〖五和养生堂〗
深林秋水克日空，，，寒露草枯悲鸣虫。
天凉露重冷气来，，，肃杀难过备伤怀。
足底多泡健腿脚，，，润肠防燥养肺要。
阳敛阴藏秋养则，，，登高怡神养阳裁。
〖节气养生〗
白露后，，，天气转凉，，，最先泛起露珠，，，到了寒露，，，则露珠增多，，，且气温更低。此时我国有些地区会泛起霜冻，，，北方已呈深秋情形，，，白云红叶，，，偶见早霜，，，南方也秋意渐浓，，，蝉噤荷残。
〖北方养生〗
『天气』
北方地区寒露季节，，，在这节气里最容易诱发呼吸系统、、、消化系统的疾病。此时的天气现实上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，，，最容易患上季节交流的伤风发热，，，这些季节性的常见病都要充分提防，，，加以小心。
『食材』
此节气宜以润肺生津、、、健脾益胃为主，，，如合掌瓜煲猪、、、红萝卜无花果煲生鱼、、、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、、、白菜蜜枣煲羊肺、、、淮山北芪煲猪横脷、、、粟米煲牛（月+展）、、、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，，，在润燥滑肠、、、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、、、火麻仁当归煲猪等。
『饮品』
1、、、菊花酒
质料：：：菊花2000克、、、稻米3000克、、、生地黄1000克、、、当归500克、、、枸杞子500克
功效：：：常饮此酒有养肝、、、明目、、、健脑、、、延缓朽迈等功效。
2、、、冰糖百合梨汤
质料：：：取百合10克，，，洗净，，，梨一个，，，放入适量冰糖，，，加开水共煮，，，待百合软糯后即可。
功效：：：生津润肺，，，治咳润肺。
3、、、麦冬生地茶
质料：：：麦冬、、、玄参、、、生地、、、甘草各10克沏茶。
功效：：：滋阴降火、、、生津止渴。
『食谱』
1. 大枣莲子银杏粥
质料：：：百合30克、、、大枣20枚、、、莲子20克、、、银杏15�！！�、、粳米100克、、、冰糖适量。
功效：：：养阴润肺，，，健脾和胃。
2. 香菇冬瓜球
质料：：：香菇、、、鸡汤、、、淀粉适量，，，冬瓜300克，，，植物油、、、精盐、、、姜、、、味精、、、麻油适量。
功效：：：补益肠胃，，，生津除烦。
3. 苡仁炖猪蹄
质料：：：苡仁200克，，，猪蹄两对，，，料酒、、、姜、、、葱、、、盐等适量。
功效：：：补益气血，，，去湿消肿。
〖南方养生〗
『天气』
值此节气，，，南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，，，因而常泛起皮肤干燥，，，皱纹增多，，，口干咽燥，，，干咳少痰，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。以是养生的重点是养阴防燥、、、润肺益胃，，，同时要阻止因强烈运动、、、太过劳累等耗散精气津液。
『食材』
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，，，凭证个人的详细情形，，，适当多食甘、、、淡滋润的食物，，，既可补脾胃，，，又能养肺润肠，，，可防治咽干口燥等症。水果有梨、、、柿、、、香蕉等；；蔬菜有胡萝卜、、、冬瓜、、、藕、、、银耳等及豆类、、、菌类、、、海带、、、紫菜等。早餐应吃温食，，，最好喝热药粥，，，由于粳米、、、糯米均有极好的健脾胃、、、补中气的作用，，，像甘蔗粥、、、玉竹粥、、、沙参粥、、、生地粥、、、黄精粥等。中晚年人和慢性患者应多吃些红枣、、、莲子、、、山药、、、鸭、、、鱼、、、肉等食物。
『饮品』
1、、、酸梅汤
质料：：：乌梅、、、山楂、、、甘草，，，比例位3：：：2：：：1，，，冰糖适量。
功效：：：该汤消食合中，，，行气散淤，，，生津止渴，，，收敛肺气，，，除烦安神。
2、、、洛神花果茶
质料：：：洛神干花5颗、、、冰糖5�！！�、、小枣3�！！�、、金桔2�！！�、、雪花梨适量。
功效：：：清热去火，，，增补维生素，，，增强反抗力，，，美容养颜。
3、、、胖大海枸杞茶
质料：：：胖大海5克，，，枸杞子10克，，，麦冬10克沏茶。
功效：：：滋阴益肾、、、明目、、、解毒利咽。
『食谱』
1、、、山药莲藕煲骨汤
