〖五和养生堂〗
阳极阴生立冬来，寒曲温申阳藏在。�！�
摄寝动服起居率，天人响应肾慎裁。�！�
沐浴阳光太极健��！，清补甘温暖心怀。�！�
揉耳增慎阴邪避，灸助冬日活络陔。�！�
〖立冬〗
立冬，是二十四节气之一，在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。�！Ａⅲㄊ家玻逑侄咀源俗钕取��！６侵樟说囊馑迹信┳魑锸崭詈笠洳仄鹄吹暮猓泄职蚜⒍魑镜淖钕取��！�
〖天气特征〗
我国古代将立冬后定出三候：：“一候水始冰；；二候地始冻；；三候雉入洪流为蜃。�！！贝私谄丫芙岢杀�；；土地也最先冻结；；三候“雉入洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便未几见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。�！Ｒ允俏羧艘晕舻搅⒍蟊隳鸪纱蟾蛄恕��！�
〖节气养生〗
中医以为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不可滋，五脏之阳非肾阳不可养。�！Ｉ鲆跷し⒂幕疚镏剩鲅粼蚴腔疃幕径�；；肾阴是肾阳的物质基础��！，肾阳是肾阴的功效体现。�！Ｈ松谔斓刂洌魇芤跹糁迥谝跹糇溆胱匀唤缫跹糇湎该芟嗨妗��！６谖逶嘤ι觯逯跹舾谏觯虼硕旧闵闹氐闶堑魃闵鲋跹簟��！！吧稣咧髡荩獠刂尽薄��！�
〖节气食材〗
立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛勤，以养肾气。�！４耸币松俪陨浠蛟锶鹊氖澄铮屎锨宀垢饰碌氖澄铮缂�、、、鸭、、、鱼类、、、芝麻、、、核桃、、、花生、、、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、、、冬枣、、、柑橘等。�！Ｍ保膳浜弦恍┣迦笞滩沟囊┥啪傩械骼怼��！�
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：：人参9克，绿茶3克。�！�
功效：：人参有补气固脱、、、健脾益肺、、、宁心益智、、、养血生津；；绿茶提神清心、、、消食化痰、、、清心除烦、、、生津止渴；；此茶具有壮阳补元，强肾益气的功效。�！�
“枸杞红枣生姜茶”
配料：：枸杞20颗、、、红枣6��、、、生姜3片。�！�
功效：：枸杞养肝、、、滋肾、、、润肺；；红枣益气补血、、、健脾和胃、、、袪风；；生姜祛风解表、、、和胃、、、温经止痛；；此饮品具有滋肾健脾、、、和胃益气的功效。�！�
“冰糖莲子”
配料：：莲子120克，冰糖180克，樱桃、、、桂圆肉各15克。�！�
功效：：莲子养心安神、、、健脾补肾；；冰糖润肺止咳、、、清痰去火；；樱桃益气健脾、、、和胃祛湿；；桂圆肉益气补血、、、安神定志、、、养血安胎；；此饮品具有补肾健脾，养心安神的功效。�！�
“鲜奶玉露”
配料：：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。�！�
功效：：炸核桃肉健胃补血、、、润肺养神、、、延年益寿；；粳米健脾胃、、、补中气、、、养阴生津、、、除烦止渴、、、固肠止泻；；牛奶养胃安神；；此饮品具有温补肺肾，助阳纳气的功效。�！�
〖节气食谱〗
“黑芝麻粥”
配料：：黑芝麻25克、、、粳米50克。�！�
功效：：黑芝麻滋养肝肾、、、养血润燥；；粳米健脾胃、、、补中气、、、养阴生津、、、除烦止渴、、、固肠止泻；；此粥具有补益肝肾，滋养五脏的功效。�！�
“归参炖乌鸡”
配料：：党参30—50克，当归20克，乌鸡1只，生姜、、、葱、、、盐、、、料酒等调味品适量。�！�
功效：：党参补益脾肺、、、补血生津；；当归有补血活血；；乌鸡养阴益血、、、健脾益气；；此菜具有补脾益肺、、、补血生津的功效。�！�
“白芨炖燕窝”
配料：：燕窝10克，白芨10克，冰糖适量。�！�
功效：：白芨滋养肺阴、、、补肺止血；；燕窝补肺养阴；；此菜具有养阴润肺的功效。�！�
“花生煲猪蹄”
