〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜，盈盈玉盘乏燥伤。。
白露进补审慎行，山楂黄梨润心畅。。
糯米莲子清内火，花生牛奶脑力强。。
秋季养生多收敛，早起早卧除积寒。。
〖体质养生〗
白露节节气，早晚温差是一年中最大的，清早草木上可见到白色露珠，故名白露。。白露节气是整年昼夜温差最大的一个节气，也是过敏、、、呼吸系统、、、胃肠道疾病的高发期。。白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。� ！�
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质，常体现为热量不敷，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷，它最主要是反映在脏腑功效的低下。。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功效和脾脏功效弱一点。。
〖养生要领〗
『情绪保养』
白露事后，天气渐凉，昔人的智慧早就申饬我们，任何情形下都要做到乐观处世，平衡心态，在气闷难受、、、心灵创伤太大时，无妨哭一场，或者大笑一场，不要让情绪垃圾留在体内。。
『情形保养』
白露事后，一早一晚较凉，不宜再赤膊露体，容易受凉，轻则易患伤风，重则易染肺疾。。晚上睡觉应关窗，并盖好被子。。
『运动保养』
气虚体质可以稍微增添点运动量，如慢跑、、、羽毛球、、、快走、、、健身操等中等强度的运动。。但不可大汗，微微出汗即可，防止汗后着 凉。。
『饮食保养』
白露之后，人的体表温度下降致毛孔缩短，会形成一定程度的内热，因此，补中气应适当，恰到利益可增添热量御寒；补得太过则会形成内火，引起牙痛、、、眼痛、、、唇干、、、溃疡等症。。适当吃些甘润平补的食物，如梨、、、枇杷、、、芝麻、、、松子、、、白果、、、银耳、、、茭白、、、南瓜、、、莲子、、、桂圆、、、黑芝麻、、、核桃等。。饮食中适当增添些辛味食物，辛味可发散、、、行气、、、行血，以防肺气收敛太过导致秋燥、、、秋悲之症。。
饮品
1、、、桂花蜜红茶饮
质料：桂花蜜10克、、、红茶2克。。
功效:桂花散寒破结，化痰止咳，清喉降火，对盛行性伤风和火气上攻有很好的功效。。
2、、、通调解郁茶
质料：玫瑰花3克，金盏花、、、杭菊花各2克，薄荷叶1克等。。
功效：玫瑰花温养心脉、、、舒经解痛；金盏花抗菌润燥、、、行气活血；杭菊花疏散风热，清热解毒。。常用此饮有行气解郁、、、醒脾疏肝的功效，尤其适用于气郁体质的群体。。
食谱
1、、、南瓜玉米排骨汤
质料：南瓜、、、玉米、、、排骨、、、姜
功效：南瓜补中益气、、、消炎止痛；玉米降压降脂、、、增强影象；排骨调理血气，改善血虚。。饮用此汤能够防癌抗衰。。
2、、、百枣莲子银杏粥
质料：百合30克、、、大枣20枚、、、莲子20克、、、银杏15� �、、、粳米100克、、、冰糖适量。。
功效：百合养阴清热，滋补精血；大枣美容养颜、、、增添血糖；银杏祛痰定喘、、、收敛除湿。。百枣莲子银杏粥有养阴润肺，健脾和胃的功效。。
3、、、川贝酿梨
质料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量。。
功效：川贝止咳化痰、、、清热散结；梨生津润肺、、、降火除热。。适用于肺痨咳嗽、、、干咳、、、咯血等症。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。。
『情绪保养』
此时秋高气爽，凉风掠面，我们可以享受秋那柔和的阳光，多与亲友挚友相聚，赏花悦目、、、登高赏景，整个身心与自然融为一体，令心胸坦荡，情志通畅。。
『情形保养』
白露时节不可袒胸露体，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被，以免着凉。。应凭证气温的崎岖或运动的强度，实时更易服服，阻止因汗孔大开而引风邪冷气入内。。
『运动保养』
白露后，痰湿质的运动量及运动强度可较炎天适当加大，可选择慢跑、、、打太极拳、、、体操、、、打篮球、、、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。。
『饮食保养』
痰湿质应多食性温辛润之物，如扁豆、、、芥菜、、、韭菜、、、南瓜、、、熟藕、、、熟白萝卜、、、香菜、、、胡萝卜、、、山药、、、芡实等。。另外，秋季是丰收的季节，许多水果上市，痰湿质也可以适当吃些水果，增补水分。。但只管选择苹果、、、桃子、、、木瓜、、、葡萄等，少吃寒凉的梨、、、香蕉、、、柑、、、柿子等。。
饮品
1、、、桂花乌龙茶
