〖五和养生堂〗
大雁南飞小寒到，
三九严冬雪花飘。 。
防寒保暖多添衣，
身康体健乐逍遥。 。
〖小寒〗
小寒是二十四节气中的第23个节气，更是干支历子月的竣事以及丑月的起始；；；时间点在公历每年1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。 。关于中国而言，小寒标记着最先进入一年中最严寒的日子。 。凭证中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大冷气温低于小寒的。 。
〖节气特征〗
小寒的特点是天渐寒，尚未大冷。 。严冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。 。小寒分三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”，昔人以为候鸟中大雁是顺阴阳而迁徙，此时阳气已动，以是大雁最先向北迁徙；；；此时北方随处可见到喜鹊，并且感受到阳气而最先筑巢；；；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在靠近四九时会感阳气的生长而鸣叫。 。
〖节气养生〗
小寒养生的基来源则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。 �！倍胀蛭锪膊兀透盟秤ψ匀唤缯洳刂疲洳匾蹙咕诰郏匀笪逶�。 。小寒又是一年中最冷的季节。 。肾的性能强�。 。蚩傻骼砘逅秤ρ隙淖�。 。
〖节气食材〗
小寒是一年中最严寒的节气，也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特殊注重在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御严冷天气对人体的侵袭。 。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、、、肉桂、、、花椒等；；；属于温性的食物有姜、、、葱、、、韭菜、、、茴香、、、香菜、、、大蒜、、、羊肉、、、羊乳、、、鸡肉、、、狗肉、、、香椽、、、佛手、、、栗子、、、核桃仁、、、杏仁、、、大枣、、、桂圆、、、荔枝、、、糯米、、、高粱米、、、刀豆、、、荠菜、、、芥菜、、、南瓜、、、芦笋、、、海参、、、淡菜、、、蚶、、、酒等。 。
〖节气饮品〗
『玫瑰茉莉蜂蜜红茶』
配料：玫瑰花干5 朵，茉莉花3g，红茶一包，蜂蜜适量。 。
功效：玫瑰活血调经、、、强肝养胃、、、补气血、、、解郁安神；；；茉莉理气安神、、、健脾和胃；；；蜂蜜能润肠通便；；；红茶可暖胃安神；；；这款茶饮具有调理气血、、、健脾和胃的功效。 。
『黄芪党参茶』
配料：党参、、、黄芪各5g。 。
功效：黄芪益气固表、、、敛汗固脱；；；党参补中益气、、、生津养血、、、健脾镇静；；；此茶具有健脾镇静、、、补中益气的功效。 。
『良姜大麦茶』
配料：良姜、、、大麦茶各10g。 。
功效：良姜散寒止痛、、、止呕；；；大麦调理肠胃、、、助消化。 。这款茶可起到暖胃、、、养胃的功效。 。
『麦冬百合甘草茶』
配料：麦冬、、、百合、、、鲜橘皮各10g。 。
功效：麦冬养阴驻颜、、、润肤，滋养肺胃；；；百合清肺养阴、、、润燥安神；；；鲜橘皮宣肺、、、利咽、、、止咳；；；此茶具有清肺养阴、、、润燥安神功效。 。
〖节气食谱〗
『当归生姜羊肉汤』
配料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、、、调料适量。 。
功效：当归补血和血、、、调经止痛、、、润燥滑肠；；；生姜解表散寒、、、温中止呕、、、温肺止咳；；；羊肉补体虚、、、祛严寒、、、益肾气、、、开胃健力；；；此汤具有温中补血、、、祛寒强身的作用。 。
『羊肾红参粥』
配料：羊肾1只，红参3克，大米100克，调料少许。 。
