【五和养生堂】
夏至养生重调阳，衣食住行喜清凉。
多进米粮少食肉，瓜果蔬菜皆良方。
体育运动忌暴烈，心平气和常备姜。
切莫妄想一时快，怀抱空调过午晌。
【日光性皮炎】
日光性皮炎，又称日晒伤或晒斑，为正常皮肤经暴晒后爆发的一种急性炎症反映，体现为红斑、、、水肿、、、水疱和色素冷静、、、脱屑。轻者2～3天内痊愈，严重者一周左右才华恢复。个体患者伴发眼结膜充血、、、眼睑水肿。日晒面积广者，引起全身症状，如发热、、、畏寒、、、头痛、、、乏力、、、恶心和全身不适等，甚或心悸、、、谵妄或休克。
〖节气养生〗
随着气温逐渐升高，日晒也越来越强。紫外线不但会使皮肤变黑，导致皮肤老化，更主要的是会引起日晒伤，也叫日光性皮炎。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，若是在这时照射强光，就会和日光爆发反映.进而泛起裸露部位皮肤的红肿、、、起疹，并伴有显着瘙痒、、、烧灼或刺痛感等症状。
〖食材选择〗
常见光敏性食物有莴苣、、、茴香、、、荠菜、、、芹菜、、、菠菜、、、香菜、、、油菜、、、芥菜、、、无花果、、、柑橘、、、柠檬、、、芒果、、、菠萝等�！肮饷粜院Ｏ省卑堇�、、、虾类、、、蟹类、、、蚌类等，同样也需注重。
〖养生食谱〗
草菇扁豆
质料：：：扁豆300g草菇100g。
功效：：：扁豆健脾除湿、、、和中益气；；草菇增进新陈代谢、、、解毒。防止坏血病、、、增强人体免疫。
牛柳红木瓜
质料：：：牛里脊肉200g、、、木瓜200g。
功效：：：牛肉强壮筋骨、、、化痰息风；；木瓜抗炎抑菌、、、营养皮肤。具有气血双补调理、、、健脾开胃调理等功效。
烩黄鱼肝
质料：：：黄鱼肝100g。
功效：：：黄花鱼含有富厚的卵白质、、、微量元素和维生素，能阻止和削弱对紫外光的敏感。
【注重事项】
1、、、日光性皮炎的患者每年都在增添，上午10时到下昼2时日光照射最强，患者只管阻止户外活动或镌汰活动时间，夏日只管不要受到太阳的直射。
2、、、若在户外，建议通例应用日光�；；ひ蜃樱⊿PF）15以上的遮光剂，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。
3、、、日光性皮炎的爆发，和个人体质、、、肤色深浅有关。体质弱、、、肤色浅的人症状会更重，老人、、、小儿易发病，更要注重防护。
夏日人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，冷气极易侵入人体，导致阳气暗损�？？？梢约降牟≈⑷缡肿惴⒗�，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。
〖节气养生〗
夏日天气炎热，洗个冷水澡对解暑降温有很好的资助，并且常洗冷水澡尚有利于增强体质。可是要提醒各人，夏日常洗冷水澡，容易诱发心脏病、、、皮肤病、、、枢纽疼痛等多种疾病。
〖食材选择〗
炎天气温高，解暑宜“以热补热”，辛辣食物可以刺激口腔内的热量吸收，提高血液循环，导致大宗出汗，这些有助于降低体温。另外要以清淡为主，有助于开胃增食，健脾助运。
〖养生食谱〗
清拌茄子
质料：：：嫩茄子500g，香菜15g。
功效：：：茄子清热活血；；香菜健胃消食。清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
丝瓜豆腐鱼头汤
质料：：：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块。
功效：：：丝瓜清热化痰；；鱼头降脂健脑；；豆腐宽中益气。清热泻火，养阴生津，凉血解毒。
薄荷粥
质料：：Ｊ适薄荷30g，大米100g。
功效：：：薄荷清心明目；；大米健脾养胃。清热解暑、、、疏风散热、、、清利咽喉。
【注重事项】
1、、、掌握准确的洗沐顺序：：：要先从刺激强度较小的冷水洗脸、、、洗脚最先，再冲胸、、、背部，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、、、浸浴等。浴后要用干毛巾将身体擦干、、、擦红。
2、、、水温以5℃-25℃为宜不要过低，冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟min，身体逐渐顺应了，可延伸到20分钟min，最长别凌驾半小时。
3、、、强烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态，毛孔扩张，若是突然“遭遇”冷水，会增添心脏肩负，引发心慌、、、气短、、、头晕等不适，不宜举行冷水澡。
祝�：：门筚卫镏胤昊断苍�，堂上相见喜泪流！
