【五和养生堂】
雨水养生好时光，，，
康健贴士记心上。。。
若想舒心调五脏，，，
蔬菜瓜果最在行。。。
【雨水】
雨水是24节气中的第2个节气，，，在公历每年2月18-20日，，，太阳黄经达330度。。。此时，，，气温回升、、、冰雪融化、、、降水增多，，，故取名为雨水。。。雨水和谷雨、、、小雪、、、大雪一样，，，都是反映降水征象的节气。。。
〖天气特征〗
我国古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。。。体现雨水时节，，，水獭捕获到鱼后将捕获的鱼排列在岸边展示，，，似乎要先祭拜一番后再享用。。。此时南方天气暖，，，大雁自南向北飞。。�：蚰袷撬孀盘斓匾跹糁幕没�，，，以顺应天气。。。天地间阴阳交泰，，，泛起生气，，，草木乘今生气，，，最先萌动。。。
〖节气养生〗
中医以为肝主生发，，，故春季肝气兴旺，，，肝木易克脾土，，，故春季养生不当容易损伤脾脏，，，从而导致脾胃功效的下降。。。雨水时节，，，雨量增多，，，导致脾脏易受寒湿之邪，，，故雨水前后应当着重养护脾脏。。。雨水养脾的重点首先在于调畅肝脏，，，坚持肝气温顺，，，其次注重健脾利湿。。。
〖节气食材〗
雨水前后应少食生冷之物，，，以顾护脾胃阳气。。。平时可多吃些诸如柑橘、、、苹果、、、菠萝、、、榴莲、、、黑木耳、、、明确菜、、、胡萝卜、、、韭菜、、、香椿、、、菠菜、、、百合、、、小米、、、糯米、、、红豆、、、鲫鱼、、、河豚、、、三文鱼、、、玫瑰、、、山药、、、茯苓等食物，，，以抵达健脾的目的。。。
〖节气饮品〗
『玫瑰花茶饮』
配料：玫瑰花10朵，，，红茶包1袋，，，蜂蜜适量。。。
功效：玫瑰花理气解郁、、、化湿和中、、、活血散瘀；红茶养胃暖胃、、、兴奋提神、、、消疲�！！�、、利尿降血糖；蜂蜜补中、、、润燥、、、止痛、、、解毒；此茶具有疏肝理气、、、美容养颜的功效。。。
『菊槐绿茶饮』
配料：菊花、、、槐花、、、绿茶各5克。。。
功效：菊花散风清热、、、平肝明目；槐花凉血止血、、、清肝泻火；绿茶绿茶提神清心、、、消食化痰、、、清心除烦、、、生津止渴；此茶具有清热凉血、、、清肝泻火的功效。。。
『姜蔗汁』
配料：生姜10克、、、甘蔗20克。。。
功效：生姜开胃健脾，，，增进食欲；甘蔗清热解毒、、、生津止渴、、、和胃止呕、、、滋阴润燥；此饮品具有健胃止呕、、、增强消化吸收的功效。。。
『四君子茶』
配料：党参10克、、、茯苓10克、、、白术10克、、、甘草10克
功效：党参补中益气、、、健脾和胃；茯苓渗湿利水、、、健脾和胃、、、宁心安神；白术补气健脾、、、燥湿利水；甘草补脾益气；此茶具有助消化、、、改善脾胃气虚的功效。。。
〖节气食谱〗
『砂仁鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，，，砂仁3克，，，陈皮6克，，，生姜、、、葱、、、精盐各适量。。。
功效：鲫鱼利水消肿、、、益气健脾；砂仁化湿开胃、、、温脾止泻、、、理气安胎；陈皮健脾和胃、、、降逆化痰；此汤具有醒脾、、、开胃、、、利湿的功效。。。
『山药薏米粥』
配料：山药30克，，，薏米粉30克，，，莲子30克，，，冰糖适量。。。
功效：山药补脾、、、益气、、、养阴；薏米清热、、、利湿、、、健脾；莲子补脾止泻、、、益肾涩清、、、养心安神；此粥具有健脾益气的功效。。。
『红枣花生粥』
配料：红枣、、、花生、、、冰糖各30~50克。。。