功效：羊肾补肾气、、、益精髓；；；红参补元气、、、补脾肺、、、生津安神；；；大米补中益气、、、健脾养胃、、、益精强志、、、和五脏、、、通血脉；；；此粥具有益气壮阳、、、填精补髓的功效。 。
『山药粟米杏仁粥』
配料：山药100克，粟米250克，杏仁100克。 。
功效：山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；；；杏仁调肺、、、润肠、、、降气、、、润燥、、、清积；；；粟米除热、、、解毒、、、和中；；；此粥具有补脾养胃、、、润燥除热的功效。 。
『素炒三丝』
配料：干冬菇1.5两，青椒2个，胡萝卜1根，植物油、、、白糖、、、黄酒、、、味精、、、盐、、、水淀粉、、、鲜汤麻油适量。 。
功效：干冬菇补肝肾、、、健脾胃；；；青椒温中散寒、、、开胃消食；；；胡萝卜健脾消食、、、补肝明目、、、清热解毒、、、透疹、、、降气止咳；；；此菜具有健脾化滞、、、润燥的功效。 。
『胡桃仁饼』
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少许。 。
功效：胡桃仁补肾固精、、、温肺定喘、、、润肠；；；面粉养心益肾、、、健脾厚肠、、、除热止渴；；；此饼具有补肾御寒、、、润肠通便的功效。 。
〖温馨提醒〗
1、、、不宜喝冷水
这个时间是一冬最冷的时间，记得，在喝水的时间，万万不要喝凉水，必需是喝热开水或者是热茶，或者是温开水，都行，尤其是来月事的女性和小朋侪，晚年人也是云云。 。冬天这个时节喝凉水，是在用五脏暖水，对内脏的危险相当严重。 。
2、、、多看预告
小寒节气，人们还要注重气象台对强冷空气的预告，预防大风降温顺雨雪天气对春运的影响，注重防寒防冻。 。
3、、、多磨炼
民谚也说：“冬天动一动，少闹一场�。 �；；；冬天懒一懒，多喝药一碗”。 。冬日养生最为主要的照旧增强身体磨炼，多举行户外活动，特殊是在阳光出来时磨炼可以强身健体，增强御寒能力。 。
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〖五和养生堂〗
大雁南飞小寒到，
三九严冬雪花飘。 。
防寒保暖多添衣，
身康体健乐逍遥。 。
〖小寒〗
小寒是二十四节气中的第23个节气，更是干支历子月的竣事以及丑月的起始；；；时间点在公历每年1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。 。关于中国而言，小寒标记着最先进入一年中最严寒的日子。 。凭证中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大冷气温低于小寒的。 。
〖节气特征〗
小寒的特点是天渐寒，尚未大冷。 。严冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。 。小寒分三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”，昔人以为候鸟中大雁是顺阴阳而迁徙，此时阳气已动，以是大雁最先向北迁徙；；；此时北方随处可见到喜鹊，并且感受到阳气而最先筑巢；；；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在靠近四九时会感阳气的生长而鸣叫。 。
〖节气养生〗
小寒养生的基来源则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。 �！倍胀蛭锪膊兀透盟秤ψ匀唤缯洳刂疲洳匾蹙咕诰郏匀笪逶�。 。小寒又是一年中最冷的季节。 。肾的性能强�。 。蚩傻骼砘逅秤ρ隙淖�。 。
〖节气食材〗
