〖五和养生堂〗
日光夜色两均长，，，
秋分时至天转凉。
四海黎民秋收忙，，，
养精蓄锐重闭藏。
〖秋分〗
秋分一般在每年9月22或23日，，，太阳在这一天抵达黄经180度，，，直射地球赤道，，，因此这一天24小时昼夜均分，，，各12小时；；；全球无极昼极夜征象。秋分之后，，，北极周围极夜规模渐大，，，南极周围极昼规模渐大。
〖天气特征〗
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；；；二候蛰虫坯户；；；三候水始涸”。意思是雷是由于阳气盛而发声，，，秋分后阴气最先兴旺，，，以是不再打雷了。此时，，，我国大部分地区进入凉爽的秋季，，，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，，，爆发一次次的降水，，，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，，，已经到了“一场秋雨一场寒”的时间，，，但秋分之后的日降水量不会很大。
〖节气养生〗
中医以为秋分时节，，，自然界的阳气渐收，，，阴气渐长，，，景物萧条，，，空气干燥。由于燥是秋分的主气，，，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，，，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，，，秋分养生首先得养肺。
〖节气食材〗
秋分的“燥”差别于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，，，而白露的“燥”是“温燥”，，，因此，，，在饮食方面要注重多吃一些清润、、温润为主的食物，，，好比：芝麻、、核桃、、糯米/藕、、荸荠、、甘蔗、、秋梨、、柑橘、、山楂、、苹果、、葡萄、、百合、、银耳、、柿子、、芝麻、、蜂蜜等，，，都是此时保养佐餐的胜品。
〖节气饮品〗
“雪梨薏米水”
配料：雪梨2个、、薏米约120克、、清水2500ml。
功效：雪梨生津润燥、、清热化痰；；；薏米清热利湿、、益肺健脾；；；此饮品具有清热化痰、、润燥健脾的功效。
“白萝卜汁”
配料：白萝卜200克，，，蜂蜜适量。
功效：白萝卜清热化痰、、生津止咳、、益胃消食；；；蜂蜜能润肺止咳；；；此饮品具有清热化痰、、润肺止咳的功效。
“银耳茶”
配方：银耳20克，，，茶叶5克，，，冰糖20克。
功效：银耳补肾润肺、、清热养胃；；；茶叶改善血虚、、杀菌消炎；；；冰糖补中益气,和胃润肺；；；此饮品具有滋阴降火，，，润肺止咳之功效。
“葡萄汁”
配料：葡萄150g，，，糖四茶匙，，，碎冰适量，，，开水12mL。
功效：葡萄具有补肝肾、、益气血、、生津液、、利小便等功效。
〖节气食谱〗
“鸡脚花生汤”
配料：鸡脚八个、、花生半饭碗、、姜一块、、葱一段、、红枣十个。
功效：鸡脚温中益气、、补精添髓；；；花生：扶正补虚、、悦脾和胃、、润肺化痰；；；此汤具有润肺化痰、、温中益气的功效。
“黄精粥”
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，，，粳米60克，，，白糖适量。
功效：黄精滋肾润肺、、补脾益气；；；粳米补中益气，，，健脾和胃，，，除烦渴，，，止泻��；；；此粥具有滋阴润肺、、平咳去痰的功效。
“小虾炖萝卜”
质料：新鲜的小虾、、绿萝卜、、姜、、葱、、香菜。
功效：小虾补肾壮阳、、托毒；；；绿萝卜消积祛痰、、利尿止泻；；；此菜具有利尿祛湿、、润燥的功效。
“油酱毛蟹”
配料：河蟹500克(海蟹亦可)，，，姜、、葱、、醋、、酱油、、白糖、、干面粉、、味精、、黄酒、、淀粉、、食油各适量。
功效：河蟹主要具有清热解毒、、补骨添髓、、养筋接骨、、活血祛痰的功效。
“海米炝竹笋”
质料：竹笋400克，，，海米25克，，，料酒、、盐、、味精、、植物油各适量。
功效：竹笋清热化痰、、益气和胃、、利膈爽胃；；；海米调理肠胃、、补肾补气；；；此菜具有清热消痰、、祛风托毒的功效。
〖温馨提醒〗
一、、防受凉伤风
秋天清早气温低，，，不可衣着单衣去户外活动，，，应凭证户外的气温转变增减衣服。在磨炼时不宜一下子脱得太多，，，应等身体发热后，，，方可脱下过多的衣服；；；磨炼后还切忌穿汗湿的衣服在凉风中停留，，，以防身体着凉。
二、、防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，，，肌肉舒展度显着降低，，，枢纽心理活动度减小，，，神经系统对运动器官的调控能力下降，，，因而极易造成肌肉、、肌腱、、韧带及枢纽的运动损伤。因此，，，在每次运动前一定要注重做好充分准备活动。
三、、防运动太过
秋天是磨炼的大好时机，，，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，，，因此运动也要顺应这一原则，，，即运动量不宜过大，，，以防出汗过多，，，阳气消耗，，，运动宜选择轻松平缓、、活动量不大的项目。秋高气爽，，，正是外出旅游的大好时节，，，既可游山玩水，，，使心情愉快，，，又能增添活动量，，，抵达减肥的目的。
秋分到，，，丰收在即你在笑！心情好，，，少懊恼，，，身体康健最主要！发点财，，，别自满，，，心想事成才算妙！祝您秋分如意，，，天天欢笑！
�：门筚６嗖贫嘞彩露�，，，人顺家顺事业顺！
