〖五和养生堂〗
大暑炎热昌黎忙，贪风嗜凉疾病生。
身燥难堪中伏热，心静易可三九冷。
多酸少甘两相宜，南面北相一脉承。
起居着装随时令，四序养生贵永恒。
〖节气农谚〗
大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。
大暑展秋风，秋后热到狂。
小暑吃黍,大暑吃谷。
小暑怕春风，大暑怕红霞。
小暑大暑，有米不肯回家煮。
〖节气习俗〗
『浙江』
大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史�！！！按笫畲蓖耆局ぞ墒钡娜Ψ绶跣”壤笾谱�，船内载种种祭品�；；疃钕群�，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群�！！！按笫畲弊钪毡辉怂椭谅胪�，举行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生涯安康。
『莆田』
在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、、羊肉为互赠的礼物。
『喝暑羊』
山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到外地的羊肉汤馆“喝暑羊”。
『吃仙草』
广东许多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是主要的药食两用植物资源。
〖节气养生〗
“起居”
睡眠要富足，不可在过于困倦时才睡，应当在微感乏累之时便最先入睡。睡眠之时不可露宿，室温要相宜。日常生涯中气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低。事情要只管安排得井井有条，并且事情量不宜过大。
“着装”
夏日的帽子必需具有散热透风的性能。白布对热辐射的反射最大，吸收辐射最少，以是炎天戴帽最好选择白色。
“运动”
凭证每个人的身体素质，大暑时节的运动量是应有所差别的。一般来说,身体康健的人，在做一些较大运动量的运动后，适量出汗会使身体有种惬意的酣畅感，而运动量也应以此为度。此时，快走、、爬山、、游泳、、太极拳、、羽毛球、、乒乓球等运动都是不错的选择。其中，快走、、爬山、、太极拳较量适合中晚年人。
“精神养生”
大暑时节，天气炎热，人们易泛起心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为「精神中暑」。因此，要做好精神保养，谨守「笃志养生」的原则，坚持心境清静，阻止不良刺激，凡事以寻常心看待，切莫大喜震怒。要预防「精神中暑」还可以举行适当的自我心理体现，想像自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。
〖节气食材〗
大暑节气，气温炎热，需以补气清暑，健脾养胃为主。这个季节里相宜的食物包括黄瓜、、紫菜、、芽菜、、南瓜、、菠萝、、腰果、、开心果、、扫帚菜、、木大青、、扁豆、、鸭肉、、猪腰、、太子参、、西洋参、、泽泻等。
〖节气饮品〗
“菊普山楂饮”
配料：菊花30g，山楂50g，普洱茶15g，水2L，冰糖适量。
功效：菊花疏散风热、、清肝明目、、清热解毒；；山楂强心、、降血脂、、降血压；；普洱茶清热消暑、、解毒消食；；此饮品具有清热消暑、、强心降脂的功效。
“罗汉果蜂蜜水”
配料：罗汉果1个，蜂蜜适量。
功效：罗汉果清热解毒、、润肺益肝、、止咳祛痰；；蜂蜜补中润燥、、止痛解毒；；此饮品具有清热解毒、、祛燥除湿的功效。
“菊花枸杞茶”
配料：枸杞子4-5颗，菊花4-5朵，冰糖适量。
功效：菊花疏散风热、、清肝明目、、清热解毒；；枸杞子滋补肝肾、、益精明目；；此饮品具有疏风清热、、解毒明目的功效。
“蜜炼胡柚茶”
配料：胡柚半只，蜂蜜60g，冰糖10g。
功效：胡柚健脾、、止咳、、解酒；；蜂蜜补中润燥、、止痛解毒；；冰糖生津止渴、、化痰止咳；；此饮品具有清热、、解暑、、抗炎的功效。
〖养生食谱〗
“荸荠水鸭汤”
配料：荸荠（马蹄）100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许。
功效：荸荠清热化痰、、开胃消食、、生津润燥、、明目醒酒；；水鸭滋阴养胃、、健脾补虚；；此汤具有利尿消肿、、清热解毒的功效。
“菠菜粥”
配料：菠菜200克，粳米200克，食盐、、葱、、生姜、、香菜等调味品适量。
功效：菠菜养血止血、、滋阴润燥、、通利肠胃；；粳米补中益气、、平和五脏；；菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、、润肠明目的功效。
