惊蛰雷鸣春回暖，，养肝健脾禁止缓；；；
老梨菜花理肝气，，豌豆火龙健脾脏；；；
鸡金陈醋助消化，，猴头板栗暖胃脘；；；
海藻葛根爽身心，，汤圆枣糕送吉祥。。。
《黄帝内经》曰：：：“春三月，，此谓发陈。。。天地俱生，，万物以荣。。。夜卧早起，，广步于庭，，散发缓行，，以便志生。。�！闭馐撬�，，春天万物苏醒，，应该早睡早起，，散步缓行，，可以使精神愉悦、、身体康健。。。春季与肝响应，，如养生不当，，则可伤肝。。。现代盛行病学视察，，春天属肝病高发季节，，应注重养肝、、保肝，，防止春季熏染病的盛行。。。
【节气特征】
“春雷响，，万物长”，，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，，气温回升，，雨水增多，，农家无闲。。。浚可谓左河水之“一声霹雳醒蛇虫，，几阵潇潇染紫红。。。九九江南风送暖，，融融翠野启春耕。。�！闭馐�，，我国除东北、、西北地区仍是银妆素裹的冬日情形外，，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，，华北地区日平均气温为3—6℃，，江南地区为8℃以上，，而西南和华南还达10—15℃，，早已春意浓浓。。。
惊蛰时代，，一、、人体饮食起居应顺肝气、、养性情、、润肺燥；；；二、、天气回暖，，同时会致灰霾天气常现，，人体容易外感咳嗽、、口干舌燥。。。应食用能生津清热、、润肺止咳、、消食除滞的食物。。。
『食材』
在北方，，惊蛰时节应适当吃些滋阴润燥、、润肺止咳的食物，，少吃刺激性食物，，以阻止对肺津的损害，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。如：：：梨、、蜂蜜、、百合、、丝瓜、、冰糖、、莲藕、、橘子、、银耳、、芝麻、、豆浆、、山药、、白果、、银耳、、菊花、、桑葚子、、枸杞等。。。
【食谱】
「花生仁拌芹菜」
配料：：：连皮花生仁100克，，芹菜250克，，豆油、、酱油、、精盐、、味精、、白糖、、醋、、花椒油适量。。。
功效：：：花生健脾养胃，，润肺化痰；；；芹菜健胃、、利尿、、降血压、、镇静、、止血；；；此菜具有清热利尿、、健脾养胃、、润肺化痰的功效。。。
「白玉鲈鱼片」
配料：：：鲈鱼1条(约500克)，，鸡蛋1只，，山药50克，，荷兰豆25克，，梨1只(约150克)。。。
功效：：：鲈鱼补五脏、、益筋骨、、和肠胃；；；鸡蛋滋阴润燥、、养血发胎；；；山药健脾补肺、、益胃补肾、、固肾益精；；；荷兰豆补脾胃、、利小尿、、解毒止渴；；；梨润肺止咳、、滋阴清热；；；此菜具有滋阴润燥、、补脾健胃的功效。。。
「黑米党参粥」
配料：：：党参、、白茯苓各15克，，生姜块5克，，黑米100克，，冰糖60克。。。
功效：：：党参补中益气，，健脾益肺；；；白茯苓渗湿利水、、健脾和胃、、宁心安神；；；生姜块发汗解表、、温中止呕、、温肺止咳；；；黑米滋阴补肾、、健脾暖肝、、补益脾胃、、益气活血；；；冰糖补中益气、、和胃润肺；；；此粥具有补中益气、、健脾养目的功效。。。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：：：柚子500克，，白糖100克，，蜂蜜250克。。。
功效：：：柚子理气化痰、、润肺清肠、、补血健脾；；；白糖和中益肺、、舒缓肝气、、滋阴、、调味；；；蜂蜜补中润燥、、止痛解毒；；；此茶具有润肺健脾、、补中润燥的功效。。。
