节气养生
中医以为，，气与血相互依存，，维持生命活动。女性以血为用，，容易泛起血气缺乏的情形，，严重血虚还容易泛起皱纹早生、、、华发早白、、、更年期提前等早衰状态，，到了秋冬季尚有手脚酷寒等懊恼。别的，，秋季是炎夏向严寒的太逾期，，也是人体反抗力相对较弱的时间，，因此是补血的最佳时间，，若是这个时间不注重实时调理的话很有可能会导致疾病的爆发。因此女人，，补气养血不可少。
食材原则
饮食考究科学合理，，不要盲目进补。不管补气照旧补血，，都不要选择过于温补的质料，，容易爆发燥热征象，，要凭证自身状态接纳适合自己的补血方子和补血食疗。枸杞、、、党参、、、当归、、、川芎、、、桃仁、、、玫瑰花、、、熟地、、、红花、、、山药、、、丹参、、、黄芪、、、何首乌等自然中药就是不错的选择。
养生食谱
1、、、当归生姜羊肉汤
质料：：羊肉500g、、、当归30g、、、生姜50g。
功效：：羊肉益气补虚，，温中暖下；当归补血活血，，调经止痛，，润肠通便；生姜解表散寒，，温中止呕，，化痰止咳。特殊是敌手脚冰冷，，血虚的女性更要注重适当多吃点羊肉，，虽然还要特殊注重阻止上火。
2、、、香菇豆腐汤
质料：：水豆腐400g、、、干香菇25g。
功效：：香菇益气不饥，，治风破血；豆腐益气和中，，生津润燥，，清热解毒。特殊适合血虚营养不良，，又怕胖的女性食用。
3、、、花生红枣粥
质料：：100g花生仁，， 400g糯米，，红枣50g。
功效：：糯米补中益气；花生润肺，，和胃，，有增强影象力的功效；红枣补中益气，，养血安神，，可助于提高人体免疫力。
注重事项
1、、、多吃水果蔬菜
蔬菜水果中富含维生素C、、、柠檬酸以及苹果酸，，这类有机酸可与铁形成络合物，，从而增添铁在肠道内的消融度，，有利于铁的吸收。
2、、、适量吃肉类
一些女性对只注重植物性食物的保健功效，，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。现实上，，动物性食物不但含铁富厚，，其吸收率也高达25%。忌肉容易引起缺铁性血虚，，在通常饮食中，，蔬果和肉类的摄取应平衡。
3、、、少喝咖啡及茶
过量嗜饮咖啡和茶，，可能导致缺铁性血虚。这是由于茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质，，可与铁形成难以消融的盐类，，抑制铁质吸收。因此，，女性饮用咖啡及茶应该适可而止，，一天一两杯足。
节气养生
中医以为，，凭证一年四序天气的转变，，可以将正常的天气归纳为六种称为“ 六气”，，即“ 风、、、寒、、、暑、、、湿、、、燥、、、火”。而秋季主气即为“ 燥”。
秋分降临，，燥气适时，，应凭证秋季的时令特色，，在平时的生涯中注重秋季养生，， 从而镌汰“ 秋燥”引发疾病的时机，，放心恬静地度过秋天。
饮食选择
秋燥，，中医以“ 润”为饮食原则。应吃生津润喉的食物，，常见的食材中，，梨、、、百合、、、银耳、、、蜂蜜、、、枇杷、、、山药等都有润燥之效。
养生食谱
1、、、银耳樱桃养颜汤
质料：：银耳二朵，，樱桃二两。
功效：：银耳补肺益气，，养阴润燥；樱桃清热透疹。补气养血，，白嫩皮肤。
2、、、蜂蜜蒸百合
质料：：百合120g，，蜂蜜30g。
功效：：百合养阴润肺，，清心安神；蜂蜜补中，，润燥，，止痛，，解毒。本药膳补肺、、、润燥、、、清热，，适用于肺热纳闷，，或燥热咳嗽、、、咽喉干痛等症。
3、、、橄榄酸梅汤
质料：：鲜橄榄60g，，酸梅10g。
功效：：橄榄清肺，，利咽，，生津，，解毒；酸梅除热送凉，，放心止痛。本药膳功效清热解毒、、、生津止渴，，适用于急性咽炎、、、急性扁桃体炎、、、咳嗽痰稠、、、酒毒烦渴等症。
注重事项
1、、、饮食要“少辛增酸”
肺属金，，通气于秋。少吃辛味，，是以防肺气太盛；中医以为，，金克木，，即肺气太盛可损伤肝的功效，，故在秋天要“增酸”，，以增添肝脏的功效，，抵御过盛肺气之侵入。
2、、、忌暴饮暴食
秋季天气宜人，，食物富厚，，往往进食过多，，摄入热量过剩，，会转化成脂肪群集，，使人发胖。在秋季饮食中，，要注重适量，，不可纵容食欲，，大吃大喝。
3、、、忌吃油腻、、、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，，积累在胃中，，加重体内积滞的热气，，倒运于润燥，，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，，就是由于这个原因。
愿好朋侪好书不厌看还读，，益友何妨去复来！！！
节气养生