配料：：猪蹄500克，花生米适量，盐、、、南腐乳等调味品适量。�！�
功效：：适用于肾阴虚缺乏之腰膝酸软，津液缺乏之皮肤干燥，气血缺乏之产后少乳及痈疽、、、疮毒者。�！４瞬司哂凶滩挂跻�、、、补益气血的功用。�！�
“虫草老鸭”
配料：：冬虫夏草5枚、、、老雄鸭1只、、、黄酒、、、生姜、、、葱白、、、食盐各适量。�！�
功效：：冬虫夏草助肾阳，益精血；；老鸭滋阴补虚；；此药膳补虚益精，滋阴助阳的功效。�！�
〖温馨提醒〗
1、、、多"点"水：：冬天虽然排汗排尿镌汰，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。�！６疽话阒鹑詹顾π矶嘤�2000～3000毫升。�！�
2、、、出"点"汗：：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才华强身体。�！Ｄチ渡硖逡挛帕担懿阶霾僦灰宋⑽⑺坪钩鑫龋苟嘈蛊秀Ｓ诙狙羝刂馈��！�
3、、、防"点"病��！：：冬季天气严寒，容易诱使慢性病复发或加重，应注重防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好抢救药品。�！Ｍ被褂χ厥幽秃チ叮岣哂翱共∧芰Γし篮粑兰膊”ⅰ��！�
4、、、调"点"神：：冬天严寒，易使人情绪降低。�！Ｗ詈靡焓瞧局ぷ陨砜到∽刺≡褚恍┲钊缏�、、、溜冰、、、舞蹈和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除纳闷、、、保养精神的良药。�！�
5、、、早"点"睡：："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。�！�"早睡以养阳气，迟起以固阴精。�！Ｒ蚨狙芨蛔愕乃撸庋幸嬗谘羝辈兀踅蛐罨�;立冬后的起居保养切记"养藏"。�！�
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〖五和养生堂〗
阳极阴生立冬来，寒曲温申阳藏在。�！�
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沐浴阳光太极健��！，清补甘温暖心怀。�！�
揉耳增慎阴邪避，灸助冬日活络陔。�！�
〖立冬〗
立冬，是二十四节气之一，在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。�！Ａⅲㄊ家玻逑侄咀源俗钕取��！６侵樟说囊馑迹信┳魑锸崭詈笠洳仄鹄吹暮猓泄职蚜⒍魑镜淖钕取��！�
〖天气特征〗
我国古代将立冬后定出三候：：“一候水始冰；；二候地始冻；；三候雉入洪流为蜃。�！！贝私谄丫芙岢杀�；；土地也最先冻结；；三候“雉入洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便未几见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。�！Ｒ允俏羧艘晕舻搅⒍蟊隳鸪纱蟾蛄恕��！�
〖节气养生〗
中医以为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不可滋，五脏之阳非肾阳不可养。�！Ｉ鲆跷し⒂幕疚镏剩鲅粼蚴腔疃幕径�；；肾阴是肾阳的物质基础��！，肾阳是肾阴的功效体现。�！Ｈ松谔斓刂洌魇芤跹糁迥谝跹糇溆胱匀唤缫跹糇湎该芟嗨妗��！６谖逶嘤ι觯逯跹舾谏觯虼硕旧闵闹氐闶堑魃闵鲋跹簟��！！吧稣咧髡荩獠刂尽薄��！�
〖节气食材〗
立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛勤，以养肾气。�！４耸币松俪陨浠蛟锶鹊氖澄铮屎锨宀垢饰碌氖澄铮缂�、、、鸭、、、鱼类、、、芝麻、、、核桃、、、花生、、、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、、、冬枣、、、柑橘等。�！Ｍ保膳浜弦恍┣迦笞滩沟囊┥啪傩械骼怼��！�
