〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清凉，，，暑气止此热消逝�！�
秋色初现那里见，，，片只落叶台阶前�！�
滋阴清热祛湿邪，，，生津止渴防凉燥�！�
早卧早起打太极，，，作息纪律练身体�！�
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：：：“一候鹰乃祭鸟；；二候天地始肃；；三候禾乃登�！！贝私谄欣嫌プ钕却笞诓读阅窭啵�；天地间万物最先败北；；“禾乃登”的“禾”指的是黍、、稷、、稻、、粱类农作物的总称，，，“登”即成熟的意思�！�
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑功效失调时，，，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质，，，常体现面色晦黯，，，皮肤粗糙呈褐色，，，色素冷静，，，或有紫斑，，，口唇黯淡，，，舌质青紫或有瘀点，，，脉细涩�！�
〖养生要领〗
『精神保养』
血瘀体质的人要注重日常调解自身心理状态，，，坚持乐观、、豁达的情绪，，，阻止情绪过极，，，以利气血通畅�！�
『起居保养』
处暑事后，，，“一场秋雨一场凉”的天气特征显着，，，血瘀体质的人需注重天气转变增减衣被，，，阻止严寒，，，居处坚持透风、、温暖�！�此节气只管温度还热，，，但地气以生凉意，，，保�；そ藕屯�，，，最好不要再穿凉鞋�！Ｖ鹑胀硭疤探虐胄∈弊笥��！�
『运动养生』
血瘀体质的人需注重调解自身气血，，，适当加入有益于心脏血脉的活动，，，如种种舞蹈、、气功、、保健操等�！５鸵萘�，，，包管富足睡眠，，，做到动中有静�！�
『饮食保养』
处暑节气仍蕴有湿邪，，，且有早秋凉燥之气，，，因此血瘀体质此节气的主要使命是提升脾胃之气，，，防血燥生风，，，可常用大枣、、莲子、、黑豆等熬汤、、煮粥或焖饭；；新鲜的水果蔬菜如红薯、、芋头、、莲藕、、茄子、、空心菜、、洋葱、、蘑菇、、玉米、、苹果、、梨、、葡萄、、芒果等，，，另外�：：：榷菇�、、牛奶、、淡茶以与防秋燥�！Ｉ俪岳苯�、、洋葱、、葱、、姜、、蒜、、薤白、、马齿苋、、茴香、、西瓜、、香瓜、、哈密瓜、、苦瓜；；忌吃油炸、、咖喱、、烧烤、、麻辣烫、、暖锅、、膨化食物等�！�
饮品
1、、菊花山楂茶
质料：：：菊花3克、、干山楂各5克，，，冰糖5克�！�
功效：：：菊花疏风清热、、平肝明目；；山楂活血化瘀、、开胃消食、、平咳化痰�！４瞬杞∑⑾�，，，清热，，，又切合秋天增酸的养生原理�！�
2、、月季花红茶
质料：：：月季花20克，，，红茶2克，，，冰糖20克�！�
功效：：：月季花活血调经、、解毒消肿；；红茶提神消��、、生津清热、、养胃护胃、、消炎杀菌�！４艘肪哂谢钛龅墓π��！�
3、、生姜红糖茶
质料：：：生姜150克，，，红糖60克�！�
功效：：：生姜温中散寒、、温肺止咳、、发汗解表、、止呕解毒；；红糖散瘀活血、、利肠通便、、缓肝明目�！４瞬杈哂蟹⒑菇獗�、、温中和胃、、活血化瘀、、散寒补血的功效�！�
食谱
1、、当归补血汤
质料：：：当归15克，，，黄芪10克，，，红枣15克，，，鹌鹑蛋4颗�！�
功效：：：当归补血和血、、调经止痛，，，润燥滑肠；；黄芪益气固表、、利水消肿、、托疮生��！；；红枣补中益气、、养血安神；；鹌鹑蛋补气益血，，，强筋壮骨�！４颂谰哂胁寡�、、调理机体免疫等功效�！�
2、、黑豆红枣粥
质料：：：粳米50克，，，黑豆50克，，，红枣25克，，，桂圆肉20克�！�
