〖节气〗
霜降二十四节气之一，一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带泛早先霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。霜降节气含有天气渐冷、、、初霜泛起的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的最先。
〖天气特征〗
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；；二候草木黄落；；三候蜇虫咸俯。虎豹最先捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；；大地上的树叶枯黄掉落；；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入蛰伏状态中。霜降时节地面上散热许多，温度蓦地下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝聚形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构松散。
〖节气养生〗
初秋时天气尚热，暑气未退，平补宜偏凉润，而霜降是秋季的最后一个节气，天气变冷，秋燥伤津，故平补宜温润。进入霜降后湿气最先加重，易危险脾胃，加上天气转冷，食欲大增，难免加重脾胃肩负造成疾病，此时养生还应注重袪湿以及和胃健脾。
〖节气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食物，如甘薯、、、大枣、、、豆腐、、、白菜、、、牛奶、、、胡萝卜——健脾和胃；；苹果、、、柚子、、、葡萄、、、橘子、、、风梨——防脂肪积累、、、补心益气生津止渴；；海带、、、紫菜、、、黑豆、、、黄豆、、、绿豆、、、赤豆、、、小米、、、栗子——防血管硬化及美容；；核桃、、、榛子、、、松子、、、桂圆、、、花生——利于骨质康健。
〖节气饮品〗
“金盏花薄荷茶”
配料：干燥金盏花1匙新鲜薄荷5枝 热开水500毫升
功效：金盏花清热解毒、、、养肝明目、、、提神健胃；；薄荷疏散风热、、、清利头目；；此茶具有清热解毒、、、提神下火、、、稳固情绪的功效。
“杏仁茶”
配料：大杏仁、、、糯米、、、清水、、、冰糖。
功效：大杏仁宣肺止咳、、、降气平喘、、、保唬护心脏。糯米益气健脾、、、生津止汗；；冰糖补中益气,和胃润肺；；此茶具有宣肺止咳、、、益气健脾的功效。
“柠蜜菊花茶”
配料：柠檬1片，蜂蜜1匙，开水1杯，菊花几朵，枸杞2粒。
功效：柠檬化痰、、、止咳、、、生津、、、健脾；；蜂蜜补中缓急、、、润肺止咳、、、润肠通便；；菊花疏散风热、、、清肝明目；；枸杞滋补肝肾、、、益精明目；；此茶具有化痰止咳、、、明目益肝的功效。
“护肝清火茶”
配料：夏枯草10克，优质红枣6枚，
功效：夏枯草清怒气，散郁结；；红枣保肝护肝，保养脾胃；；此饮品具有清肝除烦、、、补益脾胃的功效。
〖节气食谱〗
“橄榄栗子鹌鹑汤”
配料：橄榄、、、栗子、、、鹌鹑、、、红萝卜、、、瘦肉适量。
功效：橄榄清肺利咽、、、生津止；；栗子和鹌鹑健脾补益、、、滋阴养肾；；红萝卜健脾下气、、、清热解毒；；瘦肉更添滋润养颜之功效。
“白果萝卜粥”
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
功效：白果敛肺气、、、定痰喘、、、止带浊、、、止泻泄、、、解毒、、、缩小便；；白萝卜健脾胃、、、化痰止咳；；糯米补中益气、、、健脾养胃；；白糖润肺生津、、、和中益肺；；此粥具有固肾补肺，止咳平喘的功效。
“猴头菇炖乌鸡”
配料：猴头菇、、、鸡肉、、、淮山、、、枸杞、、、红枣、、、姜、、、盐、、、料酒。
功效：乌鸡健脾益气、、、养阴退热；；猴头菇补脾、、、健胃、、、益气；；淮山药补脾养胃、、、生津益肺、、、补肾涩精、、、清热解毒；；枸杞养肝、、、滋肾、、、润肺；；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳；；红枣健脾益气、、、养血安神；；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳；；此菜具有健脾益气、、、清热润燥的功效。
“橄榄炖猪肺”
配料：橄榄10~12个，猪肺半个，猪瘦肉100克，生姜4片。
功效：橄榄清肺利咽、、、生渴解毒；；猪肺清热润肺；；猪瘦肉补肾养血、、、滋阴润燥；；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳；；此菜具有清热润肺、、、生津止渴的功效。
“花生米大枣烧猪蹄”
配料：猪蹄1000克，花生100克，大枣40枚。
功效：猪蹄和气血、、、润肌肤、、、美容；；花生健脾和胃、、、利肾去水、、、润肺化痰；；大枣补中益气，养血安神；；此菜具有润燥祛湿、、、补中益气的功效。
〖温馨提醒〗
一、、、预防贼风
秋季天气转变无常，早晚温差也较量大，时冷时热的，经常唬会让你感应措手缺乏，此时预防不当，贼风就会乘虚而入。专家提醒，为了预防贼风的侵袭，经常注重天气转变，随时增减衣服。万万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不但能能有用地抑制贼风的侵袭，还能增添身体的抗寒能力。
二、、、预防秋燥
秋季风干物燥，若是此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、、、鼻干、、、口干、、、咽干、、、舌干少津、、、大便干结、、、肌肤干燥甚至会泛起皲裂。秋燥吃什么好？为了预防秋季带来的秋燥征象，日常生涯中应当多食用一些芝麻、、、蜂蜜、、、银耳、、、葡萄、、、梨、、、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，由于早睡能养阴，使用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不但能舒心养肺，还能包管肌体津液富足、、、精神充分。
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〖节气〗