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：：人参9克，绿茶3克。�！�
功效：：人参有补气固脱、、、健脾益肺、、、宁心益智、、、养血生津；；绿茶提神清心、、、消食化痰、、、清心除烦、、、生津止渴；；此茶具有壮阳补元，强肾益气的功效。�！�
“枸杞红枣生姜茶”
配料：：枸杞20颗、、、红枣6��、、、生姜3片。�！�
功效：：枸杞养肝、、、滋肾、、、润肺；；红枣益气补血、、、健脾和胃、、、袪风；；生姜祛风解表、、、和胃、、、温经止痛；；此饮品具有滋肾健脾、、、和胃益气的功效。�！�
“冰糖莲子”
配料：：莲子120克，冰糖180克，樱桃、、、桂圆肉各15克。�！�
功效：：莲子养心安神、、、健脾补肾；；冰糖润肺止咳、、、清痰去火；；樱桃益气健脾、、、和胃祛湿；；桂圆肉益气补血、、、安神定志、、、养血安胎；；此饮品具有补肾健脾，养心安神的功效。�！�
“鲜奶玉露”
配料：：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。�！�
功效：：炸核桃肉健胃补血、、、润肺养神、、、延年益寿；；粳米健脾胃、、、补中气、、、养阴生津、、、除烦止渴、、、固肠止泻；；牛奶养胃安神；；此饮品具有温补肺肾，助阳纳气的功效。�！�
〖节气食谱〗
“黑芝麻粥”
配料：：黑芝麻25克、、、粳米50克。�！�
功效：：黑芝麻滋养肝肾、、、养血润燥；；粳米健脾胃、、、补中气、、、养阴生津、、、除烦止渴、、、固肠止泻；；此粥具有补益肝肾，滋养五脏的功效。�！�
“归参炖乌鸡”
配料：：党参30—50克，当归20克，乌鸡1只，生姜、、、葱、、、盐、、、料酒等调味品适量。�！�
功效：：党参补益脾肺、、、补血生津；；当归有补血活血；；乌鸡养阴益血、、、健脾益气；；此菜具有补脾益肺、、、补血生津的功效。�！�
“白芨炖燕窝”
配料：：燕窝10克，白芨10克，冰糖适量。�！�
功效：：白芨滋养肺阴、、、补肺止血；；燕窝补肺养阴；；此菜具有养阴润肺的功效。�！�
“花生煲猪蹄”
配料：：猪蹄500克，花生米适量，盐、、、南腐乳等调味品适量。�！�
功效：：适用于肾阴虚缺乏之腰膝酸软，津液缺乏之皮肤干燥，气血缺乏之产后少乳及痈疽、、、疮毒者。�！４瞬司哂凶滩挂跻�、、、补益气血的功用。�！�
“虫草老鸭”
配料：：冬虫夏草5枚、、、老雄鸭1只、、、黄酒、、、生姜、、、葱白、、、食盐各适量。�！�
功效：：冬虫夏草助肾阳，益精血；；老鸭滋阴补虚；；此药膳补虚益精，滋阴助阳的功效。�！�
〖温馨提醒〗
1、、、多"点"水：：冬天虽然排汗排尿镌汰，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。�！６疽话阒鹑詹顾π矶嘤�2000～3000毫升。�！�
2、、、出"点"汗：：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才华强身体。�！Ｄチ渡硖逡挛帕担懿阶霾僦灰宋⑽⑺坪钩鑫龋苟嘈蛊秀Ｓ诙狙羝刂馈��！�
3、、、防"点"病��！：：冬季天气严寒，容易诱使慢性病复发或加重，应注重防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好抢救药品。�！Ｍ被褂χ厥幽秃チ叮岣哂翱共∧芰Γし篮粑兰膊”ⅰ��！�
4、、、调"点"神：：冬天严寒，易使人情绪降低。�！Ｗ詈靡焓瞧局ぷ陨砜到∽刺≡褚恍┲钊缏�、、、溜冰、、、舞蹈和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除纳闷、、、保养精神的良药。�！�
5、、、早"点"睡：："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。�！�"早睡以养阳气，迟起以固阴精。�！Ｒ蚨狙芨蛔愕乃撸庋幸嬗谘羝辈兀踅蛐罨�;立冬后的起居保养切记"养藏"。�！�
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