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霜降节气养生
2015-10-16

〖五和养生堂〗

露凝霜江百草枯，，护腰强腿健筋骨。。。

季节变换不由己，，莫忘增添御寒衣。。。

秋燥病端在防疫，，霜打时鲜菜美蔬。。。

固表培元应脏腑，，冬近秋素容易度。。。

〖节气养生〗

    自然界的寒来暑往、、节气交替及其所带来的风寒湿热等天气转变，，对人的身心康健有主要的影响。。。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面临天气变冷，，秋燥伤津。。。霜降养生首先要重视保暖，，其次要防秋燥，，运动量可适当加大。。。

〖南方养生〗

『天气』

    霜降时节纬度偏南的南方地区，，平均气温多在16℃左右，，离初霜日期尚有三个节气在华南南部河谷地带，，要到严冬时节，，才华见霜。。。在南方，，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙时节。。。单季杂交稻、、晚稻才在收割，，种早茬麦，，栽早茬油菜；摘棉花，，废除棉秸，，耕翻整地。。�！！奥亟崭寻胃鼍�，，来幼年生虫和病”。。。收获以后的庄稼地，，都要实时把秸秆、、根茬收回来，，由于那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌。。。

『食材』

    霜降这个节气好发疾病，，可吃些小白菜、、卷心菜、、面食、、鱼类、、苹果、、酸奶等，，且烹饪要领应以蒸、、煮、、烩、、炖为主，，忌油煎炸食物。。�？ ？啥喑孕孪适卟�、、水果等只管少用或不必解表发汗的食物，，如大葱，，生姜，，辣椒，，芥末等。。。

『饮品』

1.桂圆红枣姜茶

质料：：桂圆、、红枣、、姜片、、百合花、、甘草等

功效：：桂圆红枣姜茶中的选材具有补血益气，，美容养颜，，清火润肺，，清热解毒，，祛痰止咳，，缓急止痛，，协调诸药，，解郁安神，，提升影象。。。

『食谱』

1、、银耳白果粥

质料：：香糯米150克、、银耳20克、、白果50克、、枸杞、、精盐少许。。。

功效：：具有养阴润燥、、益肺止咳的功效。。。适合秋季保健及慢性支气管炎、、干咳少痰的人群食用。。。

2、、红枣花生山药粥

质料：：红枣10枚，，花生45克，，山药1段，，大米100克。。。

功效：：红枣具有补气血、、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、、滋养调气，，还可以补血；山药补脾养胃、、补中益气。。。本粥养脾补血，，滋养容颜。。。

3、、黑豆柿饼粥

质料：：黑皮青豆25克，，大黑枣5个，，柿饼1个，，糯米30克。。。

功效：：此粥可补脾、、益肺。。。治肺虚久咳。。。

4、、山药炒木耳

质料：：山药1段，，水发木耳5朵，，蒜2瓣，，盐、、鸡精、、油少许。。。

功效：：山药一般在霜降前后收获，，中医以为，，山药一味入三经：：即肺、、脾、、肾经。。。具有健脾补肺、、益胃补肾、、固肾益精、、聪耳明目、、助五脏、、强筋骨、、长志安神、、延年益寿的功效。。。

〖北方养生〗

『天气』

    在我国的北方，，每逢霜降时节，，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，，就会附着于其外貌凝聚成霜。。。清早在太阳出来前，，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇，，这是大自然在提醒我们，，冬天快要到来了。。。而在我国南方地区，，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段。。。