“百合莲子蛋羹”
配料：百合、、莲子肉各50克，鸡蛋2～3个，冰糖适量。
功效：百合凉血止血，健脾和胃；；莲子肉健脾补胃，滋补元气；；本炖品具有补中有清，滋养润肺、、清心安神之功。
“苦菊拌苋菜”
配料：苦菊、、苋菜各250克。
功效：苦菊散风清热，平肝明目；；苋菜清热除火、、利尿消肿；；此菜具有清心祛火、、通便当湿、、排毒养颜的功效。
“清拌茄子”
配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、、米醋、、白糖、、香油、、酱油、、味精、、精盐、、花椒各适量。
功效：茄子具有活血化瘀、、清热通窍，消肿利尿，健脾和胃的功效。
“炝拌什锦”
配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、、植物油、、精盐、、味精葱末各适量。
功效：豆腐补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒；；嫩豆角化湿补脾、、和中利胃；；西红柿生津止渴、、健胃消食、、清热解毒；；木耳清热解毒，润燥凉血；；此菜具有生津止渴，健脾清暑，解毒化湿的功效。
〖温馨提醒〗
1、、少出行
大暑时节，天气最热，太阳最毒，紫外线最强，对人的杀伤力也是最大的时间，以是，在这个时节照旧只管少外出的好。若是阻止不了一定要外出的话，那就只管阻止中中午段出去，最好选择早晨十点之前和下昼四点之后出去，这个时间段是较量清静的。注重出行的时间一定要备上防晒的物品，好比抹上防晒霜、、打上遮阳伞等。
2、、多吃解暑食物
这段时间，天热会导致人体疲倦、、纳闷，心情会变得很差，以是，要明确在饮食上举行调理�？？梢远喑砸恍┙馐畹氖澄�，好比苦瓜、、绿豆汤等，都是很好的排毒有解暑的食物，应该多吃一些。只管不要吃辛辣、、刺激、、酷寒的食物，以免造成疾病。
日到大暑进伏天，天气无常转变连，本是雷雨太阳现，高温烧烤来扑面，云云天气时常见，身体注重是要害，短信提醒永稳固，大暑问候别样甜！！！大暑节气，气象台宣布祝福预告：今天你所在区域，阳光中的开心因子将抵达百分之百，懊恼降雨零毫米，幸运风暴12级。愿你多晒太阳，别淋雨，常吹风！！！
�：门筚荒晁男蛐泻迷�，八方玉帛进家门！！！
〖五和养生堂〗
大暑炎热昌黎忙，贪风嗜凉疾病生。
身燥难堪中伏热，心静易可三九冷。
多酸少甘两相宜，南面北相一脉承。
起居着装随时令，四序养生贵永恒。
〖节气农谚〗
大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。
大暑展秋风，秋后热到狂。
小暑吃黍,大暑吃谷。
小暑怕春风，大暑怕红霞。
小暑大暑，有米不肯回家煮。
〖节气习俗〗
『浙江』
大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史�！！！按笫畲蓖耆局ぞ墒钡娜Ψ绶跣”壤笾谱�，船内载种种祭品�；；疃钕群�，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群�！！！按笫畲弊钪毡辉怂椭谅胪�，举行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生涯安康。
『莆田』
在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、、羊肉为互赠的礼物。
『喝暑羊』
山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到外地的羊肉汤馆“喝暑羊”。
『吃仙草』
广东许多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是主要的药食两用植物资源。
〖节气养生〗
“起居”
睡眠要富足，不可在过于困倦时才睡，应当在微感乏累之时便最先入睡。睡眠之时不可露宿，室温要相宜。日常生涯中气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低。事情要只管安排得井井有条，并且事情量不宜过大。
“着装”
夏日的帽子必需具有散热透风的性能。白布对热辐射的反射最大，吸收辐射最少，以是炎天戴帽最好选择白色。
“运动”
凭证每个人的身体素质，大暑时节的运动量是应有所差别的。一般来说,身体康健的人，在做一些较大运动量的运动后，适量出汗会使身体有种惬意的酣畅感，而运动量也应以此为度。此时，快走、、爬山、、游泳、、太极拳、、羽毛球、、乒乓球等运动都是不错的选择。其中，快走、、爬山、、太极拳较量适合中晚年人。
