〖五和养生堂〗
鸿雁南去逢立冬，，
万物萧瑟一岁中 。。。
衣食住行重抗寒，，
翘待白雪压青松 。。。
〖节气习俗〗
“贺冬”
贺冬亦称“拜冬”，，在汉代即有此俗 。。。东汉崔定《四民月令》：：“冬至之日进酒肴，，贺谒君师耆老，，一如正日 。。�！！！彼未糠暾馓�，，人们替换新衣，，庆祝往来，，一如年节 。。。清代“至日为冬至朝，，士医生家拜贺尊长，，又交相出谒 。。。细民男女，，亦必更鲜衣以相揖，，谓之“拜冬 。。�！！！�(见顾禄《清嘉录》卷十一) 。。。民国以来，，贺冬的古板民俗，，似有简化的趋势 。。。但有些活动，，逐渐牢靠化、、程式化、、更有普遍性 。。。如办冬学、、拜师活动，，都在冬季举行 。。。
“食俗”
立冬则有吃水饺的民俗 。。。立冬时，，包饺子，，味道既同明确菜有异，，还要蘸醋加烂蒜吃，，才算别有一番滋味 。。。立冬为什么吃饺子？因我国以农立国，，很重视二十四节气，，“节”者，，草木新的生长点也 。。。秋收冬藏，，这一天，，改善一下生涯，，就选择了“好吃不过饺子” 。。。以是《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法 。。。冬至，，中国古有“冬至节”的民俗 。。。
〖节气养生〗
起居：：早睡晚起注重衣着
中医以为“寒为阴邪，，常伤阳气”，，人体若是没有阳气，，将失去新陈代谢的活力 。。。而阳气对晚年人来说尤为主要，，以是，，立冬后的起居保养切记“养藏”阳气 。。。
一要早睡晚起：：人们要适当早睡，，同时，，早晨也不易起得太早，，尤其晚年人时间允许的话，，最好等太阳升起，，阳气生发时再起床，，以包管富足的睡眠，，有利于阳气潜藏，，阴精蓄积 。。。二要注重衣着：：太厚太薄都欠好，，衣着过少过薄、、室温过低，，易伤风又耗阳气；；反之，，衣着过多过厚，，室温过高则腠理开泄，，阳气不得潜藏，，寒邪易于侵入 。。。
运动：：阻止高强度运动
冬季磨炼不可少，，适量的运动可增强身体反抗力来反抗疾病的侵袭 。。。冬天严寒，，人的四肢较为僵硬，，磨炼前热身活动很主要 。。。如舒展肢体、、慢跑、、轻器械的适量训练，，使身体微微出汗后，，再举行高强度的健身运动 。。。衣着要凭证天气情形而定，，以保暖防伤风为主 。。。运动后要实时穿上衣服，，以免着凉 。。。别的，，有心脑血管疾病的人应榨取做强烈运动，，如打球、、爬山等 。。。
精神：：坚持清静与乐观
在冬季，，人体的代谢处于相对缓慢的时期，，因此，，冬季养生要注重于“藏”，，藏的意思是人在冬季要坚持精神清静 。。。专家建议，，遇到不顺心的事情，，要学会调控不良情绪，，关于抑郁心中的不良情绪，，可通过适当方式发泄出来，，以坚持心态平和 。。。同时，，要多晒太阳 。。。由于冬季天黑的早，，光照时间短，，也是易使人爆发抑郁情绪的一个原因，，因黑夜来暂时，，人体大脑松果体的褪黑激素渗透增强，，能影响人的情绪，，而光照可抑制此激素的渗透 。。。
〖节气食材〗
饮食保养要遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，，寒者温之”的古训，，随四时天气的转变而调理饮食 。。。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：：“……冬气寒，，宜食黍以热性治其寒 。。�！！！币簿褪撬�，，少食生冷，，但也不宜躁热，，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，，热量较高的膳食为宜，，同时也要多吃新鲜蔬菜以阻止维生素的缺乏，，如：：牛羊肉、、乌鸡、、鲫鱼，，多饮豆浆、、牛奶，，多吃萝卜、、青菜、、豆腐、、木耳等 。。。