〖五和养生堂〗
日光夜色两均长，，，
秋分时至天转凉。
四海黎民秋收忙，，，
养精蓄锐重闭藏。
〖秋分〗
秋分一般在每年9月22或23日，，，太阳在这一天抵达黄经180度，，，直射地球赤道，，，因此这一天24小时昼夜均分，，，各12小时；；；全球无极昼极夜征象。秋分之后，，，北极周围极夜规模渐大，，，南极周围极昼规模渐大。
〖天气特征〗
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；；；二候蛰虫坯户；；；三候水始涸”。意思是雷是由于阳气盛而发声，，，秋分后阴气最先兴旺，，，以是不再打雷了。此时，，，我国大部分地区进入凉爽的秋季，，，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，，，爆发一次次的降水，，，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，，，已经到了“一场秋雨一场寒”的时间，，，但秋分之后的日降水量不会很大。
〖节气养生〗
中医以为秋分时节，，，自然界的阳气渐收，，，阴气渐长，，，景物萧条，，，空气干燥。由于燥是秋分的主气，，，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，，，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，，，秋分养生首先得养肺。
〖节气食材〗
秋分的“燥”差别于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，，，而白露的“燥”是“温燥”，，，因此，，，在饮食方面要注重多吃一些清润、、温润为主的食物，，，好比：芝麻、、核桃、、糯米/藕、、荸荠、、甘蔗、、秋梨、、柑橘、、山楂、、苹果、、葡萄、、百合、、银耳、、柿子、、芝麻、、蜂蜜等，，，都是此时保养佐餐的胜品。
〖节气饮品〗
“雪梨薏米水”
配料：雪梨2个、、薏米约120克、、清水2500ml。
功效：雪梨生津润燥、、清热化痰；；；薏米清热利湿、、益肺健脾；；；此饮品具有清热化痰、、润燥健脾的功效。
“白萝卜汁”
配料：白萝卜200克，，，蜂蜜适量。
功效：白萝卜清热化痰、、生津止咳、、益胃消食；；；蜂蜜能润肺止咳；；；此饮品具有清热化痰、、润肺止咳的功效。
“银耳茶”
配方：银耳20克，，，茶叶5克，，，冰糖20克。
功效：银耳补肾润肺、、清热养胃；；；茶叶改善血虚、、杀菌消炎；；；冰糖补中益气,和胃润肺；；；此饮品具有滋阴降火，，，润肺止咳之功效。
“葡萄汁”
配料：葡萄150g，，，糖四茶匙，，，碎冰适量，，，开水12mL。
功效：葡萄具有补肝肾、、益气血、、生津液、、利小便等功效。
〖节气食谱〗
“鸡脚花生汤”
配料：鸡脚八个、、花生半饭碗、、姜一块、、葱一段、、红枣十个。
功效：鸡脚温中益气、、补精添髓；；；花生：扶正补虚、、悦脾和胃、、润肺化痰；；；此汤具有润肺化痰、、温中益气的功效。
“黄精粥”
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，，，粳米60克，，，白糖适量。
功效：黄精滋肾润肺、、补脾益气；；；粳米补中益气，，，健脾和胃，，，除烦渴，，，止泻��；；；此粥具有滋阴润肺、、平咳去痰的功效。
“小虾炖萝卜”
质料：新鲜的小虾、、绿萝卜、、姜、、葱、、香菜。
功效：小虾补肾壮阳、、托毒；；；绿萝卜消积祛痰、、利尿止泻；；；此菜具有利尿祛湿、、润燥的功效。
“油酱毛蟹”
配料：河蟹500克(海蟹亦可)，，，姜、、葱、、醋、、酱油、、白糖、、干面粉、、味精、、黄酒、、淀粉、、食油各适量。
功效：河蟹主要具有清热解毒、、补骨添髓、、养筋接骨、、活血祛痰的功效。
“海米炝竹笋”
质料：竹笋400克，，，海米25克，，，料酒、、盐、、味精、、植物油各适量。
功效：竹笋清热化痰、、益气和胃、、利膈爽胃；；；海米调理肠胃、、补肾补气；；；此菜具有清热消痰、、祛风托毒的功效。
〖温馨提醒〗
一、、防受凉伤风
秋天清早气温低，，，不可衣着单衣去户外活动，，，应凭证户外的气温转变增减衣服。在磨炼时不宜一下子脱得太多，，，应等身体发热后，，，方可脱下过多的衣服；；；磨炼后还切忌穿汗湿的衣服在凉风中停留，，，以防身体着凉。
二、、防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，，，肌肉舒展度显着降低，，，枢纽心理活动度减小，，，神经系统对运动器官的调控能力下降，，，因而极易造成肌肉、、肌腱、、韧带及枢纽的运动损伤。因此，，，在每次运动前一定要注重做好充分准备活动。
三、、防运动太过
秋天是磨炼的大好时机，，，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，，，因此运动也要顺应这一原则，，，即运动量不宜过大，，，以防出汗过多，，，阳气消耗，，，运动宜选择轻松平缓、、活动量不大的项目。秋高气爽，，，正是外出旅游的大好时节，，，既可游山玩水，，，使心情愉快，，，又能增添活动量，，，抵达减肥的目的。
秋分到，，，丰收在即你在笑！心情好，，，少懊恼，，，身体康健最主要！发点财，，，别自满，，，心想事成才算妙！祝您秋分如意，，，天天欢笑！
�：门筚６嗖贫嘞彩露�，，，人顺家顺事业顺！