质料：干桂花（超市、、、药店有售）2克，铁观音5克，开水冲泡饮用。。
功效：铁观音抗衰抗癌，生津润喉，与干桂花泡在一起，活血止痛、、、减肥健美，最适合痰湿质这个节气喝。。
2、、、桂花陈皮茶
质料：桂花，陈皮。。
功效：陈皮阴津亏损、、、增进消化，此饮有温补阳气之功效。。
食谱
1、、、苹果鲫鱼汤
质料：鲫鱼、、、苹果。。辅料：火腿、、、山药、、、枸杞、、、红枣、、、姜、、、葱花、、、盐
功效：鲫鱼明目益智、、、美容抗皱；苹果通便止泻、、、降低胆固醇。。此汤可以治疗头晕、、、脾虚、、、浮肿、、、气血缺乏和失眠等问题。。
2、、、百合银花粥
质料：百合50g，洗净；再取银花10g，焙干为末备用。� ！�
功效：银花清热消炎、、、疏散风热。。此粥适合于咽喉肿痛，“内火”兴旺的人群。。
3、、、莲子百合煲
质料：莲子、、、百合各30克，精瘦肉200克。。
功效：莲子清热降火、、、增进睡眠，常食莲子百合煲有补肺、、、润肺、、、消除疲劳和润燥止咳的作用。。
【温馨提醒】
由于天气转凉，人们的食欲兴旺，使胃和十二指肠的肩负加重。。因而容易导致胃病爆发，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发。。因此，秋凉以后要预防胃病爆发，这就需要注重以下六个方面。。
1、、、口胃要清淡。。
要坚持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食物。。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、、、准时定量。。
2、、、身体要磨炼。。
要起劲加入各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对天气转变的顺应能力；要科学安排生涯，注重劳逸连系，包管富足睡眠．防止太过疲劳，镌汰发病的时机。。
3、、、用药要审慎。。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物，另外，服药治疗的症状消逝，也不即是胃肠病彻底治愈，慢性胃肠病多开展为器质性病变，症状虽然可以很快暂时消逝，但创面还需逐渐地恢复。�；颊哂绦┮欢问奔�，以牢靠疗效。。
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〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜，盈盈玉盘乏燥伤。。
白露进补审慎行，山楂黄梨润心畅。。
糯米莲子清内火，花生牛奶脑力强。。
秋季养生多收敛，早起早卧除积寒。。
〖体质养生〗
白露节节气，早晚温差是一年中最大的，清早草木上可见到白色露珠，故名白露。。白露节气是整年昼夜温差最大的一个节气，也是过敏、、、呼吸系统、、、胃肠道疾病的高发期。。白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。� ！�
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质，常体现为热量不敷，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷，它最主要是反映在脏腑功效的低下。。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功效和脾脏功效弱一点。。
〖养生要领〗
『情绪保养』
白露事后，天气渐凉，昔人的智慧早就申饬我们，任何情形下都要做到乐观处世，平衡心态，在气闷难受、、、心灵创伤太大时，无妨哭一场，或者大笑一场，不要让情绪垃圾留在体内。。
『情形保养』
白露事后，一早一晚较凉，不宜再赤膊露体，容易受凉，轻则易患伤风，重则易染肺疾。。晚上睡觉应关窗，并盖好被子。。
『运动保养』
气虚体质可以稍微增添点运动量，如慢跑、、、羽毛球、、、快走、、、健身操等中等强度的运动。。但不可大汗，微微出汗即可，防止汗后着 凉。。
『饮食保养』
白露之后，人的体表温度下降致毛孔缩短，会形成一定程度的内热，因此，补中气应适当，恰到利益可增添热量御寒；补得太过则会形成内火，引起牙痛、、、眼痛、、、唇干、、、溃疡等症。。适当吃些甘润平补的食物，如梨、、、枇杷、、、芝麻、、、松子、、、白果、、、银耳、、、茭白、、、南瓜、、、莲子、、、桂圆、、、黑芝麻、、、核桃等。。饮食中适当增添些辛味食物，辛味可发散、、、行气、、、行血，以防肺气收敛太过导致秋燥、、、秋悲之症。。
饮品
1、、、桂花蜜红茶饮
质料：桂花蜜10克、、、红茶2克。。
功效:桂花散寒破结，化痰止咳，清喉降火，对盛行性伤风和火气上攻有很好的功效。。