『饮品』

1.牛奶柿子汁

质料：：柿子250克，，牛奶一杯。。。

功效：：有中风倾向，，高血压

注：：柿予过食会使肠液渗透镌汰而导致大便干燥。。。别的，，柿子中的鞣酸易与铁质连系而故障人体对食物中铁的吸收，，故缺铁性血虚患者不易食柿。。。

『食谱』

1、、银耳银杏乌鸡汤

质料：：乌鸡半只，，银杏20克，，大枣4粒，，银耳30克，，精盐、、姜片、、香菜末各适量。。。

功效：：滋阴养血、、润肺养胃、、美容养颜。。。

2、、猴头菇鸡汤

质料：：猴头菇三颗，，鸡半只，，枸杞，，姜，，盐，，料酒，，火腿几片。。。

功效：：补脾益气，，助消化。。。适用于脾胃虚弱、、消化不良、、食欲不振等症。。。

3、、板栗老鸭汤

质料：：鸭半只、、板栗250克、、食盐5克，，陈皮10克，，水适量。。。

功效：：板栗有养胃健脾的功效，，老鸭性偏凉，，有滋五脏之阳、、清虚劳之热、、补血行水、、养胃生津的功效。。。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、、补肾强筋、、和胃润肺。。。

4、、百合炒马蹄

质料：：鲜百合6两（约240克），，碎猪肉4两（约160克），，马蹄10粒，，姜蓉2茶匙。。。糖、、盐各1/2茶匙，，生抽1茶匙，，水1汤匙，，油、、生粉各1/2汤匙。。。上汤2汤匙，，蚝油、、麻油各1茶匙。。。

功效：：百合能止咳补肺，，马蹄消痰清积食。。。鲜百合味淡，，可加少许姜及肉碎，，增添鲜味，，不寒又不燥。。。

【温馨提醒】

顺应节气 秋季霜降养生预防疾病

1、、防伤风当情形气温低于15℃时，，上呼吸道抗病力则下降，，此时最易伤风伤风。。。

2、、防脱发由于干燥易伤肺，，而肺主皮毛，，肺气虚弱则毛发不固，，以致脱发相对增多。。。

3、、防心脑血管疾病由于天气最先显着地变冷，，心脑血管疾病、、高血压从这月最先成了多发病。。。

4、、防“心”病由于天气渐冷，，日照镌汰，，风起叶落，，时常在一些人心中引起凄凉之感，，泛起情绪不稳，，易于爆发伤感的郁闷心情。。。

    �：：门筚莘仕鹋Ｑ蜃�，，人杰地灵五谷香！！



霜降节气养生

〖五和养生堂〗

露凝霜江百草枯，，护腰强腿健筋骨。。。

季节变换不由己，，莫忘增添御寒衣。。。

秋燥病端在防疫，，霜打时鲜菜美蔬。。。

固表培元应脏腑，，冬近秋素容易度。。。

〖节气养生〗

    自然界的寒来暑往、、节气交替及其所带来的风寒湿热等天气转变，，对人的身心康健有主要的影响。。。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面临天气变冷，，秋燥伤津。。。霜降养生首先要重视保暖，，其次要防秋燥，，运动量可适当加大。。。

〖南方养生〗

『天气』

    霜降时节纬度偏南的南方地区，，平均气温多在16℃左右，，离初霜日期尚有三个节气在华南南部河谷地带，，要到严冬时节，，才华见霜。。。在南方，，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙时节。。。单季杂交稻、、晚稻才在收割，，种早茬麦，，栽早茬油菜；摘棉花，，废除棉秸，，耕翻整地。。�！！奥亟崭寻胃鼍�，，来幼年生虫和病”。。。收获以后的庄稼地，，都要实时把秸秆、、根茬收回来，，由于那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌。。。

『食材』

    霜降这个节气好发疾病，，可吃些小白菜、、卷心菜、、面食、、鱼类、、苹果、、酸奶等，，且烹饪要领应以蒸、、煮、、烩、、炖为主，，忌油煎炸食物。。�？ ？啥喑孕孪适卟�、、水果等只管少用或不必解表发汗的食物，，如大葱，，生姜，，辣椒，，芥末等。。。

