〖五和养生堂〗
冬临三九小寒到，，巧补养生时机好；
茯苓木耳暖脾胃，，香菇红薯津气保；
腊肠松子益眉梢，，胡椒河虾冷气消；
玉米芋头肠通润，，柑桔萝卜肺消遥。。
〖节气习俗〗
南京—吃菜饭
到了小寒，，老南京一般会煮菜饭吃，，菜饭的内容并不相同，，有用矮脚黄青菜与咸肉片、、香肠片或是板鸭丁，，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，，十分香鲜适口。。其中矮脚黄、、香肠、、板鸭都是南京的著名特产，，可谓是真正的“南京菜饭”，，甚至可与腊八粥相媲美。。
广东—吃糯米饭
广州古板，，小寒早上吃糯米饭，，为阻止太糯，，一般是60%糯米40%香米，，把腊肉和腊肠切碎，，炒熟，，花生米糯米饭炒熟，，加一些碎葱白，，拌在饭内里吃。。广东人很考究食疗。。小寒因处严冬，，土气旺，，肾气弱，，因此，，饮食方面宜减甘增苦，，补心助肺，，调理肾脏。。
〖节气养生〗
『起居』
小寒时节要顺应冬季闭藏的特征，，做到早睡晚起。。早睡是为了养人体的阳气，，晚起是为养阴气。。天天多睡一小时，，可以使身体内的阴阳平衡，，滋养脏腑，，增添身体的强壮程度。。俗话说，，“寒从脚起，，冷从腿来”，，人的腿脚一冷，，全身皆冷。。因此，，最近到立春前，，入睡前都别遗忘泡脚。。
『着装』
小寒险些是一年中最冷季节的最先。。在应对严寒的时间，，人们首先想到的是添加衣物，，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒。。在室外戴一顶帽子，，纵然是一顶较薄弱的帽子，，其防寒效果也是显着的。。
『运动』
民谚也说：：“冬天动一动，，少闹一场病;冬天懒一懒，，多喝药一碗”。。冬日养生最为主要的照旧增强身体磨炼，，多举行户外活动。。专家们提倡，，要凭证各自的身体情形适当举行一些体育活动，，特殊是在阳光出来时磨炼为佳。。强身健体，，增强御寒能力，，这才是最主要的养生途径。。
〖节气食材〗
小寒，，是二十四节气中最冷的节气。�！！叭挪挂欢�，，来年无病痛”。。冬令食补和药补兼顾，，温补为宜。。如：：山芋、、肉桂、、韭菜、、茴香、、菠菜、、辣椒、、花椒、、生姜、、柿子、、桃子、、大枣、、乌梅、、香椽、、佛手、、栗子、、杏仁、、羊排、、猪肝、、猪肚、、青鱼、、鳟鱼、、虾、、海参、、黑米、、高粱米、、刀豆等。。
〖节气饮品〗
“红枣茶”
质料：：红枣12颗、、茶叶8克、、调味料红糖适量。。
功效：：红枣健脾益胃、、脾胃虚弱；茶叶8克、、有用地资助补血，，强壮脾胃。。
“黄芪红茶”
质料：：红茶0．5—1克、、黄芪15—20克。。
功效：：红茶助消化、、强心利尿、、消除水肿；黄芪保肝、、利尿、、抗朽迈；此茶具有安神益阴，，补虚弱的功效。。
“玫瑰普洱茶”
质料：：玫瑰茶6克、、普洱茶、、蜂蜜。。
功效：：玫瑰柔肝醒胃、、疏气活血；普洱茶暖胃、、降脂、、养气；蜂蜜清热、、补中、、润燥止痛；此茶具有暖胃润燥、、疏气活血的功效。。
“绿豆沙菊花茶”
质料：：菊花10克、、绿豆沙30克、、柠檬10克、、蜂蜜少许。。
功效：：菊花疏风较弱、、清热力佳；绿豆沙清热、、解毒、、祛火；柠檬化痰止咳、、生津健胃；蜂蜜清热、、补中、、润燥止痛；此茶具有排毒养颜、、生津健胃的功效。。
〖节气食谱〗
“山药羊肉汤”
配料：：羊肉500克，，淮山50克，，葱白30克，，姜15克。。
功效：：羊肉温补脾胃、、补肝益肾；淮山益气养阴、、补脾肺肾、、固精止带；葱鹤发汗解表、、散寒通阳；姜开胃止呕、、化痰止咳、、发汗解表；此汤具有补脾益肾、、温中暖下的功效。。
“太子参炖鹌鹑”
质料：：鹌鹑肉250克、、瘦猪肉100克、、党参15克，，淮山30克，，桂圆肉10克，，枸杞子15克，，芡实10克。。
功效：：鹌鹑肉补中益气、、清利湿热；瘦猪肉滋阴、、润燥、、补血；党参补中、、益气、、生津；淮山益气养阴、、补脾肺肾、、固精止带；桂圆肉补心安神、、养血益脾；枸杞子滋补肝肾、、益精明目；芡实固肾涩精、、补脾止泄；此菜具有补五脏、、益中气的功效。。
“远志枣仁粥”
配料：：远志10克，，酸枣仁10克，，粳米50克。。
功效：：远志安神益智、、祛痰、、消肿；酸枣仁养肝、、宁心、、安神；粳米补脾胃、、养五脏、、壮实力；此粥具有补益肝肾，，养血安神的功效。。