〖节气饮品〗
“清络饮”
配料：：干荷叶50克，，红茶5克，，丝瓜皮6克 。。。
功效：：荷叶消暑利湿、、健脾升阳、、散瘀止血；；红茶舒张血管、、养胃护胃、、抗癌、、生津清热；；丝瓜皮清暑凉血、、解毒通便；；此饮品具有健脾升阳、、养胃护胃的功效 。。。
“双乌饮”
配料：：乌龙茶5克，，何首乌30克，，干山楂20克，，冬瓜皮20克 。。。
功效：：乌龙茶提神益思、、生津利尿、、解毒防� 。。�；；何首乌补益精血、、乌须发、、强筋骨、、补肝肾；；冬瓜皮利水化湿；；山楂消食化积、、降脂减肥；；此茶具有补益精血、、补肝益肾的功效 。。。
“葫芦茶”
配料：：黑茶25克，，干荷叶25克，，陈葫芦10克，，橘皮5克 。。。
功效：：黑茶润肠、、降血脂、、安神、、防辐射；；荷叶消暑利湿、、健脾升阳、、散瘀止血；；陈葫芦温肾壮阳、、散寒祛湿；；橘皮理气调中、、燥湿化痰；；此茶具有健脾温肾、、润肠降脂的功效 。。。
〖节气食谱〗
“红枣山药汤”
配料：：红枣10粒，，山药300克左右，，桂圆肉若干，，白砂糖 。。。
功效：：红枣补血益气；；山药健脾保胃；；桂圆益心脾、、补气血；；此汤具有健脾益气、、保胃补血的功效 。。。
“银耳雪梨炖瘦肉汤”
配料：：银耳、、雪梨、、瘦肉 。。。
功效：：银耳补脾开胃、、益气清肠、、滋阴润肺；；雪梨润肺凉心、、消炎降火；；瘦肉润肠胃、、生津液、、补肾气、、解热毒；；此汤具有养阴润肺、、生津润肠、、降火清心的功效 。。。
“苁蓉羊肉粥”
配科：：肉苁蓉30克，，羊肉150-200克，，大米适量，，食盐、、味精各少许 。。。
功效：：肉苁蓉肾阳缺乏、、温补精血、、保肝润燥；；羊肉益精气、、疗虚劳、、补肺肾气、、养心肺、、解热毒、、润皮肤；；大米补中益气、、健脾养胃、、益精强志；；此粥具有温里壮阳、、补肾益精的功效 。。。
“龙马童子鸡”
配料：：虾仁15克，，海马10克，，子公鸡1只，，料酒、、味精、、食盐、、生姜、、葱、、水豆粉、、清汤各适量 。。。
功效：：虾仁补肾壮阳、、通乳抗毒、、化瘀解毒、、通血固精；；海马健身消痛、、强心散结、、舒筋活络、、止咳平喘；；子公鸡温中益气、、补精填髓、、益五脏、、补虚损；；此菜具有温肾壮阳、、益气补精的功效 。。。
“番茄砂糖藕”
配料：：番茄2个、、藕1节、、沙糖适量 。。。
功效：：番茄生津止渴、、健胃消食、、清热解毒、、凉血平肝、、补血养血；；藕健脾开胃、、益血补心；；沙糖和中缓急、、生津润燥；；此菜具有健脾开胃，，生精止渴的功效 。。。
〖温馨提醒〗
1、、进"点"补：：冬季养生要科学进补 。。。阳气偏虚的人，，选羊肉、、狗肉、、鸡肉等 。。。气血双亏的人，，可用鹅肉、、鸭肉、、乌鸡等 。。。不宜食生冷燥热的人，，选用枸杞子、、红枣、、木耳、、黑芝麻、、核桃肉等 。。。药补则一定要遵医嘱，，一人一法 。。。冬令进补时，，为使胃肠有个顺应历程，，最好先选用红枣炖牛肉、、花生仁加红糖，，也可煮些生姜大枣牛肉汤，，以调解脾胃功效 。。。
2、、护"点"脚：：冬季健脚即健身 。。。天天坚持用温热水洗脚，，最好同时推拿和刺激双脚穴位 。。。天天坚持步行半小时以上，，活动双脚 。。。早晚坚持搓揉脚心，，以增进血液循环 。。。
3、、早"点"睡：：唐代着名医学家孙思邈说：："冬月不宜清早出夜深归，，冒犯寒威 。。。"早睡以养阳气，，迟起以固阴精 。。。因而，，冬季养生要包管富足的睡眠，，这样有益于阳气潜藏，，阴津蓄积;立冬后的起居保养切记"养藏" 。。。
祝海好朋侪前途千帆竞发，，盛世万象更新！！！