「薄荷芦荟汁」
配料：：：绿豆50克，，芦荟50克，，绿薄荷15克。。。
功效：：：绿豆清热、、解毒、、祛火；；；芦荟解毒护肝、、排毒养颜；；；薄荷疏风散热、、清目利咽；；；此饮品具有解毒护肝、、清目利咽的功效。。。
南方气温回升较快，，长江流域大部地区已渐有春雷。。。我国南方大部分地区，，终年雨水、、惊蛰亦可闻春雷初鸣。。�！痘频勰诰匪�：：：“诸湿肿满，，皆属于脾。。�！蹦戏窖谘蔚耐币惨∑㈧钍�。。。
『食材』
惊蛰时节南方雨水增多，，要多食用利水祛湿补益，，养血舒筋的食材。。。如银耳、、薏仁、、黄芪、、山药、、桑椹、、菊花、、杏仁、、燕麦、、荞麦、、稻米、、扁豆、、薏仁、、花生、、黄豆、、咖啡豆、、葵花子、、荞麦、、燕麦，，薏仁等。。。
【食谱】
「红杞活鱼」
配料：：：枸杞15克，，活鲫鱼750克，，香菜6克。。。
功效：：：枸杞补虚益精、、清热止渴。。。鲫鱼健脾开胃、、益气利水、、通乳除湿。。。此菜具有健脾开胃、、清热祛湿的功效。。。
「清炒马齿苋」
配料：：：马齿苋、、色拉油、、盐、、姜、、大蒜(白皮)、、香油。。。
功效：：：马齿苋具有清热解毒，，利水祛湿，，散血凉血之功效。。。
「木棉花陈皮粥」
质料：：：新鲜的木棉花30 克，，陈皮10 克，，粳米100 克，，蜂蜜适量。。。
功效：：：木棉花具清热利湿、、解毒止血；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，粳米能健脾益胃。。。此粥健脾祛湿，，凉血止血，，润肺止咳。。。
【饮品】
「五花祛湿茶」
配方：：：金银花、、菊花、、槐花、、木棉花、、鸡蛋花各10g。。。
功效：：：金银花清热解毒、、补虚疗风；；；菊花清凉降火，，明目醒脑；；；槐花凉血止血、、清肝泻火；；；木棉花清热凉血,健脾和胃；；；鸡蛋花清热；；；利湿；；；解暑；；；此饮品有清热、、健脾、、利湿的作用。。。
「芡实薏米木瓜糖水」
配料：：：芡实100克、、薏米100克、、木瓜1个、、生姜和冰糖适量。。。
功效：：：芡实益肾固精、、补脾止泻；；；薏米美白祛斑，，降血糖；；；木瓜疏理肝气，，健脾消食。。。此糖水祛湿健脾排毒，，适合春季饮用。。。
一、、口干舌燥，，吃清淡
天气较量干燥，，很容易使生齿干舌燥、、外感咳嗽。。。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。。专家称，，生梨性寒味甘，，有润肺止咳、、滋阴清热的功效。。。另外，，咳嗽患者还可食用莲子、、枇杷、、罗汉果等食物缓解病痛，，饮食宜清淡，，油腻的食物最好不吃，，刺激性的食物，，如辣椒、、葱蒜、、胡椒也应少吃。。。另外，，春天肝气旺易伤脾，，以是惊蛰季节要少吃酸，，多吃大枣、、山药等甜食以养脾，，可做成大枣粥、、山药粥等。。。
二、、减肥健身好时节，，运动之前要热身
冬季带给尊凯实业除了严寒尚有僵硬：：：身体各器官如内脏、、肌肉的功效都处于较低水平，，骨骼和韧带更是僵硬得很，，贸贸然弯低身体、、高踢脚尖，，甚至是扭腰、、跳绳，，都容易造成运动损伤。。。尤其是从事强烈的运动前，，“热身运动”更是少不了，，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。。
�：：：门筚张舸夯员�，，风和淑气蔼衡门！