霜降二十四节气之一，一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带泛早先霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。霜降节气含有天气渐冷、、、初霜泛起的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的最先。
〖天气特征〗
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；；二候草木黄落；；三候蜇虫咸俯。虎豹最先捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；；大地上的树叶枯黄掉落；；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入蛰伏状态中。霜降时节地面上散热许多，温度蓦地下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝聚形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构松散。
〖节气养生〗
初秋时天气尚热，暑气未退，平补宜偏凉润，而霜降是秋季的最后一个节气，天气变冷，秋燥伤津，故平补宜温润。进入霜降后湿气最先加重，易危险脾胃，加上天气转冷，食欲大增，难免加重脾胃肩负造成疾病，此时养生还应注重袪湿以及和胃健脾。
〖节气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食物，如甘薯、、、大枣、、、豆腐、、、白菜、、、牛奶、、、胡萝卜——健脾和胃；；苹果、、、柚子、、、葡萄、、、橘子、、、风梨——防脂肪积累、、、补心益气生津止渴；；海带、、、紫菜、、、黑豆、、、黄豆、、、绿豆、、、赤豆、、、小米、、、栗子——防血管硬化及美容；；核桃、、、榛子、、、松子、、、桂圆、、、花生——利于骨质康健。
〖节气饮品〗
“金盏花薄荷茶”
配料：干燥金盏花1匙新鲜薄荷5枝 热开水500毫升
功效：金盏花清热解毒、、、养肝明目、、、提神健胃；；薄荷疏散风热、、、清利头目；；此茶具有清热解毒、、、提神下火、、、稳固情绪的功效。
“杏仁茶”
配料：大杏仁、、、糯米、、、清水、、、冰糖。
功效：大杏仁宣肺止咳、、、降气平喘、、、保唬护心脏。糯米益气健脾、、、生津止汗；；冰糖补中益气,和胃润肺；；此茶具有宣肺止咳、、、益气健脾的功效。
“柠蜜菊花茶”
配料：柠檬1片，蜂蜜1匙，开水1杯，菊花几朵，枸杞2粒。
功效：柠檬化痰、、、止咳、、、生津、、、健脾；；蜂蜜补中缓急、、、润肺止咳、、、润肠通便；；菊花疏散风热、、、清肝明目；；枸杞滋补肝肾、、、益精明目；；此茶具有化痰止咳、、、明目益肝的功效。
“护肝清火茶”
配料：夏枯草10克，优质红枣6枚，
功效：夏枯草清怒气，散郁结；；红枣保肝护肝，保养脾胃；；此饮品具有清肝除烦、、、补益脾胃的功效。
〖节气食谱〗
“橄榄栗子鹌鹑汤”
配料：橄榄、、、栗子、、、鹌鹑、、、红萝卜、、、瘦肉适量。
功效：橄榄清肺利咽、、、生津止；；栗子和鹌鹑健脾补益、、、滋阴养肾；；红萝卜健脾下气、、、清热解毒；；瘦肉更添滋润养颜之功效。
“白果萝卜粥”
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
功效：白果敛肺气、、、定痰喘、、、止带浊、、、止泻泄、、、解毒、、、缩小便；；白萝卜健脾胃、、、化痰止咳；；糯米补中益气、、、健脾养胃；；白糖润肺生津、、、和中益肺；；此粥具有固肾补肺，止咳平喘的功效。
“猴头菇炖乌鸡”
配料：猴头菇、、、鸡肉、、、淮山、、、枸杞、、、红枣、、、姜、、、盐、、、料酒。
功效：乌鸡健脾益气、、、养阴退热；；猴头菇补脾、、、健胃、、、益气；；淮山药补脾养胃、、、生津益肺、、、补肾涩精、、、清热解毒；；枸杞养肝、、、滋肾、、、润肺；；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳；；红枣健脾益气、、、养血安神；；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳；；此菜具有健脾益气、、、清热润燥的功效。
“橄榄炖猪肺”
配料：橄榄10~12个，猪肺半个，猪瘦肉100克，生姜4片。
功效：橄榄清肺利咽、、、生渴解毒；；猪肺清热润肺；；猪瘦肉补肾养血、、、滋阴润燥；；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳；；此菜具有清热润肺、、、生津止渴的功效。
“花生米大枣烧猪蹄”
配料：猪蹄1000克，花生100克，大枣40枚。
功效：猪蹄和气血、、、润肌肤、、、美容；；花生健脾和胃、、、利肾去水、、、润肺化痰；；大枣补中益气，养血安神；；此菜具有润燥祛湿、、、补中益气的功效。
〖温馨提醒〗
一、、、预防贼风
秋季天气转变无常，早晚温差也较量大，时冷时热的，经常唬会让你感应措手缺乏，此时预防不当，贼风就会乘虚而入。专家提醒，为了预防贼风的侵袭，经常注重天气转变，随时增减衣服。万万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不但能能有用地抑制贼风的侵袭，还能增添身体的抗寒能力。
二、、、预防秋燥
秋季风干物燥，若是此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、、、鼻干、、、口干、、、咽干、、、舌干少津、、、大便干结、、、肌肤干燥甚至会泛起皲裂。秋燥吃什么好？为了预防秋季带来的秋燥征象，日常生涯中应当多食用一些芝麻、、、蜂蜜、、、银耳、、、葡萄、、、梨、、、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，由于早睡能养阴，使用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不但能舒心养肺，还能包管肌体津液富足、、、精神充分。
�：门筚南信闲啦镁�，室雅临窗喜念书！！