〖五和养生堂〗
鸿雁南去逢立冬，，
万物萧瑟一岁中 。。。
衣食住行重抗寒，，
翘待白雪压青松 。。。
〖节气习俗〗
“贺冬”
贺冬亦称“拜冬”，，在汉代即有此俗 。。。东汉崔定《四民月令》：：“冬至之日进酒肴，，贺谒君师耆老，，一如正日 。。�！！！彼未糠暾馓�，，人们替换新衣，，庆祝往来，，一如年节 。。。清代“至日为冬至朝，，士医生家拜贺尊长，，又交相出谒 。。。细民男女，，亦必更鲜衣以相揖，，谓之“拜冬 。。�！！！�(见顾禄《清嘉录》卷十一) 。。。民国以来，，贺冬的古板民俗，，似有简化的趋势 。。。但有些活动，，逐渐牢靠化、、程式化、、更有普遍性 。。。如办冬学、、拜师活动，，都在冬季举行 。。。
“食俗”
立冬则有吃水饺的民俗 。。。立冬时，，包饺子，，味道既同明确菜有异，，还要蘸醋加烂蒜吃，，才算别有一番滋味 。。。立冬为什么吃饺子？因我国以农立国，，很重视二十四节气，，“节”者，，草木新的生长点也 。。。秋收冬藏，，这一天，，改善一下生涯，，就选择了“好吃不过饺子” 。。。以是《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法 。。。冬至，，中国古有“冬至节”的民俗 。。。
〖节气养生〗
起居：：早睡晚起注重衣着
中医以为“寒为阴邪，，常伤阳气”，，人体若是没有阳气，，将失去新陈代谢的活力 。。。而阳气对晚年人来说尤为主要，，以是，，立冬后的起居保养切记“养藏”阳气 。。。
一要早睡晚起：：人们要适当早睡，，同时，，早晨也不易起得太早，，尤其晚年人时间允许的话，，最好等太阳升起，，阳气生发时再起床，，以包管富足的睡眠，，有利于阳气潜藏，，阴精蓄积 。。。二要注重衣着：：太厚太薄都欠好，，衣着过少过薄、、室温过低，，易伤风又耗阳气；；反之，，衣着过多过厚，，室温过高则腠理开泄，，阳气不得潜藏，，寒邪易于侵入 。。。
运动：：阻止高强度运动
冬季磨炼不可少，，适量的运动可增强身体反抗力来反抗疾病的侵袭 。。。冬天严寒，，人的四肢较为僵硬，，磨炼前热身活动很主要 。。。如舒展肢体、、慢跑、、轻器械的适量训练，，使身体微微出汗后，，再举行高强度的健身运动 。。。衣着要凭证天气情形而定，，以保暖防伤风为主 。。。运动后要实时穿上衣服，，以免着凉 。。。别的，，有心脑血管疾病的人应榨取做强烈运动，，如打球、、爬山等 。。。
精神：：坚持清静与乐观
在冬季，，人体的代谢处于相对缓慢的时期，，因此，，冬季养生要注重于“藏”，，藏的意思是人在冬季要坚持精神清静 。。。专家建议，，遇到不顺心的事情，，要学会调控不良情绪，，关于抑郁心中的不良情绪，，可通过适当方式发泄出来，，以坚持心态平和 。。。同时，，要多晒太阳 。。。由于冬季天黑的早，，光照时间短，，也是易使人爆发抑郁情绪的一个原因，，因黑夜来暂时，，人体大脑松果体的褪黑激素渗透增强，，能影响人的情绪，，而光照可抑制此激素的渗透 。。。
〖节气食材〗
饮食保养要遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，，寒者温之”的古训，，随四时天气的转变而调理饮食 。。。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：：“……冬气寒，，宜食黍以热性治其寒 。。�！！！币簿褪撬�，，少食生冷，，但也不宜躁热，，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，，热量较高的膳食为宜，，同时也要多吃新鲜蔬菜以阻止维生素的缺乏，，如：：牛羊肉、、乌鸡、、鲫鱼，，多饮豆浆、、牛奶，，多吃萝卜、、青菜、、豆腐、、木耳等 。。。