惊蛰雷鸣春回暖，，养肝健脾禁止缓；；；
老梨菜花理肝气，，豌豆火龙健脾脏；；；
鸡金陈醋助消化，，猴头板栗暖胃脘；；；
海藻葛根爽身心，，汤圆枣糕送吉祥。。。
《黄帝内经》曰：：：“春三月，，此谓发陈。。。天地俱生，，万物以荣。。。夜卧早起，，广步于庭，，散发缓行，，以便志生。。�！闭馐撬�，，春天万物苏醒，，应该早睡早起，，散步缓行，，可以使精神愉悦、、身体康健。。。春季与肝响应，，如养生不当，，则可伤肝。。。现代盛行病学视察，，春天属肝病高发季节，，应注重养肝、、保肝，，防止春季熏染病的盛行。。。
【节气特征】
“春雷响，，万物长”，，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，，气温回升，，雨水增多，，农家无闲。。。浚可谓左河水之“一声霹雳醒蛇虫，，几阵潇潇染紫红。。。九九江南风送暖，，融融翠野启春耕。。�！闭馐�，，我国除东北、、西北地区仍是银妆素裹的冬日情形外，，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，，华北地区日平均气温为3—6℃，，江南地区为8℃以上，，而西南和华南还达10—15℃，，早已春意浓浓。。。
惊蛰时代，，一、、人体饮食起居应顺肝气、、养性情、、润肺燥；；；二、、天气回暖，，同时会致灰霾天气常现，，人体容易外感咳嗽、、口干舌燥。。。应食用能生津清热、、润肺止咳、、消食除滞的食物。。。
『食材』
在北方，，惊蛰时节应适当吃些滋阴润燥、、润肺止咳的食物，，少吃刺激性食物，，以阻止对肺津的损害，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。如：：：梨、、蜂蜜、、百合、、丝瓜、、冰糖、、莲藕、、橘子、、银耳、、芝麻、、豆浆、、山药、、白果、、银耳、、菊花、、桑葚子、、枸杞等。。。
【食谱】
「花生仁拌芹菜」
配料：：：连皮花生仁100克，，芹菜250克，，豆油、、酱油、、精盐、、味精、、白糖、、醋、、花椒油适量。。。
功效：：：花生健脾养胃，，润肺化痰；；；芹菜健胃、、利尿、、降血压、、镇静、、止血；；；此菜具有清热利尿、、健脾养胃、、润肺化痰的功效。。。
「白玉鲈鱼片」
配料：：：鲈鱼1条(约500克)，，鸡蛋1只，，山药50克，，荷兰豆25克，，梨1只(约150克)。。。
功效：：：鲈鱼补五脏、、益筋骨、、和肠胃；；；鸡蛋滋阴润燥、、养血发胎；；；山药健脾补肺、、益胃补肾、、固肾益精；；；荷兰豆补脾胃、、利小尿、、解毒止渴；；；梨润肺止咳、、滋阴清热；；；此菜具有滋阴润燥、、补脾健胃的功效。。。
「黑米党参粥」
配料：：：党参、、白茯苓各15克，，生姜块5克，，黑米100克，，冰糖60克。。。
功效：：：党参补中益气，，健脾益肺；；；白茯苓渗湿利水、、健脾和胃、、宁心安神；；；生姜块发汗解表、、温中止呕、、温肺止咳；；；黑米滋阴补肾、、健脾暖肝、、补益脾胃、、益气活血；；；冰糖补中益气、、和胃润肺；；；此粥具有补中益气、、健脾养目的功效。。。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：：：柚子500克，，白糖100克，，蜂蜜250克。。。
功效：：：柚子理气化痰、、润肺清肠、、补血健脾；；；白糖和中益肺、、舒缓肝气、、滋阴、、调味；；；蜂蜜补中润燥、、止痛解毒；；；此茶具有润肺健脾、、补中润燥的功效。。。