功效：：：粳米养阴生津、、除烦止渴、、益脾健胃、、固肠止泻；；黑豆解表清热、、养血平肝、、补肾壮阴、、补虚黑发；；红枣补中益气、、养血安神；；桂圆肉益气补血、、安神定志、、养血安胎�！４酥嗑哂谢钛�、、补血养心、、健脾益气的功效�！�
3、、香菇炒油菜
质料：：：油菜200克，，，香菇100克，，，葱、、姜、、蒜各10克，，，植物油、、酱油、、鸡精、、盐适量�！�
功效：：：油菜活血化瘀、、解毒消肿、、宽肠通便；；香菇滋补肝肾、、健脾益胃、、益智安神、、化痰理气、、解毒美容�！Ｕ饪畈搜鎏逯实呐筚秤镁哂谢钛寡�、、健脾益气、、补肾养胃、、美容轻身的功效�！�
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖，，，腹部肥满而松软，，，容易出汗，，，且多黏腻�！＞８杏χ逅崂Ъ�、、不轻松�！＞８惺芰成嫌幸徊阌�，，，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，，，嗓子老有痰，，，舍苔较厚�！�
〖养生要领〗
『精神保养』
坚持心境平和，，，实时消除不良情绪，，，控制大喜大悲�！Ｗ饔涤嘞不�，，，转移注重力�！Ｌ魍ㄓ蒲锸婊河姓蚓沧饔玫囊衾�，，，多外出旅游�！�
『起居保养』
栖身情形宜干燥而不宜湿润，，，衣着应透气，，，经常晒太阳或举行日光浴�！Ｔ谑涞奶炱跫�，，，应镌汰户外活动，，，阻止受寒淋雨�！２灰阱幸�，，，贪恋床榻�！�
『运动养生』
痰湿体质者多形体肥胖，，，身重易倦，，，以是最好能恒久坚持体育磨炼、、散步、、慢跑、、球类、、武术、、八段锦、、五禽戏，，，以及种种舞蹈，，，均可选择�！；；疃坑χ鸾ピ銮�，，，让松散的皮肉逐渐转酿成结实、、致密之肌肉�！�
『饮食保养』
痰湿体质饮食应以清淡为主，，，尤其是一些具有健脾利湿、、化痰祛痰的食物，，，宜吃白萝卜、、荸荠、、紫菜、、海蜇、、洋葱、、批杷、、白果、、大枣、、扁豆、、薏苡仁、、红小豆、、蚕豆、、包菜，，，海带、、冬瓜等；；少吃葱、、姜、、蒜、、冰镇饮料等；；忌吃饴糖、、石榴、、肥肉及甜、、黏、、油腻的食物�！�
饮品
1、、荷叶茶
质料：：：荷叶5克，，，绿茶5克�！�
功效：：：荷叶消暑利湿，，，健脾升阳，，，散瘀止血；；绿茶美容护肤、、醒脑提神、、利尿解乏�！４瞬杈哂姓沓ξ�、、排毒养颜、、滋肝润肺等功效�！�
2、、白术陈皮茶
质料：：：白术10g，，，陈皮10g，，，荷叶10g，，，薏苡仁10g�！�
功效：：：白术补气健脾、、燥湿利水；；陈皮健脾和胃，，，行气宽中，，，降逆化痰；；荷叶消暑利湿，，，健脾升阳，，，散瘀止血；；薏苡仁去湿除风、、清热排脓、、除痹止痛�！４瞬杈哂星迦壤�、、健脾和胃、、化痰理气的功效�！�
3、、三宝茶
质料：：：菊花、、陈皮、、普洱茶各5克�！�
功效：：：菊花疏风清热、、平肝明目；；陈皮健脾和胃，，，行气宽中，，，降逆化痰；；普洱茶刮肠通泄、、清热消暑、、消食去腻、、祛风解表、、止咳生津、、延年益寿�！４瞬杈哂衅礁蚊髂�、、健脾和胃、、消食去腻等功效�！�
食谱
1、、山药冬瓜汤
质料：：：山药50克，，，冬瓜150克，，，至锅中慢火煲30分钟，，，调味后即可饮用�！�
功效：：：山药补脾养胃、、生津益肺、、补肾涩精；；冬瓜祛湿解暑、、利尿消肿；；此汤具有健脾利湿的功效，，，特殊适合痰湿体质有困倦、、乏力体现的人�！�
2、、青头鸭羹
质料：：：青头鸭一只，，，草果一个，，，赤小豆150克，，，食盐、、葱适量�！�
功效：：：鸭肉滋阴养胃、、利水消肿；；草果生津止渴、、润肺除烦、、健脾益胃、、养心益气；；赤小豆利水除湿，，，和血排脓，，，消肿解毒�！４烁哂薪∑⒖�、、利水消肿等功效�！�
3、、山药芡薏粥
质料：：：山药、、薏苡仁各30克，，，芡实15克�！�
