能力，，从而获得更多新的活力。。不要以为运动就是无尽的消耗，，要知道运动消耗完只要休息适当，，你就能精神百倍甚至更强。。
3、、适当运动，，有助于调解精神状态
长假后，，可以举行运动量相对大的运动，，好比快跑、、游泳，，可以资助身体消耗一些能量，，重新获得元气。。像慢跑、、散步、、舞蹈等活动，，也能起到振奋精神的功效。。
节气养生
寒露时节起，，雨水渐少，，天气干燥，，昼热夜凉。。天气变冷时，，正是人体阳气收敛，，阴精潜藏于体内之时，，以是应以保养阴精为主。�：Ｐ矶嘤新灾苎�、、哮喘等呼吸道顽疾的人，，也易旧疾复发。。伤风受凉是寒露时代伤风的主要诱因，，因此各人要注重保暖，，留神着凉，，增强磨炼，，预防伤风。。
食材选择
可凭证个人详细情形，，适当多吃些滋阴润肺的水果，，如梨、、柿子、、石榴、、香蕉等；；；蔬菜有胡萝卜、、冬瓜、、藕、、白菜、、豆角及豆类、、菌类、、海带、、紫菜等。。别的，，还可吃些紫米、、芝麻、、栗子等食物，，既滋阴又健脾，，对深秋养生极好。。
养生食谱
1、、百枣莲子银杏粥
配料：：百合30g、、大枣20枚、、莲子20g、、银杏15粒�！�、、粳米100g、、
功效：：百合养阴润肺，，清心安神；；；大枣补中益气，，养血安神；；；莲子补脾止泻，，益肾涩精；；；银杏敛肺定喘；；；粳米温中和胃，，益气止泄。。养阴润肺，，健脾和胃。。
2、、香菇冬瓜球
配料：：香菇150g，，冬瓜300g。。
功效：：香菇化痰理气，，益味助食；；；冬瓜清热，，解毒。。补益肠胃，，生津除烦。。
3、、苡仁炖猪蹄
配料：：苡仁200g，，猪蹄两对。。
功效：：苡仁健脾渗湿，，除痹止泻；；；猪肉滋阴，，润燥。。补益气血，，去湿消肿。。
注重事项
1、、足部保暖
天天晚上用热水泡脚，，这样可以使足部的血管扩张、、血流加速，，改善脚足部皮肤和组织营养，，镌汰下肢酸痛爆发，，缓解疲劳。。
2、、朝盐晚蜜
这既是增补人体水分的好要领，，又是秋季养生、、抗拒朽迈的饮食良方，，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，，以保身体康健。。
3、、适当养胃
寒露以后的养生特殊要注重养护好自己的胃部。。首先要注重保暖，，入秋以后要特殊注重胃部保暖，，适时增添衣服，，夜间睡觉要注重盖好棉被。。
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