功效：红枣健脾益胃、、、滋阴补阳、、、补血；花生健脾养胃、、、润肺化痰；冰糖补中益气、、、和胃润肺；此粥具有有健脾、、、益气、、、养肝的功效。。。
『板栗排骨』
配料：排骨、、、姜片、、、洋葱、、、板栗。。。
功效：排骨滋阴润燥、、、益精补血；姜片发汗解表、、、温中止呕、、、温肺止咳；洋葱祛痰利尿、、、健胃润肠；板栗养胃健脾、、、补肾壮腰；此菜具有补肾健脾、、、温中润肠的功效。。。
『红烧肉炖山药』
配料：五花肉、、、山药、、、冰糖。。。
功效：五花肉润肠胃、、、生津液、、、补肾气、、、解热毒；山药补脾、、、益气、、、养阴；冰糖补中益气、、、和胃润肺；此菜具有补脾健胃、、、和中润肠的功效。。。
〖温馨提醒〗
1．雨水时节，，，还要预防“倒春寒”。。。这是由于早春的降雨会引起气温的蓦地下降，，，这尤其对晚年人和小孩的身体康健威胁较大，，，特殊是温度蓦地下降的时间，，，晚年人的血压会显着升高，，，容易诱发心脏病、、、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，，，导致伤风和发热。。。以是这里还要再次提醒各人，，，春季要注重保暖，，，不要过早镌汰衣物。。。
2．水仍然是早春节气，，，特殊是北方，，，仍然较为严寒，，，因此，，，不宜于做过于强烈运动，，，以便让肝气逐步缓和的上升，，，阻止由于体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，，，导致肝气一下子往外跑得太多而泛起发热、、、上火等症状。。�？？？梢宰鲂┥⒉健�、、打太极拳等较轻松的运动。。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，人寿年丰一年强一年！！！
【五和养生堂】
雨水养生好时光，，，
康健贴士记心上。。。
若想舒心调五脏，，，
蔬菜瓜果最在行。。。
【雨水】
雨水是24节气中的第2个节气，，，在公历每年2月18-20日，，，太阳黄经达330度。。。此时，，，气温回升、、、冰雪融化、、、降水增多，，，故取名为雨水。。。雨水和谷雨、、、小雪、、、大雪一样，，，都是反映降水征象的节气。。。
〖天气特征〗
我国古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。。。体现雨水时节，，，水獭捕获到鱼后将捕获的鱼排列在岸边展示，，，似乎要先祭拜一番后再享用。。。此时南方天气暖，，，大雁自南向北飞。。�：蚰袷撬孀盘斓匾跹糁幕没�，，，以顺应天气。。。天地间阴阳交泰，，，泛起生气，，，草木乘今生气，，，最先萌动。。。
〖节气养生〗
中医以为肝主生发，，，故春季肝气兴旺，，，肝木易克脾土，，，故春季养生不当容易损伤脾脏，，，从而导致脾胃功效的下降。。。雨水时节，，，雨量增多，，，导致脾脏易受寒湿之邪，，，故雨水前后应当着重养护脾脏。。。雨水养脾的重点首先在于调畅肝脏，，，坚持肝气温顺，，，其次注重健脾利湿。。。
〖节气食材〗
雨水前后应少食生冷之物，，，以顾护脾胃阳气。。。平时可多吃些诸如柑橘、、、苹果、、、菠萝、、、榴莲、、、黑木耳、、、明确菜、、、胡萝卜、、、韭菜、、、香椿、、、菠菜、、、百合、、、小米、、、糯米、、、红豆、、、鲫鱼、、、河豚、、、三文鱼、、、玫瑰、、、山药、、、茯苓等食物，，，以抵达健脾的目的。。。
〖节气饮品〗
『玫瑰花茶饮』
配料：玫瑰花10朵，，，红茶包1袋，，，蜂蜜适量。。。