中医以为，，气与血相互依存，，维持生命活动。女性以血为用，，容易泛起血气缺乏的情形，，严重血虚还容易泛起皱纹早生、、、华发早白、、、更年期提前等早衰状态，，到了秋冬季尚有手脚酷寒等懊恼。别的，，秋季是炎夏向严寒的太逾期，，也是人体反抗力相对较弱的时间，，因此是补血的最佳时间，，若是这个时间不注重实时调理的话很有可能会导致疾病的爆发。因此女人，，补气养血不可少。
食材原则
饮食考究科学合理，，不要盲目进补。不管补气照旧补血，，都不要选择过于温补的质料，，容易爆发燥热征象，，要凭证自身状态接纳适合自己的补血方子和补血食疗。枸杞、、、党参、、、当归、、、川芎、、、桃仁、、、玫瑰花、、、熟地、、、红花、、、山药、、、丹参、、、黄芪、、、何首乌等自然中药就是不错的选择。
养生食谱
1、、、当归生姜羊肉汤
质料：：羊肉500g、、、当归30g、、、生姜50g。
功效：：羊肉益气补虚，，温中暖下；当归补血活血，，调经止痛，，润肠通便；生姜解表散寒，，温中止呕，，化痰止咳。特殊是敌手脚冰冷，，血虚的女性更要注重适当多吃点羊肉，，虽然还要特殊注重阻止上火。
2、、、香菇豆腐汤
质料：：水豆腐400g、、、干香菇25g。
功效：：香菇益气不饥，，治风破血；豆腐益气和中，，生津润燥，，清热解毒。特殊适合血虚营养不良，，又怕胖的女性食用。
3、、、花生红枣粥
质料：：100g花生仁，， 400g糯米，，红枣50g。
功效：：糯米补中益气；花生润肺，，和胃，，有增强影象力的功效；红枣补中益气，，养血安神，，可助于提高人体免疫力。
注重事项
1、、、多吃水果蔬菜
蔬菜水果中富含维生素C、、、柠檬酸以及苹果酸，，这类有机酸可与铁形成络合物，，从而增添铁在肠道内的消融度，，有利于铁的吸收。
2、、、适量吃肉类
一些女性对只注重植物性食物的保健功效，，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。现实上，，动物性食物不但含铁富厚，，其吸收率也高达25%。忌肉容易引起缺铁性血虚，，在通常饮食中，，蔬果和肉类的摄取应平衡。
3、、、少喝咖啡及茶
过量嗜饮咖啡和茶，，可能导致缺铁性血虚。这是由于茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质，，可与铁形成难以消融的盐类，，抑制铁质吸收。因此，，女性饮用咖啡及茶应该适可而止，，一天一两杯足。
节气养生
中医以为，，凭证一年四序天气的转变，，可以将正常的天气归纳为六种称为“ 六气”，，即“ 风、、、寒、、、暑、、、湿、、、燥、、、火”。而秋季主气即为“ 燥”。
秋分降临，，燥气适时，，应凭证秋季的时令特色，，在平时的生涯中注重秋季养生，， 从而镌汰“ 秋燥”引发疾病的时机，，放心恬静地度过秋天。
饮食选择
秋燥，，中医以“ 润”为饮食原则。应吃生津润喉的食物，，常见的食材中，，梨、、、百合、、、银耳、、、蜂蜜、、、枇杷、、、山药等都有润燥之效。
养生食谱
1、、、银耳樱桃养颜汤
质料：：银耳二朵，，樱桃二两。
功效：：银耳补肺益气，，养阴润燥；樱桃清热透疹。补气养血，，白嫩皮肤。
2、、、蜂蜜蒸百合
质料：：百合120g，，蜂蜜30g。
功效：：百合养阴润肺，，清心安神；蜂蜜补中，，润燥，，止痛，，解毒。本药膳补肺、、、润燥、、、清热，，适用于肺热纳闷，，或燥热咳嗽、、、咽喉干痛等症。
3、、、橄榄酸梅汤
质料：：鲜橄榄60g，，酸梅10g。
功效：：橄榄清肺，，利咽，，生津，，解毒；酸梅除热送凉，，放心止痛。本药膳功效清热解毒、、、生津止渴，，适用于急性咽炎、、、急性扁桃体炎、、、咳嗽痰稠、、、酒毒烦渴等症。
注重事项
1、、、饮食要“少辛增酸”
肺属金，，通气于秋。少吃辛味，，是以防肺气太盛；中医以为，，金克木，，即肺气太盛可损伤肝的功效，，故在秋天要“增酸”，，以增添肝脏的功效，，抵御过盛肺气之侵入。
2、、、忌暴饮暴食
秋季天气宜人，，食物富厚，，往往进食过多，，摄入热量过剩，，会转化成脂肪群集，，使人发胖。在秋季饮食中，，要注重适量，，不可纵容食欲，，大吃大喝。
3、、、忌吃油腻、、、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，，积累在胃中，，加重体内积滞的热气，，倒运于润燥，，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，，就是由于这个原因。
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