〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
质料：山药15克，，芡实15克，，炒扁豆15克，，北芪12克，，猪排骨200克 。。。
功效：山药补脾养胃，，生津益肺；；；芡实固肾涩精，，补脾止泄；；；扁豆健脾和中，，除湿止泻；；；北芪补脾益气，，用于脾胃虚弱；；；排骨滋阴润燥，，益精补血 。。。此汤有健脾醒胃、、、去湿抗疲劳作用，，关于脾虚湿重、、、精神不振者尤宜 。。。
“红枣银耳汤”
质料：银耳(干)20克，，枣(干)100克，，枸杞子100克，，冰糖50克 。。。
功效：银耳益气清肠，，歇息健胃；；；干枣补气养血，，养血安神；；；枸杞子滋补肝肾，，益精明目冰糖生津止渴，，化痰止咳 。。。此汤具有补脾胃、、、益气养肾、、、补血养颜、、、补肝降压、、、安神壮阳、、、治虚劳损的作用，，常服还可祛病健身 。。。
“西芹枸杞百合炒肉片”
质料：西芹300克，，枸杞30克，，鲜百合3粒，，鲜猪肉片200克 。。。
功效：西芹平肝降压，，利尿消肿；；；枸杞清肝明目、、、滋阴润肺；；；百合润肺止咳，，美容养颜；；；猪肉补肾滋阴，，滋阴润燥 。。。功效：清热、、、滋阴、、、润燥、、、祛暑湿 。。。
“芡实薏米木瓜糖水”
质料：芡实100克、、、薏米100克、、、木瓜1个、、、生姜和冰糖适量 。。。
功效：芡实益肾固精、、、补脾止泻；；；薏米美白祛斑，，降血糖；；；木瓜疏理肝气，，健脾消食 。。。此糖水祛湿健脾排毒，，适合春季饮用 。。。
“白烧鳝鱼”
质料：鳝鱼500克，，黄酒、、、葱白、、、生姜、、、食盐、、、胡椒粉、、、植物油各适量 。。。
功效：鳝鱼益气血，，补肝肾，，强筋骨，，祛风湿；；；黄酒舒筋活血，，抗朽迈 。。。功效：补虚损，，止便血 。。。对脏腑消耗效果尤其为好 。。。
“杜仲腰花”
质料：杜仲12克、、、猪肾250克、、、酱油、、、醋、、、大蒜、、、生姜、、、食盐、、、白砂糖、、、花椒、、、食油适量 。。。
功效：杜仲可安神增进睡眠，，调理心脑血管功效；；；猪肾补肾壮阳，，强身健体，，消积滞，，止消渴 。。。功效：壮筋骨，，降血压 。。。药食适用，，共奏补肾、、、健骨、、、降压之功 。。。无病食之，，亦可强壮筋骨 。。。
“黑米党参粥”
质料：党参15克山楂10克黑米100克 。。。
功效：党参补中益气，，健脾益肺，，增强反抗力；；；山楂渗湿利水，，健脾和胃，，宁心安神；；；黑米滋阴补肾，，健脾暖肝、、、补益脾胃，，益气活血 。。。功效：具有补中益气、、、健脾养目的作用，，适合气虚体弱、、、脾胃虚弱等患者食用 。。。
“猪肝粥”
质料：粳米100克，，猪肝50克，，水600克，，花生油300克 。。。
功效：粳米通血脉健脾胃；；；猪肝能明目，，补血，，祛除毒素 。。。此粥具有补血明目、、、养肝健脾的作用，，适合血虚头眩、、、目疾、、、肝病等患者食用 。。。
〖温馨提醒〗
“早起早睡”：立春最先后自然界生气勃勃，，万物欣欣向荣，，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景，，早睡早起，，早晨去散散步，，放松形体，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，这就是顺应春天的养生要领 。。。违反了这种要领，，就会损伤肝，，这是由于春天生育的基础 。。。因此，，春季以愉快身体，，调达情志为养生要领 。。。
�：门筚悍缱缘檬乱邓常�，恋爱完满家庭乐！
〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
质料：山药15克，，芡实15克，，炒扁豆15克，，北芪12克，，猪排骨200克 。。。
功效：山药补脾养胃，，生津益肺；；；芡实固肾涩精，，补脾止泄；；；扁豆健脾和中，，除湿止泻；；；北芪补脾益气，，用于脾胃虚弱；；；排骨滋阴润燥，，益精补血 。。。此汤有健脾醒胃、、、去湿抗疲劳作用，，关于脾虚湿重、、、精神不振者尤宜 。。。
“红枣银耳汤”
质料：银耳(干)20克，，枣(干)100克，，枸杞子100克，，冰糖50克 。。。
功效：银耳益气清肠，，歇息健胃；；；干枣补气养血，，养血安神；；；枸杞子滋补肝肾，，益精明目冰糖生津止渴，，化痰止咳 。。。此汤具有补脾胃、、、益气养肾、、、补血养颜、、、补肝降压、、、安神壮阳、、、治虚劳损的作用，，常服还可祛病健身 。。。
“西芹枸杞百合炒肉片”
质料：西芹300克，，枸杞30克，，鲜百合3粒，，鲜猪肉片200克 。。。
功效：西芹平肝降压，，利尿消肿；；；枸杞清肝明目、、、滋阴润肺；；；百合润肺止咳，，美容养颜；；；猪肉补肾滋阴，，滋阴润燥 。。。功效：清热、、、滋阴、、、润燥、、、祛暑湿 。。。
“芡实薏米木瓜糖水”
质料：芡实100克、、、薏米100克、、、木瓜1个、、、生姜和冰糖适量 。。。
功效：芡实益肾固精、、、补脾止泻；；；薏米美白祛斑，，降血糖；；；木瓜疏理肝气，，健脾消食 。。。此糖水祛湿健脾排毒，，适合春季饮用 。。。
“白烧鳝鱼”
质料：鳝鱼500克，，黄酒、、、葱白、、、生姜、、、食盐、、、胡椒粉、、、植物油各适量 。。。
功效：鳝鱼益气血，，补肝肾，，强筋骨，，祛风湿；；；黄酒舒筋活血，，抗朽迈 。。。功效：补虚损，，止便血 。。。对脏腑消耗效果尤其为好 。。。
“杜仲腰花”
质料：杜仲12克、、、猪肾250克、、、酱油、、、醋、、、大蒜、、、生姜、、、食盐、、、白砂糖、、、花椒、、、食油适量 。。。
功效：杜仲可安神增进睡眠，，调理心脑血管功效；；；猪肾补肾壮阳，，强身健体，，消积滞，，止消渴 。。。功效：壮筋骨，，降血压 。。。药食适用，，共奏补肾、、、健骨、、、降压之功 。。。无病食之，，亦可强壮筋骨 。。。
“黑米党参粥”
质料：党参15克山楂10克黑米100克 。。。
功效：党参补中益气，，健脾益肺，，增强反抗力；；；山楂渗湿利水，，健脾和胃，，宁心安神；；；黑米滋阴补肾，，健脾暖肝、、、补益脾胃，，益气活血 。。。功效：具有补中益气、、、健脾养目的作用，，适合气虚体弱、、、脾胃虚弱等患者食用 。。。
“猪肝粥”
质料：粳米100克，，猪肝50克，，水600克，，花生油300克 。。。
功效：粳米通血脉健脾胃；；；猪肝能明目，，补血，，祛除毒素 。。。此粥具有补血明目、、、养肝健脾的作用，，适合血虚头眩、、、目疾、、、肝病等患者食用 。。。
〖温馨提醒〗
“早起早睡”：立春最先后自然界生气勃勃，，万物欣欣向荣，，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景，，早睡早起，，早晨去散散步，，放松形体，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，这就是顺应春天的养生要领 。。。违反了这种要领，，就会损伤肝，，这是由于春天生育的基础 。。。因此，，春季以愉快身体，，调达情志为养生要领 。。。
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