功效：玫瑰花理气解郁、、、化湿和中、、、活血散瘀；红茶养胃暖胃、、、兴奋提神、、、消疲�！！�、、利尿降血糖；蜂蜜补中、、、润燥、、、止痛、、、解毒；此茶具有疏肝理气、、、美容养颜的功效。。。
『菊槐绿茶饮』
配料：菊花、、、槐花、、、绿茶各5克。。。
功效：菊花散风清热、、、平肝明目；槐花凉血止血、、、清肝泻火；绿茶绿茶提神清心、、、消食化痰、、、清心除烦、、、生津止渴；此茶具有清热凉血、、、清肝泻火的功效。。。
『姜蔗汁』
配料：生姜10克、、、甘蔗20克。。。
功效：生姜开胃健脾，，，增进食欲；甘蔗清热解毒、、、生津止渴、、、和胃止呕、、、滋阴润燥；此饮品具有健胃止呕、、、增强消化吸收的功效。。。
『四君子茶』
配料：党参10克、、、茯苓10克、、、白术10克、、、甘草10克
功效：党参补中益气、、、健脾和胃；茯苓渗湿利水、、、健脾和胃、、、宁心安神；白术补气健脾、、、燥湿利水；甘草补脾益气；此茶具有助消化、、、改善脾胃气虚的功效。。。
〖节气食谱〗
『砂仁鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，，，砂仁3克，，，陈皮6克，，，生姜、、、葱、、、精盐各适量。。。
功效：鲫鱼利水消肿、、、益气健脾；砂仁化湿开胃、、、温脾止泻、、、理气安胎；陈皮健脾和胃、、、降逆化痰；此汤具有醒脾、、、开胃、、、利湿的功效。。。
『山药薏米粥』
配料：山药30克，，，薏米粉30克，，，莲子30克，，，冰糖适量。。。
功效：山药补脾、、、益气、、、养阴；薏米清热、、、利湿、、、健脾；莲子补脾止泻、、、益肾涩清、、、养心安神；此粥具有健脾益气的功效。。。
『红枣花生粥』
配料：红枣、、、花生、、、冰糖各30~50克。。。
功效：红枣健脾益胃、、、滋阴补阳、、、补血；花生健脾养胃、、、润肺化痰；冰糖补中益气、、、和胃润肺；此粥具有有健脾、、、益气、、、养肝的功效。。。
『板栗排骨』
配料：排骨、、、姜片、、、洋葱、、、板栗。。。
功效：排骨滋阴润燥、、、益精补血；姜片发汗解表、、、温中止呕、、、温肺止咳；洋葱祛痰利尿、、、健胃润肠；板栗养胃健脾、、、补肾壮腰；此菜具有补肾健脾、、、温中润肠的功效。。。
『红烧肉炖山药』
配料：五花肉、、、山药、、、冰糖。。。
功效：五花肉润肠胃、、、生津液、、、补肾气、、、解热毒；山药补脾、、、益气、、、养阴；冰糖补中益气、、、和胃润肺；此菜具有补脾健胃、、、和中润肠的功效。。。
〖温馨提醒〗
1．雨水时节，，，还要预防“倒春寒”。。。这是由于早春的降雨会引起气温的蓦地下降，，，这尤其对晚年人和小孩的身体康健威胁较大，，，特殊是温度蓦地下降的时间，，，晚年人的血压会显着升高，，，容易诱发心脏病、、、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，，，导致伤风和发热。。。以是这里还要再次提醒各人，，，春季要注重保暖，，，不要过早镌汰衣物。。。
2．水仍然是早春节气，，，特殊是北方，，，仍然较为严寒，，，因此，，，不宜于做过于强烈运动，，，以便让肝气逐步缓和的上升，，，阻止由于体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，，，导致肝气一下子往外跑得太多而泛起发热、、、上火等症状。。�？？？梢宰鲂┥⒉健�、、打太极拳等较轻松的运动。。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，人寿年丰一年强一年！！！