“山药枸杞蒸鸡”
配料：：肉鸡1只(约1000克)，，北芪15克，，党参20克，，山药40克，，枸杞30克调料适量。。
功效：：鸡肉温中补脾、、益气养血、、补肾益精；北芪保肝、、利尿、、抗朽迈；党参补中、、益气、、生津；山药补脾养胃、、生津益肺、、补肾涩精；枸杞滋补肝肾、、益精明目；此菜具有补脾益肾的功效。。
“首乌煲鸡蛋”
质料：：鸡蛋2个，，何首乌30克，，山楂15克，，陈皮6克，，酱油、、八角、、精盐、、白糖、、山姜片各适量。。
功效：：鸡蛋养心安神、、滋阴润燥；何首乌养血滋阴、、润肠通便；山楂消食积、、散瘀血、、驱绦虫；陈皮理气健脾、、燥湿化痰；此菜具有健脾益肾，，益气养血的功效。。
〖温馨提醒〗
一、、预防伤风
小寒时节许多孩子容易泛起发热的症状，，有的时间温度较量高，，可以用白菜心来熬煮水喝，，除了饮用，，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、、揉耳甲腔。。白菜水可以资助身体退热，，平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道，，但注重不要把水滴到耳朵内里去，，这样也可以起到预防伤风的作用。。另外冬季伤风会泛起流黄鼻涕的情形，，这说明身体内的内热过盛。。白菜心水加一些绿豆水，，同时饮用关于伤风、、发热都有一定的治疗效果。。
二、、少吃咸盐
夏日若是盐分摄入过多，，人体可以通过汗液倾轧体外，，但冬季人体出汗较少，，盐分若是增添就会累积在体内无法倾轧，，这关于血压血脂过多的人来说是个“大忌”。。另外咽炎的诱发因素多是炎、、热、、燥，，秋冬人体反抗力弱，，更容易重复发病。。若是饭菜中含盐量太高，，会导致唾液渗透镌汰，，有利于种种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜反抗疾病的能力，，使种种细菌、、病毒乘机而入，，诱发咽炎。。另外，，炒货如瓜子、、花生之类也要少吃，，这些食物又咸又干，，同样是咽喉的大敌。。
�：：门筚屡鹋闵�，，朋侪之情心里存！！
〖五和养生堂〗
冬临三九小寒到，，巧补养生时机好；
茯苓木耳暖脾胃，，香菇红薯津气保；
腊肠松子益眉梢，，胡椒河虾冷气消；
玉米芋头肠通润，，柑桔萝卜肺消遥。。
〖节气习俗〗
南京—吃菜饭
到了小寒，，老南京一般会煮菜饭吃，，菜饭的内容并不相同，，有用矮脚黄青菜与咸肉片、、香肠片或是板鸭丁，，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，，十分香鲜适口。。其中矮脚黄、、香肠、、板鸭都是南京的著名特产，，可谓是真正的“南京菜饭”，，甚至可与腊八粥相媲美。。
广东—吃糯米饭
广州古板，，小寒早上吃糯米饭，，为阻止太糯，，一般是60%糯米40%香米，，把腊肉和腊肠切碎，，炒熟，，花生米糯米饭炒熟，，加一些碎葱白，，拌在饭内里吃。。广东人很考究食疗。。小寒因处严冬，，土气旺，，肾气弱，，因此，，饮食方面宜减甘增苦，，补心助肺，，调理肾脏。。
〖节气养生〗
『起居』
小寒时节要顺应冬季闭藏的特征，，做到早睡晚起。。早睡是为了养人体的阳气，，晚起是为养阴气。。天天多睡一小时，，可以使身体内的阴阳平衡，，滋养脏腑，，增添身体的强壮程度。。俗话说，，“寒从脚起，，冷从腿来”，，人的腿脚一冷，，全身皆冷。。因此，，最近到立春前，，入睡前都别遗忘泡脚。。
『着装』
小寒险些是一年中最冷季节的最先。。在应对严寒的时间，，人们首先想到的是添加衣物，，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒。。在室外戴一顶帽子，，纵然是一顶较薄弱的帽子，，其防寒效果也是显着的。。
『运动』
民谚也说：：“冬天动一动，，少闹一场病;冬天懒一懒，，多喝药一碗”。。冬日养生最为主要的照旧增强身体磨炼，，多举行户外活动。。专家们提倡，，要凭证各自的身体情形适当举行一些体育活动，，特殊是在阳光出来时磨炼为佳。。强身健体，，增强御寒能力，，这才是最主要的养生途径。。
〖节气食材〗
小寒，，是二十四节气中最冷的节气。�！！叭挪挂欢�，，来年无病痛”。。冬令食补和药补兼顾，，温补为宜。。如：：山芋、、肉桂、、韭菜、、茴香、、菠菜、、辣椒、、花椒、、生姜、、柿子、、桃子、、大枣、、乌梅、、香椽、、佛手、、栗子、、杏仁、、羊排、、猪肝、、猪肚、、青鱼、、鳟鱼、、虾、、海参、、黑米、、高粱米、、刀豆等。。