“精神养生”
大暑时节，天气炎热，人们易泛起心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为「精神中暑」。因此，要做好精神保养，谨守「笃志养生」的原则，坚持心境清静，阻止不良刺激，凡事以寻常心看待，切莫大喜震怒。要预防「精神中暑」还可以举行适当的自我心理体现，想像自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。
〖节气食材〗
大暑节气，气温炎热，需以补气清暑，健脾养胃为主。这个季节里相宜的食物包括黄瓜、、紫菜、、芽菜、、南瓜、、菠萝、、腰果、、开心果、、扫帚菜、、木大青、、扁豆、、鸭肉、、猪腰、、太子参、、西洋参、、泽泻等。
〖节气饮品〗
“菊普山楂饮”
配料：菊花30g，山楂50g，普洱茶15g，水2L，冰糖适量。
功效：菊花疏散风热、、清肝明目、、清热解毒；；山楂强心、、降血脂、、降血压；；普洱茶清热消暑、、解毒消食；；此饮品具有清热消暑、、强心降脂的功效。
“罗汉果蜂蜜水”
配料：罗汉果1个，蜂蜜适量。
功效：罗汉果清热解毒、、润肺益肝、、止咳祛痰；；蜂蜜补中润燥、、止痛解毒；；此饮品具有清热解毒、、祛燥除湿的功效。
“菊花枸杞茶”
配料：枸杞子4-5颗，菊花4-5朵，冰糖适量。
功效：菊花疏散风热、、清肝明目、、清热解毒；；枸杞子滋补肝肾、、益精明目；；此饮品具有疏风清热、、解毒明目的功效。
“蜜炼胡柚茶”
配料：胡柚半只，蜂蜜60g，冰糖10g。
功效：胡柚健脾、、止咳、、解酒；；蜂蜜补中润燥、、止痛解毒；；冰糖生津止渴、、化痰止咳；；此饮品具有清热、、解暑、、抗炎的功效。
〖养生食谱〗
“荸荠水鸭汤”
配料：荸荠（马蹄）100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许。
功效：荸荠清热化痰、、开胃消食、、生津润燥、、明目醒酒；；水鸭滋阴养胃、、健脾补虚；；此汤具有利尿消肿、、清热解毒的功效。
“菠菜粥”
配料：菠菜200克，粳米200克，食盐、、葱、、生姜、、香菜等调味品适量。
功效：菠菜养血止血、、滋阴润燥、、通利肠胃；；粳米补中益气、、平和五脏；；菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、、润肠明目的功效。
“百合莲子蛋羹”
配料：百合、、莲子肉各50克，鸡蛋2～3个，冰糖适量。
功效：百合凉血止血，健脾和胃；；莲子肉健脾补胃，滋补元气；；本炖品具有补中有清，滋养润肺、、清心安神之功。
“苦菊拌苋菜”
配料：苦菊、、苋菜各250克。
功效：苦菊散风清热，平肝明目；；苋菜清热除火、、利尿消肿；；此菜具有清心祛火、、通便当湿、、排毒养颜的功效。
“清拌茄子”
配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、、米醋、、白糖、、香油、、酱油、、味精、、精盐、、花椒各适量。
功效：茄子具有活血化瘀、、清热通窍，消肿利尿，健脾和胃的功效。
“炝拌什锦”
配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、、植物油、、精盐、、味精葱末各适量。
功效：豆腐补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒；；嫩豆角化湿补脾、、和中利胃；；西红柿生津止渴、、健胃消食、、清热解毒；；木耳清热解毒，润燥凉血；；此菜具有生津止渴，健脾清暑，解毒化湿的功效。
〖温馨提醒〗
1、、少出行
大暑时节，天气最热，太阳最毒，紫外线最强，对人的杀伤力也是最大的时间，以是，在这个时节照旧只管少外出的好。若是阻止不了一定要外出的话，那就只管阻止中中午段出去，最好选择早晨十点之前和下昼四点之后出去，这个时间段是较量清静的。注重出行的时间一定要备上防晒的物品，好比抹上防晒霜、、打上遮阳伞等。
2、、多吃解暑食物
这段时间，天热会导致人体疲倦、、纳闷，心情会变得很差，以是，要明确在饮食上举行调理�？？梢远喑砸恍┙馐畹氖澄�，好比苦瓜、、绿豆汤等，都是很好的排毒有解暑的食物，应该多吃一些。只管不要吃辛辣、、刺激、、酷寒的食物，以免造成疾病。
日到大暑进伏天，天气无常转变连，本是雷雨太阳现，高温烧烤来扑面，云云天气时常见，身体注重是要害，短信提醒永稳固，大暑问候别样甜！！！大暑节气，气象台宣布祝福预告：今天你所在区域，阳光中的开心因子将抵达百分之百，懊恼降雨零毫米，幸运风暴12级。愿你多晒太阳，别淋雨，常吹风！！！
�：门筚荒晁男蛐泻迷�，八方玉帛进家门！！！