小寒是一年中最严寒的节气，也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特殊注重在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御严冷天气对人体的侵袭。 。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、、、肉桂、、、花椒等；；；属于温性的食物有姜、、、葱、、、韭菜、、、茴香、、、香菜、、、大蒜、、、羊肉、、、羊乳、、、鸡肉、、、狗肉、、、香椽、、、佛手、、、栗子、、、核桃仁、、、杏仁、、、大枣、、、桂圆、、、荔枝、、、糯米、、、高粱米、、、刀豆、、、荠菜、、、芥菜、、、南瓜、、、芦笋、、、海参、、、淡菜、、、蚶、、、酒等。 。
〖节气饮品〗
『玫瑰茉莉蜂蜜红茶』
配料：玫瑰花干5 朵，茉莉花3g，红茶一包，蜂蜜适量。 。
功效：玫瑰活血调经、、、强肝养胃、、、补气血、、、解郁安神；；；茉莉理气安神、、、健脾和胃；；；蜂蜜能润肠通便；；；红茶可暖胃安神；；；这款茶饮具有调理气血、、、健脾和胃的功效。 。
『黄芪党参茶』
配料：党参、、、黄芪各5g。 。
功效：黄芪益气固表、、、敛汗固脱；；；党参补中益气、、、生津养血、、、健脾镇静；；；此茶具有健脾镇静、、、补中益气的功效。 。
『良姜大麦茶』
配料：良姜、、、大麦茶各10g。 。
功效：良姜散寒止痛、、、止呕；；；大麦调理肠胃、、、助消化。 。这款茶可起到暖胃、、、养胃的功效。 。
『麦冬百合甘草茶』
配料：麦冬、、、百合、、、鲜橘皮各10g。 。
功效：麦冬养阴驻颜、、、润肤，滋养肺胃；；；百合清肺养阴、、、润燥安神；；；鲜橘皮宣肺、、、利咽、、、止咳；；；此茶具有清肺养阴、、、润燥安神功效。 。
〖节气食谱〗
『当归生姜羊肉汤』
配料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、、、调料适量。 。
功效：当归补血和血、、、调经止痛、、、润燥滑肠；；；生姜解表散寒、、、温中止呕、、、温肺止咳；；；羊肉补体虚、、、祛严寒、、、益肾气、、、开胃健力；；；此汤具有温中补血、、、祛寒强身的作用。 。
『羊肾红参粥』
配料：羊肾1只，红参3克，大米100克，调料少许。 。
功效：羊肾补肾气、、、益精髓；；；红参补元气、、、补脾肺、、、生津安神；；；大米补中益气、、、健脾养胃、、、益精强志、、、和五脏、、、通血脉；；；此粥具有益气壮阳、、、填精补髓的功效。 。
『山药粟米杏仁粥』
配料：山药100克，粟米250克，杏仁100克。 。
功效：山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；；；杏仁调肺、、、润肠、、、降气、、、润燥、、、清积；；；粟米除热、、、解毒、、、和中；；；此粥具有补脾养胃、、、润燥除热的功效。 。
『素炒三丝』
配料：干冬菇1.5两，青椒2个，胡萝卜1根，植物油、、、白糖、、、黄酒、、、味精、、、盐、、、水淀粉、、、鲜汤麻油适量。 。
功效：干冬菇补肝肾、、、健脾胃；；；青椒温中散寒、、、开胃消食；；；胡萝卜健脾消食、、、补肝明目、、、清热解毒、、、透疹、、、降气止咳；；；此菜具有健脾化滞、、、润燥的功效。 。
『胡桃仁饼』
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少许。 。
功效：胡桃仁补肾固精、、、温肺定喘、、、润肠；；；面粉养心益肾、、、健脾厚肠、、、除热止渴；；；此饼具有补肾御寒、、、润肠通便的功效。 。
〖温馨提醒〗
1、、、不宜喝冷水
这个时间是一冬最冷的时间，记得，在喝水的时间，万万不要喝凉水，必需是喝热开水或者是热茶，或者是温开水，都行，尤其是来月事的女性和小朋侪，晚年人也是云云。 。冬天这个时节喝凉水，是在用五脏暖水，对内脏的危险相当严重。 。
2、、、多看预告
小寒节气，人们还要注重气象台对强冷空气的预告，预防大风降温顺雨雪天气对春运的影响，注重防寒防冻。 。
3、、、多磨炼
民谚也说：“冬天动一动，少闹一场�。 �；；；冬天懒一懒，多喝药一碗”。 。冬日养生最为主要的照旧增强身体磨炼，多举行户外活动，特殊是在阳光出来时磨炼可以强身健体，增强御寒能力。 。
�：门筚床暝旅杵粒∪松嗷�！