〖五和养生堂〗
鸿雁南归叶凝霜， ，，
滋阴益气寻妙方。
预防时燥勤进汤， ，，
多添衣物候秋凉。
〖节气习俗〗
“吃龙眼”
福州有个古板叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为， ，，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效， ，，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补， ，，听起来感受太夸张了， ，，哪有那么神奇， ，，不过相信照旧有一些原理的。
“白露茶”
老南京人都十分青睐“白露茶”， ，，此时的茶树经由夏日的炎热， ，，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩， ，，不经泡， ，，也不像夏茶那样干涩味苦， ，，而是有一种奇异甘醇清香味， ，，尤受老茶客喜欢。
“白露米酒”
苏南籍和浙江籍的老南京中尚有自酿白露米酒的习俗， ，，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到， ，，家家酿酒， ，，用以待客， ，，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成， ，，略带甜味， ，，故称“白露米酒”。
〖节气养生〗
“起居”
秋季阳消阴长， ，，应“早卧早起， ，，与鸡俱兴”。这是由于早卧可以顺应阳气之收敛， ，，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。白露乃初秋之季， ，，虽暑热未尽， ，，但上海地区民谚有云“白露身不露”， ，，意思就是到了白露， ，，就不要赤膊裸体了， ，，以免着凉， ，，引发伤风， ，，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注重早晚适当添加衣物。肺主皮毛， ，，皮毛为肺的屏障， ，，洁肤养肺可以作为白露时节养生的须要增补。经常沐浴有利于血液循环， ，，使肺与皮毛气血相通， ，，这一时节沐浴的水温最幸亏25℃左右， ，，沐浴时不宜太过揉搓， ，，以免引起皮肤干燥。
“运动”
初秋的早晨也是磨炼身体的最佳时间， ，，此时天气宜人， ，，天高气爽， ，，新闻相宜。静可平卧床上， ，，可举行腹式呼吸， ，，深吸气， ，，再吐气， ，，重复做20-30次， ，，徐徐举行， ，，有助于磨炼肺部的心理功效;动可选择太极、练功十八法等。
“着装”
俗话说“白露身勿露， ，，着凉易泻肚�！！！币辜淦孪陆�， ，，应关上窗户和空调， ，，换上长袖睡衣入睡。
“精神养生”
白露时节， ，，肺气清肃， ，，此时勿使情绪波动太大， ，，要坚持情绪稳固， ，，宁神定志， ，，以免影响肺气。
〖节气食材〗
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主， ，，宜吃性平味甘或甘温之物， ，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、莲子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏等。
〖节气饮品〗
“沙参玉竹茶”
配料：：沙参、玉竹、甘草、桑叶、扁豆、麦冬。
功效：：沙参养阴润肺、益气润燥；；玉竹养阴生津；；甘草补脾益气， ，，清热解毒；；此饮品清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效。
“蜂蜜柚子茶”
配料：：柚子半个， ，，蜂蜜250克， ，，食盐、冰糖、水适量。
功效：：柚子止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此茶具有清热化痰、润肺止咳的功效。
“薄荷青柠檬水”
配料：：薄荷15克、小个的青柠檬2个、纯清水1.5升， ，，蜂蜜适量。
功效：：薄荷清凉、止痒、消炎、止痛；；柠檬生津、止渴、祛暑；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此饮品具有补中润燥、清凉止渴的功效。
“萝卜汁”
配料：：萝卜50克、纯清水1.5升， ，，蜂蜜适量。
功效：：萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此饮品具有清热化痰、补中润燥的功效。
〖节气食谱〗
“鲫鱼红糖甜杏汤”
配料：：鲫鱼1条， ，，甜杏仁12克， ，，红糖适量。
功效：：鲫鱼健脾开胃、利水除湿；；甜杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便， ，，此汤具有益气健脾、滋阴理肺的功效。
“南沙参煮蛋”
配料：：南沙参50克， ，，鸡蛋2个。
功效：：南沙参润肺止咳、养胃生津；；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；此菜具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
“银杏鸡丁”
配料：：银杏（白果）100克， ，，无骨嫩鸡肉250克， ，，蛋清2个， ，，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
功效：：银杏敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒；；鸡肉温中益气、补精添髓；；蛋清滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；此菜具有润燥滋阴、补气养血， ，，平喘止带的功效。
“香酥山药”
配料：：鲜山药500克， ，，白糖125克， ，，豆粉100克， ，，植物油750克（实耗150克）， ，，醋、味精、淀粉、香油各适量。
功效：：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；白糖和中益肺、舒缓肝气；；此菜具有健脾胃， ，，润肠胃的功效。
〖温馨提醒〗
白露宜肺部有病的人或肾虚的人进补， ，，白露为辛酉金当值， ，，五行金主筋骨、肺， ，，金生水， ，，金是水的源泉， ，，水主肾， ，，以是， ，，白露后相宜筋骨受伤和肺部有疾病和肾虚的人进补疗伤。白露后的新鲜果蔬， ，，富含人体所需的多种营养物质， ，，对养肺滋阴、润燥生津也很有疗效。
白露天凉雨未停， ，，夜空繁星亮晶晶；；康健莫惹哮喘��；；关注饮食和卫生；；透风透气�？？�；；心情靓丽喜洋洋；；莫让疾病进鼻腔；；多做运动保康健；；少吃油腻益处大， ，，人生冷暖多转变；；白露时节发信息， ，，祝福眷注记心里， ，，好运！！！
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〖五和养生堂〗
