〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变， ，，作息饮食需替换。
五和养生送康健， ，，幸福生涯到身边。
〖节气习俗〗
南方谷雨摘茶习俗， ，，传说谷雨这天的茶喝了会清火， ，，辟邪， ，，明目等。谷雨时节雨量充分， ，，加上茶树经半年冬季的休养生息， ，，使得春梢芽叶肥硕， ，，色泽青翠， ，，叶质柔软， ，，富含多种维生素和氨基酸。
北方谷雨食香椿习俗， ，，谷雨前后是香椿上市的时节， ，，这时的香椿醇香爽口营养价值高， ，，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力， ，，健胃、、、理气、、、止泻、、、润肤、、、抗菌、、、消炎、、、杀虫之功效。
〖节气养生〗
1、、、起居。谷雨是春季节气之尾， ，，随着气温升高， ，，天气逐渐变暖。这时间， ，，人体皮肤松懈， ，，毛孔放大， ，，末梢血管的供血量增添， ，，导致神经系统爆发镇静、、、催眠作用， ，，使身体困倦。从养生的角度来看， ，，应调解好睡眠。
2、、、着装。气温虽以晴暖为主， ，，但早晚仍时冷时热， ，，早出晚归者注重增减衣服， ，，阻止受寒伤风。谷雨时节， ，，早晚与中午的温差相当大， ，，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注重保暖。
3、、、运动。谷雨节气， ，，气温迅速回升， ，，降水增添， ，，湿热交加， ，，除了早睡早起、、、平心静气以养肝外， ，，可选择静中有动的运动如太极拳、、、慢跑、、、做操等， ，，运动时不宜出汗过多， ，，以免阳气外泄。也可以到野外春游， ，，这不但能通畅心胸， ，，怡情养性， ，，并且还能扩大身体的新陈代谢， ，，增添出汗量， ，，使气血通畅， ，，郁滞疏散， ，，祛湿排毒， ，，提高心肺功效， ，，增强身体素质， ，，镌汰疾病的爆发， ，，使身体与外界抵达平衡。
4、、、精神养生。要重视精神保养， ，，应戒暴怒， ，，更忌情怀郁闷， ，，要做到心胸坦荡， ，，坚持恬静的心态， ，，听音乐、、、垂纶、、、春游等都能熏陶性情， ，，切忌遇事忧闷焦虑， ，，以防怒气萌动。
5、、、中医建议。此时相宜的膳食有：：参蒸鳝段、、、菊花鳝鱼等， ，，具有祛风湿、、、舒筋骨、、、温补气血的功效；草菇豆腐羹、、、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、、、降压隆脂、、、抗菌消炎、、、清热解毒、、、养血润燥的功效。可是补要适当， ，，不宜过， ，，此时进补不可像冬天那样， ，，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不但可以提高体质， ，，还可为安度盛夏打下基础。
〖谷雨饮品〗
豆蔻砂仁荷叶饮
质料：：白豆蔻2克， ，，砂仁2克， ，，荷叶1/2张。
功效：：白豆蔻行气化湿， ，，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿， ，，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀， ，，健脾和胃的功效。
和胃茶
质料：：陈皮2g、、、木香1g、、、生姜2g、、、甘草3g、、、花茶3g。
功效：：陈皮理气健脾， ，，燥湿化痰；木香行气健脾、、、止痛消食；生姜开胃健脾， ，，增进食欲；甘草补脾益气；花茶调理肠胃循环；此茶具有清热解毒、、、和胃温中的功效。
四君子茶
质料：：党参10克、、、茯苓10克、、、白术10克、、、甘草10克
功效：：党参补中益气、、、健脾和胃；茯苓渗湿利水、、、健脾和胃、、、宁心安神；白术补气健脾、、、燥湿利水；甘草补脾益气；此茶具有助消化、、、改善脾胃气虚的功效。
苹果萝卜汁
质料：：苹果1颗、、、萝卜30克
功效：：苹果有防止胃食道逆流、、、腹泻、、、消化不良的功效；萝卜有消食顺气功效。
姜蔗汁
质料：：生姜10克、、、甘蔗20克
功效：：生姜开胃健脾， ，，增进食欲；甘蔗清热解毒、、、生津止渴、、、和胃止呕、、、滋阴润燥；此饮品具有健胃止呕、、、增强消化吸收的功效。
〖温馨提醒〗
一、、、谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病， ，，种种花粉形成的漂浮物、、、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞， ，，又是花粉岑岭期， ，，春风一吹， ，，许多人容易泛起脸部红肿、、、打喷嚏、、、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、、、过敏性哮喘等。特殊要注重阻止与过敏源接触。在饮食上镌汰高卵白质、、、高热量食物的摄入， ，，泛起过敏反映实时到医院就诊。
二、、、早晚加件衣“春捂”别捂过头
关于捉摸未必的天气， ，，许多家长宁愿给孩子多穿点， ，，也不肯意孩子冻着， ，，说是“春捂”。着实这样的做法是过失的。春捂也应该有度， ，，15摄氏度是春捂的临界点， ，，凌驾15摄氏度就要减衣， ，，不要再捂了， ，，再捂下去就易诱发“春火”， ，，孩子体内爆发的热， ，，与湿润相遇， ，，又容易生病。
四序节气变换影响着人体康健， ，，顺应24节气转变纪律和特点， ，，通过精神保养、、、食疗药膳、、、养生功法等整体综合步伐， ，，抵达保养生命、、、增强体质、、、防止朽迈、、、康健精神的目的。