质料：：：猪棒骨400g，，，山药300g，，，莲藕200g，，，枸杞30g，，，西洋参片、、、当归、、、黄芪、、、蒜、、、葱、、、姜、、、料酒、、、盐各适量。
功效：：：此汤高钙滋补，，，且不含脂肪能起到减肥健美的作用。
2、、、月季雪梨银耳羹
质料：：：月季花三朵、、、贝母5克、、、雪梨2个、、、银耳50克、、、冰糖100克。
功效：：：益气、、、滋阴、、、止咳，，，适用于肺虚咳嗽、、、短气干咳等症。
3、、、芝麻菠菜
质料：：：鲜菠菜500克，，，熟芝麻15克，，，盐、、、香油、、、味精各适量。
功效：：：补肝益肾，，，开胸润燥。
【温馨提醒】
寒露养生注重事项
1、、、合理膳食，，，以防燥护阴、、、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡，，，少食煎炒之物，，，多食新鲜蔬菜水果，，，蔬菜宜选用明确菜、、、菠菜、、、冬瓜、、、黄瓜、、、白木耳；；肉类可食兔肉、、、鸭肉、、、青鱼等；；多吃一些酸味的食物。体质、、、脾胃虚弱的晚年人和慢性病患者，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，�；；て⑽�，，，多进温食，，，控制冷食、、、冷饮，，，以免引发肠炎、、、痢疾等疾病。
2、、、起劲加入体育磨炼，，，强身健体
秋季要早睡早起，，，晨起后要起劲加入活动健身磨炼，，，可选择登高、、、慢跑、、、快走、、、冷水浴等磨炼项目。晚年人在加入体育磨炼的同时要增强保暖，，，做好预防事情。
3、、、坚持乐观情绪，，，静养心神
秋季要注重保养情智，，，学会调适自己，，，要坚持乐观情绪，，，坚持心田的清静，，，适当延伸夜间睡眠时间；；可经常�：：退恕�、、家人谈心，，，或到公园散步，，，适当看看影戏、、、电视，，，或养花、、、垂纶，，，这些都有益于修身养性，，，熏陶情操。
4、、、衣装相宜，，，谨防着凉要凭证天气情形，，，实时增减衣服，，，防寒保暖，，，防病保健。
5、、、秋季更应注重科学昼寝入秋也应适当昼寝，，，昼寝能使心血管系统舒缓，，，并使人体主要度降低。
祝�：：门筚展馓煺捌�，，，和风甘雨养心田！！
〖五和养生堂〗
深林秋水克日空，，，寒露草枯悲鸣虫。
天凉露重冷气来，，，肃杀难过备伤怀。
足底多泡健腿脚，，，润肠防燥养肺要。
阳敛阴藏秋养则，，，登高怡神养阳裁。
〖节气养生〗
白露后，，，天气转凉，，，最先泛起露珠，，，到了寒露，，，则露珠增多，，，且气温更低。此时我国有些地区会泛起霜冻，，，北方已呈深秋情形，，，白云红叶，，，偶见早霜，，，南方也秋意渐浓，，，蝉噤荷残。
〖北方养生〗
『天气』
北方地区寒露季节，，，在这节气里最容易诱发呼吸系统、、、消化系统的疾病。此时的天气现实上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，，，最容易患上季节交流的伤风发热，，，这些季节性的常见病都要充分提防，，，加以小心。
『食材』
此节气宜以润肺生津、、、健脾益胃为主，，，如合掌瓜煲猪、、、红萝卜无花果煲生鱼、、、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、、、白菜蜜枣煲羊肺、、、淮山北芪煲猪横脷、、、粟米煲牛（月+展）、、、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，，，在润燥滑肠、、、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、、、火麻仁当归煲猪等。
『饮品』
1、、、菊花酒
质料：：：菊花2000克、、、稻米3000克、、、生地黄1000克、、、当归500克、、、枸杞子500克
功效：：：常饮此酒有养肝、、、明目、、、健脑、、、延缓朽迈等功效。
2、、、冰糖百合梨汤
质料：：：取百合10克，，，洗净，，，梨一个，，，放入适量冰糖，，，加开水共煮，，，待百合软糯后即可。
功效：：：生津润肺，，，治咳润肺。
3、、、麦冬生地茶
质料：：：麦冬、、、玄参、、、生地、、、甘草各10克沏茶。
功效：：：滋阴降火、、、生津止渴。
『食谱』
1. 大枣莲子银杏粥
质料：：：百合30克、、、大枣20枚、、、莲子20克、、、银杏15�！！�、、粳米100克、、、冰糖适量。
功效：：：养阴润肺，，，健脾和胃。