鸿雁南归叶凝霜， ，，
滋阴益气寻妙方。
预防时燥勤进汤， ，，
多添衣物候秋凉。
〖节气习俗〗
“吃龙眼”
福州有个古板叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为， ，，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效， ，，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补， ，，听起来感受太夸张了， ，，哪有那么神奇， ，，不过相信照旧有一些原理的。
“白露茶”
老南京人都十分青睐“白露茶”， ，，此时的茶树经由夏日的炎热， ，，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩， ，，不经泡， ，，也不像夏茶那样干涩味苦， ，，而是有一种奇异甘醇清香味， ，，尤受老茶客喜欢。
“白露米酒”
苏南籍和浙江籍的老南京中尚有自酿白露米酒的习俗， ，，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到， ，，家家酿酒， ，，用以待客， ，，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成， ，，略带甜味， ，，故称“白露米酒”。
〖节气养生〗
“起居”
秋季阳消阴长， ，，应“早卧早起， ，，与鸡俱兴”。这是由于早卧可以顺应阳气之收敛， ，，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。白露乃初秋之季， ，，虽暑热未尽， ，，但上海地区民谚有云“白露身不露”， ，，意思就是到了白露， ，，就不要赤膊裸体了， ，，以免着凉， ，，引发伤风， ，，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注重早晚适当添加衣物。肺主皮毛， ，，皮毛为肺的屏障， ，，洁肤养肺可以作为白露时节养生的须要增补。经常沐浴有利于血液循环， ，，使肺与皮毛气血相通， ，，这一时节沐浴的水温最幸亏25℃左右， ，，沐浴时不宜太过揉搓， ，，以免引起皮肤干燥。
“运动”
初秋的早晨也是磨炼身体的最佳时间， ，，此时天气宜人， ，，天高气爽， ，，新闻相宜。静可平卧床上， ，，可举行腹式呼吸， ，，深吸气， ，，再吐气， ，，重复做20-30次， ，，徐徐举行， ，，有助于磨炼肺部的心理功效;动可选择太极、练功十八法等。
“着装”
俗话说“白露身勿露， ，，着凉易泻肚�！！！币辜淦孪陆�， ，，应关上窗户和空调， ，，换上长袖睡衣入睡。
“精神养生”
白露时节， ，，肺气清肃， ，，此时勿使情绪波动太大， ，，要坚持情绪稳固， ，，宁神定志， ，，以免影响肺气。
〖节气食材〗
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主， ，，宜吃性平味甘或甘温之物， ，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、莲子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏等。
〖节气饮品〗
“沙参玉竹茶”
配料：：沙参、玉竹、甘草、桑叶、扁豆、麦冬。
功效：：沙参养阴润肺、益气润燥；；玉竹养阴生津；；甘草补脾益气， ，，清热解毒；；此饮品清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效。
“蜂蜜柚子茶”
配料：：柚子半个， ，，蜂蜜250克， ，，食盐、冰糖、水适量。
功效：：柚子止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此茶具有清热化痰、润肺止咳的功效。
“薄荷青柠檬水”
配料：：薄荷15克、小个的青柠檬2个、纯清水1.5升， ，，蜂蜜适量。
功效：：薄荷清凉、止痒、消炎、止痛；；柠檬生津、止渴、祛暑；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此饮品具有补中润燥、清凉止渴的功效。
“萝卜汁”
配料：：萝卜50克、纯清水1.5升， ，，蜂蜜适量。
功效：：萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此饮品具有清热化痰、补中润燥的功效。
〖节气食谱〗
“鲫鱼红糖甜杏汤”
配料：：鲫鱼1条， ，，甜杏仁12克， ，，红糖适量。
功效：：鲫鱼健脾开胃、利水除湿；；甜杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便， ，，此汤具有益气健脾、滋阴理肺的功效。
“南沙参煮蛋”
配料：：南沙参50克， ，，鸡蛋2个。
功效：：南沙参润肺止咳、养胃生津；；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；此菜具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
“银杏鸡丁”
配料：：银杏（白果）100克， ，，无骨嫩鸡肉250克， ，，蛋清2个， ，，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
功效：：银杏敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒；；鸡肉温中益气、补精添髓；；蛋清滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；此菜具有润燥滋阴、补气养血， ，，平喘止带的功效。
“香酥山药”
配料：：鲜山药500克， ，，白糖125克， ，，豆粉100克， ，，植物油750克（实耗150克）， ，，醋、味精、淀粉、香油各适量。
功效：：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；白糖和中益肺、舒缓肝气；；此菜具有健脾胃， ，，润肠胃的功效。
〖温馨提醒〗
白露宜肺部有病的人或肾虚的人进补， ，，白露为辛酉金当值， ，，五行金主筋骨、肺， ，，金生水， ，，金是水的源泉， ，，水主肾， ，，以是， ，，白露后相宜筋骨受伤和肺部有疾病和肾虚的人进补疗伤。白露后的新鲜果蔬， ，，富含人体所需的多种营养物质， ，，对养肺滋阴、润燥生津也很有疗效。
白露天凉雨未停， ，，夜空繁星亮晶晶；；康健莫惹哮喘��；；关注饮食和卫生；；透风透气�？？�；；心情靓丽喜洋洋；；莫让疾病进鼻腔；；多做运动保康健；；少吃油腻益处大， ，，人生冷暖多转变；；白露时节发信息， ，，祝福眷注记心里， ，，好运！！！
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