功效：：：山药补脾养胃、、生津益肺、、补肾涩精；；薏苡仁去湿除风、、清热排脓、、除痹止痛�！＼褪挡蛊⒅剐�、、益肾固精、、祛湿止带�！４酥嗑哂薪∑⒁嫖�、、补肾益精、、祛湿利水等功效�！�
4、、虾马童子鸡
质料：：：虾仁20克，，，海马10克，，，童子鸡1只�！�
功效：：：虾仁益气补血；；海马散结消肿、、舒筋活络、、止咳平喘；；童子鸡温中益气、、健脾益胃�！４瞬司哂形律鲎逞�，，，益气补精，，，活血去湿的功效�！�
〖温馨提醒〗
俗话说，，，春困、、秋乏、、夏瞌睡�！！按κ睢苯谄υ谟扇茸沟慕惶媸逼�，，，人体出汗显着镌汰，，，人的机体进入一个修整阶段，，，此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，，，这就是人们常说的“秋乏”�！Ｔし馈扒锓Α彼牟角�：：：
1、、睡眠富足
炎天昼长夜短，，，天气闷热，，，许多人恒久睡眠缺乏�！４κ詈筇炱淞�，，，只管争取晚上10时前入睡，，，并要早睡早起，，，以提前进入“备战“状态，，，防止上班犯困�！�
2、、饮食清淡
坚持饮食清淡，，，合理营养�！２怀曰蛏俪孕晾鄙湛纠嗟氖澄�，，，适量增添优质卵白质的摄入，，，如鸡蛋、、瘦肉、、鱼、、乳制品和豆制品等�！�
3、、增强磨炼
养成优异的生涯习惯，，，磨炼以早晚为好�！Ｖ挥刑迥芨蛔�，，，才华战胜季节交替时身体的不适�！�
4、、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，，，因此，，，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花卉�！Ｒ搜≡衽柙愿涕�、、吊兰、、斑马叶橡皮树、、文竹和绿萝等�！�
�：：：门筚奘略谛奈┘�，，，有功于世不虚生！
〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清凉，，，暑气止此热消逝�！�
秋色初现那里见，，，片只落叶台阶前�！�
滋阴清热祛湿邪，，，生津止渴防凉燥�！�
早卧早起打太极，，，作息纪律练身体�！�
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：：：“一候鹰乃祭鸟；；二候天地始肃；；三候禾乃登�！！贝私谄欣嫌プ钕却笞诓读阅窭啵�；天地间万物最先败北；；“禾乃登”的“禾”指的是黍、、稷、、稻、、粱类农作物的总称，，，“登”即成熟的意思�！�
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑功效失调时，，，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质，，，常体现面色晦黯，，，皮肤粗糙呈褐色，，，色素冷静，，，或有紫斑，，，口唇黯淡，，，舌质青紫或有瘀点，，，脉细涩�！�
〖养生要领〗
『精神保养』
血瘀体质的人要注重日常调解自身心理状态，，，坚持乐观、、豁达的情绪，，，阻止情绪过极，，，以利气血通畅�！�
『起居保养』
处暑事后，，，“一场秋雨一场凉”的天气特征显着，，，血瘀体质的人需注重天气转变增减衣被，，，阻止严寒，，，居处坚持透风、、温暖�！�此节气只管温度还热，，，但地气以生凉意，，，保�；そ藕屯�，，，最好不要再穿凉鞋�！Ｖ鹑胀硭疤探虐胄∈弊笥��！�
『运动养生』
血瘀体质的人需注重调解自身气血，，，适当加入有益于心脏血脉的活动，，，如种种舞蹈、、气功、、保健操等�！５鸵萘�，，，包管富足睡眠，，，做到动中有静�！�
『饮食保养』