〖节气饮品〗
“红枣茶”
质料：：红枣12颗、、茶叶8克、、调味料红糖适量。。
功效：：红枣健脾益胃、、脾胃虚弱；茶叶8克、、有用地资助补血，，强壮脾胃。。
“黄芪红茶”
质料：：红茶0．5—1克、、黄芪15—20克。。
功效：：红茶助消化、、强心利尿、、消除水肿；黄芪保肝、、利尿、、抗朽迈；此茶具有安神益阴，，补虚弱的功效。。
“玫瑰普洱茶”
质料：：玫瑰茶6克、、普洱茶、、蜂蜜。。
功效：：玫瑰柔肝醒胃、、疏气活血；普洱茶暖胃、、降脂、、养气；蜂蜜清热、、补中、、润燥止痛；此茶具有暖胃润燥、、疏气活血的功效。。
“绿豆沙菊花茶”
质料：：菊花10克、、绿豆沙30克、、柠檬10克、、蜂蜜少许。。
功效：：菊花疏风较弱、、清热力佳；绿豆沙清热、、解毒、、祛火；柠檬化痰止咳、、生津健胃；蜂蜜清热、、补中、、润燥止痛；此茶具有排毒养颜、、生津健胃的功效。。
〖节气食谱〗
“山药羊肉汤”
配料：：羊肉500克，，淮山50克，，葱白30克，，姜15克。。
功效：：羊肉温补脾胃、、补肝益肾；淮山益气养阴、、补脾肺肾、、固精止带；葱鹤发汗解表、、散寒通阳；姜开胃止呕、、化痰止咳、、发汗解表；此汤具有补脾益肾、、温中暖下的功效。。
“太子参炖鹌鹑”
质料：：鹌鹑肉250克、、瘦猪肉100克、、党参15克，，淮山30克，，桂圆肉10克，，枸杞子15克，，芡实10克。。
功效：：鹌鹑肉补中益气、、清利湿热；瘦猪肉滋阴、、润燥、、补血；党参补中、、益气、、生津；淮山益气养阴、、补脾肺肾、、固精止带；桂圆肉补心安神、、养血益脾；枸杞子滋补肝肾、、益精明目；芡实固肾涩精、、补脾止泄；此菜具有补五脏、、益中气的功效。。
“远志枣仁粥”
配料：：远志10克，，酸枣仁10克，，粳米50克。。
功效：：远志安神益智、、祛痰、、消肿；酸枣仁养肝、、宁心、、安神；粳米补脾胃、、养五脏、、壮实力；此粥具有补益肝肾，，养血安神的功效。。
“山药枸杞蒸鸡”
配料：：肉鸡1只(约1000克)，，北芪15克，，党参20克，，山药40克，，枸杞30克调料适量。。
功效：：鸡肉温中补脾、、益气养血、、补肾益精；北芪保肝、、利尿、、抗朽迈；党参补中、、益气、、生津；山药补脾养胃、、生津益肺、、补肾涩精；枸杞滋补肝肾、、益精明目；此菜具有补脾益肾的功效。。
“首乌煲鸡蛋”
质料：：鸡蛋2个，，何首乌30克，，山楂15克，，陈皮6克，，酱油、、八角、、精盐、、白糖、、山姜片各适量。。
功效：：鸡蛋养心安神、、滋阴润燥；何首乌养血滋阴、、润肠通便；山楂消食积、、散瘀血、、驱绦虫；陈皮理气健脾、、燥湿化痰；此菜具有健脾益肾，，益气养血的功效。。
〖温馨提醒〗
一、、预防伤风
小寒时节许多孩子容易泛起发热的症状，，有的时间温度较量高，，可以用白菜心来熬煮水喝，，除了饮用，，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、、揉耳甲腔。。白菜水可以资助身体退热，，平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道，，但注重不要把水滴到耳朵内里去，，这样也可以起到预防伤风的作用。。另外冬季伤风会泛起流黄鼻涕的情形，，这说明身体内的内热过盛。。白菜心水加一些绿豆水，，同时饮用关于伤风、、发热都有一定的治疗效果。。
二、、少吃咸盐
夏日若是盐分摄入过多，，人体可以通过汗液倾轧体外，，但冬季人体出汗较少，，盐分若是增添就会累积在体内无法倾轧，，这关于血压血脂过多的人来说是个“大忌”。。另外咽炎的诱发因素多是炎、、热、、燥，，秋冬人体反抗力弱，，更容易重复发病。。若是饭菜中含盐量太高，，会导致唾液渗透镌汰，，有利于种种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜反抗疾病的能力，，使种种细菌、、病毒乘机而入，，诱发咽炎。。另外，，炒货如瓜子、、花生之类也要少吃，，这些食物又咸又干，，同样是咽喉的大敌。。
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