〖节气饮品〗
“清络饮”
配料：：干荷叶50克，，红茶5克，，丝瓜皮6克 。。。
功效：：荷叶消暑利湿、、健脾升阳、、散瘀止血；；红茶舒张血管、、养胃护胃、、抗癌、、生津清热；；丝瓜皮清暑凉血、、解毒通便；；此饮品具有健脾升阳、、养胃护胃的功效 。。。
“双乌饮”
配料：：乌龙茶5克，，何首乌30克，，干山楂20克，，冬瓜皮20克 。。。
功效：：乌龙茶提神益思、、生津利尿、、解毒防� 。。�；；何首乌补益精血、、乌须发、、强筋骨、、补肝肾；；冬瓜皮利水化湿；；山楂消食化积、、降脂减肥；；此茶具有补益精血、、补肝益肾的功效 。。。
“葫芦茶”
配料：：黑茶25克，，干荷叶25克，，陈葫芦10克，，橘皮5克 。。。
功效：：黑茶润肠、、降血脂、、安神、、防辐射；；荷叶消暑利湿、、健脾升阳、、散瘀止血；；陈葫芦温肾壮阳、、散寒祛湿；；橘皮理气调中、、燥湿化痰；；此茶具有健脾温肾、、润肠降脂的功效 。。。
〖节气食谱〗
“红枣山药汤”
配料：：红枣10粒，，山药300克左右，，桂圆肉若干，，白砂糖 。。。
功效：：红枣补血益气；；山药健脾保胃；；桂圆益心脾、、补气血；；此汤具有健脾益气、、保胃补血的功效 。。。
“银耳雪梨炖瘦肉汤”
配料：：银耳、、雪梨、、瘦肉 。。。
功效：：银耳补脾开胃、、益气清肠、、滋阴润肺；；雪梨润肺凉心、、消炎降火；；瘦肉润肠胃、、生津液、、补肾气、、解热毒；；此汤具有养阴润肺、、生津润肠、、降火清心的功效 。。。
“苁蓉羊肉粥”
配科：：肉苁蓉30克，，羊肉150-200克，，大米适量，，食盐、、味精各少许 。。。
功效：：肉苁蓉肾阳缺乏、、温补精血、、保肝润燥；；羊肉益精气、、疗虚劳、、补肺肾气、、养心肺、、解热毒、、润皮肤；；大米补中益气、、健脾养胃、、益精强志；；此粥具有温里壮阳、、补肾益精的功效 。。。
“龙马童子鸡”
配料：：虾仁15克，，海马10克，，子公鸡1只，，料酒、、味精、、食盐、、生姜、、葱、、水豆粉、、清汤各适量 。。。
功效：：虾仁补肾壮阳、、通乳抗毒、、化瘀解毒、、通血固精；；海马健身消痛、、强心散结、、舒筋活络、、止咳平喘；；子公鸡温中益气、、补精填髓、、益五脏、、补虚损；；此菜具有温肾壮阳、、益气补精的功效 。。。
“番茄砂糖藕”
配料：：番茄2个、、藕1节、、沙糖适量 。。。
功效：：番茄生津止渴、、健胃消食、、清热解毒、、凉血平肝、、补血养血；；藕健脾开胃、、益血补心；；沙糖和中缓急、、生津润燥；；此菜具有健脾开胃，，生精止渴的功效 。。。
〖温馨提醒〗
1、、进"点"补：：冬季养生要科学进补 。。。阳气偏虚的人，，选羊肉、、狗肉、、鸡肉等 。。。气血双亏的人，，可用鹅肉、、鸭肉、、乌鸡等 。。。不宜食生冷燥热的人，，选用枸杞子、、红枣、、木耳、、黑芝麻、、核桃肉等 。。。药补则一定要遵医嘱，，一人一法 。。。冬令进补时，，为使胃肠有个顺应历程，，最好先选用红枣炖牛肉、、花生仁加红糖，，也可煮些生姜大枣牛肉汤，，以调解脾胃功效 。。。
2、、护"点"脚：：冬季健脚即健身 。。。天天坚持用温热水洗脚，，最好同时推拿和刺激双脚穴位 。。。天天坚持步行半小时以上，，活动双脚 。。。早晚坚持搓揉脚心，，以增进血液循环 。。。
3、、早"点"睡：：唐代着名医学家孙思邈说：："冬月不宜清早出夜深归，，冒犯寒威 。。。"早睡以养阳气，，迟起以固阴精 。。。因而，，冬季养生要包管富足的睡眠，，这样有益于阳气潜藏，，阴津蓄积;立冬后的起居保养切记"养藏" 。。。
祝海好朋侪前途千帆竞发，，盛世万象更新！！！