处暑节气仍蕴有湿邪，，，且有早秋凉燥之气，，，因此血瘀体质此节气的主要使命是提升脾胃之气，，，防血燥生风，，，可常用大枣、、莲子、、黑豆等熬汤、、煮粥或焖饭；；新鲜的水果蔬菜如红薯、、芋头、、莲藕、、茄子、、空心菜、、洋葱、、蘑菇、、玉米、、苹果、、梨、、葡萄、、芒果等，，，另外�：：：榷菇�、、牛奶、、淡茶以与防秋燥�！Ｉ俪岳苯�、、洋葱、、葱、、姜、、蒜、、薤白、、马齿苋、、茴香、、西瓜、、香瓜、、哈密瓜、、苦瓜；；忌吃油炸、、咖喱、、烧烤、、麻辣烫、、暖锅、、膨化食物等�！�
饮品
1、、菊花山楂茶
质料：：：菊花3克、、干山楂各5克，，，冰糖5克�！�
功效：：：菊花疏风清热、、平肝明目；；山楂活血化瘀、、开胃消食、、平咳化痰�！４瞬杞∑⑾�，，，清热，，，又切合秋天增酸的养生原理�！�
2、、月季花红茶
质料：：：月季花20克，，，红茶2克，，，冰糖20克�！�
功效：：：月季花活血调经、、解毒消肿；；红茶提神消��、、生津清热、、养胃护胃、、消炎杀菌�！４艘肪哂谢钛龅墓π��！�
3、、生姜红糖茶
质料：：：生姜150克，，，红糖60克�！�
功效：：：生姜温中散寒、、温肺止咳、、发汗解表、、止呕解毒；；红糖散瘀活血、、利肠通便、、缓肝明目�！４瞬杈哂蟹⒑菇獗�、、温中和胃、、活血化瘀、、散寒补血的功效�！�
食谱
1、、当归补血汤
质料：：：当归15克，，，黄芪10克，，，红枣15克，，，鹌鹑蛋4颗�！�
功效：：：当归补血和血、、调经止痛，，，润燥滑肠；；黄芪益气固表、、利水消肿、、托疮生��！；；红枣补中益气、、养血安神；；鹌鹑蛋补气益血，，，强筋壮骨�！４颂谰哂胁寡�、、调理机体免疫等功效�！�
2、、黑豆红枣粥
质料：：：粳米50克，，，黑豆50克，，，红枣25克，，，桂圆肉20克�！�
功效：：：粳米养阴生津、、除烦止渴、、益脾健胃、、固肠止泻；；黑豆解表清热、、养血平肝、、补肾壮阴、、补虚黑发；；红枣补中益气、、养血安神；；桂圆肉益气补血、、安神定志、、养血安胎�！４酥嗑哂谢钛�、、补血养心、、健脾益气的功效�！�
3、、香菇炒油菜
质料：：：油菜200克，，，香菇100克，，，葱、、姜、、蒜各10克，，，植物油、、酱油、、鸡精、、盐适量�！�
功效：：：油菜活血化瘀、、解毒消肿、、宽肠通便；；香菇滋补肝肾、、健脾益胃、、益智安神、、化痰理气、、解毒美容�！Ｕ饪畈搜鎏逯实呐筚秤镁哂谢钛寡�、、健脾益气、、补肾养胃、、美容轻身的功效�！�
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖，，，腹部肥满而松软，，，容易出汗，，，且多黏腻�！＞８杏χ逅崂Ъ�、、不轻松�！＞８惺芰成嫌幸徊阌�，，，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，，，嗓子老有痰，，，舍苔较厚�！�
〖养生要领〗
『精神保养』
坚持心境平和，，，实时消除不良情绪，，，控制大喜大悲�！Ｗ饔涤嘞不�，，，转移注重力�！Ｌ魍ㄓ蒲锸婊河姓蚓沧饔玫囊衾�，，，多外出旅游�！�
『起居保养』
栖身情形宜干燥而不宜湿润，，，衣着应透气，，，经常晒太阳或举行日光浴�！Ｔ谑涞奶炱跫�，，，应镌汰户外活动，，，阻止受寒淋雨�！２灰阱幸�，，，贪恋床榻�！�
『运动养生』
痰湿体质者多形体肥胖，，，身重易倦，，，以是最好能恒久坚持体育磨炼、、散步、、慢跑、、球类、、武术、、八段锦、、五禽戏，，，以及种种舞蹈，，，均可选择�！；；疃坑χ鸾ピ銮�，，，让松散的皮肉逐渐转酿成结实、、致密之肌肉�！�
『饮食保养』
痰湿体质饮食应以清淡为主，，，尤其是一些具有健脾利湿、、化痰祛痰的食物，，，宜吃白萝卜、、荸荠、、紫菜、、海蜇、、洋葱、、批杷、、白果、、大枣、、扁豆、、薏苡仁、、红小豆、、蚕豆、、包菜，，，海带、、冬瓜等；；少吃葱、、姜、、蒜、、冰镇饮料等；；忌吃饴糖、、石榴、、肥肉及甜、、黏、、油腻的食物�！�
饮品
1、、荷叶茶
质料：：：荷叶5克，，，绿茶5克�！�
功效：：：荷叶消暑利湿，，，健脾升阳，，，散瘀止血；；绿茶美容护肤、、醒脑提神、、利尿解乏�！４瞬杈哂姓沓ξ�、、排毒养颜、、滋肝润肺等功效�！�
2、、白术陈皮茶
质料：：：白术10g，，，陈皮10g，，，荷叶10g，，，薏苡仁10g�！�
功效：：：白术补气健脾、、燥湿利水；；陈皮健脾和胃，，，行气宽中，，，降逆化痰；；荷叶消暑利湿，，，健脾升阳，，，散瘀止血；；薏苡仁去湿除风、、清热排脓、、除痹止痛�！４瞬杈哂星迦壤�、、健脾和胃、、化痰理气的功效�！�
3、、三宝茶
质料：：：菊花、、陈皮、、普洱茶各5克�！�
功效：：：菊花疏风清热、、平肝明目；；陈皮健脾和胃，，，行气宽中，，，降逆化痰；；普洱茶刮肠通泄、、清热消暑、、消食去腻、、祛风解表、、止咳生津、、延年益寿�！４瞬杈哂衅礁蚊髂�、、健脾和胃、、消食去腻等功效�！�
食谱
1、、山药冬瓜汤
质料：：：山药50克，，，冬瓜150克，，，至锅中慢火煲30分钟，，，调味后即可饮用�！�
功效：：：山药补脾养胃、、生津益肺、、补肾涩精；；冬瓜祛湿解暑、、利尿消肿；；此汤具有健脾利湿的功效，，，特殊适合痰湿体质有困倦、、乏力体现的人�！�
2、、青头鸭羹
质料：：：青头鸭一只，，，草果一个，，，赤小豆150克，，，食盐、、葱适量�！�
功效：：：鸭肉滋阴养胃、、利水消肿；；草果生津止渴、、润肺除烦、、健脾益胃、、养心益气；；赤小豆利水除湿，，，和血排脓，，，消肿解毒�！４烁哂薪∑⒖�、、利水消肿等功效�！�
3、、山药芡薏粥
质料：：：山药、、薏苡仁各30克，，，芡实15克�！�
功效：：：山药补脾养胃、、生津益肺、、补肾涩精；；薏苡仁去湿除风、、清热排脓、、除痹止痛�！＼褪挡蛊⒅剐�、、益肾固精、、祛湿止带�！４酥嗑哂薪∑⒁嫖�、、补肾益精、、祛湿利水等功效�！�
4、、虾马童子鸡
质料：：：虾仁20克，，，海马10克，，，童子鸡1只�！�
功效：：：虾仁益气补血；；海马散结消肿、、舒筋活络、、止咳平喘；；童子鸡温中益气、、健脾益胃�！４瞬司哂形律鲎逞�，，，益气补精，，，活血去湿的功效�！�
〖温馨提醒〗
俗话说，，，春困、、秋乏、、夏瞌睡�！！按κ睢苯谄υ谟扇茸沟慕惶媸逼�，，，人体出汗显着镌汰，，，人的机体进入一个修整阶段，，，此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，，，这就是人们常说的“秋乏”�！Ｔし馈扒锓Α彼牟角�：：：
1、、睡眠富足
炎天昼长夜短，，，天气闷热，，，许多人恒久睡眠缺乏�！４κ詈筇炱淞�，，，只管争取晚上10时前入睡，，，并要早睡早起，，，以提前进入“备战“状态，，，防止上班犯困�！�
2、、饮食清淡
坚持饮食清淡，，，合理营养�！２怀曰蛏俪孕晾鄙湛纠嗟氖澄�，，，适量增添优质卵白质的摄入，，，如鸡蛋、、瘦肉、、鱼、、乳制品和豆制品等�！�
3、、增强磨炼
养成优异的生涯习惯，，，磨炼以早晚为好�！Ｖ挥刑迥芨蛔�，，，才华战胜季节交替时身体的不适�！�
4、、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，，，因此，，，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花卉�！Ｒ搜≡衽柙愿涕�、、吊兰、、斑马叶橡皮树、、文竹和绿萝等�！�
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