【五和养生堂】
夏至养生重调阳，衣食住行喜清凉。
多进米粮少食肉，瓜果蔬菜皆良方。
体育运动忌暴烈，心平气和常备姜。
切莫妄想一时快，怀抱空调过午晌。
【日光性皮炎】
日光性皮炎，又称日晒伤或晒斑，为正常皮肤经暴晒后爆发的一种急性炎症反映，体现为红斑、、、水肿、、、水疱和色素冷静、、、脱屑。轻者2～3天内痊愈，严重者一周左右才华恢复。个体患者伴发眼结膜充血、、、眼睑水肿。日晒面积广者，引起全身症状，如发热、、、畏寒、、、头痛、、、乏力、、、恶心和全身不适等，甚或心悸、、、谵妄或休克。
〖节气养生〗
随着气温逐渐升高，日晒也越来越强。紫外线不但会使皮肤变黑，导致皮肤老化，更主要的是会引起日晒伤，也叫日光性皮炎。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，若是在这时照射强光，就会和日光爆发反映.进而泛起裸露部位皮肤的红肿、、、起疹，并伴有显着瘙痒、、、烧灼或刺痛感等症状。
〖食材选择〗
常见光敏性食物有莴苣、、、茴香、、、荠菜、、、芹菜、、、菠菜、、、香菜、、、油菜、、、芥菜、、、无花果、、、柑橘、、、柠檬、、、芒果、、、菠萝等�！肮饷粜院Ｏ省卑堇�、、、虾类、、、蟹类、、、蚌类等，同样也需注重。
〖养生食谱〗
草菇扁豆
质料：：：扁豆300g草菇100g。
功效：：：扁豆健脾除湿、、、和中益气；；草菇增进新陈代谢、、、解毒。防止坏血病、、、增强人体免疫。
牛柳红木瓜
质料：：：牛里脊肉200g、、、木瓜200g。
功效：：：牛肉强壮筋骨、、、化痰息风；；木瓜抗炎抑菌、、、营养皮肤。具有气血双补调理、、、健脾开胃调理等功效。
烩黄鱼肝
质料：：：黄鱼肝100g。
功效：：：黄花鱼含有富厚的卵白质、、、微量元素和维生素，能阻止和削弱对紫外光的敏感。
【注重事项】
1、、、日光性皮炎的患者每年都在增添，上午10时到下昼2时日光照射最强，患者只管阻止户外活动或镌汰活动时间，夏日只管不要受到太阳的直射。
2、、、若在户外，建议通例应用日光�；；ひ蜃樱⊿PF）15以上的遮光剂，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。
3、、、日光性皮炎的爆发，和个人体质、、、肤色深浅有关。体质弱、、、肤色浅的人症状会更重，老人、、、小儿易发病，更要注重防护。
夏日人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，冷气极易侵入人体，导致阳气暗损�？？？梢约降牟≈⑷缡肿惴⒗�，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。
〖节气养生〗
夏日天气炎热，洗个冷水澡对解暑降温有很好的资助，并且常洗冷水澡尚有利于增强体质。可是要提醒各人，夏日常洗冷水澡，容易诱发心脏病、、、皮肤病、、、枢纽疼痛等多种疾病。
〖食材选择〗
炎天气温高，解暑宜“以热补热”，辛辣食物可以刺激口腔内的热量吸收，提高血液循环，导致大宗出汗，这些有助于降低体温。另外要以清淡为主，有助于开胃增食，健脾助运。
〖养生食谱〗
清拌茄子
质料：：：嫩茄子500g，香菜15g。
功效：：：茄子清热活血；；香菜健胃消食。清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
丝瓜豆腐鱼头汤
质料：：：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块。
功效：：：丝瓜清热化痰；；鱼头降脂健脑；；豆腐宽中益气。清热泻火，养阴生津，凉血解毒。
薄荷粥
质料：：Ｊ适薄荷30g，大米100g。
功效：：：薄荷清心明目；；大米健脾养胃。清热解暑、、、疏风散热、、、清利咽喉。
【注重事项】
1、、、掌握准确的洗沐顺序：：：要先从刺激强度较小的冷水洗脸、、、洗脚最先，再冲胸、、、背部，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、、、浸浴等。浴后要用干毛巾将身体擦干、、、擦红。
2、、、水温以5℃-25℃为宜不要过低，冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟min，身体逐渐顺应了，可延伸到20分钟min，最长别凌驾半小时。
3、、、强烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态，毛孔扩张，若是突然“遭遇”冷水，会增添心脏肩负，引发心慌、、、气短、、、头晕等不适，不宜举行冷水澡。
祝�：：门筚卫镏胤昊断苍�，堂上相见喜泪流！