2. 香菇冬瓜球
质料：：：香菇、、、鸡汤、、、淀粉适量，，，冬瓜300克，，，植物油、、、精盐、、、姜、、、味精、、、麻油适量。
功效：：：补益肠胃，，，生津除烦。
3. 苡仁炖猪蹄
质料：：：苡仁200克，，，猪蹄两对，，，料酒、、、姜、、、葱、、、盐等适量。
功效：：：补益气血，，，去湿消肿。
〖南方养生〗
『天气』
值此节气，，，南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，，，因而常泛起皮肤干燥，，，皱纹增多，，，口干咽燥，，，干咳少痰，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。以是养生的重点是养阴防燥、、、润肺益胃，，，同时要阻止因强烈运动、、、太过劳累等耗散精气津液。
『食材』
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，，，凭证个人的详细情形，，，适当多食甘、、、淡滋润的食物，，，既可补脾胃，，，又能养肺润肠，，，可防治咽干口燥等症。水果有梨、、、柿、、、香蕉等；；蔬菜有胡萝卜、、、冬瓜、、、藕、、、银耳等及豆类、、、菌类、、、海带、、、紫菜等。早餐应吃温食，，，最好喝热药粥，，，由于粳米、、、糯米均有极好的健脾胃、、、补中气的作用，，，像甘蔗粥、、、玉竹粥、、、沙参粥、、、生地粥、、、黄精粥等。中晚年人和慢性患者应多吃些红枣、、、莲子、、、山药、、、鸭、、、鱼、、、肉等食物。
『饮品』
1、、、酸梅汤
质料：：：乌梅、、、山楂、、、甘草，，，比例位3：：：2：：：1，，，冰糖适量。
功效：：：该汤消食合中，，，行气散淤，，，生津止渴，，，收敛肺气，，，除烦安神。
2、、、洛神花果茶
质料：：：洛神干花5颗、、、冰糖5�！！�、、小枣3�！！�、、金桔2�！！�、、雪花梨适量。
功效：：：清热去火，，，增补维生素，，，增强反抗力，，，美容养颜。
3、、、胖大海枸杞茶
质料：：：胖大海5克，，，枸杞子10克，，，麦冬10克沏茶。
功效：：：滋阴益肾、、、明目、、、解毒利咽。
『食谱』
1、、、山药莲藕煲骨汤
质料：：：猪棒骨400g，，，山药300g，，，莲藕200g，，，枸杞30g，，，西洋参片、、、当归、、、黄芪、、、蒜、、、葱、、、姜、、、料酒、、、盐各适量。
功效：：：此汤高钙滋补，，，且不含脂肪能起到减肥健美的作用。
2、、、月季雪梨银耳羹
质料：：：月季花三朵、、、贝母5克、、、雪梨2个、、、银耳50克、、、冰糖100克。
功效：：：益气、、、滋阴、、、止咳，，，适用于肺虚咳嗽、、、短气干咳等症。
3、、、芝麻菠菜
质料：：：鲜菠菜500克，，，熟芝麻15克，，，盐、、、香油、、、味精各适量。
功效：：：补肝益肾，，，开胸润燥。
【温馨提醒】
寒露养生注重事项
1、、、合理膳食，，，以防燥护阴、、、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡，，，少食煎炒之物，，，多食新鲜蔬菜水果，，，蔬菜宜选用明确菜、、、菠菜、、、冬瓜、、、黄瓜、、、白木耳；；肉类可食兔肉、、、鸭肉、、、青鱼等；；多吃一些酸味的食物。体质、、、脾胃虚弱的晚年人和慢性病患者，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，�；；て⑽�，，，多进温食，，，控制冷食、、、冷饮，，，以免引发肠炎、、、痢疾等疾病。
2、、、起劲加入体育磨炼，，，强身健体
秋季要早睡早起，，，晨起后要起劲加入活动健身磨炼，，，可选择登高、、、慢跑、、、快走、、、冷水浴等磨炼项目。晚年人在加入体育磨炼的同时要增强保暖，，，做好预防事情。
3、、、坚持乐观情绪，，，静养心神
秋季要注重保养情智，，，学会调适自己，，，要坚持乐观情绪，，，坚持心田的清静，，，适当延伸夜间睡眠时间；；可经常�：：退恕�、、家人谈心，，，或到公园散步，，，适当看看影戏、、、电视，，，或养花、、、垂纶，，，这些都有益于修身养性，，，熏陶情操。
4、、、衣装相宜，，，谨防着凉要凭证天气情形，，，实时增减衣服，，，防寒保暖，，，防病保健。
5、、、秋季更应注重科学昼寝入秋也应适当昼寝，，，昼寝能使心血管系统舒缓，，，并使人体主要度降低。
祝�：：门筚展馓煺捌�，，，和风甘雨养心田！！