「薄荷芦荟汁」
配料：：：绿豆50克，，芦荟50克，，绿薄荷15克。。。
功效：：：绿豆清热、、解毒、、祛火；；；芦荟解毒护肝、、排毒养颜；；；薄荷疏风散热、、清目利咽；；；此饮品具有解毒护肝、、清目利咽的功效。。。
南方气温回升较快，，长江流域大部地区已渐有春雷。。。我国南方大部分地区，，终年雨水、、惊蛰亦可闻春雷初鸣。。�！痘频勰诰匪�：：：“诸湿肿满，，皆属于脾。。�！蹦戏窖谘蔚耐币惨∑㈧钍�。。。
『食材』
惊蛰时节南方雨水增多，，要多食用利水祛湿补益，，养血舒筋的食材。。。如银耳、、薏仁、、黄芪、、山药、、桑椹、、菊花、、杏仁、、燕麦、、荞麦、、稻米、、扁豆、、薏仁、、花生、、黄豆、、咖啡豆、、葵花子、、荞麦、、燕麦，，薏仁等。。。
【食谱】
「红杞活鱼」
配料：：：枸杞15克，，活鲫鱼750克，，香菜6克。。。
功效：：：枸杞补虚益精、、清热止渴。。。鲫鱼健脾开胃、、益气利水、、通乳除湿。。。此菜具有健脾开胃、、清热祛湿的功效。。。
「清炒马齿苋」
配料：：：马齿苋、、色拉油、、盐、、姜、、大蒜(白皮)、、香油。。。
功效：：：马齿苋具有清热解毒，，利水祛湿，，散血凉血之功效。。。
「木棉花陈皮粥」
质料：：：新鲜的木棉花30 克，，陈皮10 克，，粳米100 克，，蜂蜜适量。。。
功效：：：木棉花具清热利湿、、解毒止血；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，粳米能健脾益胃。。。此粥健脾祛湿，，凉血止血，，润肺止咳。。。
【饮品】
「五花祛湿茶」
配方：：：金银花、、菊花、、槐花、、木棉花、、鸡蛋花各10g。。。
功效：：：金银花清热解毒、、补虚疗风；；；菊花清凉降火，，明目醒脑；；；槐花凉血止血、、清肝泻火；；；木棉花清热凉血,健脾和胃；；；鸡蛋花清热；；；利湿；；；解暑；；；此饮品有清热、、健脾、、利湿的作用。。。
「芡实薏米木瓜糖水」
配料：：：芡实100克、、薏米100克、、木瓜1个、、生姜和冰糖适量。。。
功效：：：芡实益肾固精、、补脾止泻；；；薏米美白祛斑，，降血糖；；；木瓜疏理肝气，，健脾消食。。。此糖水祛湿健脾排毒，，适合春季饮用。。。
一、、口干舌燥，，吃清淡
天气较量干燥，，很容易使生齿干舌燥、、外感咳嗽。。。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。。专家称，，生梨性寒味甘，，有润肺止咳、、滋阴清热的功效。。。另外，，咳嗽患者还可食用莲子、、枇杷、、罗汉果等食物缓解病痛，，饮食宜清淡，，油腻的食物最好不吃，，刺激性的食物，，如辣椒、、葱蒜、、胡椒也应少吃。。。另外，，春天肝气旺易伤脾，，以是惊蛰季节要少吃酸，，多吃大枣、、山药等甜食以养脾，，可做成大枣粥、、山药粥等。。。
二、、减肥健身好时节，，运动之前要热身
冬季带给尊凯实业除了严寒尚有僵硬：：：身体各器官如内脏、、肌肉的功效都处于较低水平，，骨骼和韧带更是僵硬得很，，贸贸然弯低身体、、高踢脚尖，，甚至是扭腰、、跳绳，，都容易造成运动损伤。。。尤其是从事强烈的运动前，，“热身运动”更是少不了，，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。。
�：：：门筚张舸夯员�，，风和淑气蔼衡门！