『饮品』

1.桂圆红枣姜茶

质料：：桂圆、、红枣、、姜片、、百合花、、甘草等

功效：：桂圆红枣姜茶中的选材具有补血益气，，美容养颜，，清火润肺，，清热解毒，，祛痰止咳，，缓急止痛，，协调诸药，，解郁安神，，提升影象。。。

『食谱』

1、、银耳白果粥

质料：：香糯米150克、、银耳20克、、白果50克、、枸杞、、精盐少许。。。

功效：：具有养阴润燥、、益肺止咳的功效。。。适合秋季保健及慢性支气管炎、、干咳少痰的人群食用。。。

2、、红枣花生山药粥

质料：：红枣10枚，，花生45克，，山药1段，，大米100克。。。

功效：：红枣具有补气血、、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、、滋养调气，，还可以补血；山药补脾养胃、、补中益气。。。本粥养脾补血，，滋养容颜。。。

3、、黑豆柿饼粥

质料：：黑皮青豆25克，，大黑枣5个，，柿饼1个，，糯米30克。。。

功效：：此粥可补脾、、益肺。。。治肺虚久咳。。。

4、、山药炒木耳

质料：：山药1段，，水发木耳5朵，，蒜2瓣，，盐、、鸡精、、油少许。。。

功效：：山药一般在霜降前后收获，，中医以为，，山药一味入三经：：即肺、、脾、、肾经。。。具有健脾补肺、、益胃补肾、、固肾益精、、聪耳明目、、助五脏、、强筋骨、、长志安神、、延年益寿的功效。。。

〖北方养生〗

『天气』

    在我国的北方，，每逢霜降时节，，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，，就会附着于其外貌凝聚成霜。。。清早在太阳出来前，，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇，，这是大自然在提醒我们，，冬天快要到来了。。。而在我国南方地区，，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段。。。

『饮品』

1.牛奶柿子汁

质料：：柿子250克，，牛奶一杯。。。

功效：：有中风倾向，，高血压

注：：柿予过食会使肠液渗透镌汰而导致大便干燥。。。别的，，柿子中的鞣酸易与铁质连系而故障人体对食物中铁的吸收，，故缺铁性血虚患者不易食柿。。。

『食谱』

1、、银耳银杏乌鸡汤

质料：：乌鸡半只，，银杏20克，，大枣4粒，，银耳30克，，精盐、、姜片、、香菜末各适量。。。

功效：：滋阴养血、、润肺养胃、、美容养颜。。。

2、、猴头菇鸡汤

质料：：猴头菇三颗，，鸡半只，，枸杞，，姜，，盐，，料酒，，火腿几片。。。

功效：：补脾益气，，助消化。。。适用于脾胃虚弱、、消化不良、、食欲不振等症。。。

3、、板栗老鸭汤

质料：：鸭半只、、板栗250克、、食盐5克，，陈皮10克，，水适量。。。

功效：：板栗有养胃健脾的功效，，老鸭性偏凉，，有滋五脏之阳、、清虚劳之热、、补血行水、、养胃生津的功效。。。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、、补肾强筋、、和胃润肺。。。

4、、百合炒马蹄

质料：：鲜百合6两（约240克），，碎猪肉4两（约160克），，马蹄10粒，，姜蓉2茶匙。。。糖、、盐各1/2茶匙，，生抽1茶匙，，水1汤匙，，油、、生粉各1/2汤匙。。。上汤2汤匙，，蚝油、、麻油各1茶匙。。。

功效：：百合能止咳补肺，，马蹄消痰清积食。。。鲜百合味淡，，可加少许姜及肉碎，，增添鲜味，，不寒又不燥。。。

【温馨提醒】

顺应节气 秋季霜降养生预防疾病

1、、防伤风当情形气温低于15℃时，，上呼吸道抗病力则下降，，此时最易伤风伤风。。。

2、、防脱发由于干燥易伤肺，，而肺主皮毛，，肺气虚弱则毛发不固，，以致脱发相对增多。。。

3、、防心脑血管疾病由于天气最先显着地变冷，，心脑血管疾病、、高血压从这月最先成了多发病。。。

4、、防“心”病由于天气渐冷，，日照镌汰，，风起叶落，，时常在一些人心中引起凄凉之感，，泛起情绪不稳，，易于爆发伤感的郁闷心情。。。

    �：：门筚莘仕鹋Ｑ蜃�，，人杰地灵五谷香！！