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〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变， ，，作息饮食需替换。
五和养生送康健， ，，幸福生涯到身边。
〖节气习俗〗
南方谷雨摘茶习俗， ，，传说谷雨这天的茶喝了会清火， ，，辟邪， ，，明目等。谷雨时节雨量充分， ，，加上茶树经半年冬季的休养生息， ，，使得春梢芽叶肥硕， ，，色泽青翠， ，，叶质柔软， ，，富含多种维生素和氨基酸。
北方谷雨食香椿习俗， ，，谷雨前后是香椿上市的时节， ，，这时的香椿醇香爽口营养价值高， ，，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力， ，，健胃、、、理气、、、止泻、、、润肤、、、抗菌、、、消炎、、、杀虫之功效。
〖节气养生〗
1、、、起居。谷雨是春季节气之尾， ，，随着气温升高， ，，天气逐渐变暖。这时间， ，，人体皮肤松懈， ，，毛孔放大， ，，末梢血管的供血量增添， ，，导致神经系统爆发镇静、、、催眠作用， ，，使身体困倦。从养生的角度来看， ，，应调解好睡眠。
2、、、着装。气温虽以晴暖为主， ，，但早晚仍时冷时热， ，，早出晚归者注重增减衣服， ，，阻止受寒伤风。谷雨时节， ，，早晚与中午的温差相当大， ，，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注重保暖。
3、、、运动。谷雨节气， ，，气温迅速回升， ，，降水增添， ，，湿热交加， ，，除了早睡早起、、、平心静气以养肝外， ，，可选择静中有动的运动如太极拳、、、慢跑、、、做操等， ，，运动时不宜出汗过多， ，，以免阳气外泄。也可以到野外春游， ，，这不但能通畅心胸， ，，怡情养性， ，，并且还能扩大身体的新陈代谢， ，，增添出汗量， ，，使气血通畅， ，，郁滞疏散， ，，祛湿排毒， ，，提高心肺功效， ，，增强身体素质， ，，镌汰疾病的爆发， ，，使身体与外界抵达平衡。
4、、、精神养生。要重视精神保养， ，，应戒暴怒， ，，更忌情怀郁闷， ，，要做到心胸坦荡， ，，坚持恬静的心态， ，，听音乐、、、垂纶、、、春游等都能熏陶性情， ，，切忌遇事忧闷焦虑， ，，以防怒气萌动。
5、、、中医建议。此时相宜的膳食有：：参蒸鳝段、、、菊花鳝鱼等， ，，具有祛风湿、、、舒筋骨、、、温补气血的功效；草菇豆腐羹、、、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、、、降压隆脂、、、抗菌消炎、、、清热解毒、、、养血润燥的功效。可是补要适当， ，，不宜过， ，，此时进补不可像冬天那样， ，，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不但可以提高体质， ，，还可为安度盛夏打下基础。
〖谷雨饮品〗
豆蔻砂仁荷叶饮
质料：：白豆蔻2克， ，，砂仁2克， ，，荷叶1/2张。
功效：：白豆蔻行气化湿， ，，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿， ，，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀， ，，健脾和胃的功效。
和胃茶
质料：：陈皮2g、、、木香1g、、、生姜2g、、、甘草3g、、、花茶3g。
功效：：陈皮理气健脾， ，，燥湿化痰；木香行气健脾、、、止痛消食；生姜开胃健脾， ，，增进食欲；甘草补脾益气；花茶调理肠胃循环；此茶具有清热解毒、、、和胃温中的功效。
四君子茶
质料：：党参10克、、、茯苓10克、、、白术10克、、、甘草10克
功效：：党参补中益气、、、健脾和胃；茯苓渗湿利水、、、健脾和胃、、、宁心安神；白术补气健脾、、、燥湿利水；甘草补脾益气；此茶具有助消化、、、改善脾胃气虚的功效。
苹果萝卜汁
质料：：苹果1颗、、、萝卜30克
功效：：苹果有防止胃食道逆流、、、腹泻、、、消化不良的功效；萝卜有消食顺气功效。
姜蔗汁
质料：：生姜10克、、、甘蔗20克
功效：：生姜开胃健脾， ，，增进食欲；甘蔗清热解毒、、、生津止渴、、、和胃止呕、、、滋阴润燥；此饮品具有健胃止呕、、、增强消化吸收的功效。
〖温馨提醒〗
一、、、谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病， ，，种种花粉形成的漂浮物、、、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞， ，，又是花粉岑岭期， ，，春风一吹， ，，许多人容易泛起脸部红肿、、、打喷嚏、、、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、、、过敏性哮喘等。特殊要注重阻止与过敏源接触。在饮食上镌汰高卵白质、、、高热量食物的摄入， ，，泛起过敏反映实时到医院就诊。
二、、、早晚加件衣“春捂”别捂过头
关于捉摸未必的天气， ，，许多家长宁愿给孩子多穿点， ，，也不肯意孩子冻着， ，，说是“春捂”。着实这样的做法是过失的。春捂也应该有度， ，，15摄氏度是春捂的临界点， ，，凌驾15摄氏度就要减衣， ，，不要再捂了， ，，再捂下去就易诱发“春火”， ，，孩子体内爆发的热， ，，与湿润相遇， ，，又容易生病。
四序节气变换影响着人体康健， ，，顺应24节气转变纪律和特点， ，，通过精神保养、、、食疗药膳、、、养生功法等整体综合步伐， ，，抵达保养生命、、、增强体质、、、防止朽迈、、、康健精神的目的。
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