2、、、通调解郁茶
质料：玫瑰花3克，金盏花、、、杭菊花各2克，薄荷叶1克等。。
功效：玫瑰花温养心脉、、、舒经解痛；金盏花抗菌润燥、、、行气活血；杭菊花疏散风热，清热解毒。。常用此饮有行气解郁、、、醒脾疏肝的功效，尤其适用于气郁体质的群体。。
食谱
1、、、南瓜玉米排骨汤
质料：南瓜、、、玉米、、、排骨、、、姜
功效：南瓜补中益气、、、消炎止痛；玉米降压降脂、、、增强影象；排骨调理血气，改善血虚。。饮用此汤能够防癌抗衰。。
2、、、百枣莲子银杏粥
质料：百合30克、、、大枣20枚、、、莲子20克、、、银杏15� �、、、粳米100克、、、冰糖适量。。
功效：百合养阴清热，滋补精血；大枣美容养颜、、、增添血糖；银杏祛痰定喘、、、收敛除湿。。百枣莲子银杏粥有养阴润肺，健脾和胃的功效。。
3、、、川贝酿梨
质料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量。。
功效：川贝止咳化痰、、、清热散结；梨生津润肺、、、降火除热。。适用于肺痨咳嗽、、、干咳、、、咯血等症。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。。
『情绪保养』
此时秋高气爽，凉风掠面，我们可以享受秋那柔和的阳光，多与亲友挚友相聚，赏花悦目、、、登高赏景，整个身心与自然融为一体，令心胸坦荡，情志通畅。。
『情形保养』
白露时节不可袒胸露体，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被，以免着凉。。应凭证气温的崎岖或运动的强度，实时更易服服，阻止因汗孔大开而引风邪冷气入内。。
『运动保养』
白露后，痰湿质的运动量及运动强度可较炎天适当加大，可选择慢跑、、、打太极拳、、、体操、、、打篮球、、、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。。
『饮食保养』
痰湿质应多食性温辛润之物，如扁豆、、、芥菜、、、韭菜、、、南瓜、、、熟藕、、、熟白萝卜、、、香菜、、、胡萝卜、、、山药、、、芡实等。。另外，秋季是丰收的季节，许多水果上市，痰湿质也可以适当吃些水果，增补水分。。但只管选择苹果、、、桃子、、、木瓜、、、葡萄等，少吃寒凉的梨、、、香蕉、、、柑、、、柿子等。。
饮品
1、、、桂花乌龙茶
质料：干桂花（超市、、、药店有售）2克，铁观音5克，开水冲泡饮用。。
功效：铁观音抗衰抗癌，生津润喉，与干桂花泡在一起，活血止痛、、、减肥健美，最适合痰湿质这个节气喝。。
2、、、桂花陈皮茶
质料：桂花，陈皮。。
功效：陈皮阴津亏损、、、增进消化，此饮有温补阳气之功效。。
食谱
1、、、苹果鲫鱼汤
质料：鲫鱼、、、苹果。。辅料：火腿、、、山药、、、枸杞、、、红枣、、、姜、、、葱花、、、盐
功效：鲫鱼明目益智、、、美容抗皱；苹果通便止泻、、、降低胆固醇。。此汤可以治疗头晕、、、脾虚、、、浮肿、、、气血缺乏和失眠等问题。。
2、、、百合银花粥
质料：百合50g，洗净；再取银花10g，焙干为末备用。� ！�
功效：银花清热消炎、、、疏散风热。。此粥适合于咽喉肿痛，“内火”兴旺的人群。。
3、、、莲子百合煲
质料：莲子、、、百合各30克，精瘦肉200克。。
功效：莲子清热降火、、、增进睡眠，常食莲子百合煲有补肺、、、润肺、、、消除疲劳和润燥止咳的作用。。
【温馨提醒】
由于天气转凉，人们的食欲兴旺，使胃和十二指肠的肩负加重。。因而容易导致胃病爆发，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发。。因此，秋凉以后要预防胃病爆发，这就需要注重以下六个方面。。
1、、、口胃要清淡。。
要坚持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食物。。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、、、准时定量。。
2、、、身体要磨炼。。
要起劲加入各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对天气转变的顺应能力；要科学安排生涯，注重劳逸连系，包管富足睡眠．防止太过疲劳，镌汰发病的时机。。
3、、、用药要审慎。。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物，另外，服药治疗的症状消逝，也不即是胃肠病彻底治愈，慢性胃肠病多开展为器质性病变，症状虽然可以很快暂时消逝，但创面还需逐渐地恢复。�；颊哂绦┮欢问奔�，以牢靠疗效。。
�：门筚畲锞∥硗馐�，升沉不改故人情 ！